WWW.MASH.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - онлайн публикации
 


«Муниципальное учреждение дополнительного образования «Детско-юношеская спортивная школа» г.Карталы. «Принято» «Утверждено» Педагогическим советом Приказом директора (Протокол № ...»

Управление по делам культуры, спорта и молодежной политики

Карталинского муниципального района .

Муниципальное учреждение дополнительного образования

«Детско-юношеская спортивная школа» г.Карталы .

«Принято» «Утверждено»

Педагогическим советом Приказом директора

(Протокол № 4 от 28.05.2015г.) (Приказ № 51(ОД) п.1 от 28.08.2015г.)

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ

ПРОГРАММА .

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

(короткие дистанции, до 400м. включительно) Срок реализации программы: 1-2 года .

Возраст обучающихся: 7-18 лет .

Составители:

Тренеры-преподаватели Ирина Викторовна Копченова, Геннадий Эдуардович Голдыгареев .

Внутренний рецензент:

Заместитель директора по УВР Елена Николаевна Кривова г.Карталы

-2015ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА .

I .

Данная программа составлена для спортивно-оздоровительных групп с учетом основных положении и требований нормативных и правовых документов:

- ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012г. № 273-ФЗ;

- ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации" от 04.12.2007г. № 329-ФЗ;

- "Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» (Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.13 №1008),

- «Особенности организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта» (Приказ Минспорта РФ от 27.12.13 г. № 1125);

- Письмо Министерства спорта РФ № ЮН-04-10\4409 от 30.07.2013г.;

- СанПиН 2.4.4.3172-14 “Санитарно-эпидемиологические требования к устройству, содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного образования детей” (утв. Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 4 июля 2014 г. № 41);

- Устав ДЮСШ г. Карталы .

Общеразвивающая дополнительная программа взаимосвязана с дополнительной предпрофессиональной программой, но не опирается на федеральные государственные требования .

Цель Программы – физкультурно-спортивная направленность подготовки детей от 7 до 18 лет для возможного зачисления на этап начальной подготовки для освоения дополнительной предпрофессиональной программы .

Основными задачами реализации программы являются:

формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании, формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья учащихся, привитие интереса к занятиям спортом, знакомство с элементами избранного вида спорта (легкая атлетика) Деятельность по Программе направлена на формирование компетенций у детей осуществлять универсальные действия:

личностные (самоопределение, нравственно-этическая ориентация) регулятивные (планирование, прогнозирование, контроль, коррекция, оценка) познавательные (обще учебные, логические действия, а также действия постановки и решения проблем) коммуникативные (планирование сотрудничества, разрешение конфликтов, управление поведением, достаточно полное и точное выражение своих мыслей в соответствии с задачами и условиями коммуникации) .





В качестве основного принципа организации учебно-тренировочного процесса предлагается спортивно-игровой принцип, предусматривающий широкое использование специализированных игровых комплексов и тренировочных заданий, позволяющих одновременно с разносторонней физической подготовкой подвести воспитанников к пониманию сути легкой атлетики .

Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:

групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия, тестирование, медицинский контроль, организация возможности посещений официальных спортивных соревнований по л\атлетике .

Педагогическая целесообразность Программы заключается в дополнительном охвате детей, которые по своему физическому развитию, возрасту не могут попасть в основные группы. На данном этапе появляется дополнительное время и возможности для поиска перспективных спортсменов .

Основными показателями выполнения программных требований является:

- стабильная посещаемость занятий;

- динамика индивидуальных показателей развития физических качеств .

Требования к знаниям и умениям

В качестве критериев оценки деятельности в СОГ используются показатели:

Знать

- технику безопасности на занятиях легкой атлетикой;

- несколько выдающихся спортсменов;

- иметь представление о связи занятий ФК и спортом с укреплением здоровья;

- иметь представление о соревнованиях по л\атлетике;

- иметь представление о способах изменения направления и скорости движения; специальных упражнений в беге;

- знать комплексы общеразвивающих упражнений;

- знать о режиме дня и личной гигиене .

Уметь:

- выполнять строевые упражнения;

- выполнять комплексы упражнений на формирование правильной осанки;

ОФП

- играть в подвижные игры;

- выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами .

Спринт — совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие (спринтерские) дистанции по стадиону .

Спринтом считаются дистанции до 400 метров включительно. В программу Олимпийских игр включен гладкий бег на 100, 200 и 400 метров у мужчин и женщин, эстафетный бег 4x100 и 4x400 метров у мужчин и женщин .

Дистанции Бег на 60 метров. Официальные забеги на 60 метровую дистанцию проходят в закрытых помещениях на прямом участке 200 метровой дистанции или отдельном беговом сегменте дорожки. Так как забег длится 6-9 секунд, то хорошая стартовая реакция в этой дисциплине важнее, чем в любой другой .

Бег на 100 метров. Проводится на летних стадионах на прямом участке 400 метровой дорожки. Считается одной из наиболее престижных дисциплин, как в лёгкой атлетике, так и в спорте вообще .

Бег на 200 метров. Проводится на летних и на зимних (реже) стадионах .

Дистанция включает в себя прохождение одной кривой и затем прямого участка. В связи с этим требует определённых навыков скоростной выносливости и техники прохождения поворотов без снижения скорости .

Бег на 400 метров. Проводится на летних и на зимних стадионах. Так называемый длинный спринт. Требует скоростной выносливости и умения грамотно распределить силы по дистанции .

Эстафеты проводятся на летних и на зимних стадионах. В официальную программу входят 4 x 100, 4 x 400 метров .

Нестандартные дистанции Нестандартные спринтерские дистанции, как правило, составляют 30, 50, 150, 300, 500 метров, эстафету 4200 м .

Характеристика легкой атлетики, как средства физического воспитания:

Легкая атлетика является одним из основных видов спорта в системе физического воспитания. Легкая атлетика, как средство физического воспитания способствует всестороннему физическому развитию и укреплению здоровья учащихся .

Лёгкоатлетический бег - естественный способ передвижения. При беге предъявляются высокие требования к работоспособности всего организма, так как в работу вовлекаются почти все мышечные группы тела, усиливается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, значительно повышается обмен веществ. Изменяя длину дистанции и скорость бега, можно дозировать нагрузку, влиять на развитие выносливости, быстроты и других качеств занимающихся, в соответствии с их возможностями. Бег с более высокой скоростью предъявляет повышенные требования к учащимся, особенно к их сердечно-сосудистой и дыхательной системам, и служит отличным средством для развития выносливости. Бег с очень высокой скоростью применяют для развития силы и быстроты. В процессе занятий бегом воспитываются волевые качества, приобретается умение рассчитывать свои силы, преодолевать препятствия, ориентироваться на местности. Из всех видов легкой атлетики бег наиболее доступное физическое упражнение. В соревнованиях по легкой атлетике различные виды бега и эстафет занимают ведущее место. Они всегда вызывают большой интерес у зрителей и поэтому являются одним из лучших средств пропаганды физической культуры .

Структура системы спортивной подготовки легкоатлетов .

Изучение программного материала рассчитано на 44 недели ежегодной реализации на спортивно-оздоровительном этапе (весь период) .

–  –  –

Обучение осуществляется по предметным областям: теория и методика физической культуры и спорта; общая и специальная физическая подготовка, элементы избранного вида спорта; другие виды спорта и подвижные игры .

Самостоятельная работа обучающихся реализуется через оздоровительный бег, пешие и велосипедные прогулки, плавание, спортивные и подвижные игры, просмотр соревнований по легкой атлетике, изучение специальной литературы .

Обучение на спортивно-оздоровительном этапе дает возможность перехода обучения на предпрофессиональную подготовку по результатам тестирования, включающего в себя определение уровни физической подготовленности .

II. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Тренировочный процесс организуется в течение всего календарного года в соответствии с учебным планом, рассчитанным на 44 недели. Основные формы организации тренировочного процесса:

- групповые тренировочные занятия;

- итоговая аттестация .

Годовой учебный план Предметные области Часы Теория и методика физической культуры и спорта Общая и специальная физическая подготовка 53

- освоение комплексов физических упражнений;

- развитие качеств: гибкость, быстрота, сила, координация, выносливость Элементы избранного вида спорта 106

- техника и тактика;

- посещение спортивных соревнований;

- повышение уровня функциональной подготовленности;

- освоение тренировочных нагрузок;

- сдача контрольных нормативов Другие виды спорта и подвижные игры 79

- умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с обязательными для всех в п\и правилами;

- развитие физических качеств средствами других видов спорта;

- ТБ при самостоятельном выполнении упражнений Всего часов в год: 264

–  –  –

Учебный план составлен в академических часах .

Соотношение объемов программного материала по предметным областям по отношению к общему объему учебного плана

–  –  –

Нормативы максимальных объемов тренировочной нагрузки .

Количество часов в неделю – 6 .

Количество занятий в неделю – 3 .

Общее количество часов в год – 264 .

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ .

III .

Спортивно-оздоровительный этап

В спортивно-оздоровительных группах решаются следующие задачи:

1. Формирование и развитие творческих и спортивных способностей детей, удовлетворение их индивидуальных потребностей в физическом, интеллектуальном и нравственном совершенствовании .

2. Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепления здоровья учащихся .

3. Привитие интереса к занятиям спортом .

4. Знакомство с элементами избранного вида спорта (легкая атлетика) .

Содержание программы по предмету «Теория и методика физической культуры и спорта» .

«Техника безопасности и профилактика травматизма на занятиях легкой атлетикой» .

Предупреждение перенапряжений, травм. Неблагоприятные факторы, способствующие возникновению травм и заболеваний: нарушение режима тренировок (нерегулярные тренировки, непривычные нагрузки, монотонный характер тренировочной нагрузки); отрицательные климатические воздействия (высокие или низкие температуры, высокая или низкая влажность, низкое барометрическое давление, загрязнения воздуха);

нарушение режима жизни (режима питания, сна, биоритмов, стрессовые ситуации); хронические инфекции и др. Наиболее уязвимые органы и системы, чаще повреждающиеся и вызывающие необходимость прекращения занятий легкой атлетикой. Первая помощь при повреждении мягких тканей, суставов и костей (ушибах, растяжениях, разрывах, сдавлении, вывихах и переломах). Инструктаж по ТБ .

«Краткий обзор развития л\атлетики»

Возникновение легкоатлетического спорта. Легкая атлетика в программе Олимпийских игр Древней Греции и в настоящее время. Легкая атлетика в Олимпийских играх разных лет. Краткая характеристика состояния и перспективы развития легкой атлетики в нашем городе, области, России .

Международная легкоатлетическая федерация (ИААФ) и др .

«Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе» .

Понятие «Физическая культура». Физическая культура как составная часть общей культуры, как дело государственной важности. Ее значение для укрепления здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Спорт как составная часть физической культуры, его существенная роль в воспитании подрастающего поколения. Важнейшие постановления Правительства РФ по вопросам развития физической культуры и спорта в стране .

«Основы тренировочного процесса» .

Цель и задачи разминки, основной и заключительной частей тренировочного занятия. Основные сведения о функциональном состоянии организма в период вводной, основной и заключительной частей занятия, подборе общеразвивающих, специально-подготовительных и специальных упражнений и их дозировке в соответствии с задачами занятия .

Самоконтроль степени утомления во время тренировки .

«Строение и функции организма» .

Необходимые сведения о строении и функциях организма, влияние физических упражнений на организм спортсмена. Характеристика положительных влияний на органы и функциональные системы при рациональном соотношении нагрузок и отдыха .

«Гигиенические знания, умения и навыки» .

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к местам проведения тренировочных занятий и к спортивному инвентарю. Режим дня, закаливания организма и ЗОЖ .

«Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни» .

Основы закаливания. Особенность режима дня спортсмена, значение отдыха. Понятие об утомлении и переутомлении .

«Основы спортивного питания» .

Основы спортивного питания, рациональное питание, влияние пищевых препаратов на функциональное состояние. Положительные и отрицательные стороны пищевых добавок .

«Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке» .

Инвентарь и оборудование для занятий. Спортивная экипировка легкоатлета .

Содержание программы по предмету «Общая и специальная физическая подготовка»

Освоение комплексов физических упражнений. Развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и базирующихся на них способностях и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий. Укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию, воспитанию личностных качеств и нравственных чувств (коллективизм, взаимопомощь) .

Общая физическая подготовка .

ОФП основана на разностороннем развитии ребенка, которое в дальнейшем будет способствовать формированию устойчивого интереса к занятиям, и позволит овладеть необходимыми умениями и навыками, необходимыми в легкой атлетике. Работа, ведущаяся в данные периоды, должна иметь оздоровительную направленность, способствовать формированию осанки, совершенствованию функций анализаторов и вегетативных систем организма .

Главным в выборе средств ОФП должно быть их разностороннее воздействие на организм. Большое внимание следует уделять гимнастическим упражнениям, упражнениям легкой атлетики, разнообразным играм и т. п .

Строевые упражнения .

Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроения: в одну, две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй .

Виды размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет по строю, повороты на месте. Переход на ходьбу, бег, шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя .

Упражнения для рук и плечевого пояса .

Из различных исходных положений (в основной стойке, на коленях, сидя, лежа) – сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и приведение, рывки одновременно обеими руками и разноименно, то же во время ходьбы и бега .

Упражнения для ног .

Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах; приседания;

отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног (вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т.п.); сгибание и разгибание ног в смешанных висах и упорах;

прыжки .

Упражнения для шеи и туловища .

Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение сидя; смешанные упоры в положении лицом и спиной вниз; угол из исходного положения лежа, сидя и в положении виса; различные сочетания этих движений .

Упражнения для всех групп мышц .

Могут выполняться с короткой и длинной скакалкой, набивными мячами, мешочками с песком, палками .

Упражнения для развития физических качеств:

Упражнения для развития силы .

Упражнения с преодолением собственного веса: подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту, лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке. Упражнения с набивными мячами .

Упражнения для развития быстроты .

Повторный бег по дистанции от 30 до 100 м. со старта и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером .

Выполнения общеразвивающих упражнений в максимальном темпе .

Упражнения для развития гибкости .

Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой движения .

Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног, рук до предела, др). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх, вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание. Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке .

Упражнения для развития ловкости .

Разнонаправленные движения рук и ног. Кувырки вперед, назад, в стороны, назад. Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне;

равновесие при катании на коньках, на лыжах. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и неподвижную цель .

Метание после кувырков, поворотов .

Упражнения типа «полоса препятствий»:

С перелезанием, пролезанием, перепрыгиванием, кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно (четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей .

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств .

Прыжки в высоту через препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах. Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и прыжки по лестнице вверх и вниз. Бег по мелководью, по снегу, по песку .

Упражнения для общей выносливости .

Бег равномерный и переменный на 500, 800, 1 000 м. Дозированный бег по пересеченной местности .

Спортивные и подвижные игры; эстафеты .

Спортивные игры: пионербол; русская лапта; мини-футбол (для мальчиков и девочек), настольный теннис; др .

Подвижные игры: «Перестрелка», «День и ночь», «Салки без мяча», «Караси и щука», «Гонка мячей», «Мяч среднему», «Борьба за мяч», «Знамя», «Хвостики» и др .

Эстафеты: «Встречная эстафета», «Эстафета с мячом», «Проведи мяч», комбинированные эстафеты и др .

Специальная физическая подготовка .

Цель СФП - развитие отдельных мышечных групп спортсмена, приобретение им тех двигательных навыков, которые непосредственно обеспечивают успешное овладение техникой и рост результатов в избранном виде .

Быстрота — это основное качество, определяющее успех в беге на короткие дистанции. Вместе с тем быстрота труднее других качеств поддается развитию в процессе тренировки, так как диапазон индивидуального совершенствования этого качества генетически обусловлен. Установлено, что если быстроту движений спринтера развивать преимущественно с помощью коротких пробежек с около максимальной и максимальной скоростью, то очень скоро такой метод становится малоэффективным и наступает так называемый скоростной барьер. Для развития быстроты нужны длительный период и разнообразие упражнений прыжкового и броскового характера, проводимых в максимальном темпе, имитирующих отдельные моменты спринтерского бега (работа рук, бег на месте в упоре и др.), а также различных подвижных и спортивных игр, включающих быстрый кратковременный бег, прыжки, метания .

Упражнения для развития быстроты движений:

- старты с места из различных исходных положений: стоя, сидя, лежа (выполняется по звуковому и зрительному сигналам);

- старты в движении (выполняются с максимальной быстротой реагирования);

- упражнения с теннисными мячами у стенки и набивными мячами с партнером;

- бег по дистанции 30, 60, 100м .

- прыжки вверх, в длину, многоскоки;

- различные виды эстафет на коротких отрезках;

- различные виды челночного бега;

- подвижные игры на опережение соперника .

Развитием быстроты следует заниматься в начале занятий после соответствующей разминки .

Упражнения для развития специальной выносливости:

Для развития и совершенствования выносливости используются циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме энергообеспечения, продолжительностью не менее 15-20 мин., пешие прогулки в гору, спортивные игры, а также продолжительные тренировочные занятия с невысокой интенсивностью .

Упражнения для развития силовых качеств:

- прыжковые упражнения;

- основные соревновательные упражнения .

Упражнения для развития гибкости:

Упражнения на гибкость в одном занятии выполняются 2-3 раза. В подготовительной части занятия упражнения на гибкость включают в специальную разминку, после хорошего разогрева организма в общей разминке 6-8 упражнений для подготовки мышечно-суставных сочленений рук, туловища, ног .

В основной части занятия (после силовых упражнений) упражнения на гибкость (8-10 упражнений) выполняют сериями (4-5), чередуя с работой основной направленности. В случае, если развитие гибкости – одна из основных задач занятия, то упражнения на растягивание выделяют в отдельный блок нагрузки, который выполняется во второй половине основной части занятия. Между сериями обязательно следует делать упражнения на расслабление. Комплекс упражнений может состоять из 10-12 упражнений пассивного или активного характера .

Содержание программы по предмету «Элементы избранного вида спорта» .

Знакомство с основами техники и тактики;

Посещение спортивных соревнований;

Повышение уровня функциональной подготовленности;

Освоение соответствующих возрасту, полу, уровню подготовленности занимающихся тренировочных нагрузок;

Сдача контрольных нормативов .

Спортивная техника - это способ выполнения изучаемого упражнения .

Она определяется не только внешней формой движений, но и внутренним их содержанием - переходом к мгновенному расслаблению, когда это возможно и необходимо, правильным ритмом элементов движений в целостном упражнении, максимальной концентрацией усилий в нужный момент и т. п .

При знакомстве с основами техники легкоатлетических упражнений используется ряд методических приемов, смысл которых сводится к облегчению условий выполнения данного упражнения. К таким приемам относятся облегчение внешних условий, замедленное выполнение упражнения, использование зрительных и звуковых ориентиров, непосредственная физическая помощь тренера .

Бег по дистанции Знакомясь с элементами техники бега, нужно с первых занятий стремиться: бежать на передней чести стопы, руки должны работать вдоль туловища по ходу движения, кисти расслаблены, полусогнуты, взгляд направлен вперед, дыхание ритмичное .

Бег по виражу (повороту):

Техника бега по виражу отличается от бега по прямой дистанции следующими особенностями:

- при беге по виражу для преодоления действия центробежной силы необходимо наклонить туловище влево, стопы ставить с небольшим поворотом влево;

- правая рука движется больше внутрь, левая — наружу;

- выход из поворота на прямую сопровождается плавным уменьшением наклона .

Низкий старт и стартовый разбег:

Начало бега (старт): наиболее выгоден низкий старт. Он позволяет быстро начать бег и на небольшом участке достигнуть максимальной скорости. Для лучшего упора ногами при старте применяется стартовый станок или колодки. Расположение стартовых колодок бывает в разных вариантах в зависимости от длины тела и особенностей техники бегуна .

Стартовый разбег выполняется на первых 7 - 14 беговых шагах. На этом отрезке дистанции бегун должен набрать максимальную скорость. На первых 2-х беговых шагах бегун стремится активно выпрямлять ноги при отталкивании. Движение направлено вперед, при этом наклон туловища выпрямляется. Длина шагов постепенно возрастает и зависит от индивидуальных особенностей бегуна — силы ног, длины тела, физической подготовленности. Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной .

Низкий старт на вираже:

Стартовые колодки располагаются у внешнего края дорожки, что обеспечивает пробегание начала дистанции по прямой, касательной к дуге внутреннего края. В дальнейшем техника та же, что и в низком старте по прямой .

1) Объяснить и показать рациональное размещение колодок;

2) Старты по виражу с разной скоростью;

3) Использовать средства обучения низкому старту по прямой .

Финиширование:

Финиширование — это усилия бегуна на последних метрах дистанции .

Бег считается законченным, когда бегун пересечет воображаемую плоскость финишного створа какой-либо частью туловища. Финишную линию пробегают с максимальной скоростью, выполняя на Последнем шаге бросок в финишном створе грудью или плечом .

1. Ходьба с наклонами туловища вперед и отведением рук назад;

2. То же, в спокойном и быстром беге;

3. Финиширование плечом со средней и максимальной скоростью Тактика легкоатлета - это способ ведения спортивной борьбы на соревнованиях. Лучшие уроки тактики спортсмен получает в процессе самого соревнования. Поэтому в СОГ дети совместно с тренером просматривают ход любого соревнования, определяют, какие факторы способствуют успеху, какие приводят к неудаче .

Содержание программы по предмету «Другие виды спорта и подвижные игры» .

Развивать умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и правилами подвижных игр. Развивать специфические физические качества в избранном виде спорта средствами других видов спорта и подвижных игр. Умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений .

Прививать навыки сохранения собственной физической формы .

Игры и эстафеты для воспитания физических качеств юных легкоатлетов .

1. «Смена мест» .

Игру проводят на баскетбольной или волейбольной площадке. Игроки делятся на равные команды и выстраиваются у лицевых линий. По сигналу команды одновременно перебегают на противоположную сторону, т.е. меняются местами, заранее определив способ передвижения (бегом, прыжками на одной ноге, прыжками на двух ногах) .

Побеждает команда, которая первой заняла место у противоположной стороны. Нельзя умышленно удерживать соперников .

2. «Передача мяча над головой» .

Команды строятся в колонны по одному на расстоянии вытянутых рук, у направляющих в руках по мячу. По команде первые игроки передают мяч над головой сзади стоящим .

Последний, получая мяч, бежит справа от своей команды и становится вперед. И так до тех пор, пока все играющие не встанут на свои места. Победа присуждается команде, выполнившей упражнение, по последнему игроку, поднявшему мяч над головой .

3. «Передача мяча между ног» .

Команды строятся в колонны по одному на расстоянии вытянутых рук, у направляющих в руках по мячу. По команде первые игроки передают мяч между ногами сзади стоящих .

Последний, получив мяч, бежит справа от своей команды и становится впереди. Так продолжается, пока все играющие не займут свои места .

4. «Эстафета в передаче гимнастической палки» .

Участники строятся в колонны, дистанция один шаг. Первые номера держат перед собой за оба конца гимнастическую палку, перешагивает через палку, не выпуская ее из рук, и передают ее сзади стоящему партнеру, тот принимает палку, перешагивают через нее, не выпуская ее из рук, и передают ее сзади стоящему партнеру, тот принимает палку, перешагивает через нее и таким же образом передает следующему. Последний игрок, получивший палку, бежит с ней вперед (в это время все игроки в колонне делают шаг назад) и, заняв свое место во главе колонны, снова передает ее назад. Побеждает команда, участники которой первыми займут свои места .

5. «Переставь скамейку» .

Две или три команды строятся в колонны .

Справа от них ставится скамейка. По общему сигналу игроки каждой команды наклоняются к скамейке и, взяв ее обратным хватом, поднимают вверх, переводят влево и ставят на пол. После этого игроки перепрыгиваю т через скамейку и снова переставляют ее. Игра проводится с двумя скамейками, на одной стоят, другую переводят влево и переступают на нее. Участник, который оступится и встанет на пол, выбывает из игры. Игра заканчивается тогда, когда все команды переместятся с одной стороны площадки на другую (упражнение выполняется не менее шести раз). Побеждает команда, быстрее выполнившая задание .

6. «Встречная эстафета с бегом» .

У направляющих каждой группы в руках эстафетные палочки. По сигналу они бегут и передают ее направляющему другой группы, после передачи встают в конце колонны .

Эстафета заканчивается, когда группы поменяются своими местами или когда снова вернутся на свои места. Команда, допустившая ошибку (потеря эстафетной палочки, отклонение от направления движения), получает штрафное очко. Нельзя выбегать раньше времени. Выигрывает команда, быстрее выполнившая задание и набравшая меньшее количество штрафных очков .

7. «Передача мяча с отскоком от баскетбольного щита» .

От каждого баскетбольного щита соревнуются две команды. Игроки становятся в кружки .

Дальний от щита игрок имеет №4, а ближний - № 1. Мяч у № 4. По сигналу руководителя 4-е номера бросают мяч в щит таким образом, чтобы он отскочил и его поймал № 3, тот бросает таким же образом № 2 и т.д. Когда же очередь дойдет до № 1, он, поймав мяч, бежит с ним, ударяя об пол или землю, на место игрока № 4, и все смещаются на один круг вперед. Игра заканчивается, когда игрок № 4 вернется на свое место .

8. «Передача мяча во встречных командах» .

Игроки каждой из двух команд располагаются во встречных колоннах по обе стороны волейбольной сетки, за линиями нападения. У первых игроков колонн в руках по мячу. По сигналу они перекидывают мяч сверху двумя руками через сетку партнеру, стоящему во главе противоположной колонны. Игрок, выполнивший передачу, бежит в конец своей колонны, а тот, кому мяч адресован, посылает его через сетку и бежит в конец колонны .

Игра продолжается до тех пор, пока участник, начинавший игру, не получит мяч в руки .

Побеждает команда, игроки которой первыми закончат эстафету .

9. «Проведи мяч» .

Участники строятся в колонны на линии старта. У направляющих в руках по одному баскетбольному мячу. По сигналу первые участники должны провести мяч по скамейке баскетбольным дриблингом, двигаясь по полу, обратно они движутся по скамейке, а мяч ведут по полу. Обведя свою команду, они передают мяч следующим участникам и становятся сзади колонны. Выигрывает команда, которая выполнит задание быстрее и с меньшим количеством ошибок .

10. «Встречная эстафета баскетболиста» .

Команды делятся на две группы и строятся как для встречной эстафеты. У направляющего одной из колонн каждой команды в руках баскетбольный мяч. По сигналу он ведет мяч, как в баскетболе, подвигаясь к противоположной колонне. По пути обводит стойки, встречную колонну и передает мяч ее направляющему, а сам становится в конце этой колонны. Направляющий, получив мяч, выполняет это же задание. Выигрывает команда, игроки которой быстрее выполнят задание (поменяются местами в колоннах) .

11. «Мини-футбол» .

В игре сохраняются основные правила футбола. Отменяются правила «вне игры» .

Допускается замена игроков без ограничений. Размеры игрового поля выбираются произвольно. Ворота сооружаются примерно как для ручного мяча. Число игроков в команде устанавливается в зависимости от величины поля (15 х 30м. – 4 игрока; на каждые добавочные 5 х 10м. прибавляется 1 игрок). Продолжительность игры зависит от возраста: 10-12 лет – 2 х 20 мин; 13-15 лет – 2 х 25 мин. Отдых – 10 мин. Пенальти бьют с 7м .

12. «Мини - баскетбол» .

Игра отличается от обычного баскетбола тем, что корзина устанавливается гораздо ниже .

Размеры площадки могут быть уменьшены. Количество играющих может быть большим или меньшим, чем в правилах баскетбола .

13. «Мини-гандбол» .

Правила игры в мини-гандболе такие же, как в обычном гандболе. Полевые игроки ведут игру с мячом руками. Вратарь имеет право перехватывать, отбивать мяч любыми способами. Во время игры запрещается задерживать мяч более трех секунд. Нельзя передвигаться с мячом в руках более трех шагов. Запрещается хватать друг друга руками, толкать игрока .

14. «Борьба за мяч» .

Игра ведется по правилам баскетбола, но без бросков в корзину. Мяч вводится в игру с центра. Игроки команды, овладевающие мячом, умело маневрируя и не отдавая мяч противнику, стараются сделать между собой 10 передач подряд, за что команде начисляется 1 очко. После этого игра останавливается, и мяч снова вводится в игру броском с центра. Игра проводится на время (5-10 мин) или до определенного количества очков (5-7). Набранное количество передач аннулируется, если мяч перехватил соперник или команда допустила ошибку. Если противник при попытке забрать мяч нарушил правила, мяч вводится из-за боковой линии, а счет продолжается .

15. «Подвижная цель» .

Чертится круг диаметром 10м. водящий в кругу, остальные за кругом. Игроки стараются попасть мячом в водящего, попавший занимает его место. Игра продолжается в установленное время. Выигрывает игрок, большее количество раз бывший в роли водящего. Попадание с отскока не засчитывается. Нельзя заступать за линию круга .

16. «Охотники за утками» .

Чертится круг диаметром 8-10м. две команды: «утки» в кругу, «охотники» - за кругом. У одного из охотников в руках волейбольный мяч. По сигналу охотники стараются попасть мячом в уток. Когда все утки выбиты, команды меняются местами. Побеждает команда, которая дольше продержится в кругу. Охотники не заступают за линию .

17. «Два огня» .

Играют на волейбольной площадке без сетки. Участники располагаются таким образом, чтобы капитан команды находился за линией площадки, сбоку, а игроки его команды располагались на противоположной половине площадки. По жребию один из капитанов вводит мяч в игру – пасует его своим игрокам, которые, пасуя мяч между собой и выбрав момент, стараются выбить игрока из противоположной команды. Игрок, в которого попали мячом, выходит с площадки и подает мячи рядом со своим капитаном. Игра заканчивается, когда будут выбиты все игроки, в том числе и капитан, который заходит последним. Если игрок поймал мяч, команда становится нападающей .

18. «Челнок» .

Играющие делятся на две команды и становятся одна против другой в шеренги. Первый игрок из одной команды с отмеченного места прыгает как можно дальше в сторону команды противника. Прыжок отмечается чертой. Первый игрок другой команды становится на эту отметку и прыгает в обратную сторону, стараясь перепрыгнуть начальную черту. Длина этого прыжка снова отмечается, и теперь второй игрок команды прыгает в сторону противника и т.д. выигрывает команда, которой удается продвинуть челнок, т.е. прыгнуть дальше в сторону противоположной команды. Все прыжки выполняются с места. Длина прыжка считается от начальной черты до того места, на которое прыгнувший встал ногами .

19. «Удочка» .

По жребию или уговору один из играющих становится в центр круга. Он раскручивает веревку с грузом на высоте 20-30см. от пола. Стоящие в кругу должны перепрыгивать через веревку с грузом. «Рыбак» может хитрить, резко останавливать свою удочку и вести ее в другую сторону. Тот, кого «рыбак» задел, выбывает из игры. Победителями считаются три оставшихся игрока. Возможен вариант, когда «пойманный на удочку»

становится «рыбаком». Побеждает участник, который меньше всех был в роли «рыбака» .

Каждый игрок до конца игры остается на том же месте круга, которое он занял перед началом игры .

20. «Эстафета с мячом» .

В эстафете сочетаются быстрый бег и умелые броски мяча. Игроки делятся на две команды, встают у линии старта в колонны, у первых номеров в руках мячи. В 10м. от старта – финишная черта. По сигналу первые номера ведут мяч к финишу ударами о землю. Добегая до финишной черты, поворачиваются и бросают мяч второму игроку, а сами, придерживаясь правой стороны, возвращаются в коней колонны. Можно оставаться за чертой финиша. Бросать мяч следующему игроку можно, только достигнув определенной отметки. Если мяч упадет, нужно поднять его, а потом бежать, выполняя ведение до финишной черты. Выигрывает команда, мяч которой быстрее возвращается к первому номеру .

21. «Старт с выбиванием» .

Группа игроков в 6-8 человек берет старт из различных положений сидя, лежа, спиной вперед и т.д. и пробегает 20-30м. Двое, финишировавшие последними, выбывают из соревнования. Так продолжается до выявления победителей. Выбегать раньше стартового сигнала нельзя. На линию старта участники возвращаются шагом .

22. «Старты с мячами» .

Дети делятся на 4 группы. Каждая занимает угол зала. В середине зала укладывается 10-20 мячей. По сигналу дети прыгают из полуприседа (глубокого приседа) к центру, берут по мячу и возвращаются, прыгая на двух или одной ноге. Выигрывает группа, которая соберет больше мячей. Для разминки играющие первый раз не прыгают, а бегают .

23. «Игра со звоночком»

Взявшись за руки, дети становятся в круг, внутри которого должны находиться двое играющих. Одному из них завязывают глаза, а другому дают в руки звоночек .

Ориентируясь на его звук, первый должен ловить, а второй – убегать от него, вовремя заглушая звон. В игре требуется ловкость и осторожность. Она доставляет большое удовольствие не только играющим, но и зрителям .

24. «Выполни уговор строго»

Ведущий становится напротив играющих и договаривается с ними о следующем: когда он будет кланяться, дети должны отворачиваться; когда будет простирать к ним руки, они будут скрещивать их на груди; когда будет грозить им пальцем, они ему будут кланяться;

когда он топнет ногой, они в ответ тоже топнут .

Перед началом провести с играющими трехминутную «репетицию». Тот, кто допустит ошибку, из игры выбывает .

«Игра на внимание»

– Я буду вставать и садиться, одновременно подавая вам команду: «Встаньте», «Сядьте» .

Вы должны выполнять мою команду, не обращая внимания на то, что делаю я сам .

Начали!

25. «Не перепутай!»

– Попробуйте проделать такое упражнение (демонстрирует). Оно только на первый взгляд может показаться очень простым и легким. На самом деле это не так. Положите руки на колени, хлопните в ладоши перед грудью, правой рукой возьмитесь за нос, а левой – за правое ухо, потом опять хлопните в ладоши, возьмитесь левой рукой за нос, а правой – за левое ухо. Повторите упражнение в той же последовательности еще несколько раз, постепенно убыстряя темп. Только не перепутайте, где у вас нос, а где ухо, где правая, а где левая сторона .

26. Игра на внимание «Три движения»

– Каждый должен запомнить 3 движения, которые я покажу. Первое: руки согнуть в локтях, кисти на уровне плеч; второе – руки вытянуть вперед на уровне плеч; третье – поднять руки вверх. Тренер показывает движения, все повторяют за ним 2–3 раза, чтобы запомнить номер каждого движения. Затем начинается игра. Тренер показывает одно движение, называя при этом номер другого .

27. «Быстрей шагай»

На одном конце коридора в одну шеренгу выстраиваются играющие. На другом конце спиной к играющим, лицом к стене становится водящий. Он закрывает лицо руками и говорит: «Быстро шагай, смотри, не зевай! Стоп!» Пока водящий произносит эти слова, все играющие стараются как можно быстрее приблизиться к нему. Но по команде «Стоп!»

они должны немедленно остановиться и замереть на месте. Водящий быстро оглядывается. Если он заметит, что кто-то из играющих не успел вовремя остановиться и сделал хоть одно движение, водящий посылает его назад, за исходную черту. После этого водящий отворачивается и произносит те же слова. Так продолжается до тех пор, пока одному из играющих не удастся приблизиться к водящему и запятнать его раньше, чем тот успеет оглянуться. После этого все игроки бегут за свою черту, водящий гонится за ними и старается кого-нибудь запятнать. Запятнанный становится водящим .

28. «Западня»

Играющие образуют два круга. Внутренний круг, взявшись за руки, движется в одну сторону, а внешний – в другую. По команде учителя оба круга останавливаются. Стоящие во внутреннем круге поднимают руки, образуя ворота. Остальные то вбегают в круг, проходя под воротами, то выбегают из него. Неожиданно подается вторая команда, руки опускаются, и те, кто оказался внутри круга, считаются попавшими в западню. Они остаются во внутреннем круге и берутся за руки с остальными играющими, после чего игра повторяется. Когда во внешнем круге остается мало играющих, из них образуется внутренний круг. Игра повторяется .

29. «Пройти бесшумно Нескольким игрокам завязывают глаза, они становятся парами друг против друга на расстоянии вытянутых рук. Каждая пара образует ворота. Остальные играющие, разбившись на группы (по числу ворот), стараются по одному пройти сквозь ворота .

Проходить надо бесшумно, осторожно, можно пригнувшись или ползком. При малейшем шорохе играющие, стоящие в воротах, могут поднять руки, чтобы преградить путь, задержать проходящего, но тут же должны их опустить .

Побеждают игроки, сумевшие благополучно пройти через ворота .

30. «Стой спокойно!»

Играющие образуют круг. Водящий ходит внутри круга и, остановившись перед кемнибудь, говорит громко: «Руки!» Тот, к кому он обратился, должен стоять спокойно, а его соседи должны поднять руки: сосед справа – левую, сосед слева – правую. Кто ошибется, поднимет не ту руку или зазевается, тот сменяет водящего .

31. «Вернись скорее»

На расстоянии 8–10 м один от другого ставятся два стула. На них садятся двое играющих с завязанными глазами. По команде «Марш!» они должны как можно скорее подойти к противоположному стулу, дотронуться до него и вернуться. Не следует мешать друг другу. Выигрывает тот, кто быстрее доберется до своего стула и усядется на нем .

32. «Ветер и флюгеры»

Учитель выясняет, знают ли дети, где север, юг, восток и запад, и предлагает после этого игру. Учитель – ветер, ребята – флюгеры. Когда учитель говорит: «Ветер дует с севера», флюгеры должны повернуться лицом к югу, если ветер с запада – к востоку и т.д.

Если учитель говорит: «Буря», флюгеры должны закружиться на одном месте; если он говорит:

«Переменно», флюгеры начинают покачиваться на месте; «Штиль» – все замирают. Для усвоения правил проводится репетиция. Игра ведется в быстром темпе. Можно 2 и 3 раза подряд называть одно и то же направление ветра. Тогда никто из игроков не должен поворачиваться. Победителями считаются те, кто сделает меньшее число ошибок .

33. Шуточная эстафета «Гонки»

Когда-то это занятие было популярным во всех странах. Теперь это вид спорта. Но поклонников у него с тех пор не стало меньше. Наверное, никто из ребят не откажется стать «всадником» и покататься с ветерком на «лошади». Правда, лошади в этой эстафете не совсем обычные. Их заменяют табуретки или стулья. Желательно, чтобы они были крепкие, кто же выводит на старт хромую лошадь? Что делает настоящий всадник перед забегом? Вскакивает в седло, берет поводья в руки и, покрикивая: «Но! Пошла!», двигается вперед. «Всадник» в этой эстафете тоже должен на старте «оседлать» табуретку, взяться за ее края вместо уздечки и, помогая себе ногами, проделать путь от старта до финиша и обратно. Вслед за первым «седоком» этот путь осиливает и вся команда. Эта эстафета – хорошая тренировка, после нее можно будет когда-нибудь пересесть и на живую лошадь. А побеждают во всех «конных забегах» самые выносливые и быстрые .

34. «Поймай хвост дракона»

Ребята выстраиваются в колонну, каждый держит впередистоящего за пояс. Они изображают дракона. Первый в колонне – это голова дракона, последний – хвост. По команде ведущего дракон начинает двигаться. Задача «головы» – поймать «хвост». А задача «хвоста», в свою очередь, – убежать от «головы». Туловище дракона не должно разрываться, т.е. играющие не имеют права отцеплять руки. После поимки «хвоста»

можно выбрать новую «голову» и новый «хвост» .

35. «Атомы и молекулы»

Все играющие беспорядочно передвигаются по игровой площадке, в этот момент они все являются «атомами». Как известно, атомы могут превращаться в молекулы – более сложные образования, состоящие из нескольких атомов. В молекуле может быть и 2, и 3, и 5 атомов. Играющим по команде ведущего нужно будет создать «молекулу», т.е .

нескольким игрокам нужно будет схватиться друг за друга. Если ведущий говорит:

«Реакция идет по три!», то это значит, что три игрока-«атома» сливаются в одну «молекулу». Если ведущий произносит: «Реакция идет по пять!», то уже пятеро играющих должны схватиться друг за друга. Сигналом к тому, чтобы молекулы распались снова на отдельные атомы, служит команда ведущего: «Реакция окончена!» Если ребята еще не знают, что такое «атом», «молекула», «реакция», – взрослый человек должен популярно им объяснить. Сигналом для возвращения в игру временно выбывших игроков служит команда: «Реакция идет по одному» .

IV. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Методические рекомендации по организации тренировочного процесса .

Методы обучения (система действий педагога в процессе обучения в зависимости от содержания учебного процесса, конкретных задач и условий обучения) следующие:

1. Словесные, направленные на обращение к сознанию детей, помогает осмысленно поставить перед ребенком двигательную задачу, раскрывает содержание и структуру движения (объяснения, пояснения, указания, подача команд, сигналов, вопросы, словесные инструкции и др.);

2. Наглядные, направленные на создание зрительных представлений о движении - (наглядно-зрительные приемы, показ физических упражнений, использование наглядных пособий и др.);

3. Практические, закрепляющие на практике знания, умения и навыки основных движений (повторение упражнений без изменения и с изменениями, проведение упражнений в игровой форме, проведение упражнений в соревновательной форме и др.)

4. Игровые, активизирующие внимание, улучшающие эмоциональное состояние учащихся. Ученики забывают об усталости, продолжают заниматься с желанием и интересом. Овладевая техникой изучаемого вида легкой атлетики, учащиеся в играх совершенствуют свою координацию .

Тренировочное занятие имеет подготовительную, основную и заключительную части, они взаимосвязаны и решают самостоятельные задачи .

Задачи подготовительной части:

1. Организация группы (привлечение внимания занимающихся к предстоящей работе) .

2. Повышение работоспособности организма спортсменов, эмоциональный настрой на предстоящую работу .

3. Предварительное разогревание, растягивание и увеличение эластичности мышц .

Задачи основной части:

1. Ознакомление, детализирование, разучивание или совершенствование техники специальных упражнений и видов легкой атлетики .

2. Направленное воздействие на развитие физических качеств (например, воспитание выносливости или нескольких физических качеств) .

3. Общее и специальное воспитание моральных, волевых и интеллектуальных качеств в плане комплексного подхода к воспитанию .

В отличие от подготовительной части характер упражнений в основной части сравнительно однообразен. Поэтому последовательность различных упражнений необходимо варьировать так, чтобы занимающиеся смогли проявить большую работоспособность, независимо от состояния организма .

Задачи заключительной части:

1. Направленное постепенное снижение функциональной активности организма занимающихся .

2. Подведение итогов проведенного занятия и выдача задания на дом .

В спортивно-оздоровительных группах основное внимание уделяется общей физической подготовке. Половина занятий приходится на подвижные игры, игровые задания, спортивные игры .

В летнее время большой эффект даёт спортивно-оздоровительный лагерь, с выездом за город .

Строить подготовку юных спортсменов необходимо с учетом неравномерного нарастания в процессе развития их физических способностей. В таблице представлены сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных качеств, общие для всех детей и подростков .

Примерные сенситивные (благоприятные) периоды развития двигательных и координационных качеств

В организации образовательного процесса используются дидактические принципы:

Принцип сознательности. Обучающиеся должны знать и понимать цели и задачи обучения .

Принцип активности. Необходимо построить учебный процесс таким образом, чтобы обучающиеся не просто воспринимали предлагаемый материал, но и стремились закрепить полученные знания и умения, анализировали ошибки и достижения свои и товарищей, самостоятельно решали поставленные задачи .

Принцип систематичности. Постепенная и последовательная подача нового материала, поэтапное увеличение объема и интенсивности физических нагрузок .

Принцип наглядности. Обучение должно быть наглядным и включать в себя практический показ изучаемых действий, показ наглядных пособий, фильмов, совместные занятия со старшими обучающимися .

Принцип доступности. Предполагает своевременное изучение программного материала, его соответствие полу, возрастным особенностям и физическому развитию учащихся. Для каждой группы составляется рабочая программа, обеспечивается материально-техническая база образовательного процесса .

Принцип прочности. Необходимо стремиться к тому, чтобы приобретенные знания, умения и навыки учащихся были прочно закреплены, в первую очередь практически. Для этого обучающиеся участвуют в соревнованиях, где полученные умения и навыки можно проверить на практике .

Принцип научности. Любые применяемые средства, методы обучения должны отвечать существующим научным положениям .

Принцип повторности. Повторение – главный и единственный способ закрепления результатов, достигнутых в обучении .

Принцип последовательности. В основе принципа лежит преемственность задач, средств, методов обучения в пределах одного занятия и серии. При этом учитывается многолетняя перспектива последовательности изучения физических упражнений, отражающих закономерности возрастного развития ребенка и логику построения учебного материала .

Принцип контроля. Необходим регулярный контроль над усвоением программного материала, т.к. он дает возможность анализировать ход образовательного процесса и вносить в него необходимые изменения .

Планируемые показатели соревновательной деятельности Спортивно-оздоровительный этап Виды соревнований Контрольные 2-5 Отборочные Основные Воспитательная работа .

Главной целью воспитательной работы является содействие формированию качеств личности гражданина, отвечающих национальногосударственным интересам Российской Федерации, и создание условий для самореализации личности. Воспитательная работа неразрывно связана с практической и теоретической подготовкой легкоатлетов.

В качестве основных задач и направлений воспитательной работы следует выделить:

государственно-патриотическое воспитание;

нравственное воспитание;

спортивно-этическое и правовое воспитание .

В силу своей специфики спортивная деятельность обладает огромным воспитательным потенциалом в развитии таких мировоззренческих оснований личности, как уважение к государственной символике Российской Федерации (флаг, герб, гимн), таким понятиям, как Отечество, честь, достоинство. В процессе государственно-патриотического воспитания создаются условия для развития различных качеств личности гражданина и прежде всего уважения и преданности идеалам Отечества и патриотизма. В процессе воспитательной работы предполагается приобщение спортсменов к отечественной истории, традициям, культурным ценностям, достижениям российского спорта .

Государственно-патриотическое воспитание ориентирует личность на формирование профессионально значимых качеств, умений и готовности к их активному проявлению, как в спорте, так и в различных сферах жизни общества .

Нравственное воспитание — процесс, направленный на формирование твердых моральных убеждений, нравственных чувств и навыков поведения человека. Наряду с семьей и общеобразовательной школой важную роль в этом процессе играет непосредственно спортивная деятельность .

Нравственность и духовность как стержневые качества человека требуют усвоения системы нравственных знаний, понятий, являющихся предпосылкой осознания учащимися своих обязанностей и привычек поведения .

Одной из важных задач, решаемых в процессе воспитательной работы, является освоение норм и правил поведения, предусматриваемых спортивной этикой. Спортивно-этическое воспитание в занятиях с юными спортсменами осуществляется непосредственно в спортивной деятельности. Поведение спортсмена ориентируется на конкретные этические нормы, реализуемые как в условиях избранного вида спортивной деятельности, так и спортивного движения в целом. Усвоение спортсменом социально-правовых норм является основой для уважительного отношения к соперникам и товарищам по команде независимо от их национальности и вероисповедания .

Воспитательная работа основывается на творческом использовании общих принципов воспитания:

гуманистический характер воспитания;

воспитание в процессе спортивной деятельности;

индивидуальный подход;

воспитание в коллективе и через коллектив;

сочетание требовательности с уважением личности юных спортсменов;

комплексный подход к воспитанию;

единство обучения и воспитания .

Ориентировочный план воспитательной работы .

–  –  –

К занятиям спортом допускаются лишь дети и подростки (7-18 лет), отнесенные к основной медицинской группе. В эту группу входят лица, не имеющие отклонений в состоянии здоровья, физическом развитии. В СОГ зачисляются дети, не достигшие возраста 9 лет; не прошедшие тестирование для зачисления на предпрофессиональную подготовку .

Контроль над состоянием здоровья воспитанников осуществляется врачом и медсестрой ДЮСШ, а также специалистами детской поликлиники .

Углубленное медицинское обследование спортсмены проходят два раза в год – осенью и весной по согласованию с поликлиникой. В случае необходимости, по медицинским показаниям, организуется дополнительная консультация у специалистов .

Текущий контроль осуществляется простыми методами для охвата наибольшего количества занимающихся. В этом случае врач проводит на занятиях наблюдения за внешним видом учащихся, который дает представление о степени утомления, проводит хронометраж занятий, изучает физиологическую кривую тренировки, при необходимости проводит индивидуальные наблюдения за отдельными спортсменами, используя при этом легкодоступные, необременительные методы исследования. До и после занятий исследуется частота сердечных сокращений .

–  –  –

Восстановительные мероприятия .

Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть использование средств восстановления (педагогические, психологические, медико-биологические) .

Наиболее естественными из всех используемых являются педагогические средства восстановления. Применение этих средств предполагает как использование отдельных упражнений (бег трусцой, ходьба, упражнения на гибкость, расслабление и пр.), так и грамотное построение тренировки в занятии. Педагогические средства восстановления являются основными, поскольку нерациональное планирование тренировки невозможно восполнить воздействием любых психологических, медико биологических средств, какими бы эффективными они ни были. Здесь главными средствами тренировки должны быть специально подобранные подвижные игры, эстафеты, спортивные игры по упрощенным правилам, скоростные упражнения, выполняемые в игровой или соревновательной форме .

Приведем комплексы специальных упражнений и методических приемов, способствующих совершенствованию функции расслабления мышц, которые были разработаны Ю.В.Высочинским на основе исследований и обобщения данных ряда авторов .

Комплекс упражнений № 1 .

Этот комплекс нужно выполнять ежедневно утром (можно лежа на кровати), повторяя каждое упражнение 5-10 раз .

1. Исходное положение(и. п.): лежа на спине. Согнуть ноги в коленях, соединить их вместе. Сделать глубокий вдох, задерживая дыхание, слегка напрягать мышцы живота и сжимать колени. Через 5с. сделать выдох, расслабить мышцы живота и ног, колени бросить в стороны .

2. И. п. то же. Сделать вдох, поднять прямые ноги и руки, соединить их между собой и удерживать 5с., затем на выдохе расслабленно «бросить» в и .

п .

3. И. п. то же. Сделать вдох. Сильно прижать прямую ногу к кровати. Через 5 с. сделать выдох и расслабиться. Повторить другой ногой .

4. И. п. то же Приподнять ногу, медленно выполнять поочередное сгибание и разгибание ног, имитируя езду на велосипеде, при максимальном напряжении мышц бедер. Принять и. п., расслабиться .

5. И. п. то же. Медленно сгибать и разгибать стопы при максимальном напряжении икроножных мышц, затем расслабиться .

6. И. п.: стоя, ноги врозь. Сделать глубокий вдох, поднять руки вверхв стороны, пальцы вытянуты, подтянуться. Напрячь мышцы всего тела, задержать на 5 с. дыхание. Внимание сосредоточить на восприятии напряжения мышц (поочередно: рук, шеи, спины, живота, бедер, голени), затем сделать выдох, расслабить все мышцы и перейти в положение низкого приседа, руки вниз, голову свободно опустить .

7. И. п.: стоя, ноги врозь. Сделать глубокий вдох, вытянуть руки вверх, потянуться, сильно напрячь все мышцы. Через 5 с. сделать медленный выдох и расслабить мышцы. Руки свободно «падают» вниз, подбородок на грудь, ноги в коленях несколько сгибаются, плечи опускаются. Из этого положения сделать несколько легких подскоков, сохраняя расслабленность мышц .

Комплекс упражнений № 2 Этот комплекс нужно выполнять вечером перед сном, повторяя каждое упражнение -10 раз .

1. И. п.: лежа на спине (на кровати без подушки). Стопы ног свободно развернуты наружу, все мышцы расслаблены. Сделать несколько плавных поворотов головы, обращая внимание на расслабление мышц шеи .

Почувствовать при этом тяжесть головы .

2. И. п. то же. Наклонять голову вперед, напрягая мышцы шеи. Через пять с .

расслабиться, дав голове свободно «упасть» в и. п .

3.И. п. то же. Руки поднять вперед, затем последовательно расслаблять мышцы кисти, предплечья, плечи и «уронить» руки на кровать .

Почувствовать тяжесть рук при расслаблении мышц .

4. И. п. то же. Руки в стороны. Кисти свешиваются с кровати. Плавно разогнуть кисти и затем, расслабив мышцы, дать кистям свободно «упасть» .

Почувствовать тяжесть кистей при расслаблении .

5. И. п. то же Приподнять прямую ногу и затем, расс лабив мышцы, «бросить» в и. п. Почувствовать тяжесть ног при расслаблении .

Комплекс упражнений № 3 Можно выполнять на тренировке или в любое свободное время, желательно ежедневно, повторяя каждое упражнение не менее 5-10 раз .

1. И. п.: стоя одной ногой на возвышении (10-15 см.). Поднять другую ногу вперед, напрягая мышцы в течение 5 с. затем быстро расслабить мышцы, дав ноге свободно упасть, и покачивать ей, как маятником, до полной остановки .

2. И. п. то же. Выполнить такое же упражнение, отводя прямую ногу назад, слегка наклонив туловище вперед .

3. И. п. то же Поднять прямую ногу вперед, поддерживая ее рукой в подколенной области. Через 5 с. быстро расслабить мышцы бедра и уронить только голень, дав ей свободно качаться .

4. И. п. то же. Выполнять такое же упражнение без поддержки рукой .

5. И. п. то же. Бедро поднять вперед на 45 градусов, поддерживая ногу рукой в подколенной области. Напрягая мышцы, прижать голень к бедру. Через 5 с .

быстро расслабить мышцы, дав голени свободно упасть, и покачивать ей. То же самое выполнить без поддержки рукой .

Комплекс упражнений № 4 Упражнения этого комплекса можно выполнять на тренировке, после тренировки, в душевой и в любое свободное время. Основная цель заключается в том, чтобы научиться произвольно напрягать и расслаблять основные группы мышц. Исходное положение должно подбираться таким образом, чтобы тренируемая мышца находилась в удобном, полностью расслабленном состоянии, не испытывала напряжения. После принятия и. п .

необходимо напрягать только тренируемую группу мышц, стараясь не совершать движений в «заинтересованном» суставе и сохраняя расслабленность всех других мышц. В случае неудачных попыток вначале можно облегчить задачу, создавая искусственное противодействие сокращающейся мышце. После каждого напряжения полностью расслаблять работавшие мышцы, стараясь ощутить степень напряжения и расслабления мышц .

Примеры основных исходных положений:

1. И. п.: лежа на спине, свободно выпрямив ноги (для тренировки разгибателей голени, разгибателей бедра, приводящих мышц, сгибателей туловища и мышц шеи)

2. И. п.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях под 90 градусов, стопы упираются в препятствие, чтобы при полном расслаблении мышц не скользили вперед (для тренировки сгибателей голени, сгибателей туловища и икроножных мышц) .

3. И. п.: сидя на стуле (скамейке), слегка согнувшись и свободно положив предплечья на бедра. Ноги согнуты, стоят на полу. Все мышцы расслаблены .

Это положение удобно для отдыха и тренировки грудных мышц, сгибателей предплечья, трапециевидной и широчайшей мышц спины, сгибателей голени и икроножных мышц.

По мере овладения навыком произвольного напряжения и расслабления мышц необходимо усложнять задачу:

а) повышать частоту и силу сокращений, следя за тем, чтобы не напрягались другие группы мышц;

б) быстро чередовать напряжения и расслабления вначале симметричных мышц (например, грудных или сгибателей предплечья), а затем мышц одной и той же конечности (например, разгибателей голени и разгибателей бедра, сгибателей и икроножных мышц);

в) научиться одновременно и попеременно напрягать и расслаблять в быстром темпе разнородные группы мышц (например, икроножные правой и сгибатели левой ноги, левый сгибатель предплечья и правую грудную мышцу) .

В СО группах психологическое восстановление достигается построением занятий в игровой форме, по схеме круговой тренировки, частой сменой разнообразных упражнений .

Медико-биологические средства восстановления включают:

рациональное питание, витаминизацию, массаж, физиотерапию и др., используются только при назначениях спортивного врача. В СО группах, как правило, медико-биологические средства восстановления сводятся к питанию. Питание выполняет в организме энергетическую и пластическую функции. Энергетическая функция питания заключается в том, что при окислении кислородом содержащихся в пище жиров и углеводов выделяется энергия, используемая для мышечной деятельности. Пластическая функция состоит в использовании поступающих с пищей белков для построения и восстановления мышц, сухожилий и других тканей, которые разрушаются в процессе работы. Особое значение продукты, содержащие белковые вещества, необходимые для пластических целей, имеют в период роста .

Правила техники безопасности при проведении занятий по легкой атлетике .

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ .

1 .

К занятиям легкой атлетикой допускаются дети, прошедшие инструктаж по охране 1.1 .

труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья .

При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, 1.2 .

расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха .

При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на 1.3 .

обучающихся следующих опасных факторов:

- травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии;

- травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию;

- выполнение упражнений без разминки .

При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан 1.4 .

немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом администрации учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю .

В процессе занятий воспитанники должны соблюдать порядок 1.5 .

При проведении занятий по легкой атлетике должна быть медицинская аптечка, с 1.6 .

набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах .

Воспитанники, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране 1.7 .

труда, привлекаются к ответственности, и со всеми воспитанниками проводится внеплановый инструктаж по охране труда .

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

2 .

Обучающиеся должны приходить за 10-15 минут до начала тренировки .

2.1 .

Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой .

2.2 .

Совершать действия в спортивном зале, других спортивных сооружениях в 2.3 .

отсутствие тренера, обучающимся строго воспрещается .

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

3 .

При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке .

3.1 .

Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 метров за финишную отметку .

Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку .

3.2 .

Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться 3.3 .

при прыжках на руки .

Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе 3.4 .

метания .

Не производить метания без разрешения тренера-преподавателя, без присмотра 3.5 .

спортивный инвентарь .

Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за 3.6 .

снарядами для метания без разрешения тренера .

Не подавать снаряд для метания друг другу броском .

3.7 .

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

4 .

При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом тренеру .

4.1 .

При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, 4.2 .

сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение .

ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ .

5 .

Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь .

5.1 .

Снять спортивный костюм и спортивную обувь .

5.2 .

Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом .

5.3 .

СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ .

IV .

Контрольно-нормативные требования Важным звеном управления подготовкой юных спортсменов является система педагогического контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса, того или иного принятого решения. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных с портсменов .

Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки в соответствии с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений. Один из главных вопросов в управлении тренировочным процессом – правильный выбор контрольных упражнений (тестов).

В спортивной практике прослеживается тенденция к проведению обследований по схеме мониторинга:

Норматив Методика проведения Бег 30м Бег с высокого старта. В забеге принимают участие не менее 2-х человек. По команде «на старт», участники подходят к линии старта и занимают и.п. По команде «внимание», наклоняются вперед, по команде «марш» - бегут к линии финиша по своей дорожке. Время определяют с точностью до 0,1 сек .

Бег 1 000м Бег можно выполнять на стадионе (по кругу). В забеге принимают участие 8-10 человек (предпочтительнее отдельно мальчики, отдельно девочки). Свободные дети помогают тренеру в подсчете кругов, приеме на финише (можно выдавать номерки с цифрами) .

Подъем Подтягиваются мальчики из виса хватом сверху на высокой перекладине. Подтягивание начинают по команде до уровня подбородка туловища и опускаются на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. При или выгибании тела, сгибание ног в коленях, попытка не засчитывается. В подтягивание зачет идет количество правильных выполнений .

Девочки выполняют подъем туловища из положения: лежа, ноги согнуты в коленях, руки за головой, локти раздвинуты. Выполняется поднимание и опускание туловища за 30 секунд. В зачет идет количество правильно выполненного упражнения .

Прыжок в На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся встает около линии, не длину с касаясь ее носками, затем, отводя руки назад, сгибает ноги в коленях и, места оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется от линии до пятки сзади стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет .

Упражнение требует предварительной подготовки для выработки координации движений руками и ногами .

Челночный В забеге могут принимать участие один или два человека. Перед началом забега на линии старта для каждого участника кладут два бег3 х 10м .

кубика. По команде «старт», участники подходят к кубикам. По команде «внимание», наклоняются и берут по одному кубику. По команде «марш», бегут к финишу, кладут кубик за линию финиша и, не останавливаясь, возвращаются за вторым кубиком, который кладут рядом с первым. Бросать кубики запрещается. Секундомер включают по команде «марш» и выключают в момент обязательного касания кубиком пола. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек .

Тренер в состоянии в несколько раз в год проводить мини соревнования с СОГ. Важно каждому юному спортсмену и заинтересованным лицам видеть положительную динамику роста спортивных личных результатов. Этапный контроль позволяет объективно характеризовать состояние спортсмена. Что в дальнейшем поможет определить способности каждого занимающегося для выбора лёгкоатлетической специализации. Тестирование можно проводить в форме мини-соревнования. Причём участников разделить на небольшие группы по три человека. В итоге каждый участник займёт призовое место в своей группе. Данная форма будет стимулировать фактор успешности деятельности начинающих спортсменов, что в дальнейшем положительно скажется на устойчивой внутренней мотивации к занятиям спортом .

Нормативы по общей и специальной физической подготовке для зачисления в группы на этап начальной подготовки .

–  –  –

1. Министерство спорта РФ (Электронный ресурс). Режим доступа: http:

//www.minsport.ru

2. Консультант (Электронный ресурс). Режим доступа: http: //www.consultant.ru

3. Российская федерация л\атлетики (Электронный ресурс). Режим доступа:

http://www.rusathletics.com/

4. Министерство по физической культуре, спорту и туризму Челябинской области (электронный ресурс). Режим доступа: http: //www.chelsport.ru

5. Областное государственное учреждение «Региональный учебный центр олимпийской подготовки по легкой атлетике Челябинской области» .

Используемая литература .

1. Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: ДЮСШ, СДЮШОР. – М.: Советский спорт, 2003 .

2. Легкая атлетика: критерии отбора. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П.– М.: Терра-спорт, 2000 .

3. Легкая атлетика. Учебник– М.: Физкультура и спорт, Чесноков Н.Н., Никитушкин В.Г. 2010 .

4. Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и спорт, Филин В.П., Фомин Н.А. 2008 .

5. Энциклопедия физических упражнений. Е.Талага. – М.: Физкультура и спорт,1998 .

6. Детская легкая атлетика. Терра спорт, 2002г .

7. Спортивная школа: начальный этап, И.И.Столов, В.В.Ивочкин, Советский спорт, 2007г .

8. Спортивная школа как социально-педагогическая система, А.Т.Паршиков, Мг .

9. Беговые виды лёгкой атлетики. Ворошин И.— М.: СПГУФК им. Лесгафта, 2008. — С. 30. — (Учебно-методическое пособие) .

10. ЕВСК






Похожие работы:

«РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ ОБРАЗОВАНИЯ ИЗДАТЕЛЬСКИЙ ДОМ РОССИЙСКОЙ АКАДЕМИИ ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКИЙ ПСИХОЛОГО-СОЦИАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ Новое в психолого-педагогических исследованиях Теоретические и практические проблемы психологии и педагогики Научно-практический журнал № 1 (33) январь–мар...»

«Тематическое планирование по Музыке 7класс № п/п Тема урока. (страницы учебника) Художественно-педагогическая идея урока, раздела Планируемые результаты (в соответствии с ФГОС) Понятия Предметные результаты УУД Личностные результаты 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Классика и современность Пробудить и...»

«16+ УДК 372.8:811.112.2 ББК 74.268.1Нем Б61 Школа И. Л. Бим Авторы: И. Л. Бим, Л. И. Рыжова, Л. В. Садомова, О. В. Каплина (Итоговая контрольная работа) Немецкий язык . Книга для учителя. 11 класс : пособие для общеобразоват. организаций: базовый уровень...»

«Гимназист.ru Издание МБОУ "Гимназия № 1 Брянского района" с. Глинищево Внимание конкурс для учителей, учащихся и их родителей (подробности на стр.7 ) День знаний. Год учебный на пороге, Сентябрь 2013...»

«sunshinekids.ru Изделие: Monterey, детское автомобильное кресло Модель: Произведено: Sunshine Kids Juvenile Products, Ltd А/Я 12463, Tamworth, Staffordshire B77 9AS UK Содержание Схемы 4–6 Раздел 1 Предупреждения 7 Раздел 2 Информация о безопасности 9–10 Раздел 3 Установка и настройка 10...»

«ПОВЫШЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ ПЕДАГОГОВ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ КАК УСЛОВИЕ КАЧЕСТВЕННОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА Седина Татьяна Леонидовна, начальник отдела дошкольного образования УО "Могилевский государственный областной институт развития образования" e-ma...»

«Муниципальное образовательное учреждение – средняя общеобразовательная школа с. Подлесное, Марксовского района, Саратовской области. Урок математики в 1 классе . Тема: "Закрепление пройденного" в разделе "Сложение и вычитание". (по учебнику М.И.Моро издат. "Просвещение" 2005г.) Материал разр...»

«МОУ Верх-Мильтюшинская средняя общеобразовательная школа РАБОЧАЯ ПРОГРАММА КУРСА ОСНОВЫ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ для обучающихся 1-4 классов ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА В настоящее время обр...»







 
2019 www.mash.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.