WWW.MASH.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - онлайн публикации
 

«ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ «ИЖЕМСКАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА» УТВЕРЖДАЮ Директор МБУ ДО «Ижемская ДЮСШ» «» _ 2014 г. М.П. Артеева ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ...»

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ИЖЕМСКАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»

УТВЕРЖДАЮ

Директор МБУ ДО «Ижемская ДЮСШ»

«____» _______________ 2014 г .

________________ М.П. Артеева

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ

ПРОГРАММА ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ

Возраст обучающихся: с 9 до 18 лет Срок реализации программы: 1 год с. Ижма, 2014 Паспорт программы 1 .

Наименование программы Учебная программа по лыжным гонкам для спортивно – оздоровительных групп Физкультурно-оздоровительное Направление Специальная; массовая; разновозрастная .

Классификация МБУ ДО «Ижемская ДЮСШ»

Название учреждения Наполняемость: не менее 15 чел .

Целевая группа Создание условий для оказания благоприятного Цель программы воздействия на укрепление здоровья и дальнейшего вовлечения в активные занятия физической культурой и спортом .

1. Укрепление здоровья;

Задачи программы

2. Постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма;

3. Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;



4. Воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни как к ценностям;

1 год Сроки реализации Группы с недельной нагрузкой 6 часов - три раза в Режим занятий неделю по 2 академических часа .

Улучшение показателей физического развития Ожидаемые результаты Выполнение нормативных показателей;

ВВЕДЕНИЕ

2 .

В программе нашли отражение построение учебно-тренировочного процесса в спортивно-оздоровительных группах .

Основные задачи на этом этапе годичного цикла тренировки, распределение объемов основных средств и интенсивности тренировочных нагрузок в недельных циклах, ранжирование соревнований по значимости и их календарный план. Особенностью планирования программного материала является сведение максимально возможных параметров нагрузок, средств, методов контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки .

В процессе спортивной подготовки должны решаться следующие задачи:

- гармоничное физическое развитие юных спортсменов, разносторонняя подготовка, укрепление здоровья;

- привитие стойкого интереса к занятиям спортом;

- овладение основами техники передвижения на лыжах;

- приобретение навыков контроля состояния здоровья и физической работоспособности .

Важным условием выполнения поставленных задач является систематическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное участие в соревнованиях .

В основу учебной программы заложены нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ и основополагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики .

В спортивно-оздоровительные группы зачисляются учащиеся общеобразовательных школ, имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляется физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и знакомство с основами техники передвижения на лыжах;



Основные показатели выполнения программных требований

На спортивно оздоровительном этапе:

- стабильность состава обучающихся, посещаемость ими тренировочных занятий;

- динамика индивидуальных показателей развития физических качеств обучающихся;

- уровень освоения основ гигиены и самоконтроля .

НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

3 .

При модификации программы по лыжным гонкам была использована примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва, допущенные Федеральным агентством по физической культуре и спорту:

- Лыжные гонки: Примерная программа для системы дополнительного образования детей: детско-юношеских спортивных школ, специализированных детскоюношеских школ олимпийского резерва./ П.В. Квашук и др. — М.: Советский спорт, 2005 .

В существующей программе с учетом документов, регламентирующих деятельность ДЮСШ, внесены изменения в следующие разделы:

1) в учебный план;

Спортивно-оздоровительный этап (СОГ) охватывает всех желающих, основная задача – укрепление здоровья, физического развития и подготовленности, воспитание личностных качеств, освоение и совершенствование жизненно важных двигательных качеств, основ спортивной техники в процессе регулярных многолетних физкультурноспортивных занятий .

Численный состав занимающихся, объем учебно-тренировочной работы, норматив оплаты труда тренера-преподавателя за работу в группах СОГ устанавливается администрацией в соответствии с нормативно-правовыми основами, регулирующими деятельность спортивных школ .

Максимальный состав спортивно-оздоровительных групп не должен превышать двух минимальных с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебнотренировочных занятиях. Возраст занимающихся в спортивно-оздоровительных группах 9-18 лет .

В группах СОГ распределение нагрузки по разделам ОФП, СФП, и ТП может изменяться в зависимости от состава группы .

Занятия в СОГ проводятся:

1) Группы с недельной нагрузкой 6 часов - три раза в неделю по 2 академических часа .

Программа предусматривает изучение теоретического материала, проведение практических занятий по физической, технической и тактической подготовке. Изучение теоретического материала осуществляется в форме бесед, которые проводятся в начале и в ходе занятий .

Учебно-тренировочный процесс осуществляется на основе учебного плана, годовых графиков расчетных часов и программы, конкретизированных в расписании занятий, журнале учета работы .

Для занимающихся в СОГ предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, начальная инструкторская и судейская практика .





ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ

4 .

Цель: Создание условий для оказания благоприятного воздействия на укрепление здоровья и дальнейшего вовлечения в активные занятия физической культурой и спортом .

–  –  –

1. Укрепление здоровья учащихся .

2. Постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма .

3. Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой .

4. Воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни как к ценностям;

РЕЖИМ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ И ТРЕБОВАНИЯ ПО

5 .

ФИЗИЧЕСКОЙ, ТЕХНИЧЕСКОЙ И СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКЕ

–  –  –

7.1. Практическая подготовка:

1. Общая и специальная физическая подготовка .

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленных на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты .

Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости .

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности, имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развития волевых качеств, специфических для лыжника гонщика. Комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжах роллерах для развития силовой выносливости мышц ног и плечевого пояса .

2.Техническая подготовка .

Обучение общей схеме выполнения классических и коньковых способов передвижения на лыжах. Обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия пи одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах различными способами. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях. Обучение техники спуска со склонов высокой, средней и низкой стойках. Обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим беговым шагом. Обучение торможению «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотом на месте и в движении .

3. Практические рекомендации по организации физической, технической, подготовки и оценке контрольных упражнений .

В процессе реализации физической и технической подготовки в спортивно оздоровительных группах наиболее универсальным тренировочным средством являются подвижные спортивные игры, позволяющие предать учебно-тренировочному процессу эмоциональную окраску и тем самым поддержать интерес к занятиям лыжным спортом .

Поскольку в спортивно оздоровительных группах занимаются обучающиеся разного паспортного и биологического возраста, с неодинаковой физической подготовленностью, то при проведении всевозможных игр, эстафет, игровых заданий возникает проблема уравнивания возможностей обучающихся .

Теоретическая подготовка 8.2 .

Занятия по теоретической подготовке могут проходить как часть комплексного занятия и как самостоятельное занятие. На теоретических занятиях следует широко применять наглядные пособия (видеомагнитофонные записи, плакаты, фотографии, макеты). Целесообразно проводить просмотры и разбор тренировочных занятий, команд более высоких по классу. В конце занятий учащимся необходимо рекомендовать специальную литературу для самостоятельного изучения. Учебный материал по теоретической подготовке в программе представлен по годам обучения .

1. Вводное занятие. История развития лыжного спорта. Российские лыжники на Олимпийских играх .

Содержание работы секции. Возникновение, развитие и распространение лыж .

Краткие исторические сведения об олимпийских играх. Российские лыжники на Олимпийских играх. Российские лыжники на Олимпийских играх. Виды лыжного спорта .

2. Техника безопасности на занятиях лыжным спортом. Гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха. Питание, самоконтроль. Оказание первой помощи при травмах .

Поведение на улице во время движений к месту занятия. Выбор места для проведения занятий и соревнований. Особенности организаций занятий на склонах .

Помощь при ушибах, растяжении, обморожении. Личная гигиена спортсмена .

Гигиенические требования к одежде и обуви лыжника. Значения и способы закаливания .

Составление рационального режима дня с учетом тренировочных нагрузок. Значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья. Недопустимость употребления алкоголя, курения при занятиях лыжным спортом. Значение и содержание самоконтроля в процессе занятия лыжным спортом. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Дневник самоконтроля .

3. Лыжный инвентарь, выбор, хранение, уход за ним. Лыжные мази, парафин .

Выбор лыж. Способы обработки скользящей поверхности лыж. Выбор лыжных палок. Уход за лыжным инвентарем. Свойства и назначение лыжных мазей и парафинов .

Факторы, влияющие на выбор мази. Обувь, одежда и снаряжение для лыжных гонок .

4. Основы техники способов передвижения на лыжах .

Понятие о технике лыжного спорта. Классификация способов передвижения на лыжах. Структура скользящего шага. Техника ходов, спусков, подъемов, торможений, поворотов на месте и в движении. Ошибки при выполнении способов передвижения на лыжах и их исправление .

5. Правила соревнований по лыжным гонкам .

Положение о соревновании. Выбор мест соревнований, подготовка трасс, оборудование старта и финиша. Организованная работа по подготовке соревнований .

Состав и обязанности судейских бригад. Обязанности и права участников. Система зачета в соревнованиях по лыжным гонкам .

6. Оценка уровня знаний по теории лыжного спорта .

В спортивно-оздоровительной группе осваивается большое количество различных двигательных действий, как из лыжного, так и из других видов спорта. Успешность овладения новыми двигательными действиями во многом будет зависеть от сформированности представления об изучаемом двигательном действии. Для формирования и контроля специальных знаний по теоретико-методическим основам лыжного спорта рекомендуется использовать теоретические тесты, включающие вопросы истории лыжного спорта, гигиены, лыжного инвентаря, техники выполнения различных способов передвижения на лыжах .

–  –  –

Упражнения для оценки разносторонней физической подготовленности (общей выносливости, быстроты, скоростно-силовых способностей);

Контрольные нормативы по ОФП и СФП .

–  –  –

Самоконтроль играет в подготовке юных лыжников важную роль. Для самоконтроля предлагается несколько простых и доступных для занимающихся самонаблюдений за своим физическим развитием и состоянием здоровья. Их цель сохранение спортивной работоспособности и совершенствование подготовленности юных лыжников. Комплекс достаточно простых методов самонаблюдения дает возможность получить субъективные и объективные данные. Рекомендуется ежедневно учитывать самочувствие, желание выполнять тренировочные и соревновательные нагрузки, длительность ощущения усталости после них, характер сна, аппетит, сердцебиение, различного характера боли. Непременным условием самоконтроля является обязательность и постоянство самонаблюдений, их систематичность, а также анализ показателей, проводимый совместно с тренером и врачом .

Литерат ура

1. Верхошанский Ю.В.. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.:

Физкультура и спорт, 1988 .

2. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977 .

3. Евстратов В.Д., Виролайнен П.М., Чукардии Г.Б. Коньковый ход? Не только... - М.:

Физкультура и спорт, 1988 .

4. Ермаков В.В. Техника лыжных ходов. - Смоленск: СГИФК, 1989 .

5. Лыжный спорт / Под ред. В.Д. Бвстратова, Г.Б. Чукардина, Б.И. Сергеева. - М.:

Физкультура и спорт, 1989 .

6. Манжосов ВН., Огольцов ИТ., Смирнов Г.А. Лыжный спорт. -М.: Высшая школа, 1979 .

7. МанжосовВ Н. Тренировка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и Спорт, 1986 .

8. Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. -Киев: Здоровья, 1990 .

9. Основы управления подготовкой юных спортсменов/ Под общ.ред. М.Я .

Набатниковой. - М.: Физкультура и спорт, 1982 .

10.ПоварницинЛ. П. Волевая подготовка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1976 .

11.Раменскам Т.Н. Техническая подготовка лыжника. - М.: Физкультура и спорт, 1999 .

12.Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустипа. — М.: Издательство «СААМ», 1995 .

13. Филин В Н., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980 .






Похожие работы:

«С. Ю. Корниенко Новосибирский государственный педагогический университет Метапоэтический потенциал образа Беттины фон Арним в "Живое о живом" Марины Цветаевой Аннотация: Статья посвящена образу Беттины фон Арним в метапоэтике М. Цветаевой. Обусловленность встречи Гете и Беттины как персонифиц...»

«Ю. В. Короткова Башкирский государственный педагогический университет им. М. Акмуллы Теория Автора в современном литературоведении: М. М. Бахтин и Р. Г. Назиров В 2013 году была учреждена Назировская стипендия, которая на конкурсной основе присуждается учащимся башкирских вузов за работы, посвященные литературоведче...»

«ПРОЕКТНО–ИСЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ Состав творческой группы: 1. Браже Людмила Анатольевна 2. Шарыгина Анна Вадимовна 3. Сидорович Ирина Михайловна Игра – ведущий вид деятельности детей дошкольного возраста. Игрушка – неотъемлемый ат...»

«Ч Е Т Ы Р Е Б Л А Г О Р О Д Н Ы Е И С Т И Н Ы. Л Е К Ц И Я Д Л Я Д Ц. 2014-10-12. Я очень рад всех вас здесь видеть . Как обычно, вначале породите правильную мотивацию. Получайте учение не только с мотивацией обрест...»

«Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение "Средняя общеобразовательная школа аула Хумара" 2017 г. СОДЕРЖАНИЕ Общая характеристика школы. I. Общие сведения о школе. 1.1. Сведения об обучающихся. 1.2. Структура управления школой. 1.3. Особенности образовательного процесса. I...»

«Методическая служба Воспитательная служба Вторая Санкт-Петербургская Гимназия СОВРЕМЕННЫЙ КЛ АС С НЫ Й РУ КОВ ОД И Т ЕЛ Ь (ИЗ ОПЫТА РАБОТЫ, ) ЧАСТЬ ВТОРАЯ Санкт-Петербург ББК-74.202.8 Д-44 Печатается по решению Методического Совета Государственного Бюджетного...»

«ПРАВИЛА АКЦИИ Кэшбэк до 13% на всех АЗС Для держателей карт Visa Business, выпущенных АО КБ "Модульбанк".1. Акция Кэшбэк до 13% на всех АЗС (далее – Акция) является рекламным стимулирующим мероприятием в смысле ст. 9 Федерального закона РФ от 13.03.2006 № 38ФЗ "О рекл...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования * "СЕВЕРО-ВОСТОЧНЫЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ИМЕНИ М.К.АММОСОВА" (СВФУ) СИСТЕМА МЕНЕДЖМЕНТА КАЧЕСТВА РАБОЧАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПОРЯДОК РАЗРАБОТКИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬН...»




 
2019 www.mash.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.