WWW.MASH.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - онлайн публикации
 


«области средней общеобразовательной ш колы № 1 «Образовательный центр» ж.-д. ст. Ш ентала муниципального района Ш енталинский Самарской области ^ ДСТЕ f, «Рассмотрено» «Согласовано» эждено» ...»

Структурное подразделение Центр дополнительного образования для детей

государственного бюджетного общеобразовательного учреждения Самарской

области средней общеобразовательной ш колы № 1 «Образовательный центр»

ж.-д. ст. Ш ентала муниципального района Ш енталинский Самарской области

^ ДСТЕ f,

«Рассмотрено» «Согласовано» эждено»

Г^л-ог.рАздв,;;« У т :

на Методическом руководитель структуру )го У / Директор ГБОУ СОШ №1 совете под Ц» ж.-Д.ет. Шентала « » 2 0 // г /О оем снлА ря “ Г -О - /. с.— \

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

ПРОГРАММА

детского объединения «Дзюдо»

Возраст детей 7 - 1 7 лет Срок реализации 6 лет Ф.И.О. автора(авторов) Сидоров Николай Анатольевич, педагог дополнительного образования Шентала, 2014 год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Учебная программа по дзюдо для дополнительного образования спортивных клубов, зарегистрированных в Национальном Союзе дзюдо - это нормативный документ, в котором определено содержание практических и теоретических занятий, соревновательной и внесоревновательной деятельности детей и подростков .

При разработке содержания программы были учтены требования к «Программному материалу, методическим указаниям и примерным учебным планам по занятиям массовыми видами спорта с оздоровительной направленностью», рекомендованные Управлением развития физической культуры Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту и туризму от 24.06.2001 г .

А ктуальность программы. Программа разработана с учетом требований к усилению качества воспитательных воздействий с учетом рекомендаций, отраженных в письме Министерства образования РФ от 2.04.2002г. № 13-51-28/13 «О повышении воспитательного потенциала образовательного процесса в общеобразовательном учреждении». В нем отмечается, что участие детей и подростков в разнообразных спортивных объединениях - один из способов профилактики наркомании, алкоголизма, табакокурения и правонарушений. Особое внимание необходимо уделять внедрению в практику работы здоровьесберегающих технологий, пропаганде здорового образа жизни .

Педагогическая целесообразность программы. Программный материал представлен в виде современных технологий. В данной программе под технологиями понимается набор операций по формированию знаний, умений и навыков, направленных на укрепление здоровья детей и подростков. В программе реализуются технологии различных типов .

Здоровьесберегающие технологии. Их применение в процессе занятий дзюдо в учреждениях дополнительного образования обеспечивает создание безопасных условий для занятий и рациональную организацию образовательного процесса (с учетом возрастных, половых, индивидуальных особенностей занимающихся при соблюдении гигиенических требований), а также соответствие физической нагрузки возрастным особенностям занимающихся .

Технологии обучения здоровью. Включают гигиеническое обучение (правильное питание, гигиена тела), обучение жизненным навыкам в общении (управление эмоциями, разрешение конфликтов), осознанное соблюдение техники безопасности на занятиях, профилактику вредных привычек .

Технологии воспитания физической культуры и укрепления здоровья. Усиливают воспитание у занимающихся культуры здоровью, формируют представления о здоровье как ценности, стимулируют мотивацию на ведение здорового образа жизни, ответственность за собственное здоровье .





Оздоровительные технологии. Направлены на решение задач укрепления физического здоровья учащихся. Разделяются на два вида: спортивно-оздоровительные (средствами для профилактики и коррекции основных нарушений в состоянии здоровья) .

В программе представлены подходы к организации досуговой деятельности занимающихся, в соответствии с материалами письма Министерства образования РФ от 20.05.2003г. № 28-51-391/16 «О реализации дополнительных образовательных программ в учреждениях дополнительного образования детей» для успешной и эффективной реализации предусматриваются следующие виды деятельности, которые следует включать в содержание соответствующих дополнительных образовательных программ: организация и проведение досуговой деятельности, смен оздоровительных лагерей с занимающимися различного возраста .

Программа рассчитана на обучение и физическую подготовку детей и подростков от 6 до 18 лет на спортивно-оздоровительном этапе .

Цель программы: физическое совершенствование двигательных качеств обучающихся средствами дзюдо, приобщение к общемировым культурным ценностям, формирование потребности в ведении активного здорового образа жизни .

Задачи спортивно-оздоровительного этапа:

- привлечение максимально возможного количества занимающихся различного возраста к систематическим занятиям дзюдо;

- формирование у занимающихся основ здорового образа жизни, гигиенической культуры и профилактика вредных привычек;

- всестороннее гармоничное развитие личностных и физических качеств у занимающихся, укрепление их здоровья и закаливание организма;

- освоение теоретических знаний сферы физической культуры избранного вида спорта- дзюдо, формирование двигательных умений и навыков .

Изложение программного материала для практических занятий носит характер последовательного перечня и описания основных средств подготовки занимающихся с учетом возрастных особенностей. С этой целью в рабочей программе составляются два учебно­ тематический плана с соответствующей нагрузкой по 2 часа три раза в неделю и по 3 часа три раза в неделю .

Основным показателем результативности освоения программы воспитанниками групп начальной подготовки (1-2 года обучения) являются развитие двигательных качеств, сдача нормативов и присвоение юношеских разрядов (6 КЮ - белый пояс) .

По результатам сдачи контрольных нормативов обучающийся может быть переведен в учебно­ тренировочную группу .

Основным показателем результативности освоения программы воспитанниками учебно­ тренировочных групп является активность и успешность выступления на соревнованиях по дзюдо различного уровня, на которых выполняются различные разряды и присваиваются пояса:

1 юн. разряд - программа белого пояса 2 юн. разряд - программа желтого пояса 3 юн. разряд - программа оранжевого пояса Курс обучения в группах предполагает подобные достижения при условии строгого соблюдения ими режима тренировок и добросовестного отношения к занятиям .

Учебно-тематическое планирование Примерный годовой план объединения «Дзюдо»

–  –  –

Задачи спортивно-оздоровительных занятий Образовательные задачи — обучение технике дзюдо и других видов спорта; формирование жизненно важных двигательных умений и навыков — бег, плавание .

Оздоровительные задачи — повышают формирование правильной осанки, физическую подготовленность, закаливание организма .

Воспитательные задачи - усиливают проявление нравственных, волевых, эстетических и других положительных качеств личности .

Планирование содержания спортивно-оздоровительных занятий включает постановку задач, подбор конкретных упражнений для их решения, план регламента занятия (интенсивность, длительность, количество повторений упражнения, интервалы отдыха) .

Структура спортивно-оздоровительных занятий

Для построения конкретного занятия важно соблюдать определенные требования:

предусматривать способы организации занимающихся, обеспечивать подготовку организма занимающихся к предстоящей работе, организовывать решение поставленных задач .

Каждое спортивно-оздоровительное занятие имеет три части: подготовительную, основную, заключительную .

Формы спортивно-оздоровительных занятий разделяются на урочные (индивидуальные и групповые) и неурочные (туристические походы, прогулки) .

Признаки урочных форм спортивно-оздоровительных занятий:

— ведущая роль тренера-преподавателя в организации и проведении занятия;

— стабильность расписания проведения занятий (обеспечивает систематичность нагрузки и отдыха);

— постоянный состав занимающихся, преимущественно однородный по возрасту, физической подготовленности, состоянию здоровья;

— соответствие изучаемого материала учебной программе и особенностям занимающихся;

— возможность применения различных методов обучения, воспитания и тренировки .

Направленность спортивно-оздоровительных занятий Уроки общей физической подготовки способствуют всестороннему физическому развитию занимающихся. Проводятся со всеми возрастами, в них характерно разнообразие учебного материала и умеренные физические нагрузки .

Тренировочные занятия проводятся с занимающимися спортивно-оздоровительных групп которые подробно изучают технико-тактические действия дзюдо. В каждом отдельном случае занятия требуют конкретной методики и четкой дозировки нагрузки .

Уроки профессионально-прикладной направленности проводятся с занимающимися спортивно-оздоровительных групп 12— 16-летнего возраста. Материал для изучения на этих занятиях включает технику и тактику дзюдо, самооборону, элементы инструкторской и судейской практики .

Уроки с лечебной целью проводятся для восстановления организма. В спортивно­ оздоровительных группах эти уроки проводятся по разработанным методикам (программа обучения здоровью, программа повышения интереса к занятиям) или с рекреационной направленностью (игры на свежем воздухе, экскурсии) .

По характеру решаемых задач спортивно-оздоровительные занятия распределяются на вводные (с них начинается учебный год или тренировочный цикл), уроки изучения нового и повторения пройденного материала (наиболее часто применяются в обучении техническим действиям), уроки совершенствования (направленные на повышение физической подготовленности), контрольные (подведение итогов) могут носить характер аттестации КЮ, соревнований, тестирования .

Структура спортивно-оздоровительного урока Подготовительная часть. Направлена на организацию занимающихся и обеспечение их функциональной готовности для решения задач основной части урока. Средствами подготовительной части являются: строевые упражнения, комплекс общеподготовительных упражнений .

Основная часть. Решаются задачи специальной функциональной подготовки; вооружение специальными знаниями о здоровье, физической подготовленности, дзюдо и других видах спорта и усвоение этих знаний занимающимися; формирование двигательных умений и навыков; развитие физических качеств. Средства решения этих задач — общеподготовительные и специально­ подготовительные упражнения, подвижные игры, противоборство .

Заклю чительная часть. Решаются задачи организованного завершения урока, снижения физического и психического напряжения организма занимающихся, подведение итогов урока .

Средства, применяемые в этой части — упражнения на восстановление дыхания, медленный бег и ходьба, упражнения на гибкость и расслабление мышц .

Средства и методы, применяемые в спортивно-оздоровительных занятиях

1. Основные средства, применяемые для занимающихся 6— 10 лет

• Строевые, общеразвивающие, акробатические упражнения на снарядах (гимнастическая стенка, перекладина), упражнения в равновесии, беге, лазаний, ориентировании в пространстве, прыжковые упражнения и другие. Эту группу упражнений необходимо применять для формиро­ вания у занимающихся правильной осанки, комплексного развития физических качеств, формирования жизненно важных умений и навыков. Нагрузка при выполнении этих упражнений может регулироваться путем изменения следующих показателей: количество повторения каждого упражнения, амплитуда движений, характер движений (плавно - резко, напряженно - расслабленно), продолжительность интервалов отдыха между упражнениями, исходные положения .

• Подвижные игры и эстафеты (с бегом и прыжками, с предметами). Преимуществом этих средств является развивающий и оздоровительный эффект. Их применение значительно усиливает развитие координационных способностей, если подвижные игры и эстафеты все время изменяются и привыкание к их содержанию не наступает. Эти средства усиливают эмоциональный фон занятия и требуют наличия строгой дозировки .

• Средства подготовки дзюдоистов (специально-подготовительные упражнения) .

• Средства подготовки из других видов спорта (спортивных игр, гимнастики, плавания) .

• Средства воспитания личности .

Основные методы физической подготовки на спортивно-оздоровительном этапе:

• игровой (проведение подвижных игр и игровых упражнений);

• соревновательный (эстафеты, выполнение контрольных нормативов по ОФП);

• повторный (развитие координационных, скоростных, силовых способностей и гибкости);

• равномерный (развитие общей выносливости в длительном беге);

• круговой (комплексное развитие физических качеств занимающихся при помощи организационно-методической формы проведения занятий - круговая тренировка) .

Основные методы обучения технике дзюдо: целостно-конструктивный (изучение техники в целом виде), расчлененно-конструктивный (изучение техники по частям, а затем соединение в целое) .

Основные методы воспитания: убеждение, поощрение, разновидность наказания — порицание, педагогическая оценка поступка, методы нравственного, умственного, эстетического, трудового воспитания .

При обучении занимающихся на спортивно-оздоровительном этапе у них формируются специальные знания, умения и навыки. С 10 лет занимающиеся могут участвовать в аттестации (согласно аттестационным требованиям по присвоению ученических степеней КЮ). На спортивно­ оздоровительном этапе могут проводиться спортивные викторины (на знание теоретического материала), соревнования по общей физической подготовке .

Тренерам-преподавателям, работающим в спортивно-оздоровительных группах, следует прослеживать динамику роста подготовленности занимающихся, позитивные личностные изменения и высокую мотивацию к регулярным занятиям дзюдо .

2. Основные средства, применяемые для занимающихся 11— 16 лет

• Гимнастические упражнения, подвижные игры и эстафеты, средства подготовки дзюдоистов

- применяются те же, что и с занимающимися оздоровительных групп 1,2 .

• Общеподготовительные упражнения оказывают разностороннее воздействие на развитие физических качеств юных дзюдоистов, повышения функциональных возможностей систем организма и слаженность их работы в процессе физической нагрузки .

• Специально-подготовительные упражнения оказывают воздействие на развитие физических качеств, возможностей функциональных систем организма ' занимающихся, косвенно определяющих достижения в дзюдо. К этой группе относятся и специально-подготовительные (подводящие) упражнения, помогающие изучению техники и тактики дзюдо .

• Тренировочные модели соревновательных упражнений включают технические и тактические действия, необходимые для ведения противоборства в условиях соревнований .

• Средства психологической подготовки:

Идеомоторные упражнения — применяются в процессе подготовки дзюдоистов путем многократного мысленного воспроизведения содержания технического действия с концентрацией внимания на его главных моментах;

Эмоциональная самонастройка на предстоящее выполнение двигательного действия — заключается в создании необходимого эмоционального фона или полной мобилизации сил для выполнения нового двигательного действия или результативной попытки при участии в тестах по общей физической подготовке .

— Средства воспитания личности (беседа, объяснение, пример и другие) .

— Индивидуальные средства физической подготовки, выполняемые в домашних условиях (комплекс утренней зарядки, самостоятельно выполняемые задания по развитию физических качеств) .

— Средства профориентационной направленности .

Основные методы физической подготовки: игровой, соревновательный, повторный, равномерный, круговой, переменный (нагрузка выполняется слитно, но изменяются ее параметры — темп, ритм, амплитуда) .

Основные методы обучения: целостно-конструктивный, расчлененно-конструктивный, методы направленного прочувствования движений (основаны на восприятии сигналов от работающих мышц, отдельных частей тела, на мышечных ощущениях). Методы направленного прочувствования успешно реализуются, если упражнение выполняется в замедленном темпе, с непредельными усилиями и скоростью. Помощь, оказываемая тренером-преподавателем по направлению усилия занимающегося .

Основные методы воспитания: убеждение, поощрение, разновидность наказания — порицание, педагогическая оценка поступка, методы нравственного, умственного, эстетического и трудового воспитания .

Особенности обучения на спортивно-оздоровительном этапе подготовки, с одной стороны, заключаются в учете сенситивных (чувствительных) периодов развития физических качеств. С другой стороны, должна оказываться направленность на гармоничное развитие физической, ин­ теллектуальной, нравственной, эстетической, волевой сфер занимающихся. Особенности обучения во многом сходны с типичными для спортивно-оздоровительного этапа .

Тренерам-преподавателям необходимо выделять и поощрять более целеустремленных и трудолюбивых занимающихся. Для юных дзюдоистов тренер-преподаватель должен являться образцом целеустремленности, трудолюбия, достойного поведения и подражания ему в отношении к занятиям дзюдо .

Организация и проведение спортивно-оздоровительных занятий

При проведении занятий необходимо учитывать решения ряда организационных задач:

— обеспечение максимальной занятости всех занимающихся;

— создание оптимальных условий для постоянного контроля и регулирования физической нагрузки занимающихся;

— оптимальное расположение отделений и групп в зале или на спортивной площадке так, чтобы держать всех занимающихся в поле зрения;

— использование инвентаря, оборудования;

— обеспечение страховки и помощи при выполнении физических упражнений;

— обеспечение порядка и дисциплины на занятии .

Методы организации деятельности занимающихся Фронтальный метод предусматривает одинаковые задания для всех занимающихся, выполнение заданий под общим руководством .

В подготовительной части урока фронтальный метод используется преимущественно в самом начале выполнения строевых упражнений и в общей разминке. Специальная разминка проводится фронтальным методом при условии, что в начале основной части урока все занимающиеся будут решать одну и ту же двигательную задачу. В основной части тренировки фронтальный метод в организации используют главным образом при решении задач относительно невысокой сложности однородным составом группы при наличии оборудования, достаточного для выполнения задания одновременно всеми занимающимися. Этим методом организации часто пользуются с занимающимися младшего возраста при обучении двигательным действиям несложной координации .

В заключительной части занятия фронтальным методом организуют подведение итогов и ориентировку учащихся на очередные задачи (домашние задания). Восстановительную же направленность этой части занятия не всегда рационально проводить фронтальным способом, степень утомления учащихся зависит от их особенностей и не у всех она одинакова .

Групповой метод применяется в случае, если занимающиеся составляют неоднородный контингент (по уровню подготовленности, полу). В этом случае группа делится на части - отделения (каждое работает по своему заданию). Не рекомендуется применять в спортивно-оздоровительных группах с младшими школьниками (СОГ-1, 2) .

В подготовительной части урока групповым методом организуется специальная разминка, готовящая каждое отделение к конкретному характеру работы в основной части урока. В основной части урока групповой метод используется во время проведения гимнастических упражнений на снарядах; при решении в одном занятии задач обучения одновременно новому двигательному действию и повторения ранее разученного при условии смены мест занятий и деятельности отделений между собой; в случае нехватки инвентаря, снарядов, оборудования для всей группы .

Поточный метод применяется для занимающихся в спортивно-оздоровительных группах любого возраста. Применение метода необходимо, если выполняется упражнение на гимнастических скамейках, стенках, перекладине, а занимающиеся выполняют его один за другим (потоком) .

Индивидуальный метод предусматривает персональные задания для отдельных занимающихся, которые выполняются самостоятельно .

Круговой метод (круговая тренировка) характеризуется тем, что каждый ученик (обычно в составе группы из 3—4 человек) выполняет определенное количество различных упражнений, последовательно переходя с одной станции на другую (по кругу). Такой метод обычно применяют для комплексного развития физических качеств .

Спортивно-оздоровительные технологии Спортивно-оздоровительные технологии предусматривают для занимающихся средства дзюдо и других видов спорта. Для занимающихся младшего возраста характерно изучение технических элементов в упрощенном виде и большое количество подвижных игр. По мере увеличения возраста занимающихся усложняется содержание изучаемого материала. Программный материал характеризуется преемственностью изучения в системе занятий .

П рограммный материал для занимающихся 6— 9 лет (1, 2)

1. Общеподготовительные средства

–  –  –

2. Средства спортивных игр

• Для занимающихся 6—7 лет .

Баскетбол. Перемещение правым, левым боком, спиной — по одному, парами, тройками, в колонне, по кругу, квадратом, треугольником; меняясь местами стоя в шеренгах — парами и все сразу, по заранее установленным ориентирам (кубики, кегли) или сигналу. Держание, броски и ловля: брать мяч из корзины и вставать на заранее приготовленные места; броски мяча вверх и ловля, ударить мяч об пол и поймать, толкнуть лежащий мяч и догнать, катить мяч вокруг предметов, подбросить кто выше и поймать, мячом сбить кеглю; броски мяча двумя руками от груди (в парах, о стену), из-за головы, одной рукой от плеча. Передача и ловля: перебрасывание мяча партнеру, броски и ловля с хлопками, ходьба с малым подбрасыванием и ловлей, передача по кругу, в колонне, в шеренге (влево, вправо, вперед, назад) и через одного. Ведение мяча: удары по мячу одной рукой — ловля двумя (на месте и в движении), ведение правой, левой, поочередно (на месте) и с малым продвижением вперед .

Броски: перебрасывание мяча через сетку, веревку, натянутую на уровне поднятой вверх руки, метание в обруч, стоящую корзину, щит, круг на стене — двумя руками от груди, из-за головы, одной от плеча .

Волейбол. Из основной стойки шаг вправо (влево) — вынести руки над собой, приставить ногу, руки опустить вниз, то же самое с шагом вперед и назад. Элементы игры «День и ночь»: при упоминании слова «день» дети берут мяч в руки и перемещаются как им удобно (веселятся), при слове «ночь» нужно вынести мяч над головой и не шевелиться (держать). То же самое, но со свистком, (один свисток — день, два свистка — ночь), можно и с хлопками.

Игра «Сбей кеглю»:

наложить кисти рук на лежащий мяч и катить мяч, чтобы сбить кеглю. Игра «Попади в домик»: с одной руки подбросить мяч вверх, переместиться под мяч и отбить его сверху двумя руками, стараясь попасть в лежащий обруч (расстояние 1—2 м); катить мяч вокруг предметов, в парах, тройках. Перемещаясь по кругу, взявшись за руки, водить хоровод (приставной шаг), по определенному сигналу (хлопок, свисток) остановка - сделать 2— 3 хлопка — одна рука в кулак, кисть другой руки обхватывает кулак, взяться за руки и двигаться в другую сторону - повторить те же самые хлопки. Имитационное упражнения «Дровосек» (контролировать положение кистей рук) .

Футбол. Ведение ногой мяча вокруг предметов; стоя напротив друг друга, обвести мяч вокруг партнера, вернуться на свое место и послать в ноги своему товарищу; обвести стоящие кегли и попасть в ворота; ведение мяча с одной стороны площадки на другую; в парах перекатывать мяч правой и левой ногой, то же самое в тройках; удары по мячу о стенку (остановить мяч и снова послать его в стену). Игра «Сбей кеглю», «Попади в предмет», «Не задень» .

• Для занимающихся 8—9 лет .

Баскетбол. Ловля и передача мяча: в парах, тройках, шеренгах, колоннах (на месте и с перемещением) — с одним, двумя и у каждого мяч. Ведение: на месте правой, левой, попеременно, вокруг себя, по кругу, в шеренгах со сменой мест; в колоннах — напротив стоят кегли (5—6), первые обходя кегли справа, затем слева, обратно по прямой, становятся в конец колонны.

Броски:

двумя от груди, одной от плеча с фиксацией остановки, в поставленную корзину, подвешенные обручи, щит. В колоннах - первые бросают, ловят и передают стоящему сзади .

Футбол. Ведение мяча змейкой вокруг кеглей, удары по мячу правой и левой ногой с расстояния 2—3 м в парах и шеренгах. Игра «Сбей кеглю» — стоя в 3-4-х колоннах по 3—4 человека, линия удара - З м. Игра «Перебей мяч» — посреди площадки стоит скамейка, дети с мячами по обе стороны скамейки, по команде игроки обеих команд стараются перебить мяч ногой на сторону соперника через скамейку (руками брать нельзя), через определенное время игра заканчивается, побеждает команда, у которой осталось меньше мячей. Игра «Не дай мячу выкатиться из круга». Игра «Не сбей кеглю», попарно продвигаясь, попасть в промежуток между кеглями (80 см). Игра «Попади в кеглю в воротах» — прямо, справа, слева. Расстояние 5-7 метров .

Волейбол. С одной руки бросить мяч вверх и поймать сверху двумя руками, ударить о землю (пол) и поймать, стоя у стены, броски о стену и ловля сверху двумя руками, катить в тройках с перемещением, стоя у стены, с одной руки подбросить вверх, переместиться под мяч и отбить сверху руками в стену. Игра в парах — «Покажи кулачки», «Расколи полено» — упражнение «Дровосек» (руки — одна сжата в кулак, кисть другой обхватывает кулак); в колоннах — передал — садись, отбил - беги в конец колонны (отбил — прием мяча снизу двумя руками) .

3. Средства освоения дзюдо — Для занимающихся 6—7 лет .

Изучение стоек, передвижений и поворотов из раздела техники 6 КЮ. SHISEI - стойки .

SHINTAI - передвижения: Ayumi-ashi - передвижение обычными шагами, Tsugi-ashi — передвижение приставными шагами: вперед-назад, влево-вправо, по диагонали. TAI-SABAKI — повороты (перемещения тела): на 90° шагом вперед, на 90° шагом назад, на 180° скрестными шагами (одна вперед другая назад по диагонали), на 180° скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали), на 180° круговым шагом вперед, на 180° круговым шагом назад .

Подготовка занимающихся к дальнейшему изучению падений, выполняются группировки из различных исходных положений (раздел акробатические средства). Особое внимание уделяется правильности положения подбородка .

— Для занимающихся 8-9 лет .

— Повторение стоек, передвижений и поворотов (6 КЮ) .

— Изучение техники падений UKEMI (6 КЮ) .

–  –  –

• Подготовка к дальнейшему изучению выведений из равновесия, применяется имитация движения вперед, назад, вправо, влево .

4. Подвижные игры

• Для занимающихся 6—7 лет .

Совершенствующие технику бега и прыжков: «Караси и щука», «Белые медведи», «Эстафета зверей», «Команда быстроногих», «Лиса и куры», «Прыжки по полоскам», «Кто обгонит?», «Совушка» .

Совершенствующие ориентирование в пространстве: «Два Мороза», «Волки во рву», «Гусилебеди», «Космонавты» .

Совершенствующие технику метаний: «Мяч на полу», «Передача мячей в колоннах», «Кто дальше бросит?», «Метко в цель», «Попади в мяч». Формирующие навыки противоборства .

• Для занимающихся 8—9 лет .

Формирующие навыки противоборства: «Тяни в круг», «Перетягивание через черту», «Петушиный бой» .

Развивающие точность движений: «Часовые и разведчики», «Охотники и утки», «Погоня», «Старт после броска» .

Развивающие быстроту и ловкость: «Эстафета с элементами равновесия», «День и ночь», «Перебежка с выручкой», «Старт после броска», «Встречная эстафета с бегом» .

5. Средства воспитания личности занимающихся .

У занимающихся 6—9 лет актуально формировать нравственные, волевые, эстетические качества .

Воспитание нравственных качеств направлено на проявление честности, справедливости, готовности помогать окружающим. Для этого применяется объяснение, рассказ, приводятся примеры. В практических занятиях возможно разрешать самостоятельно выполнять упражнения (под свой счет), но согласно заданию. Рекомендуется учить сравнивать технику упражнений товарищей (по конкретным критериям). Рекомендуется проводить эстафеты, чтобы усилить проявления взаимопомощи друг другу .

Волевые качества формируются путем повышения их самостоятельности у занимающихся (подготовка спортивной формы к тренировочному занятию), дисциплинированности (выполнение строевых упражнений, заданий преподавателя), трудолюбия (старательно тренироваться, не лениться), настойчивости (стремиться хорошо выполнить упражнение, которое не получается) .

Эстетические качества проявляются у занимающихся через способность воспринимать и оценивать красоту движений, правильную осанку, выполнение технических действий спортсменами высокого уровня. Такие качества начинают формироваться уже в процессе выполнения упражнений — ходьбы, бега, прыжков, если преподаватель обращает внимание занимающихся на красоту и правильность движений. Проявление эстетических качеств усиливает посещение крупных спортивных соревнований и восприятие эталонной техники дзюдо и других видов спорта .

Основными направлениями педагогической деятельности в СОГ-1, 2 являются:

• формирование начальных детских убеждений. Их реализация подводит базу под нравственную структуру личности. Убеждения включают формирование интереса к систематическим спортивно-оздоровительным занятиям, усиливают потребность в осознанном поддержании здорового образа жизни;

• развитие взаимоотношений и сплочение коллектива занимающихся .

6. Теоретическая подготовка Требования к технике безопасности на занятиях, гигиена занимающихся, виды спорта (летние и зимние), рассказы об известных спортсменах-дзюдоистах .

Примечание. Эффективность спортивно-оздоровительных занятий основывается на показателях педагогического контроля .

Программный материал для занимающихся 10— 11 лет (3)

1. Общеподготовительные средства Ходьба. Совершенствование ранее изученных упражнений, с изменением частоты шагов и темпа, с носка, непрерывно 1,5—2 мин, на скорость 20-30 м, в полуприседе, с различными положениями рук, по разметкам, широким шагом, с ускорением, с остановкой в приседе .

Бег. Совершенствование ранее изученных упражнений, чередование бега с ходьбой до 3 мин, с выбрасыванием прямых ног вперед, в сторону, со скакалкой, с мячом (до 2 кг), эстафеты на скорость с этапом до 30 м, из различных исходных положений, челночный бег 2x10 м .

Прыжки. Совершенствование ранее изученных упражнений, с высоты 30-40 сантиметров, в обозначенное место, в длину, из глубокого приседа, из упоров, из висов, через скамейку, со скамейки, с поворотом на 360°, через длинную вращающуюся скакалку, с места и с маленького разбега (3-4 метра) с доставанием подвешенных предметов, через короткую скакалку на месте до 10с, отталкиваясь одной ногой и приземляясь на обе .

Строевые упражнения. Размыкание, смыкание приставными шагами, повороты кругом, перестроения из колонны, по одному в колонну по 2, 3,4 на месте и в движении.

Строевые команды:

«шире шаг!», «чаще шаг!» .

Акробатика. Совершенствование ранее изученных упражнений. Кувырок назад, соединение кувырок назад, вперед (со сменой элементов), гимнастический, борцовский мост с помощью и самостоятельно, 2—4 кувырка вперед, назад, слитно .

• Висы и упоры. Передвижение в висе на перекладине, вис стоя, вис лежа, подтягивание в висе (мальчики), в висе лежа (девочки), отжимания в упорах лежа от пола (мальчики), от скамейки (девочки), вис на канате, вис прогнувшись на гимнастической стенке, поднимание ног в висе .

• Лазание. Лазание по канату в три приема .

• Равновесие. Ходьба по рейке гимнастической скамейки с поворотами на носках, на одной ноге, приставными шагами, приседание и переход в упор присев, в упор стоя на коленях .

Общеразвивающие упражнения Без предметов: одновременные и попеременные круговые движения рук, сгибание рук в стороны из положения руки перед грудью, наклоны вперед, вниз, назад, касаясь руками пола (внешней и внутренней стороной кисти), разнообразные упражнения сидя, лежа на животе и спине, стоя на коленях, сочетания движений рук и ног .

С предметами: набивной мяч (2 кг), диск от штанги (1—2 кг), резиновый амортизатор, скакалка .

• Средства самостоятельной работы занимающихся. Равномерный бег до 8 мин. Прыжки через препятствия до 40 см, повторение упражнений на равновесие, общеразвивающие упражнения с набивным мячом 1 кг .

2. Средства дзюдо

• Совершенствование техники выполнения стоек, падений, передвижений и поворотов .

• Изучение техники 6 КЮ — белый пояс .

REI — приветствие (поклон). Tachi-rei - приветствие стоя. Za-rei -приветствие на коленях. OBI — пояс (завязывание). KUMI-KATA — захваты (основной захват — рукав-отворот) .

KUZUSHI — выведение из равновесия Mae-kuzushi Вперед Ushiro-kuzUshi Назад Migi-kuzushi Вправо Hidari-kuzushi Влево Mae-mi gi -kuzushi Вперед-вправо Mae-hidari -kuzushi Вперед-влево Ushiro-rnigi-kuzushi Назад-вправо Ushiro-hidari -kuzushi Назад-влево Связки технических элементов 6 КЮ. Тори: основной захват (Kumi-kata) — выведение из равновесия вперед (Mae-kuzushi); Тори: основной захват (Kumi-kata) - выведение из равновесия назад (Ushiro-kuzushi); Тори: основной захват (Kumi-kata) — передвижение обычными шагами (Ayumi-ashi); Тори: основной захват (Kumi-kata) — выведение из равновесия назад вправо (Ushiromigi-kuzushi); Тори: основной захват (Kumi-kata) — выведение из равновесия назад влево (Ushirohidari-kuzushi); Уке: падение на бок (Yoko); Уке: падение на спину (Ushiro) .

• Изучение техники 5 КЮ - желтый пояс NAGE-WAZA — техника бросков______ Боковая подсечка под выставленную ногу De-ashi-barai Hiza-guruma Подсечка в колено под отставленную ногу Sasae-tsurikomi-ashi Передняя подсечка под выставленную ногу Uki-goshi Бросок скручиванием вокруг бедра O-sotoAgari Отхват O-goshl Бросок через бедро подбивом O-uchi-gari Зацеп изнутри голенью Бросок через спину с захватом руки на плечо Seoi-nage КАТАМЕ -WAZA — техника сковывающих действий Hon-kesa-gatame Удержание сбоку Kata-gatame Удержание с фиксацией плеча головой Yoko-shiho-gatame Удержание поперек Удержание со стороны головы Kami-shiho-gatame Tate-shiho-gatame Удержание верхом

Подготовка к аттестации:

- изучение этикета дзюдо;

- формирование правильной осанки;

— изучения специальной терминологии;

— развитие равновесия, составление связок из технических элемен-товби5КЮ .

Комбинации из элементов 5 КЮ: передняя подсечка под выставленную ногу (Sasae-tsurikomiashi) - переход на выполнение удержания сбоку (Hon-kesa-gatame); бросок скручиванием вокруг бедра (Uki-goshi) — переход на удержание со стороны головы (Kami-shiho-gatame); зацеп изнутри голенью (O-uchi-gari) — переход на удержание верхом (Tate-shiho-gatame); отхват (O-soto-gari) — переход на удержание поперек (Yoko-shiho-gatame) .

Борьба в партере: из стандартных исходных положений, из исходных положений по заданию (сидя спиной друг к другу, лежа на спине, лежа на животе), на выполнение конкретного удержания, уходы от удержаний; защиты от удержаний, поединок до 2 мин .

Борьба в стойке: с односторонним сопротивлением, с обоюдным сопротивлением, с выполнением конкретного броска, поединок до 2 мин .

Средства тактической подготовки. Тактика проведения захватов, удержаний, бросков; тактика участия в соревнованиях по дзюдо и по общефизической подготовке (тактическая установка «на демонстрирование определенного результата») .

3. Средства других видов спорта Баскетбол. Передвижения. Бег с изменением направления. Передвижения в «защитной стойке» приставными шагами: вперед, назад, вправо, влево. Ловля мяча двумя руками, на месте, шагом навстречу летящему мячу. Передача мяча двумя руками от груди: с места, с шагом в направлении передачи, со сменой места передачи в направлении передачи. Ведение мяча на месте и при передвижении по прямой шагом и бегом (левой, правой рукой). Броски мяча в корзину двумя руками от груди С места, после отскока от щита; с правой и левой стороны корзины. Подвижные игры с элементами баскетбола .

Учебные нормативы: техника ведения мяча правой и левой рукой на расстояние 10— 15м;

броски волейбольного мяча в корзину двумя руками от груди, стоя на месте с расстояния 1 м сбоку от щита: мальчики из 6 бросков — 3-2-1 попадания; девочки из 7 бросков — 3-2-1 попадания .

Ручной мяч. Передвижение игрока. Ведение мяча шагом и бегом (левой, правой рукой) .

Передача мяча одной рукой от плеча на месте и в движении. Ловля мяча, летящего на разной высоте .

Бросок согнутой рукой сверху в опорном положении с места и с 3 шагов .

Подвижные игры с элементами ручного мяча .

Учебные нормативы: бросок мяча по воротам (с места) одной рукой с поддержкой другой с расстояния 7 м с попаданием в правую (левую) половину ворот: мальчики из 8 бросков — 5-4-3 попадания; девочки из 8 бросков — 4-3-2 попадания .

4. Средства физической подготовки

• Подвижные игры. «Эстафета по кругу», «Удочка», «Веревочка под ногами», «Прыгуны и пятнашки», «Снайперы», «Ящерица», «Перестрелка», «Ловкие и меткие», «Защищающий товарища», «Бег за флажками», «Сильные и ловкие» .

Средства для развития общих физических качеств Силовые. Подтягивание на перекладине (мальчики), в висе лежа (девочки), сгибание туловища лежа на спине (ноги закреплены), лазание по канату с помощью ног, приседания, упражнения с гантелями (1 кг), набивным мячом (1— 3 кг) .

Скоростные. Бег 10, 20, 30 м; прыжки в длину и высоту с места; прыжки через барьер (или натянутую резинку) высотой до 40 см, прыжки на скакалке .

Повышающие выносливость. Чередование ходьбы и бега на дистанции до 2000 м, кросс 2000 м (без учета времени), бег 1000 м (на результат) .

Координационные. Челночный бег 3x10 м, эстафета с передачей предмета, встречная эстафета; кувырки вперед, назад (в парах, в тройках), боковой переворот; из гимнастического моста поворот налево (направо) в упор на одно колено; спортивные игры — футбол, баскетбол, гандбол;

подвижные игры; эстафеты .

Повышающие гибкость. Упражнения на гимнастической стенке, на перекладине, упражнения для формирования осанки, упражнения для развития активной гибкости (сгибания — разгибания, наклоны — повороты, вращения — махи) .

Средства специальной физической подготовки Силовые. Выполнение переворотов партнера в партере (переворачивание со спины на живот;

с живота на бок, на спину), перевороты партнера (захватом двух рук, рычагом), стоящего в упоре на кистях и коленях, упражнения в упоре головой в ковер, на борцовском мосту; уходы от удержаний за обусловленное время (20 с) .

Скоростные. Имитация бросков по технике 5 КЮ, выполнение специальных упражнений (высед, захват, самостраховка) на скорость .

Повышающие выносливость. Освобождение от захватов (до 1 мин), борьба в партере (до 2 мин) .

Координационные. Выход на удержания из различных исходных положений (сидя спиной друг к другу, лежа на спине, лежа на животе), имитационные упражнения с набивным мячом .

Повышающие гибкость. Борцовский мост из стойки с помощью партнера .

5. Средства психологической подготовки

• Волевая подготовка средствами из арсенала дзюдо. Для воспитания решительности .

Элементарные формы борьбы (за захват, за территориальное преимущество); моделирование реальных ситуаций поединка (дефицит времени, проигрыш конкретной оценки); командная борьба в своей тренировочной группе .

Для воспитания настойчивости. Освоение приемов в обе стороны, слитное выполнение демонстрационного комплекса, поддержание равновесия при выполнении бросков, выполнение бросков на «фоне усталости» .

Для воспитания выдержки. Борьба по заданию (выполнение только защитных действий);

проведение борьбы в неудобную сторону .

Для воспитания смелости. Поединки с более сильным соперником, выполнение новых приемов, демонстрация комплексов 6 и 5 КЮ перед группой товарищей, участие в аттестации .

Для воспитания трудолюбия. Поддержание в порядке спортивной формы, инвентаря, выполнение домашних заданий по изучению терминологии дзюдо .

Волевая подготовка средствами других видов деятельности Для воспитания решительности. Кувырок в высоту через натянутую резинку (высота от 30 до 40 см), обгон партнера, имеющего фору 1—2 м в беге на 20— 30 м .

Для воспитания настойчивости. Соблюдение режима дня, режима питания, успешное совмещение тренировочной деятельности с учебной работой в школе; соблюдение требований техники безопасности на тренировочных занятиях .

Для воспитания выдержки. Преодоление усталости, преодоление трудностей при выполнении координационных упражнений .

Для воспитания смелости. Прыжок, кувырок через партнера, стоящего в упоре на кистях и коленях .

Для воспитания трудолюбия. Выполнение самостоятельных заданий по общей физической подготовке .

Средства нравственной подготовки Для воспитания чувства взаимопомощи. Страховка партнера, помощь при выполнении упражнений, подготовка и уборка инвентаря .

Для воспитания дисциплинированности. Выполнение строевых упражнений: построения в шеренгу, перестроения (в круг из колонны по одному, из одной шеренги в две, из колонны по одному в колонну по два), размыкания приставными шагами, повороты на месте. Выполнение требований и заданий тренера, соблюдение этикета дзюдо, традиций спортивного коллектива .

Для воспитания инициативности. Выполнение заданий по оформлению спортивного уголка, участие в конкурсе на лучшую технику броска, удержания .

6. Средства теоретической и методической подготовки Формирование специальных знаний: техника безопасности на занятиях дзюдо, правила дзюдо, этикет в дзюдо, история дзюдо, гигиена занимающихся, аттестационные требования к технике 6 и 5 КЮ .

7. Средства соревновательной подготовки Участвовать в соревнованиях по общей физической подготовке, в 1— 2 соревнованиях по дзюдо в конце учебного года .

8. Средства оценки подготовленности Зачетные требования по общей физической подготовке .

Программный материал для занимающихся 12— 13 лет (4)

1. Общеподготовительные средства Бег. Совершенствование ранее изученных упражнений, чередование бега с ходьбой до 2 км, со сменой направления и скорости, с высокого старта, челночный бег 4x9 м, эстафеты с этапом до 40 м, эстафеты из различных исходных положений .

Прыжки. Совершенствование ранее изученных упражнений, с высоты 40—60 см, многоразовые прыжки до 8 раз на одной и двух ногах, прыжок на заданную длину по ориентирам, чередование прыжков в длину в полную силу и в полсилы (с открытыми и закрытыми глазами на точность приземления), с поворотом в разные стороны .

Строевые упражнения. Совершенствование ранее изученных построений (в шеренгу, в колонну), перестроений из одной шеренги в две, из колонны по одному в колонну по 2, 3,4 на месте и в движении, строевых команд .

Равновесие. Ходьба по рейке гимнастической скамейки большими шагами и выпадами, повороты прыжком на 90°, 180°, опускание в упор стоя на коленях (правом, левом) .

Общие развивающие упражнения Без предметов: основные положения и движения головы, рук, ног, туловища на месте и в движении; сочетание одноименных и разноименных движений рук, ног, комплексы ОРУ различной координационной сложности .

С предметами: те же, что 3 .

• Средства самостоятельной работы. Равномерный бег до 12 мин. Прыжки через препятствия до 50 см, упражнения в бросках, ловле, передаче, ведении баскетбольного мяча, остановках и ударах ногами футбольного мяча .

2. Средства дзюдо

• Совершенствование техники 6 КЮ и 5 КЮ. Изучение техники 4 КЮ. Дополнительный материал 5 КЮ. НАГЭ-ВДЦЗА — техника бросков_________________________

O-soto-otoshi Задняя подножка O-soto-gaeshi Контрприем от отхвата или задней подножки O-uchi-gaeshi Контрприем от зацепа изнутри голенью Morote- seoi -nage Бросок через спину (плечо) с захватом рукава и отворота Разработка комбинаций по технике 5 КЮ с использованием дополнительной техники 4 КЮ — оранжевый пояс NAGE-WAZA — техника бросков Ko-soto-gari Задняя подсечка Ko-uchi-gari Подсечка изнутри Бросок через бедро с захватом шеи Koshi-guruma Tsurikomi-goshi Бросок через бедро с захватом отворота Боковая подсечка в темп шагов Okuri-ashi-barai Tai-otoshi Передняя подножка Harai-goshi Подхват бедром (под две ноги) Подхват изнутри (под одну ногу) Uchi-mata KATAME-WAZA — техника сковывающих действий Kuzure-kesa-gatame Удержание сбоку с захватом из-под руки Удержание сбоку с захватом своей ноги Makura- kesa-gatame Ushiro-kesa-gatame Обратное удержание сбоку Удержание поперек с захватом руки Kuzure-yoko-shiho-gatame Удержание со стороны головы с захватом руки Kuzure-kami-shiho-gatame Удержание верхом с захватом руки Kuzure-tate-shiho-gatame Дополнительный материал. НАГЭ-ВАДЗА - техника бросков Tsubame-gaeshi Контрприем от боковой подсечки Ko-uchi-gaeshi Контрприем от подсечки изнутри Harai-goshi-gaeshi Контрприем от подхвата бедром Uchi-mata-gaeshi Контрприем от подхвата изнутри Sode-tsurikomi-goshi Бросок через бедро с обратным захватом (захватом двух рукавов) Одноименный зацеп изнутри голенью Kouchi-gake Uchi -mata- sukashi Контрприем от подхвата изнутри скручиванием Подготовка к выполнению демонстрационного комплекса: соблюдение этикета дзюдо, контроль за осанкой, равновесием, правильность терминологии .

Комбинации:

- боковая подсечка в темп шагов (Okuri-ashi-barai) - переход на выполнение удержания поперек с захватом руки (Kuzure-yoko-shiho-gatame);

- бросок через бедро с захватом шеи (Koshi-guruma) - переход на удержание сбоку с захватом своей ноги (Makura-kesa-gatame);

- подсечка изнутри (Ko-uchi-gari) — переход на удержание со стороны головы с захватом руки (Kuzure-kami-shiho-gatame) .

Самооборона: освобождение от захватов руки, рук, туловища спереди, сзади, шеи спереди, сзади .

Средства тактической подготовки Тактика проведения захватов и бросков, удержаний и болевых. Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для проведения захватов, бросков, удержаний, болевых .

Тактика участия в соревнованиях. Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания, питьевой режим). Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня .

3. Средства других видов спорта Баскетбол. Передвижения и остановки. Бег с изменением направления и остановкой по сигналам. Повороты на месте с шагом вперед и назад. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении с последующей сменой направления движения: вперед, назад, в сторону. Ведение мяча с изменением направления и амплитуды отскока. Остановка шагом и прыжком после быстрого ведения мяча. Броски мяча в корзину с 3— 5 м: с места, после ведения .

Учебные нормативы:

— ведение мяча с максимальной скоростью на расстояние 15м (оценить технику ведения);

— броски мяча в корзину одной рукой от плеча, стоя сбоку от щита на расстоянии 1 м:

мальчики из 5 бросков — 3-2-1 попадания; девочки из 6 бросков — 3-2-1 попадания .

Ручной мяч. Совершенствовать технику перемещений и остановок. Ловля мяча и передача мяча при движении в парах, в тройках с броском по воротам согнутой рукой сверху после трех шагов в опорном положении. Стойка вратаря, действия в воротах. 7-метровый штрафной бросок .

Двухсторонняя игра по упрощенным правилам .

Подвижные игры: «Два лагеря», «Борьба за мяч»; выполнение заданий по сигналу .

Учебные нормативы: передача мяча на дальность одной рукой по коридору 3 м: мальчики — 16 м-14 м— 12 м; девочки — 14 м— 12 м-10 м; бросок мяча в ворота одной рукой с поддержкой его другой с места с попаданием в правую (левую) половину ворот с расстояния 7 м:

мальчики из 8 бросков — 6-5-4 попадания; девочки из 8 бросков - 5-4-3 попадания .

Футбол. Удары: внутренней и наружной сторонами подъема, внутренней стороной стопы, серединой лба в опорном положении и в прыжке. Остановка мяча внутренней стороной стопы .

Выбрасывание мяча из-за боковой линии. Техника игры вратаря. Передача мяча на близком и среднем расстоянии. Удары по воротам по неподвижному мячу с попаданием в правую и левую половину ворот .

Учебные нормативы — подбивание мяча подъемом и бедром: «5» -15 ударов, «4» — 10 ударов, «3» - 5 ударов .

4. Средства физической подготовки — Комплексного воздействия Общеразвивающие упражнения (ранее изученные) Акробатические и гимнастические упражнения. Повторение ранее изученных упражнений;

кувырки в длину и высоту (в стандартных условиях, в усложненных условиях — через «скамеечку»), кувырок назад с выходом на прямые руки; прыжки в приседе с продвижением, с короткой и длинной скакалкой, стойка на голове, подъем разгибом, рондат. Висы, подтягивание на перекладине за обусловленное время (20 с) — мальчики; подтягивание в висе лежа за обусловленное время (20 с) — девочки; подтягивание различным хватом (широким, узким); мост гимнастический борцовский из положения стоя (при помощи партнера, без помощи), забегания на борцовском мосту (5 раз вправо, 5 раз влево), перевороты с моста (с захватом партнера за ноги, самостоятельно), равновесие — ходьба на руках (3— 5 метров) .

Подвижные игры и эстафеты. «Перетягивание каната», «Подвижная цель», «Кто сильнее?», «Большая эстафета по кругу», «Бег командами», «Кто быстрее?», «Эстафета с палками и прыжками», «Эстафета с чехардой», «Двумя мячами через сетку», «Эстафета с ведением и броском мяча в корзину», «Мяч в середину». Рекомендуется применять ранее изученные игры .

— Средства для развития общих физических качеств .

Силовые. Подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног .

Скоростные. Бег 10м, 20 м, 30 м, прыжки в длину с места; подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с .

Повышающие выносливость. Бег 2000 м в среднем темпе, с учетом времени, 400м, 1500м .

Координационные. Челночный бег 3x10 м; кувырки вперед, назад (вдвоем, втроем), боковой переворот, подъем разгибом; спортивные игры — футбол, баскетбол, волейбол; подвижные игры, эстафеты, игры в касания, в захваты Повышающие гибкость. Упражнения на гимнастической стенке, упражнения для формирования осанки .

• Средства развития специальных физических качеств .

Силовые. Выполнение приемов на более тяжелых партнерах. Скоростные. Проведение поединков с быстрыми партнерами, с партнерами легкими по весу .

Повышающие выносливость. Проведение поединков с противниками, способными длительное время сохранять работоспособность, выполнять приемы длительное время (1—2 мин) .

Координационные. Выполнение вновь изученных приемов в условиях поединка, имитационные упражнения с набивным мячом .

Повышающие гибкость. Проведение поединков с партнерами, обладающими повышенной подвижностью в суставах, выполнение приемов с максимальной амплитудой .

5. Средства психологической подготовки

• Волевая подготовка средствами из арсенала дзюдо .

Для воспитания решительности. Проведение поединков с моделированием реальных ситуаций .

Для воспитания настойчивости. Освоение сложных, не удающихся для выполнения с первой попытки приемов; поединки с односторонним сопротивлением .

Для воспитания выдержки. Проведение поединка с непривычным, неудобным противником .

Для воспитания смелости. Поединки с более сильным противником (выполнение при этом посильных задач — не позволить выиграть противнику, выполнить атакующее действие самому) .

Для воспитания трудолюбия. Поддержание в порядке спортивной формы (стирка, глажка, ремонт) .

Волевая подготовка средствами из других видов деятельности Для воспитания решительности. Готовность к выполнению трудного задания (длительный бег, работа с гантелями) .

Для воспитания настойчивости. Освоение сложных двигательных действий из различных видов спорта, не удавшихся при выполнении с первой попытки; строгое соблюдение режима дня и тренировки (самостоятельные занятия и учет их выполнения); своевременное выполнение обе­ щаний, точность явки на тренировку .

Для воспитания выдержки. Преодоление усталости .

Для воспитания смелости. Выполнение упражнений из раздела «Самооборона». Средства нравственной подготовки Для воспитания чувства взаимопомощи. Страховка партнера, помощь партнеру при выполнении различных упражнений .

Для воспитания дисциплинированности. Выполнение строевых упражнений: передвижений «короче шаг», «шире шаг», «полшага», поворотов «пол-оборота» направо (налево). Выполнение требований тренера и традиций коллектива дзюдо .

Для воспитания инициативности. Выполнение некоторых обязанностей помощника тренера (частичный показ выполнения приемов), самостоятельная работа по освоению техники и тактики;

проведение поединков со слабыми, менее квалифицированными партнерами с задачей действовать нестандартными способами и методами .

6. Средства теоретической и методической подготовки Техника безопасности на занятиях дзюдо. Гигиенические требования к занимающимся и местам занятий, этикет в дзюдо, история дзюдо, запрещенные приемы в дзюдо, правила дзюдо .

Аттестационные требования к технике 5, 4 КЮ .

7. Средства соревновательной подготовки Участвовать в 1-2 соревнованиях .

8. Средства оценки подготовленности Зачетные требования по общей физической подготовке, выполнение аттестационных требований .

–  –  –

Morote-gari Бросок захватом двух ног Kuchiki-daoshi Бросок захватом ноги за подколенный сгиб Kibisu-gaeshi Бросок захватом ноги за пятку Seoi-otoshi Бросок через спину (плечо) с колена (колен) КАТАМЭ-ВАДЗА — техника сковывающих действий Удушение спереди кистями Ryote-jime Удушение спереди отворотом и предплечьем Sode-guruma-j ime вращением Kesa-ude-hishigi-gatame Рычаг локтя от удержания сбоку Kesa-ude-garami Узел локтя от удержания сбоку Подготовка к выполнению демонстрационного комплекса 3-4 КЮ. Самостоятельная разработка комбинаций по технике 3 КЮ. Самооборона: защита от ударов прямого, сбоку, наотмашь. Защита от ударов ногой снизу. Защита от ударов рукой сверху .

Средства тактической подготовки

• Тактика проведения технико-тактических действий. Однонаправленные комбинации на основе изученных действий 5,4 КЮ:

передняя подножка (Tai-otoshi) — подхват (Harai-goshi), боковая подсечка под выставленную ногу (De-ashi-barai) — бросок через бедро с захватом пояса (Tsuri-goshi), подхват бедром (Haraigoshi) — подхват изнутри (Uchi-mata). Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков .

Разнонаправленные комбинации: боковая подсечка под выставленную ногу (De-ashi-barai) отхват (O-soto-gari), боковая подсечка под выставленную ногу (De-ashi-barai) — бросок через спину с захватом руки на плечо (Seoi-nage). Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков .

— Тактика ведения поединка .

Составление тактического плана поединка с известным противником по разделам: сбор информации (наблюдение, опрос); оценка обстановки — сравнение своих возможностей с возможностями противника (физические качества, манера ведения противоборства, эффективные приемы, волевые качества, условия проведения поединка — состояние зала, зрители, судьи, масштаб соревнований); цель поединка - победить (с конкретным счетом), не дать победить противнику (с конкретным счетом) .

— Тактика участия в соревнованиях .

Применение изученной техники и тактики в условиях соревновательных поединков .

Распределение сил на все поединки соревнований. Подготовка к поединку - разминка, настройка .

2. Средства освоения других видов спорта Баскетбол. Передвижения с изменением скорости. Сочетание рывка с остановкой и последующим ускорением. Выравнивание и выбивание мяча. Ловля мяча двумя руками и передача в движении. Передача мяча в парах и тройках: на месте, в движении со сменой мест. Ведение мяча после ловли и в движении. Броски мяча в корзину одной рукой, от плеча, с близкого расстояния после остановки и двойного шага. Индивидуальные действия в нападении и защите. Уход от опеки защитника внезапным изменением направления (рывком). Способ удержания игрока без мяча и с мячом. Выбор места для получения мяча. Учебная игра по упрощенным правилам .

Учебные нормативы:

— ведение мяча с обводкой 5 стоек (оценить технику и скорость ведения);

— штрафной бросок: мальчики из 7 бросков — 3-2-1 попадание; девочки из 8 бросков — 3-2-1 попадание .

Ручной мяч. Ловля мяча двумя руками в движении и в прыжке. Передача мяча снизу и сбоку .

Броски мяча: в прыжке, прямой рукой сверху с одного и трех шагов, через защитника, с левого и правого угла. Игра вратаря при бросках с угла, с линии. Разыгрывание 9-метрового штрафного броска. Индивидуальные действия в нападении и защите. Обманные движения, финты .

Учебные нормативы:

— ведение мяча с максимальной скоростью на дистанции 20 м (оценить технику выполнения);

— передача одной рукой от плеча на расстоянии 3 м от стены (30 с): мальчики - 20-15-12 передач; девочки — 15-12-8 передач .

Волейбол. Перемещения приставными шагами: вправо, влево, вперед, назад. Стойка волейболиста. Нижние прямые и боковые подачи. Передача мяча: верхняя и нижняя на близком и среднем расстоянии, с собственного набрасывания и набрасывания партнеру. Расстановка и переход игроков .

Подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Эстафета у стены» и другие .

Учебные нормативы:

— подача мяча снизу: мальчики из 6 подач - 4-3-1; девочки из 7 подач-3-2-1 .

3. Средства физической подготовки — Комплексного воздействия: общеразвивающие упражнения; акробатические и гимнастические упражнения (ранее изученные, с увеличением дозировки), подвижные игры:

«Пятнадцать передач», «Перехват мяча», Гонка с выбыванием», «Перемена мест», «Кто выше?», «Баскетбол с надувным мячом», «Борьба за палку», «Бег пингвинов», «Волейбол с выбыванием» .

— Средства развития общих физических качеств (табл. 39). Возможно использовать другие виды деятельности — по выбору тренера (упражнения с набивным мячом, прыжки на батуте, лыжные гонки, плавание) .

— Средства развития специальных физических качеств. Имитационные упражнения. С набивным мячом для освоения подсечек — перебрасывание ногой лежащего мяча; удар подъемом стопы по падающему мячу; подхвата — удар пяткой по лежащему мячу; отхвата - удар голенью по падающему мячу. На гимнастической стенке для освоения подхвата — махи левой, правой ногой стоя лицом, боком к стенке .

Поединки .

Для развития силы: на сохранение статических положений, на преодоление мышечных усилий противника, инерции противника .

Для развития быстроты: в ходе поединка изменять последовательность выполнения технического действия, поединки со спуртами .

Для развития выносливости: в ходе поединка решается задача быстро достичь наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты, стойки, дистанции, положения, применять приемы с целью предоставления отдыха уставшим группам мышц .

Для развития ловкости: поединки с более опытными противниками, использование в поединках вновь изученных технико-тактических действий] Для развития гибкости: увеличение амплитуды атакующих действий на основе изменения их структуры, уменьшение амплитуды защитных действий противника .

4. Средства психологической подготовки

• Волевая подготовка средствами из арсенала дзюдо .

Для воспитания решительности: режим дня и его выполнение. Проведение поединков с моделированием ситуаций, предстоящих в соревнованиях, поединки на проведение контрприемов, фиксация ситуаций в поединке — остановка, разбор, исправление ошибок .

Для воспитания настойчивости: выполнение нормативов по физической подготовке, после неудачных попыток выполнения упражнения, броска добиться успешного выполнения, поединки с односторонним противлением, поединок с сильным противником .

–  –  –

Для воспитания выдержки: отработка техники в стойке и партере до 10 мин .

Для воспитания смелости: броски и ловля набивного мяча самостоятельно и в парах. Кувырки вперед, назад с высоты стула, скамейки. Поединок с сильным противником .

Для воспитания трудолюбия: с полной самоотдачей выполнять все тренировочные задания .

Волевая подготовка средствами из других видов деятельности Для воспитания решительности: кроссовый бег в зимнее время, бег по пересеченной местности .

Для воспитания настойчивости: прыжки в длину и высоту с места на «личный рекорд» .

Для воспитания выдержки: развитие чувства времени (выполнение упражнений в различных временных интервалах по заданию тренера, но с самостоятельным подсчетом времени «про себя») .

Для воспитания смелости: лазание по канату 3 м без помощи ног .

Для воспитания трудолюбия: выполнение индивидуальных дополнительных заданий тренера .

Средства нравственной подготовки Поведение в школе, в секции, дома. Аккуратность, опрятность. Взаимопомощь при выполнении упражнений, разучивании приемов, страховка партнера .

Воспитание чувства взаимопомощи: коллективный анализ прошедших соревнований .

Воспитание дисциплинированности: выполнение поручений тренера .

Воспитание инициативности: самостоятельная работа по нахождению новых вариантов изучаемой техники и тактики, руководство проведением разминки с группой, поединки со слабыми или менее квалифицированными противниками, поединки на достижение наивысших показателей объема техники, разносторонности, эффективности .

5. Средства теоретической и методической подготовки Формирование специальных знаний Врачебный контроль и самоконтроль: самоконтроль дзюдоиста, дневник самоконтроля, объективные данные - вес, динамометрия, кровяное давление, пульс, субъективные данные — самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение, показания и противопоказания к занятиям дзюдо .

Основы техники: основные понятия о бросках, приемах, защитах, комбинациях, контактах, расположениях. Равновесие, угол устойчивости, площадь опоры, использование веса тела, инерция, рычаг. Характеристика элементов изучаемых бросков, приемов, защит .

М етодика тренировки: основные методы развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости .

П равила соревнований: значение соревнований, их цели и задачи. Виды соревнований .

Организация соревнований .

Классификация техники дзюдо: броски, удержания, болевые, удушения. Японские термины .

Анализ соревнований: разбор ошибок. Выявление сильных сторон подготовки дзюдоиста .

Определение путей дальнейшего обучения .

6. Средства соревновательной подготовки Участие в 2-3 соревнованиях в течение года .

7. Средства судейской и инструкторской практики Участие в судействе соревнований в качестве бокового судьи. Выполнение обязанностей судьи при участниках, судьи-секундометриста. Участие в показательных выступлениях .

8. Рекреационные средства Восстановительные мероприятия. Сон. Сауна. Душ. Прогулка. Восстановительный бег .

Восстановительное плавание .

9. Средства оценки подготовленности Зачетные требования по общей физической подготовке, выполнение аттестационных требований .

Программный материал для занимающихся 16— 17 лет (6)

1. Средства освоения дзюдо Средства технической подготовки

• Совершенствование техники 5, 4, 3 КЮ. Изучение техники 2 КЮ .

• 2 КЮ - синий пояс. NAGE-WAZA — техника бросков Sumi-gaeshi Бросок через голову подсадом голенью с захватом туловища Tani-otoshi Задняя подножка на пятке (седом) Hane-makikomi Подсад бедром и голенью изнутри в падении с захватом руки под плечо Sukui-nage Обратный переворот с подсадом бедром Utsuri-goshi Обратный бросок через бедро с подбивом сбоку O-guruma Бросок через ногу вперед скручиванием под выставленную ногу Soto-makikomi Бросок через спину (бедро) вращением захватом руки под плечо Uki-otoshi Бросок выведением из равновесия вперед KATAME-WAZA — техника сковывающих действий Рычаг локтя внутрь захватом руки под плечо Ude-hishigi-waki-gatame Рычаг локтя внутрь через живот Ude-hj shigi-hara-gatame Рычаг локтя внутрь при помощи колена сверху Ude-hishigi-hiza-gatame

–  –  –

Подготовка к выполнению демонстрационного комплекса 2-3 КЮ на основе дополнительной техники .

Самостоятельная разработка комбинаций по технике 2 КЮ .

Самооборона. Защита от ударов локтем, коленом, головой. Защита от ударов палкой (другими предметами) .

Средства тактической подготовки

• Тактика проведения технико-тактических действий. Однонаправленные комбинации: зацеп голенью изнутри (O-uchi-gari) — отхват (O-soto-gari), передняя подсечка под выставленную ногу (Sasae-tsuri komi-ashi) - бросок через спину захватом руки под плечо (Soto-makikomi), передняя подножка (Tai-otoshi) — подхват изнутри (Uchi-mata), подхват под две ноги (Harai-goshi) - подхват изнутри (Uchi-mata), задняя подножка (O-soto-otoshi) - зацеп голенью снаружи (Ko-soto-gake), подхват изнутри (Uchi-mata) - передняя подсечка под выставленную ногу (Sasae-tsurikomi-ashi) .

Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков .

Разнонаправленные комбинации: зацеп голенью изнутри (O-uchi-gari) - боковая подсечка под выставленную ногу (De-ashi-barai), передняя подсечка под отставленную ногу (Harai-tsurikomi-ashi) — зацеп голенью снаружи (Ko-soto-gake), подхват изнутри (Uchi-mata) - зацеп голенью изнутри (Ouchi-gari), бросок через спину захватом руки под плечо (Soto-makikomi) -задняя подножка (O-sotootoshi). Самостоятельное составление комбинаций из известных бросков .

• Тактика ведения поединка .

Сбор информации о дзюдоистах. Заполнение картотеки по разделам: общие сведения, сведения, полученные из стенографии поединков дзюдоистов - показатели техники и тактики, нападающая, оборонительная, контратакующая тактика. Оценка ситуации - подготовленность противников, условия ведения поединка. Построение модели поединка с конкретным противником .

Коррекция модели. Подавление действий противника своими действиями. Маскировка своих действий. Реализация плана поединка .

• Тактика участия в соревнованиях .

Цель соревнования. Разработка плана действий на соревнованиях. Обеспечение управлением своих действий. Учет условий проведения соревнования .

2. Средства освоения других видов спорта Атлетическая гимнастика (упражнения с отягощениями) — одно из средств укрепления здоровья, особенно в подростковом и юношеском возрасте Особенности применения средств атлетической гимнастики

–  –  –

Для выполнения комплексов рекомендуется применять гантели 1—2 кг для девушек, 4-6 кг для юношей .

Комплекс 1 (с гантелями)

1. Выжимание гантелей из-за головы. Отягощение следует опускать за голову как можно ниже (вдох), отводя плечи назад .

2. Приседание с гантелями на плечах. Сделав глубокий вдох, присесть, удерживая спину прямой, грудь приподнятой. Поднимаясь, до конца выдохнуть воздух .

3. Опускание рук с отягощением за голову в положении лежа. Опуская - вдох, поднимая выдох. Под спину можно положить мягкий валик .

4. Наклоны вперед с отягощением за головой. При сгибании туловища делать выдох, при разгибании - вдох. Спину и ноги не сгибать .

5. Поднимание на носки. Встать носками на брусок высотой 5—7 см и опускать пятки как можно ниже, время от времени меняя положение стоп (носки наружу, внутрь, параллельно) .

Хорошо подготовленные занимающиеся могут использовать отягощение и делать подъемы на одной ноге .

6. Разведение рук с отягощением в стороны в положении лежа на гимнастической скамейке .

Руки опускать вниз согнутыми — вдох, поднимать — выдох .

7. Наклоны туловища в стороны с отягощением за головой. Выполнять поочередно в правую и левую стороны. Вперед не наклоняться, ноги не сгибать .

8. Поднимание ног в положении лежа. Начинающие могут поднимать согнутые ноги до вертикального положения. Хорошо подготовленные занимающиеся выполняют упражнение с отягощениями на ногах. Подняв прямые ноги, опустить их назад .

9. Поднимание туловища из положения лежа. Начинающим при поднимании туловища рекомендуется вытягивать руки вперед, подготовленные могут пользоваться отягощением, удерживая его за головой, приподняв грудь и отведя плечи назад. Чтобы дать нагрузку косым мышцам живота, после поднимания туловища можно разворачивать его попеременно в стороны, при этом касаясь локтем колена противоположной нога .

Комплекс 2 (с гантелями)

1. Лежа на гимнастической скамейке лицом вверх. В руках гантели, руки вытянуть перед грудью. Разведение рук в стороны .

2. Стоя, руки с гантелями опущены. Поднимание рук через стороны до горизонтального положения .

3. Стоя, под пятки подложен деревянный брусок высотой 5 см, руки с гантелями у пояса .

Приседания .

4. Стоя, руки с отягощением за головой. Наклоны туловища вперед до горизонтального положения. Ноги не сгибать .

5. Стоя, в одной руке отягощение, вторая на поясе. Подъемы на носок поочередно на каждой ноге .

6. Стоя, ноги прямые, туловище наклонено вперед до горизонтального положения. Одна рука опущена вниз, в ней отягощение, вторая на поясе. Подтягивать отягощение к тазобедренному суставу. Выполняется поочередно каждой рукой .

7. Стоя, гантели в опущенных руках. Поочередно сгибать руки в локтевых суставах .

8. Стоя, одна рука с гантелью поднята вверх и согнута в локте, другая на поясе. Не меняя положение локтя, разгибать руку. Выполняется поочередно каждой рукой .

9. Стоя, одна рука на поясе, в другой отягощение. Наклоны туловища в сторону руки с отягощением. Переложить гантель в другую руку и повторить упражнение .

10. Лежа лицом вверх на горизонтальной скамейке или на полу, руки за головой или вдоль тела. Подъемы прямых ног под углом 90— 120° .

При достижении необходимых результатов силовые упражнения можно выполнять в поддерживающем режиме:

• количество упражнений сократить до 6— 8;

• количецтво подходов к упражнению — до 2—3;

• повторять каждое движение в упражнении от 10 до 15 раз с максимальным усилием в последних 1—2 движениях;

• темп выполнения — средний; отдых между подходами 1— 1,5 мин .

3. Средства физической подготовки

• Комплексного воздействия: общеразвивающие упражнения; акробатические упражнения;

подвижные игры .

• Средства развития общих физических качеств

• Средства развития специальных физических качеств. Скоростно-силовые. Поединки со сменой партнеров: 2 поединка по 3 мин, затем отдых 1 мин, затем снова 2 поединка по 3 мин .

Броски нескольких партнеров в максимальном темпе за 10 с (6 серий), отдых между сериями 30 с .

Повышающие скоростную выносливость. В стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение бросков (контрбросков) в течение 60 с в максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторения 5— 6 раз, затем отдых до 10 минут и еще от 3 до 6 повторений. Поединки с односторонним сопротивлением противника (с полным сопротивлением) длительностью 2 мин, затем отдых 3— 5 мин (3—6 таких серий), отдых между комплексами работы и восстановления до 10 минут .

Повышающие «борцовскую» выносливость. Поединки с односторонним сопротивлением (с нарастающим сопротивлением, полным сопротивлением) длительностью от 20 до 30 минут .

Координационные. В поединке атаковать противника только вновь изученными бросками, удержаниями, болевыми, удушениями, комбинациями, повторными атаками .

Повышающие гибкость. Забегания на мосту, подъем разгибом, перевороты на мосту с максимальной амплитудой .

Выигрывает команда, капитан которой раньше собьет четыре городка .

Правила игры:

1. Капитан, защитники и подающие не должны заступать за черту своего круга .

2. Нельзя вырывать мяч из рук и задерживать его в руках более Зс .

3. Если защитник одной из команд случайно заденет городок ногой и повалит его на землю, городок следует поставить на место .

4. Городок считается сбитым при попадании в него мяча капитана другой команды .

40. «Перетягивание каната»

Подготовка. Канат (или толстая канатная веревка) длиной 6— 10 м кладется посередине площадки вдоль нее. Середина каната отмечается цветной ленточкой (тряпочкой). Она должна перед игрой находиться на поперечной линии, начерченной на полу. Параллельно этой (средней) черте с обеих сторон, в 2—3 м от нее, проводятся еще две черты. Играющие делятся на две команды, равные по количеству игроков и по силам .

Содержание игры. По первому сигналу «Подойти к канату!» игроки, разделившись в команде на пары, встают справа и слева от каната. По второму сигналу «Взять канат!» учащиеся наклоняются и поднимают канат. По свистку учителя команды стараются перетянуть канат в свою сторону. Когда одной из команд удастся отойти с канатом назад так, чтобы ленточка пересекла контрольную линию в 3 м от середины, дается свисток и борьба прекращается. Канат снова кладут на место и повторяют игру .

Побеждает команда, которая смогла большее количество раз перетянуть канат на свою сторону .

Правила игры:

1. Игра начинается только после сигнала руководителя .

2. Перехватывать канат руками нельзя .

3. Отрывать руки от каната во время игры нельзя .

41. «Подвижная цель»

Подготовка. Ученики образуют большой круг (стоят в двух-трех шагах друг от друга). Перед носками игроков можно провести линию. Выделяется водящий, который выходит в середину круга .

Содержание игры. По сигналу руководителя дети стараются прямым попаданием попасть в водящего волейбольным мячом, от которого водящий, бегая внутри круга, увертывается. Кому это удастся сделать, становится водящим. Игру можно проводить в двух-трех кругах .

Побеждает игрок, который дольше всех пробыл в роли водящего .

Правила игры:

1. В ходе игры бросающим мяч не разрешается заступать ногой за черту .

2. Не засчитывается попадание в игрока после отскока мяча от земли .

3. Если водящему удалось поймать мяч, он не выбывает из игры .

4. Попадание в голову не засчитывается .

42. «Большая эстафета по кругу»

Подготовка. На четырех углах площадки ставятся флажки, а в центре большой флаг. Класс делится на три команды, которые строятся в колонны по одному, недалеко от линии старта. От каждой команды к линии старта вызываются по одному бегуну .

Содержание игры. По сигналу игроки, стоящие во главе колонны, обегают четыре флажка и, добежав до линии финиша (рядом со стартовой линией), передают эстафетную палочку вторым номерам, занявшим исходное положение на старте .

Выигрывает команда, замыкающий игрок которой раньше закончит бег вокруг флажков. Он должен первым подбежать к центральному флагу (стойке) и постучать по древку эстафетной палочкой. Прибежавший вторым приносит своей команде второе место .

Правила игры:

1. Малые флажки обегаются с наружной стороны .

2. Последний в команде игрок, прежде чем бежать к центральному флагу, должен обязательно обежать четвертый угловой флажок .

Временные и возрастные критерии при присвоении степени ДАН Минимальный возраст при присвоении степени ДАН. * 2 ДАН З ДАН 4 ДАН З ДАН 6 ДАН 8 ДАН 7 ДАН 1 ДАН

–  –  –

ЛИТЕРАТУРА

1. Теория и методика физического воспитания / Под ред. Т.Ю. Круцевич. — Киев:

Олимпийская литература, 2003. - С. 54—60 .

2. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учеб. для студ. пед. вузов. — М.: Академия, 2004. - 160 с .

3. Кузнецова И. В. Психологические основания реализации здоровьесберегающих технологий в образовательных учреждениях. - М.: Радио и связь. 2003. - 224 с .

4. Лотоненко А.В., Стеблецов Е.А. Молодежь и физическая культура. — М. Физкультура, образование и наука, 1997. - С. 265 .

5. Богданов Г.П. Школьникам — здоровый образ жизни. — М.: Физкультура и спорт, 1989. — 192 с .

6. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред.Л.Б. Кофмана. - М: Физкультура и спорт, 1998.-С. 131 .






Похожие работы:

«Пояснительная записка Рабочая программа для спортивно оздоровительной группы первого года обучения секции "Лыжные гонки" (далее Программа) составлена на основе примерной типовой программы для детск...»

«Акафист святому преподобному Савве Вишерскому, чудотворцу Кондак 1 Избранный и дивный отче Савво, просвещенный от трисияннаго света, ты нас омраченных греховными страстьми просвети и...»

«ПЕДАГОГИКА ИСКУССТВА ЭЛЕКТРОННЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ УЧРЕЖДЕНИЯ РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ ОБРАЗОВАНИЯ "ИНСТИТУТ ХУДОЖЕСТВЕННОГО ОБРАЗОВАНИЯ" http://www.art-education.ru/AE-magazine/ №4, 2011 классическое наследие Бесшапошникова Юлия Авенгеровна, аспирант Высшей школы народных иску...»

«Содержание: 1. ЦЕЛЕВОЙ РАЗДЕЛ 3 Пояснительная записка 3 1.1. Цели и задачи реализации Рабочей программы 4 1.2. Принципы и подходы к формированию Рабочей программы 5 1.3 . Значимые для разработки и реализации Рабочей программы характерис...»

«ПРАВИЛА АКЦИИ Кэшбэк до 13% на всех АЗС Для держателей карт Visa Business, выпущенных АО КБ "Модульбанк".1. Акция Кэшбэк до 13% на всех АЗС (далее – Акция) является рекламным стимулирующим мероприятием в смысле ст. 9 Федерального закона РФ от 13.03.2006 № 38ФЗ "О рекламе", не является публичным конкурсом в...»

«Республиканский фестиваль по физике, посвященный 65-летию Победы в Великой Отечественной войне Научно-практическая конференция "Наука ковала Победу" ДОКЛАД "Размагничивание кораблей в годы Великой Отечественной войны" Подготовил: ученик 9Б класса МОУ СОШ № 9 села Вольного Кошехабльского района Мелкумов Вадим Руководитель: учитель...»

«Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования Академия социального управления Кафедра дополнительного образования и сопровождения детства Слушате...»

«Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей "Районный центр внешкольной работы с. Выльгорт" Управление образования администрации муниципального образовани...»







 
2019 www.mash.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.