WWW.MASH.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - онлайн публикации
 

«( направленность) Боевые искусства: Таэквондо ( название программы) 8-10 лет ( возрастная группа учащихся) 3 года ( срок реализации программы) базовый ( уровень программы) Гаримович Н.Е. ( ...»

Дополнительная образовательная программа

Физкультурно-спортивная

( направленность)

Боевые искусства: Таэквондо

( название программы)

8-10 лет

( возрастная группа учащихся)

3 года

( срок реализации программы)

базовый

( уровень программы)

Гаримович Н.Е .

( Ф.И.О. составителя)

( Рекомендовано Педагогическим Советом ГБОУ Школы № 423,протокол № 1, « 30 » августа

2016г.)

МОСКВА,2016

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ___________________________________________________2 I .

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА__________________________________8 II .

III. ЭТАПЫ И ЗАДАЧИ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ______________12 IV. ПРИНЦИПЫ ОБУЧЕНИЯ_______________________________________13 V. УЧЕБНЫЙ ПЛАН______________________________________________19 VI. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ И МЕТОДЫ РАБОТЫ________________20 VII. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ_______________28 I ЭТАП ОБУЧЕНИЯ_________________________________________________35 II ЭТАП ОБУЧЕНИЯ________________________________________________40 III ЭТАП ОБУЧЕНИЯ_______________________________________________45 IV ЭТАП ОБУЧЕНИЯ_______________________________________________49 СЛОВАРЬ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ТЕРМИНОВ____________________________53 МЕТОДИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА____________________________________60

ВВЕДЕНИЕ

Эта программа объединяет достижения современной науки в области теории и методики физической культуры и спорта с традициями и духом боевых искусств древности. При этом ставиться задача повысить эффективность тренировок и упорядочить учебно-тренировочный процесс. Но сначала обратимся к истории .

Китай, давший миру множество разнообразных школ и стилей борьбы, принято считать колыбелью ушу, но его южные соседи и по сей день продолжают оспаривать это утверждение .

Действительно, например, корейский народ имеет основание для того, чтобы отстаивать свой суверенитет в области классических воинских искусств. Во всяком случае, задолго до создания шаолиньского ушу в Корее уже существовали изощренные системы кулачного боя и борьбы, зародившееся в трех древних королевствах полуострова. Произведения искусства, дошедшие до нас, служат своеобразной летописью квонпопа – корейского аналога у-шу, позволяющей восстановить многие этапы его развития .

Бесспорно, борьба и кулачный бой на Корейском полуострове, особенно в его северных широтах и северо-восточных районах (территория Когурё), впитали в себя достижения китайских мастеров ушу эпохи Хань. Вначале второго века, когда победоносные армии императора Уди перешли границы Когурё, они принесли с собой искусство шубаку, превратившееся на местной почве в субак и претерпевшее сильные изменения. Начиная с четвертого века распространение буддизма, проникавшего из Китая наложило отпечаток на корейские воинские искусства. Прижилась и заимствованная из Китая даосская йога. Тем не менее, национальные традиции продолжали преобладать в корейских воинских искусствах .

Самый значительный вклад в развитие корейских классических систем борьбы с оружием и без оружия внесли выходцы из юго-восточного государства Силла, где с седьмого века начал складываться уникальный военно-религиозный институт хваранов. Слово «хваран» означает «цветыюноши». Отпрыски аристократических семейств, составившие корпус хваранов, располагали богатым наследием воинственных предков. Всевозможные состязания в силе и доблести изображены на стенописи пещерного храма Соккурам в городе Кёнчжу, бывшей столице Силлы. Летописи сохранили упоминания о воинственных монахах Вонхё и Бисоне, создавших свою школу квонпопа. Но все это было лишь прелюдией к всеобъемлющей системе военного обучения хваранов .





В 634 г. на трон Силлы вступила государыня Оондок, которая установила тесные дипломаческие и культурные связи империей Тан. В её правление и был создан институт хваранов, призванный стать опорой государства. Воспитание хваранов начиналось с отроческих лет и строилось на военно-клерикальной основе. Как правило, юноши проходили полный курс «китайских наук», включавший философию, литературу, риторику, музыку и прочие конфуцианские дисциплины, параллельно осваивая искусство фехтования, стрельбы из лука и кулачного боя. Со временем весь комплекс «наук» в сочетании с разработанными правилами этикета и моральными заповедями получил название Хваран-до («путь хварана»). Многие корейские и западные исследователи склонны считать, что Хваран-до является прямым предшественником широко известного самурайского кодекса чести Буси-до. Вероятно, в этой гипотезе, к которой японцы относятся скептически, есть большая доля истины, так как оживленные контакты между Японией и Кореей в 7-8 веках привели к заимствованию с континента многих культурных ценностей .

К концу 7 века, в правление государя Чинхына, все элементы обучения и использования хваранов на государственной службе были детально проанализированы придворными мудрецами, сведены в единое уложение и представлены как стройная система. Этическую базу Хваран-до составляли пять добродетелей, сформулированные буддийским священником Вонгваном по образу и подобию конфуцианских этичеких норм: верность государю, сыновняя почтительность, правдивость, мужество и справедливость .

Используя военную помощь хваранов, занимавших к тому времени все командные должности в армии, государь Силлы Тхэджон-Мурель в 60-е годы 17 века подчинил своему владычеству соседние государства Пэчке и Когурё. При этом он вынужден был признать вассальскую независимость от Китая, но уже в 670г. новый правитель Мунму возглавил борьбу за полную независимость страны. Интересно отметить, что в рядах патриотов отважно сражались монахи, перенявшие традиции шаолиньского у-шу. Голыми руками и деревянными посохами они не раз обращали в бегство хорошо вооруженных солдат. В 676г. власть Танской империи была окончательно свергнута на полуострове, где возникло суверенное государство Объединенная Силла. Однако по прошествии нескольких десятилетий Силла снова добровольно признало свой вассалитет и восстановило тесные культурные, религиозные и военные связи с Китаем .

Нет сомнений в том, что хвараны сыграли видную роль в укреплении и возвышении Силлы, занимая вплоть до конца 8 века господствующее положение в военной и чиновничьебюрократической иерархии. С 682г. подготовка хваранов осуществлялась в рамках Высшей школы конфуцианских наук (Кукчаган – «Высшая школа сынов отечества»). Но, в отличие от самурайства, институт хваранов сравнительно скоро изжил себя. Уже в период смут, повлекших к началу 9 века раскол объединенного государства, хвараны представляли собой разрозненные отряды наемников, предлагавших услуги феодалам, а иногда и крестьянским вожакам. Последующие столетия унаследовали только предания о рыцарях без страха и упрека – «цветах-юношах» .

Воинские искусства хваранов, несмотря на их распространенность, оставались в закрытых школах, и если общие принципы фехтования или стрельбы из лука не составляли особой тайны, то методика психофизического тренинга, как экзотическое знание, была доступна лишь посвященным. Специальных трактов, учебных пособий и разработок с тех времен не сохранилось .

Известно лишь, что наставниками хваранов в ратном деле были преимущественно буддийские, реже даосские монахи. Они уделяли много внимания дыхательным упражнениям, проблемам сосредоточения «внутренней силы», аккумуляции жизненной энергии и общей закалке организма .

Квонпоп в учении Хваран-до превратился в разветвленный комплекс приемов, включающий разнообразные удары ногами и руками, подсечки, подножки, броски, уходы, прыжки и подкаты. С точки зрения чисто технической, это был синтез национальных форм кулачного боя с шаолиньским ушу. Однако борьба без оружия рассматривалась лишь как подготовительный этап к борьбе против вооруженного противника – с оружием или без него. В целом же искусство рукопашного боя оставило глубокий след в истории корейского народа .

Создателем системы таеквон-до (тае – нога, квон – рука, до – путь ), которая обрела свой настоящий вид только в 1955г. после слияния девяти крупнейших и множества мелких школ, считается генерал Чой Хонг Хи, который внес в национальные стили китайские и японские элементы .

В действительности же первая конференция по объединению различных корейских школ состоялась уже 1946г. В 1959г. была провозглашена Корейская ассоциация таеквон-до. В 1973г. был открыт международный центр в Куккивоне и создана всемирная федерация таеквон-до .

Таеквон-до располагает богатым арсеналом приемов. Особенно большое внимание уделяется работе ног. Еще старые мастера квонпопа разработали сложнейшие приемы с «ударом в полете», при которых смертоносный механизм приема насыщался поразительной динамикой. Сверхзадачей такого обучения было искусство выбивания всадника из седла. Сравнивая, например, базовую технику каратэ и таеквон-до, мы видим, что первое рассчитано, главным образом на встречу с пешим противником, а второе – с конным и пешим в равной мере. К числу наиболее экзотических и оригинальных трюков таеквон-до относится удар носками обеих ног на высоте свыше 2м., при этом человек как бы складывается вдвое; взбегание на стену и удар обеими ногами в прыжке; удар двумя ногами в диаметрально противоположных направлениях в прыжке с места на высоте человеческого роста .

Базовая техника таеквон-до имеет довольно существенные, хотя и не бросающиеся в глаза специфические особенности, но для стороннего наблюдателя таеквон-до очень похоже на «обычное»

каратэ .

Несмотря на то, что с 1973г. таэквон-до было введено в обязательную программу физического воспитания для средних школ в Корее, его пропагандисты всячески подчеркивают военно-прикладное значение боевых единоборств, не принимая бесконтактной системы спарринга. Соревнования по таеквон-до проводятся с полным, хотя, разумеется, контролируемым контактом. Как правило, используется защита для рук, ног, головы .

Таеквон-до – это традиционное корейское боевое искусство.

Если развернуть это определение, то получится следующее:

Словосочетание «Боевое искусство» означает, что таеквон-до – это система развития человека, основанная на приемах ведения боя .

Слово «Корейское» говорит о том, что таеквон-до создано в Корее, и основателем его являлся кореец .

А слово « Традиционное» означает то, что таеквон-до передается от учителя к ученику в соответствии с традицией, т.е. без искажений. Ученик не может менять технику, философию, этикет и другие аспекты преподавания, как ему заблагорассудится. Это не значит, что таеквон-до является чемто застывшим и неизменным. Нет! Таеквон-до является самым живым и гибким из всех традиционных боевых искусств, и в него постоянно вносятся изменения, и добавления. Просто порядок внесения изменений не произволен, а определяется той же традицией- кто, как, когда и что может в таеквон-до менять .

Когда в 1972 году Чой Хонг Хи покинул Южную Корею, он перенес штаб-квартиру Международной Федерации (ИТФ) в Канаду. Именно тогда началась его работа по развитию таеквондо в КНДР .

В это же время в Южной Корее была создана Всемирная Федерация таеквон-до – ВТФ (World Taekwon-do Federation). Чтобы подчеркнуть разницу между федерациями, в ВТФ были разработаны новые базовые комплексы, введены изменения в технику, изменилась терминология, формы ритуалов и даже покрой костюмов для занятий. ВТФ изначально сделала ставку на развитие таеквон-до преимущественно как спорта, что повлекло изменения в правилах соревнований, в технике и методике обучения. Именно это направление в России обычно называют «Тхэквондо», а традиционное таеквондо иногда называют «северным», так как оно развивается именно в Северной Корее .

Можно быть приверженцем как одного, так и другого направления, но не следует забывать, что до 1972 года таеквон-до развивалось как единая система, объединяющая своих последователей в одну федерацию – ИТФ .

После 1972 года количество федераций и ассоциаций таеквон-до стало множиться не по дням, а по часам, и в настоящий момент только в США их насчитывается несколько десятков. Некоторые из них частично сохраняют первоначальную технику (например, Глобальная Федерация Таеквон-до), некоторые изменили все, кроме названия. Но в первоначальном виде таеквон-до существует только в Международной Федерации таеквон-до, которую создал основатель таеквон-до генерал Чой Хонг Хи, и которую он возглавлял до конца своей жизни .

Эта программа поможет качественно работать .

МАСОГИ (Спарринг)

Спарринг в таэквон-до в основном делится на два вида: свободный, который похож на бокс, и спарринг с заранее оговорённым сценариям. Свободный спарринг позволяет развить бойцовский дух и храбрость, научиться «читать» маневры и тактику соперника, получить объективную оценку своего мастерства. А спарринг с заранее оговоренным сценарием дает возможность применить умения и навыки, приобретенные при изучении туль и базовой техники по отношению к движущемуся сопернику .

Словом, спарринг имеет неразрывную связь с туль и базовой техникой .

С другой стороны, он полезен и для закалки атакующих и защитных сегментов .

РАЗНОВИДНОСТИ СПАРРИНГА

Спарринг с заранее оговоренный! сценарием, полусвободный, свободный, модельный, спарринг с использованием только действий ногами и свободный с заранее оговорённым сценарием .

ТУЛЬ (формальный комплекс) Закон древнего Востока был аналогичен закону Хамурапи - «Око за око, зуб за зуб». Этот закон выполнялся неукоснительно даже тогда, когда причиной чьей-то смерти была случайность .

В подобных условиях, когда спарринг в его современном вице еще не был изобретен, для занимающихся боевыми искусствами было неприемлемо проведение реальных действий против живого соперника, как во время тренировок, так и при тестировании техники атакующих и защитных действий. В определенном смысле индивидуальная подготовленность была скрыта до тех пор, пока не был изобретен первый комплекс движений .

Туль - это комплекс, состоящий из основных атакующих и защитных движений, выполняющихся в логически обоснованной последовательности. Занимающийся имитирует поединок с несколькими соперниками. При этом выполняются различные атакующие или защитные действия, соответствующие «складывающейся обстановке» .

Использование в тренировке туль позволяет путем повторения многих связок движений совершенствовать спарринг, повышать гибкость, овладеть техникой передвижений, укреплять мышцы, учиться контролю дыхания, оттачивать плавность и ритмичность движений .

Спарринг может показать, кто из соперников сильнее, но не говорит о том, у кого техника лучше .

С этой точки зрения туль является более чувствительным индикатором уровня индивидуальной техники .

При выполнении туль следует акцентировать внимание на следующих моментах .

1. Передвижения должны начинаться и заканчиваться в одной и той же точке. Умение добиваться этого свидетельствует о точности движений .

2. При выполнении каждого движения тело должно быть обращено в строго определенном направлении, должна применяться правильная стойка. .

3. В зависимости от специфики выполняющихся движений, во время туль мышцы то полностью напряжены, то полностью расслаблены .

4.Движения должны выполняться ритмично, «дергания» недопустимы .

5.Чередование ускорений и торможений должно строго соответствовать приводящимся в данной книге рекомендациям .

6.Прежде чем перейти к изучению следующего туль, нужно хорошо освоить предыдущий .

.Занимающиеся должны знать назначение каждого движения .

.Каждое движение должно выполняться как во время реального поединка .

.Все движения следует повторять как правой рукой или ногой, так и левой рукой или ногой .

II. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Таэквон-до состоит из основных действий, туль, спарринга, закалки, а также искусства самообороны, они находятся в тесной связи друг с другом, следовательно, если отсутствует что-либо из них, то это равносильно ломке зуба пилы .

Основные действия являются составной частью туль, а тот в большинстве своем предназначен для атаки и блокирования соперника, так что он сам представляет собой спарринг, а последнее похоже на действительный бой, хотя при этом не наносят сильнейший удар .

Поэтому без прохождения этого процесса никак невозможно овладеть различного рода техникой самообороны и рефлексного применения её .

Кроме того, закалка - предмет гордости, который дан лишь таэквондистам, это не только символ неустанных усилий и выносливости, но и самое важное в действительном бою. Такое утверждение объясняется следующим, какой бы замечательной техникой ни овладели, но если вследствие халатного отношения к закалке атакующих и защитных сегментов ощущается боль в них или причиняется им повреждение при атаке или блокировании, то эта техника не может дать свой собственный эффект .

Подробнее говоря, большинство основных действий рассчитано на атаку или блокирование .

Например, каундэ чируги предназначено для атаки солнечного сплетения соперника спереди, а пальмок наджундэ макки для блокирования берца или предплечья соперника. Так, независимо от атаки и блокирования каждое действие имеет одну только цель, следовательно, необходимо как можно больше учиться действиям, вникнуть в них. Только это дает с уверенностью идти навстречу изменениям обстоятельств практики .

Туль - это комплекс ряда таких основных действий. Другими словами, он направлен на атаку и блокирование соперников, стоящих без всякой необходи мости спереди, позади, на левой и правой сторонах, в из меняющейся обстановке. Каждый туль имеет специфику предложат ой обстановки и оригинальность действий, так что нужно усвоить многие туль для применения в различной обстановке .

Спарринг предназначен для применения к действующему объекту техники атаки и блокирования, чему учились в туль и базовых упражнениях, поэтому для применения его в любой обстановке следует тренироваться в нем, беря партнерами люд»! с различной подготовкой .

Такой метод позволяет учиться разной технике, выработать большой дух и смелость и считать себя уверенным в действительной схватке. Итак, последовательно закаляя атакующие и защитные сегменты наряду с развитием основных действий, туль и спарринг, можно одним ударом отбить противника, в любом случае воплощая в жизнь принципы энергии скорость, равновесие, концентрацию, реактивную силу, контроль дыхания и др. Только тогда гарантируется самозащита .

Из изложенного ученики хорошо поймут, что тренировка по таэквон-до, как рисунок цикла наследующая странице, без остановки продолжается, не имея ни начала, ни конца .

Программа по таэквон-до рассчитана на мальчиков и девочек, в возрасте от 10 до 17 лет, желающих освоить технику таэквон-до, овладеть в совершенстве своим телом, повысить свой уровень физического развития, и предназначена для реализации в общеобразовательных учреждениях во внеурочное время, для педагогов дополнительного образования, работающих по направлению таэквондо. Программа делится на три этапа подготовки спортсменов: этап начального разучивания(1год),этап углублённого разучивания(1год), этап закрепления (дальнейшего разучивания)(2года) .

Применение программы для организации тренировочного процесса требует корректировки при выявлении различий между двигательным и психическим развитием детей и подростков в динамике освоения отдельных разделов техники и тактики из-за не равномерности их общего развития,а также в связи с началом занятий таэквон-до в разном возрасте .

Цели и основные задачи .

Целью программы является оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования свойственных каждому физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность; обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности .

Цель этой программы обеспечивает решение следующих задач:

Оптимальное развитие физических качеств, присущих человеку;

Укрепление и сохранение здоровья, а также закаливания организма;

Совершенствование телосложения и гармоничное развитие физиологических функций;

Многолетнее сохранение высокого уровня общей работоспособности .

Всестороннее развитие физических качеств имеет большое значение для человека. Широкая возможность их переноса на любую двигательную деятельность позволяет использовать их во многих сферах человеческой деятельности – в разнообразных трудовых процессах, в различных и подчас необычных условиях среды .

Здоровье населения в стране рассматривается как самая большая ценность, как отправное условие для полноценной деятельности и счастливой жизни людей. На базе крепкого здоровья и хорошего развития физиологических систем организма может быть достигнут высокий уровень развития физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости .

Совершенствование телосложения и гармоническое развитие физиологических функций человека решаются на базе всестороннего воспитания физических качеств и двигательных способностей, что в конечном счёте приводит к естественно – нормальному, неискажённому формированию телесных форм. Данная задача предусматривает коррекцию недостатков телосложения, воспитание правильной осанки, пропорциональное развитие мышечной массы всех частей тела, содействие сохранению оптимального веса с помощью физических упражнений, обеспечение телесной красоты. Совершенство форм тела, в свою очередь, выражает в определённой мере совершенство функций организма человека .

К специальным задачам относятся:

Формирование различных жизненно важных двигательных умений и навыков;

Формирование спортивных двигательных умений и навыков;

Приобретение базовых знаний научно – практического характера .

Физические качества человека могут наиболее полно и рационально использоваться, если он обучен двигательным действиям. В результате обучения движениям формируются двигательные умения и навыки. К жизненно важным умениям и навыкам относятся возможность осуществлять двигательные действия, необходимые в спортивной деятельности .

К общим относятся задачи по формированию личности человека. Эти задачи выдвигаются обществом перед всей системой воспитания как особо значимые. Физическое же воспитание должно содействовать развитию нравственных качеств, поведений в духе требований общества, развитию интеллекта и психомоторной функции .

В процессе физического воспитания решаются и определённые задачи по формированию этических и эстетических качеств личности. Духовное и физическое начало в развитии человека составляют неразделимое целое и поэтому позволяют в ходе физического воспитания эффективно решать и эти задачи .

Общие задачи уточняются в соответствии со спецификой избранного направления физического воспитания, возраста и пола занимающихся .

Специальные задачи решаются в процессе тренировки .

Целью спортивной тренировки является подготовка к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спе6цификой соревновательной деятельности и гарантирующего движение запланированных спортивных результатов .

В содержание спортивной тренировки входят различные стороны подготовки спортсмена:

теоретическая, техническая, физическая, тактическая и психическая .

В процессе спортивной тренировки решаются следующие основные задачи:

1. Освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины;

2. Совершенствование двигательных качеств и повышение возможностей функциональных систем организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения и достижение планируемых результатов;

3. Воспитание необходимых моральных и волевых качеств;

4. Обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;

5. Приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности .

Комплексные результаты решения задач спортивной тренировки выражаются понятиями:

«тренированность», «подготовленность», «спортивная форма» .

Тренированность характеризуется степенью функционального приспособления организма к предъявленным тренировочным нагрузкам, которое возникает в результате систематических физических упражнений и способствует повышению работоспособности человека. Тренированность всегда ориентированна на конкретный вид специализации спортсмена в двигательных действиях и выражается в повышенном уровне функциональных возможностей его организма, специфической и общей работоспособности, в достигнутой степени совершенства спортивных умений и навыков .

Подготовленность – это комплексный результат физической подготовки (степень развития физических качеств); технической подготовки (уровня совершенствования двигательных навыков);

тактической подготовки (степени развития тактического мышления); психической подготовки (уровня совершенствования моральных и волевых качеств). Подготовленность может относиться и к каждому в отдельности из перечисленных видов подготовки (физическая, техническая и психическая подготовленность) .

Спортивная форма – это высшая степень подготовленности спортсмена, характеризующая его способностью к одновременной реализации в соревновательной деятельности различных сторон подготовленности (спортивно – технической, физической, тактической, психической) .

III. ЭТАПЫ И ЗАДАЧИ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ

Этап начального разучивания:

Цели:

Сформировать двигательное умение в основе техники в общих чертах .

Задачи:

Осуществить предварительную подготовку ученика к освоению техники;

Добиться выполнения упражнения в общих чертах (возможно в облегчённых условиях);

Устранить грубые и значительные ошибки в технике .

Этап углублённого разучивания:

Цели:

Сформировать полноценное двигательное умение в стандартных условиях .

Задачи:

Освоить биомеханическую основу движения;

Освоить и уточнить детали техники в соответствии со своими индивидуальными особенностями;

Добиться целостного выполнения в стандартных условиях;

Устранить мелкие ошибки в технике .

Этап закрепления (дальнейшего разучивания):

Цели:

Перевести двигательное умение в двигательный навык с целью использования его в соревнованиях .

Задачи:

Закрепить технику, добиться выполнения упражнения на результат;

Добиться выполнения техники в вариативных условиях .

IV. ПРИНЦИПЫ ОБУЧЕНИЯ

Обучение, тренировка и воспитание таэквондиста составляют единый педагогический процесс .

Однако главенствующую роль в нем играет, безусловно, воспитание. В процессе воспитательной работы тренер ставит целью не только подготовку учеников к достижению определенных результатов в спорте, но также и в труде. Поэтому общее физическое развитие, техническая и тактическая подготовка по таэквон-до неразрывно связаны с воспитанием .

Основные принципы обучения:

Принцип сознательности и активности, который предусматривает, прежде всего, воспитание осмысленного овладения техникой таэквон-до, заинтересованности и творческого отношения к решению поставленных задач .

Принцип наглядности, который предусматривает использование при обучении комплекса средств и приёмов (личная демонстрация приёмов, видео и фото материалы, словесное описание нового приёма со ссылкой на ранее изученные, использование тренажёров и имитаторов и т. д.) .

Принцип доступности, который требует, чтобы перед учеником ставились посильные задачи. В противном случае у занимающихся снижается интерес к тренировкам, при этом, однако, необходимо приучать учеников к преодолению трудностей. От преподавателя требуется постоянное и тщательное изучение способностей учеников, их возможностей в освоении конкретных элементов .

Принцип систематичности, который предусматривает разучивание элементов, регулярное совершенствование техники элементов и изучение новых элементов таэквон-до для расширения активного арсенала приёмов, чередование работы и отдыха в процессе обучения с целью сохранения работоспособности и активности учеников .

Примерные сенситивные периоды изменения антропометрических показателей и развития физических качеств .

–  –  –

Психологическая подготовка .

Психологическая подготовка - это система психолого-педагогических методов, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них .

Психологическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.) .

Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию .

Общая подготовка решается двумя путями:

- обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающих психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания; способам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия;

- обучение приемам моделирования в тренировочной деятельности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных и натурных моделей. Подготовка к конкретному соревнованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, в зависимости от мотивации, величины потребности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения .

Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние психической г о т о в н о с т и спортсмена к предстоящему соревнованию .

Содержание психологической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта .

В повседневном тренировочном процессе психологическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель психологической подготовки — реализация потенциальных ВОЗМОЖНОСТЕЙ данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам), приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки .

Содержание конкретных средств и методов, применяемых в процессе психологической подготовки спортсменов, раскрывает следующая классификации (по А. В. Родионову, 1995) .

По цели применения средства и методы психологической подготовки делятся на:

1) мобилизующие;

2) корригирующие (поправляющие);

3) релаксирующие (расслабляющие) .

По содержанию средства и методы психологической подготовки делятся на следующие группы:

1) психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческоорганизующие, социально-организующие, комбинированные);

2) преимущественно психологические (суггестивные, внушающие ; ментальные сочетающие воздействие словом и образом; социально-игровые, комбинированные);

3)преимущественно психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные) .

По сфере воздействия средства и методы психологической подготовки делятся на:

1) средства, направленные на коррекцию перспективно-психомоторной сферы (т.e. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями);

2) средства воздействия на интеллектуальную сферу;

3) средства воздействия на волевую сферу;

4) средства воздействия на эмоциональную сферу;

5) средства воздействия на нравственную сферу;

По адресату средства и методы психической подготовки делятся на:

1) средства, направленные на психологическую подготовку тренера;

2) средства управления непосредственно спортсменом или командой .

По времени применения эти средства и методы делятся на :

1) предупреждающие;

2) предсоревновательные;

3) соревновательные;

4) пост соревновательные .

По характеру применения их подразделяют на саморегулягуляцию (аутовоздействия) и гетерорегуляцию (воздействия других участников педагогического процесса – тренера, психолога, массажиста и т.д.) Теоретическая подготовка .

Это получение знаний для осмысленного выполнения двигательных действий:

- в изучении терминологии;

- в изучении истории таеквон-до и России;

- правил поведения дома и на улице;

- по технике безопасности;

- по правилам соревнований .

Техническая подготовка .

Представляет совершенствование технических действий с целью реализации потенциала возможностей .

Высокая техника движений – это наиболее рациональный способ выполнения двигательных действий .

Техническая подготовка предусматривает совершенствование параметров техники и биомеханических показателей (силовой, временной, траектория выполнения движения). Техническая подготовка должна соответствовать физической подготовленности .

Доказано что эффективность ударов во многом зависит от правильной последовательности включения ног, туловища и рук двигательное действие.

Оптимальная последовательность включения звеньев тела при ударе рукой заключается в следующей согласованности элементов движения:

Отталкивающее разгибание сзади стоящей ноги;

Поворот таза, корпуса и выдвижение вперед плеча бьющей руки;

Разгибательно-вращательное движение бьющей руки .

Установлено что сила ударов руками увеличивается пропорционально включению в ударное движение отталкивающего разгибания ноги .

При изучении и совершенствовании технических действий используют следующие методические приемы:

1. Групповое освоение движений без партнера и с партнером в строю

2. Самостоятельное освоение приема по заданию:

а) в парах

б) на снарядах

в) в бою с воображаемым противником

3. Условный бой с ограниченными и расширенными заданиями

4. Вольный бой Упражнения с тренером в лапы и т.д .

5 .

Тактическая подготовка Это наиболее рациональный способ ведения борьбы с учетом индивидуальных возможностей и правил соревнований .

Тактика проведения поединка выбирается после измерения времени реакции спортсмена, это определит его стиль проведения поединка .

- Работа в нападении;

- Работа в защите;

- Комбинированная работа .

Индивидуализация процесса подготовки спортсмена обусловлена углубленной специализацией, осуществляемой в соответствии с индивидуальными способностями атлета и затрагивает все стороны его подготовки, а также определяется выбор средств, методов и уровней тренировочной и соревновательной нагрузки .

Решение задач индивидуализации в спорте направленно на поиск путей повышения эффективности учебно-тренировочного процесса в целях улучшения спортивной работоспособности и достижения высших спортивных результатов .

Индивидуализация подготовки, проводимая с учетом особенностей «моторики» спортсмена позволяет наиболее полно осуществлять специализацию спортсмена в соответствии с его двигательными способностями, а также с учетом функциональных и адаптационных возможностей организма .

Известно, что двигательные способности человека обеспечиваются рядом физиологических систем организма, каждая из которых морфологически и функционально заложена в генетическом аппарате человека, что и определяет характер его двигательных способностей .

Основы периодизации спортивной подготовки .

Многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена строится на основе следующих методических положений:

1. Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп .

2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки всех возрастных групп .

3. Оптимальное соотношение различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки .

4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется. Из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки .

5. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Каждый период очередного цикла должен начинаться, и завершатся на более высоком уровне тренировочных нагрузок .

6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных нагрузок .

одновременное воспитание физических качеств спортсмена на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого .

V. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

ТИПОВОЙ УЧЕБНЫЙ ПЛАН

ПОДГОТОВКИ УЧЕБНОЙ ГРУППЫ

СОДЕРЖАНИЕ

П/П

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1 .

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ

2 .

ПОДГОТОВКА

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ

3 .

ПОДГОТОВКА

ТАКТИКО - ТЕХНИЧЕСКАЯ

4 .

ПОДГОТОВКА

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

5 .

КОНТРОЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ

6 .

ИТОГО ЧАСОВ

7 .

VI. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ И МЕТОДЫ РАБОТЫ

Физическая подготовка – это процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки. Она подразделяется на общую и специальную .

Общая физическая подготовка предполагает разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и систем организм спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая подготовленность связывается не с разносторонним физическим совершенством вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в конкретном виде спорта .

Общая физическая подготовка должна проводиться в течение всего годичного цикла тренировки. Общая физическая подготовка необходима для поддержания спортивной формы .

Упражнения общей физической подготовки развивают скорость, силу, выносливость, повышают общую работоспособность, готовят к выполнению упражнений специальной физической подготовки .

Методы Игры, эстафеты, полоса препятствий, бег, круговые тренировки, комплексы типа зарядки, прыжковые упражнения, упражнения на равновесие, гибкость, акробатические упражнения .

Специальная физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Специальная физическая подготовка служит развитию специальных качеств, необходимых таэквондисту и улучшению технических показателей спортсмена.

Факторная структура специальной физической подготовленности в видах единоборств может быть представлена следующими факторами:

Скоростно-силовые способности. Тренировка для улучшения «взрывной силы» с использованием противодействия;

Специальная скорость. Упражнения на преодоление возможного барьера скорости при исполнении техники таэквон-до;

Специальная сила. Развитие силы мышц, необходимых для выполнения технических действий;

Специальная скоростно-силовая выносливость Разновидности тренировочных поединков, способы тренировок спортивных комплексов, направленные на развитие выносливости, необходимой для участия в соревнованиях;

Специальная гибкость. Увеличение амплитуды движений мышц ног и рук для выполнения специфической техники таэквон-до .

Выносливость .

Выносливость воспитывается при условии, что во время занятий организм доводится до стадии утомления .

Как статическую, так и динамическую выносливость можно развивать у детей младшего школьного возраста, что в значительной степени способствует повышению их работоспособности. Это подтверждается и одним из определений самого понятия: выносливость – способность организма бороться с утомлением .

Дети младшего школьного возраста не отличаются высоким уровнем развития выносливости. Однако уже к 10 годам у них повышается способность к неоднократному выполнению скоростной работы (повторный бег на короткие дистанции), а также мало интенсивной работы (медленный бег) в течение сравнительно продолжительного времени. Следовательно, медленный бег может с успехом применяться для развития выносливости уже с младшего школьного возраста, в зависимости от физиологических показателей обучающихся .

С первых занятий следует уделять большое внимание развитию общей выносливости. При этом рекомендуется использовать продолжительный медленный бег в равномерном темпе, а так же статическим и динамическим упражнениям (элементы гимнастики) .

С 10 – летнего возраста применяется методика, согласно которой дистанция постоянно сокращается, соответственно повышается скорость, при этом ЧСС у обучающихся сохраняется в зоне 170-185 уд .

мин. Для отдыха рекомендуется отводить 45-90 с .

При постепенном увеличении продолжительности выполнения малоинтенсивных упражнений объем беговой подготовки в 11-12 летнем возрасте можно довести до 14 км в неделю и более. При этом хорошими средствами развития общей выносливости служат ходьба и бег, передвижение на лыжах на дистанции от 1 до 1.5 км .

В возрасте 8-10 лет можно влиять на развитие динамической выносливости, используя бег максимальной интенсивности (с ускорением) или подвижные игры такой же направленности .

Статическая выносливость отлично воспитывается с помощью упражнений на сопротивление, связанных со значительным напряжением и с элементами статики. При этом в виде отдыха рекомендуются динамические упражнения и упражнения на расслабление. Отличным средством воспитания общей выносливости считается медленный бег, особенно по пересеченной местности с применением повторного и равномерного методов .

Выносливость необходимо воспитывать с младшего школьного возраста, используя медленный бег в течение 8-30 мин, регби, футбол (30-60 мин) .

Объем и интенсивность при воспитании выносливости следует регулировать интервалами отдыха, ориентируясь на показатели ЧСС, величина которой не должна превышать 190 уд. мин. Длительность интервала отдыха при пробегании коротких отрезков (30-80м) может быть от 1 до 1.5 мин. При пробегании от 150 до 250м интервал несколько увеличивается (до 3-4 мин) .

Что касается последовательности и сочетания средств развития выносливости, то наиболее эффектным является применение серии разнообразных средств тренировочного воздействия. При воспитании выносливости используется равномерный, повторный и переменный методы .

При равномерном методе имеется возможность давать нагрузки с учетом индивидуальной физической подготовленности и легко регулировать их по времени. Упражнения при этом методе выполняются в одном темпе, без скачков, ускорений и т.д. и способствует развитию общей выносливости .

Повторный метод дает возможность регулировать нагрузку, изменяя количество повторений упражнений при достаточных интервалах отдыха .

Переменный метод заключается в том, чтобы упражнения выполнялись с переменным темпом. Что касается интервалов отдыха между выполнением упражнений на выносливость, то они зависят от длины дистанции и составляют от 1-1.5 до 3-4 мин. При этом ЧСС, в зависимости от физической подготовленности, составляет от 140 до 180 уд.мин .

Интенсивность выполнения упражнений при развитии выносливости должна быть примерно на уровне 75-85 % максимальной. Интервалы отдыха, как правило, заполняются малоинтенсивной работой .

Ловкость .

Ловкость воспитывается в процессе усвоения многих и разнообразных двигательных умений и навыков. Поскольку ловкость определяет быстроту овладения навыками движений, можно сказать, что тренировать ловкость – значит тренировать тренируемость, т.е. чем выше у человека ловкость, тем быстрее у него будут улучшаться результаты в технике физических упражнений. Следовательно, при воспитании ловкости могут использоваться методы, применяемые при обучении движениям .

Рассматривая взаимоотношения двигательного навыка и ловкости, нельзя не сказать о взаимосвязи данной способности с другими физическими способностями. Здесь следует отметить,что сила мышц, скоростные способности, гибкость и ( в известной степени) выносливость представляют собой своеобразный субстрат ловкости. С одной стороны, ловкость зависит от степени развития других физических способностей, а с другой – определяет возможность их рационального использования .

Эффективным средством воспитания ловкости служат подвижные и спортивные игры, гимнастика, акробатика, легкоатлетические прыжки, метания. При выполнении упражнений, направленных на воспитание ловкости, соблюдаются следующие методические приемы: применение необычных исходных положений; зеркальное выполнение упражнений; изменение скорости или темпа движений;

изменение пространственных границ, в которых выполняется упражнение; смена способов выполнения упражнений; усложнение упражнений дополнительными движениями; изменение противодействий занимающихся в групповых или парных упражнениях .

Интервалы отдыха должны быть достаточными для относительно полного восстановления .

Последующие упражнения рекомендуются выполнять при отсутствии значительных следов от предшествующей нагрузки .

Основной задачей при развитии ловкости является овладение новыми многообразными двигательными навыками и их компонентами. В том случае, если упражнение не содержит новизны, ловкости, по существу, не развивается .

Упражнения, направленные на воспитание ловкости, целесообразно проводить в начале основной части тренировочного урока, причем включать в каждое занятие .

Обобщая данные о воспитании физических способностей юных спортсменов в процессе физической подготовки, следует отметить, что педагогическая деятельность преподавателя – это, прежде всего творческий процесс, основу которого составляют знания закономерностей развития растущего организма. Творчество преподавателя, как, известно, зависит и от знания средств и методов педагогического воздействия, применение которых во взаимосвязи с закономерностями развития растущего организма и определяют эффект тренировочного процесса .

Гибкость Это качество нашего организма дает возможность выполнять двигательные действия с большой амплитудой. Это очень важно при выполнении ударов, гибкость позволяет выполнить максимально нужный замах перед ударом, позволит максимально разогнать ударную поверхность за счет увеличения линии разгона .

Следующее не маловажное преимущество, которое дает нам гибкость это возможность максимально высоко наносить удар ногой за счет чего расширяются возможности конкретного удара .

Гибкость в свою очередь делится на:

- статическую

- динамическую Статическая позволяет задерживать движение в максимальной фазе амплитуды при выполнении действия и предавать действию статическое положение .

Динамическая позволяет выполнять упражнение с большой амплитудой, но не дает возможности задерживать действие .

Гибкость лучше поддается развитию после того, как организм разогрет с чередованием напряжения и расслабления .

Гибкость взаимосвязана с другими физическими способностями и оказывает влияние на уровень их развития .

Проведенные исследования позволяют говорить об эффективности следующих упражнений при избирательном воспитании гибкости:

- позвоночный столб: наклоны из различных исходных положений, выполняемые с помощью и без помощи партнера;

- тазобедренный сустав: махи ноги в переднезаднем и поперечном направлениях, выпады, шпагат в упоре на руках с покачиванием, упражнения у гимнастической стенки;

- суставы плечевого пояса - рывковые движения руками в различных плоскостях, вращение руками, упражнение с палками, упражнения у гимнастической стенки с партнёром и без него .

При развитии гибкости применяются динамические упражнения и статические .

Рекомендуется использовать две группы упражнений, которые различаются по режиму работы мышц:

первая группа – растягивание чередуется с расслаблением или сокращением; вторая – отсутствует смена противоположных состояний мышц. Таким образом, динамические и статические упражнения по - разному влияют на увеличение активной и пассивной гибкости. Смешанные упражнения (динамико-статические) в достаточной мере увеличивают как активную, так и пассивную подвижность. Следовательно, для развития гибкости можно использовать динамико-статический режим .

Возрастные особенности дозирования физических нагрузок для мальчиков равны: для позвоночного столба – от 45 до 60 повторений; для тазобедренного сустава – от 30 до 35 повторений на каждую ногу; для суставов плечевого пояса – от 25 до 35 повторений на каждую руку. При этом упражнения выполняются сериями по 3 –5 ритмических повторений с постепенно увеличивающейся амплитудой. При появление болевых ощущений выполнение прекращается. Через каждые 10 дней количество повторений увеличивается .

Дозировка упражнений на гибкость для девочек несколько отличаются от их дозировки для мальчиков .

Особенности методики воспитания гибкости можно сформулировать так:

1. Для воспитания гибкости применяются упражнения с увеличенной амплитудой движения. Они делятся на две группы – активные и пассивные. Ко второй группе относятся упражнения с самозахватом, с помощью партнера или с отягощением .

2. При развитии гибкости целесообразно использовать динамические и статические упражнения .

Фиксация отдельных частей тела проводится в пределах 20-30 с .

3. Упражнения на гибкость дают положительный эффект, если выполняются каждый день, один или два раза в день. Наиболее удобное время – с 10 до 11 и с 15 до 16 часов .

4. При необходимости увеличить гибкость внешними факторами занятия проводятся в утепленном помещении или применяются усиленная разминка. Как правило, упражнения на гибкость проводятся или в первой части тренировки при выполнении общеразвивающих упражнений, или в конце основной, но обязательно перед упражнениями на развитие основных физических способностей .

5. Для мальчиков количество повторений при развитии подвижности в различных суставах составляет от 30 до 60 повторений, для девочек – от 15 до 55 .

6. Упражнения на гибкость выполняются сериями, по 3 –5 повторений в каждой. Интервалы между сериями заполняются упражнениями на расслабление .

7. В комплексы упражнений для воспитания гибкости можно включать упражнения с предметами, без предметов, с помощью партнеров, без помощи и т.д. При этом следует добиваться предельного развития гибкости .

Развитие скоростно-силовых способностей .

При воспитании силовых способностей в подготовке юных спортсменов рекомендуется применять такие упражнения: повторное поднимание веса до выраженного утомления; поднимание придельного веса; поднимание непредельного веса с максимальной скоростью .

Соответственно различают три метода: повторных усилий, максимальных усилий и динамических усилий. Применение каждого из них практике физической подготовки спортсменов имеет свои особенности .

На этапе начальной подготовке ограниченно применяются силовые упражнения. Дети этого возраста (10-12лет) намного лучше переносят скоростно-силовую нагрузку с использованием средств прыжкового, акробатического характера, динамические упражнения на гимнастических снарядах .

В дальнейшем, в подростковом возрасте, создаются более благоприятные предпосылки для воспитания как скоростно-силовых, так и силовых способностей. В учебно-тренировочном процессе применяются динамические силовые упражнения с небольшими отягощениями, лазание по канату, переноска груза, толкание ядра. В возрасте 15-16 лет активно формируется силовая выносливость, увеличиваются упражнения с отягощениями, проводятся лазания по канату на скорость, применяются элементы борьбы, широко используются тренажеры. У девочек в этом возрасте силовые упражнения ограничиваются из-за падения относительной силы мышц .

Подбор средств, способствующих развитию силы, должен предусматривать гармоническое развитие мускулатуры и достаточное, соразмерное возрасту развитие мышечной массы .

Практика свидетельствует о том, что силовые способности подростков можно развивать, применяя упражнения с различными предметами .

На этапе предварительной спортивной подготовки для воспитания силы целесообразно использовать скоростно-силовые упражнения динамического характера. В дальнейшем следует целенаправленно воспитывать силовые способности, при этом использовать небольшие объемы нагрузок малой интенсивности .

Средства воспитания силы должны способствовать развитию основных групп мышц нижних и верхних конечностей, плечевого пояса и т.д. Наибольший эффект в воспитании силовых способностей достигается при применении такой формы организации занятий, которая обеспечит комплексное развитие всех мышечных групп .

Скорость .

Основой методики воспитания быстроты являются упражнения, которые выполняются с максимальной интенсивностью за короткое время. Как показывают исследования, быстрота успешно развивается в младшем и подростковом возрасте. В эти периоды целесообразно воспитывать быстроту преимущественным использованием средств, направленных на повышение частоты движений. В возрасте 12-15 лет следует повышать скоростные способности, применяя главным образом скоростносиловые упражнения. Выполнение скоростных упражнений должно сводиться к тому, чтобы в малых объемах, от занятия к занятию повышались скоростные способности, увеличивалось количество движений в единицу времени. При этом упражнения не должны быть однообразными. Их задача охватывать различные группы мышц возможно шире, совершенствовать регуляторную деятельность центральной нервной системы, повышать координационные способности занимающихся .

Особый интерес в разработке методики воспитания быстроты представляют исследования, направленные на определение интервалов отдыха между выполняемыми скоростными упражнениями .

В занятиях с детьми и подростками для воспитания скоростных способностей при повторном выполнении упражнений целесообразны относительно короткие интервалы отдыха в пределах 1-2 мин, использование которых позволяет проводить более интенсивные занятия. Однако интервалы отдыха не должны быть постоянными .

Их следует варьировать, чтобы избежать стабилизации уровней в развитии быстроты и скоростной выносливости, связанных с адаптацией организма к однообразной, часто повторяющейся работе .

Перед выполнением упражнений на быстроту рекомендуется проводить разминку не менее 15-20 мин .

Особое внимание следует уделять подготовке опорно-двигательного аппарата к выполнению быстрых движений. Упражнения с преимущественной направленностью на воспитание быстроты выполняются в начале основной части тренировки, затем - упражнения для развития мышечной силы и выносливости. Наиболее эффектное развитие быстроты происходит в том случае, если в занятие вводятся подвижные и спортивные игры.

При воспитании быстроты следует придерживаться таких методических правил:

- Упражнения не должны быть сложными по технике;

- Упражнения должны быть хорошо усвоены учениками;

- Продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к концу выполнения скорость не снижалась из-за утомления;

- Продолжительность скоростных упражнений для детей и подростков не должна превышать 10-12 с;

- Последующие упражнения выполняются в фазе сверхвосстановления;

- при повторном выполнении скоростных упражнений следует использовать активный отдых (1-2 мин);

- скоростные упражнения выполняются на занятии в числе первых. При воспитании быстроты, кроме скоростных упражнений бегового характера, используются упражнения, взятые из других видов спорта .

VII. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕВНОВАНИЙ

СОРЕВНОВАНИЯ

Соревнования в таэквон-до - нечто большее, чем просто состязания в силе и технике. Это эстетическая демонстрация боевого искусства, не имеющего столь славных традиций как, например, фехтование. Несомненно, существует своя прелесть в агрессивном и в то же время контролируемом спарринге, четко выполняемых тулях завораживающих ударах в прыжке, разбивании предметов .

Помимо содержательной стороны важен царящий во время соревнований дух. Спортсмены должны радоваться возможности встретиться с представителями братства таэквон-до, обменяться опытом тренировки, распространить среди зрителей физические и духовные атрибуты занятий боевыми искусствами .

К сожалению, часто участники слишком серьезно воспринимают соревнования. Недостаток спортивного духа приводит к нанесению повреждений себе и сопернику. Почести и трофеи являются лишь внешней формой признания. Уважение инструкторов и спортсменов ценится значительно выше .

Часто во время соревнований повышенное внимание уделяется результатам! спарринга .

Несмотря на то, что спарринг, безусловно, является показателем подготовленности спортсмена, он не может служить главным критерием оценки его мастерства. Оценивая мастерство, необходимо принимать во внимание множество .

Некоторые инструкторы и спортсмены полагают, что победителя в спарринге можно определить только при разрешенном полном контакте. Конечно же, в кик - боксинге и некоторых других мягких видах боевых искусств проведение ударов открытой рукой может и не привести к серьезным травмам. Однако при, использовании соответствующей техники таэквон-до всего лишь одним ударом можно сломать челюсть и даже убить соперника. Подавляющее большинство отдает предпочтение использованию защитных приспособлений при проведении спарринга с полным контактом .

Ниже перечислены несколько причин, объясняющих, почему даже при использовании защитных приспособлений спарринг с полным контактом неприемлем .

1 Защитные приспособления придется использовать для закрытия практически всего тела, а не только уязвимых зон, а также одевать их на все части тела, использующиеся для нанесения ударов. Становится необходимым использовать не только шлемы и корсеты для защиты грудной клетки, но и накладки на горло, подмышечные впадины, шейную артерию, виски (которые могут быть поражены даже при использовании защитного шлема) и лицо .

Все тело спортсменов становится закрытым. Они становятся похожими на средневековых рыцарей. Необходимо помнить, что спортсмены ударом ноги или кулака способны расколоть 4-5 досок, и вполне возможно, что использующиеся защитные приспособления могут оказаться недостаточными .

2 Защитный инвентарь существенно ограничит свободу движений. Находящийся на теле дополнительный вес будет в большей степени утомлять спортсменов, нежели защищать их .

Это будет проявляться тем сильнее, чем легче спортсмен .

3 Арсенал атакующих средств будет уменьшен. Так, например, в боксерских перчатках невозможно нанести удар ребром ладони, тыльной частью кулака, а также выполнить тычок пальцами .

4 Быстрота и точность движений перестают быть значимыми показателями подготовленности спортсмена .

5. Становится невозможным использовать специальную технику, например, удары ногами в прыжке, рубящие удары ногами и т. д .

6 Разрешение полного контакта будет удерживать от участия в соревнованиях девушек, детей, подростков и людей с физическими недостатками .

7 Защитный инвентарь, снижая боль, будет уменьшать значение техники защитных действий. В то же время боль, вызывая острые неприятные ощущения, является незаменимым средством при развитии стойкости, мужества и уверенности в себе .

Очевидно, что наиболее приемлемый способ оценки подготовленности спортсменов связан с одновременным включением в программу соревнований нескольких тестов (спарринг, выполнение тупей, демонстрация силы ударов и специальной техники) .

1 Туль призван оценить способность сохранять равновесие, концентрацию внимания и красоту движений .

2 Спарринг - мужество, агрессивность, дух, точность и быстроту действий .

3 Разбивание предметов - силу ударов .

4 Специальная техника-координацию движений, акробатическую подготовку и умение решать сложные двигательные задачи .

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ

I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Статья 1. Данные правила распространяются на все индивидуальные и командные соревнования по таэквон-до, проводимые под эгидой ITF .

Статья 2. Цель настоящих правил - совершенствование таэквон-до как вида спорта путем разработки системы оценок, учитывающей все возможные аспекты проявления мастерства спортсменов, обеспечивающей) равные возможности проявления способностей для всех участников соревнований .

П. СУДЕЙСТВО СОРЕВНОВАНИЙ

Статья 3. Старшие судьи, рефери могут выбираться только из лиц, имеющий соответствующие сертификаты ITF. В состав судейской коллегии входят:

–  –  –

Помимо перечисленных лиц к проведению соревнований привлекаются фоторепортеры, представители прессы и милиции (полиции) .

Статья 4. Обязанности членов судейской коллегии .

1 Старшие судьи, занимая почетное место за столом напротив места проведения соревнований, наблюдают за их ходом и на основе голосования принимают решение при возникновении .

спорных ситуаций или равенстве набранных спортсменами очков .

–  –  –

I I I. П РО В Е Д Е Н И Е С О РЕ В Н О В А Н И Й

Статья 5. Программа соревнований включает индивидуальное и командное первенство. К участию допускаются спортсмены, имеющие квалификацию не выше IV-гo дана .

Статья 6. В состав команды входят пять основных спортсменов и один запасной .

Каждому участнику присваивается номер, предназначенный для идентификации спортсмена на протяжении соревнований .

Статья 7. Соревнования проводятся в следующей последовательности соревнования по туль, соревнования по спаррингу, соревнования по силе ударов и по специальной технике .

Программа командных соревнований включает:

(1) Соревнования по туль (один обязательный и один по выбору участников) .

(2) Соревнования по спаррингу свободный спарринг .

(3) Соревнования по силе ударов прямой удар кулаком, удар ребром ладони, удар ребром стопы, удар подушечкой стопы и удар задней частью пятки .

(4) Соревнования по специальной технике: Тимио нопи чаги, тимио н о м о ч а г и, Т и м и о д о л л и о ч а г и ( к р уг о в о й уд а р с б о к у с р а з в о р о т о м н а 1 8 0 % ), т и м и о д о л и м и о ч а г и ( к р уг о в о й уд а р с б о к у с разворотом в воздухе на 3600) и тимио пандэ долио чаги (круговой удар пяткой в прыжке сбоку с разворотом на 360°) .

(5) Соревнования по специальной технике и силе ударов проводятся между представителями команд только в случае равного счета после проведения соревнований по спаррингу и туль .

(6) В случае, если не удается выявить команду-победителя после соревнований по специальной технике и сипе ударов, для выявления победителя проводится дополнительное соревнование по туль .

(7) Каждая команда обязана принять участие во всех видах программы соревнований .

2. Программа индивидуальных соревнований у мальчиков включает:

(1) Соревнования по туль (выполняется один обязательный туль) .

(2) Соревнования по спаррингу: свободный спарринг .

(3) Соревнования по силе ударов: прямой удар кулаком, удар ребром ладони, удар ребром стопы, удар подушечкой стопы и удар задней частью пятки .

Соревнования по специальной технике: тимио ноли чаги, тимио номо чаги, тио долимио чаги (круговой удар в прыжке сбоку с разворотом на 360°), тимио пандэ долио чаги (круговой удар пяткой в прыжке сбоку с разворотом на 360°) .

3. Программа индивидуальных соревнований у девочек включает:

(1) Соревнования по туль (выполняется один обязательный туль) .

(2) Соревнования по спаррингу: свободный спарринг .

(3) Соревнования по силе ударов: удар ребром ладони и удар ребром стопы .

(4) Соревнования по специальной технике: тимио номо чаги, тимио ноли чаги .

(5) Соревнования по туль (комплекс) проводятся только между спортсменами, имеющими одинаковую спортивную квалификацию .

Статья в системе проведения соревнований:

1. Соревнования по спаррингу и туль проводятся по системе с выбыванием .

2. Индивидуальные соревнования проводятся отдельно по семи весовым категориям .

–  –  –

3 Спортсмен каждой команды может принять участие или в одном или во всех видах соревнований .

Статья 9. Используемое оборудование и спортивный инвентарь должны отвечать следующим требованиям .

1. Участники соревнований должны быть одеты в добок (для предот вращения переохлаждения в перерывах разрешается одевать спортивные костюмы) .

2. Ринг размером 9 х 9 м должен располагаться на деревянном основании и возвышаться над уровнем пола на 10 см .

3. Для снижения вероятности получения травм к спаррингу допуска ются только спортсмены, имеющие защитные приспособления, ис пользование которых получило официальное одобрение ITF .

Статья 10. Награждение

Спортсмены, занявшие I, П и Ш места в командном зачете Спортсмены, занявшие I, П и Ш места в индивидуальном зачете .

Спортсмены, занявшие I, П и Ш места в соревнованиях по туль .

Спортсмены, занявшие I, П и Ш места в соревнованиях по спаррингу Спортсмены, занявшие I, П и Ш места в соревнованиях по силе удара .

Спортсмены, занявшие I, П и Ш места в соревнованиях по специальной технике .

–  –  –

Критерии оценки Спарринг (1) Продолжительность поединка: Продолжительность спарринга - 2 минуты. Если в течение этого (основного) времени один из участников не заработал очков, то после минутного перерыва назначается дополнительное время (2 минуты). Если и после этого ни один из участ н ик ов н е з аработ ал очк ов, победит ель выбирается арбитрами .

(2) Травмы:

Если спортсмен во время спарринга получает травму, из-за которой он не может продолжать поединок, то виновный в получении травмы считается побеждённым. В случае, когда виновного в получении травмы выявить невозможно, арбитры принимают решени е о том, кого счит ать победителем .

(3) Спортсмен дисквалифицируется за:

1) Неподчинение судьям .

2) Преднамеренную атаку уязвимых точек тела соперника с целью нокаутирования .

3) Совершение более трех ошибок .

4) Более чем двукратное игнорирование предупреждений судьи .

(4) Ошибкой считается:

1) Потеря самоконтроля .

2) Оскорбление соперника в любой форме .

3) Царапанье и кусание соперника .

(5) Предупреждение дается за:

1). Выход двумя ногами за пределы доянга (ковёр) .

2). Преднамеренное или непреднамеренное падение, за исключением случая, когда падение выполняется для проведения приема .

3). Атаку лежащего соперника .

4). Пассивность (преднамеренное избрание боя на короткой дистанции) .

5). Выполнение захватов .

(6) Спортсмен штрафуется за получение более трех предупреждений (каждый раз вычитается по одному очку) .

(7) Требования, предъявляемые к атакующим и защитным действиям:

1) Атакующие удары должны соответствовать следующим требованиям:

- сегмент, которым наносится удар, должен быть остановлен на расстоянии двух сантиметров от уязвимой точки тела соперника;

- выбор атакующего приема должен соответствовать атакуемой цепи и ситуации, сложившейся в ходе поединка;

- при выполнении удара должна использоваться правильная стойка,

- удары должны выполняться мощно,

- атака должна начинаться на соответствующей дистанции от соперника .

2) Защитные действия должны соответствовать следующим требованиям:

- защищающийся должен сохранять равновесие,

- способ защиты должен соответствовать характеру атакующих действий соперника,

- блок должен выполняться мощно и точно,

- защитные действия должны организовываться на соответствующей дистанции от соперника,

- в результате защитных действий соперник должен терять равновесие .

Система начисления очков

Одно (1) очко присуждается за:

2 .

атака рукой направленная в средний или верхний уровень атака ногой направленная в средний уровень атака рукой в прыжке направленная в средний уровень отлично выполненная защита

Два (2) очка присуждаются за:

3 .

атака ногой направленная в верхний уровень атака рукой в прыжке (обе ноги не должны касаться площадки) направленная в верхний уровень атака ногой в прыжке направленная в средний уровень

Три (3) очка присуждаются за:

4 .

атака ногой в прыжке или в полёте направленная в верхний уровень атака ногой в прыжке или в полёте с разворотом на 180` направленная в средний уровень

Четыре (4) очка присуждаются за:

5 .

атака ногой в прыжке с разворотом на 180` направленная в верхний уровень атака ногой в прыжке с разворотом на 360` и более, направленная в средний уровень

Пять (5) очков присуждаются за:

6 .

атака ногой в прыжке с разворотом на 360` и более, направленная в верхний уровень *Если при ударе в полете засчитывается 2 или 3 удара рукой и ногой, очки начисляются за каждый удар .

(9) Только перечисленные ниже точки тела рассматриваются во время соревнований в качестве уязвимых виски, ямка верхней губы, подбородок, верхний отдел шеи, шейная артерия, подмышечные впадины, солнечное сплетение, ребра, живот, суставы нижних конечностей

3. Соревнования в силе ударов Каждая доска должна иметь размер 30x30 см, толщину - 1,27 см Победителем становится спортсмен, сумевший расколоть большее число досок. Каждому участнику предоставляется по одной попытке 4 Соревнования в специальной технике (1) Тимио нопи чаги (начальная высота расположения доски 220 см). Победителем становится спортсмен, сумевший расколоть доску на наибольшей высоте .

(2) Тимио номо чаги по одной доске. Победителем становится спортсмен, сумевший расколоть доску после выполнения самого длинного прыжка через преп ятствие. Высота препятствия - 70 см .

(3) Тимио долимио чаги с разворотом в воздухе на 360 град, по одной доске. Победителем становится спортсмен, сумевший расколоть доску на наибольшей высоте .

(4) Тимио доллио чаги по одной доске (начальная высота расположения доски - 180 см) .

Победителем становится спортсмен, сумевший расколоть доску на наибольшей высоте .

(5) Тимио пандэ доллио чаги по одной доске (начальная высота расположения доски - 150 см). Победителем становится спортсмен, сумевший расколоть доску на наибольшей высоте .

Каждому участнику предоставляется по две попытки .

Примечание:

1. Национальные и международные инструкторы не имеют права участвовать ни в одном из видов соревнований, т. к. они рассматриваются ITF в качестве профессионалов .

2. Команда-победительница определяется по общему числу медалей, завоеванных её участниками .

–  –  –

№ СОДЕРЖАНИЕ ВСЕГО

П/П ЧАСОВ

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1. 12

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

2. 36

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

3. 30

ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

4. 26

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

5. 0

КОНТРОЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ

6. 4

ИТОГО ЧАСОВ

7. 108

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ

Порядок и содержание работы секции;

Поведение на улице и во время движения к месту занятий и во время учебно- тренировочных занятий;

Правила обращения со спортивным инвентарём;

Спортивная форма и правила её ношения .

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И ЗАКАЛИВАНИЕ

Правила личной гигиены спортсмена;

Гигиенические требования к спортивной форме;

Значение и способы закаливания;

Составление рационального режима дня с учётом тренировочных занятий;

Значение медосмотра;

Краткие сведения о воздействии физической усталости на организм спортсмена;

Значение и организация самоконтроля на тренировочных занятиях и дома;

Объективные и субъективные критерии самоконтроля, подсчёт пульса .

КРАТКИЕ СВЕДЕНИЯ О ВОЗНИКНОВЕНИИ ТАЭКВОН-ДО ИТФ

Эволюция развития Таэквон-до ИТФ;

История возникновения Таэквон-до ИТФ;

Вклад генерала Чой Хонг Хи в современное Таэквон-до ИТФ .

КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕХНИКИ ТАЭКВОН-ДО

Значение правильной техники для достижения высоких спортивных результатов;

Базовая техника (стойка, перемещение, техника ног, рук);

Типичные ошибки при освоении техники;

Спортивные и традиционные направления Таэквон-до ИТФ .

2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общеразвивающие упражнения: Упражнения с позами спортсменов, комплекс упражнений развивающего характера, упражнения на формирование правильной осанки, гладкий бег, с изменением направления, челночный, с ускорениями, ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы, прыжки на месте, на правой и левой ноге, колени к груди, из полного приседа, основные движения туловищем, движения руками в разных плоскостях, с гимнастическими палками, с мячами, с гимнастической скакалкой, с набивными мячами и т.д .

Подвижные игры. Различные виды салок, с метанием по подвижной цели, эстафеты с различными предметами, перестрелка, охотники и утки и т.д .

Равновесие. Стойки на носках на гимнастической скамейке, ходьба с перешагиванием мячей на скамейке, ходьба по рейке гимнастической скамейки, повороты на носках на рейке скамейки, ходьба по бревну высотой до 100 см, повороты на носках на 90 и 180 градусов, ходьба по бревну с выпадами .

Ловкость: Акробатические упражнения. Положение «упор-присев», «группировка», перекаты вперёд и назад в группировке, перекаты на спину лёжа на животе, кувырок вперёд, стойка на лопатках согнув ноги, кувырок в группировке в сторону, стойка на лопатках прогнувшись, «мост» из положения лёжа на спине. Подвижные игры .

Сила: Отжимание от пола, скамеек, с коленок, подтягивание, приседание, поднимание туловища, ног из седа в упоре с заде, виса на перекладине и т.д .

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Специальная гибкость. Активная. Махи, вращения, сгибания, разгибания, удержание в крайней точке с напряжением .

Пассивная. Упражнения с использованием силы партнёра .

Специальная сила. Удержание в крайней точке (выполнение ударов, подъемов ног с фиксацией), контрольные позы (тренировка техники в статической стойке, удержание позы момента удара) .

ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Техника Техника ударов руками и ногами Ап чумок чируги (прямые удары рукой) используются в основном для проведения ударов в голову и при вхождении в клинч, для демонстрации активности и отвлечения противника от намерения проводить активные действия. Удары руками используются в сериях и комбинациях. С места на сближение противника этот удар применяется как контратакующий при проведении удара ближней и дальней рукой .

Отшагивая назад, удары руками применяются, в первую очередь, для закрытия атаки и во вторую – как предатаковая подготовка для скрытия удара ногой .

Ап чаги (прямой удар вперед) применяется для проведения подготавливающих и защитных действий, иногда спортсмены используют его, чтобы оттолкнуть противника во время его приближения. Удар симметричный при проведении ближней и дальней ногой. Чаще всего этот удар проводится с места на сближающегося противника как атакующий – ближней ногой. Дальней ногой он проводится, отшагивая назад .

Йоп чаги (прямой удар в сторону) по преимуществу является атакующим ударом и чаще проводится дальней ногой. Этот удар с места на сближение противника является эффективным защищенным от контратаки ударом. Отшагивая назад, удар используется или однообразно осуществляет натиск на противника. Серия шагов назад и отскок .

Серия шагов назад и шаг вперед и подскок .

Доллео чаги (боковой удар вперед под 90°) – лидирующий удар в таэквондо, является несимметричным ударом с преобладанием выполнения удара дальней ногой:

Тренировочные задания:

Ап чумок чуруги (прямые удары рукой):

– после подшагивания – проваливания и применять атаку на беганием;

– из степа (с места) – маскируя начало атаки ударами ног;

– отшагивая назад, удары руками применяют в первую оче_ редь для закрытия атаки и во вторую – как предатаковую подго_ товку для скрытия удара ногой и применения ответной атаки .

Ап чаги (прямой удар вперед):

– с места на сближение противника;

– с шагом;

– после подшагивания;

– из «степа»;

– отшагивая назад .

Йоп чаги (прямой удар в сторону):

– с места на стоящего противника ;

– с шагом;

– после подшагивания;

– из «степа»;

– отшагивая назад — удар .

Доллео чаги (боковой удар вперед под 90°) – лидирующий удар в таэквондо, является несимметричным ударом с преобладанием выполнения удара дальней ногой:

– с места на стоящего противника;

– с места на сближение противника;

– с шагом вперед для применения атаки опережением или контратаки;

– после подшагивания;

– из «степа» проводится при обыгрывании противника на момент начала атаки. Спортсмены угрожают друг другу демонстрацией начала проведения удара и выбирают благоприятный момент начала атаки;

– отшагивая назад — удар .

Действия нападения и обороны Комбинации элементов техники

- передняий прямой рукой – боковой удар в сторону

- передней прямой рукой – боковой удар ближней ногой

- передней прямой рукой – боковой удар дальней ногой

- прямой удар передней рукой плюс боковой удар в сторону ближней ногой

ТЕХНИКА МАСОГИ

Спарринг с заранее оговоренным сценарием (яксок масоги) Спарринг на три шага (самбо-масоги)

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ СПАРРИНГ

Приемы передвижений Серия шагов вперед и назад .

Подскок .

Подскок и закрытие вперед .

Подскок и повторный подскок .

Серия шагов вперед и подскок .

Серия шагов назад и отскок .

Серия шагов назад и шаг вперед и подскок .

Серия шагов вперед и шаг вперед и подскок .

Техника ударов руками и ногами

ТЕХНИКА ТУЛЕЙ

(комплексные упражнения) Методика освоения тулей программы 9–8-го гыпа Подготовительные упражнении к тулям Саджу_Чируги 7 движений в две стороны

1. Нарани чунби соги

2. Ганнун со пальмок наджунде макки

3. Ганнун со каунде ап чумок чируги Саджу_Макки 8 движений в две стороны

1. Ганнун со сонкаль наджунде макки

2. Ганнун со ан пальмок каунде макки

1. Чон_Джи (9_й гып – белый пояс с желтой риской) Это слово переводится как «рай земной». На Востоке оно интерпретируется как создание мира и зарождение истории человечества. Это первый туль, с которым знакомится новичок. Он состоит из двух частей, первая из которых символизирует Землю, а вторая – Небеса .

19 движений. Новые движения:

1. Нюнча соги

2. Нюнча со ан пальмок каунде макки

2. Дан_Гун (8_й гып – желтый пояс) Туль назван в честь Дан_Гуна – легендарного основателя Кореи (2333 г. до н.э.) 21 движение. Новые движения:

1. Ганнун со нопунде чируги

2. Нюнча со сонкаль деби макки

3. Нюнча со санг пальмок макки

4. Ганнун со пальмок чукё макки

5. Нюнча со сонкаль каунде йоп тереги

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

–  –  –

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ .

По истечении первого года обучения группа должна знать и уметь выполнять программу 10, 9 гыпа .

Экзамены на разряды проводятся два раза в год национальной комиссией состоящей из инструкторов спортивных клубов г. Москвы .

Оценка выносится в соответствии с требованиями ITF .

–  –  –

1.удержание ноги на ап-чаги 10с

2. удержание ноги на доле-чаги 10с

3.удержание ноги на йоп-чаги 10с

4.не опуская ноги ап-чаги 10раз

5. не опуская ноги доллё-чаги 10раз

6. не опуская ноги йоп-чаги 10раз

7.мах прямой ногой выше головы

8.шпагат продольные:

Правосторонний 10-15см до пола Левосторонний 10-15см до пола Поперечный (прямой) 10-15см до пола

Техника рук:

Ап чумок чируги(прямые удары рукой) Техника ног Ап чаги (прямой удар вперед) Йоп чаги (прямой удар в сторону) Доллё-чаги ( удар ногой с боку) Туль (технические комплексы)Ученическое. Движения с ударами рукой - Саджу чируги, движения с блоками рукой - Саджу макки, Чон джи. Дан-Гун

II ЭТАП ОБУЧЕНИЯ

( 108ЧАСОВ)

ЗАДАЧИ II ПЕРИОДА ОБУЧЕНИЯ:

–  –  –

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ

Порядок и содержание работы секции;

Поведение на улице и во время движения к месту занятий и во время учебно- тренировочных занятий;

Правила обращения со спортивным инвентарём;

Спортивная форма и правила её ношения .

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ по Таэквон-до Правила личных выступлений по комплексам и спаррингу;

Правила командных выступлений по комплексам и спаррингу;

Критерии оценки выступлений по комплексам и спаррингу;

Запрещенные действия;

Терминология;

Травмы и происшествия во время соревнований;

Подсчет баллов .

ЗНАЧЕНИЕ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ РАЗМИНКИ

Влияние разминки на организм;

Упражнения, входящие в разминку;

Интенсивность нагрузки;

Последовательность выполнения упражнений .

КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕХНИКИ УЧЕБНЫХ ПОЕДИНКОВ И КОМПЛЕКСОВ

–  –  –

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

2 .

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общеразвивающие упражнения. Упражнения с позами спортсменов, комплекс упражнений развивающего типа, упражнения на формирование правильной осанки, гладкий бег, с изменением направления, челночный, с ускорениями, ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы, прыжки на месте, на правой и левой ноге, колени к груди, из полного приседа, основные движения туловищем, движения руками в разных плоскостях, с гимнастическими палками, с мячами, с гимнастической скакалкой, с набивными мячами и т.д .

Подвижные игры. С преодолением препятствий, с метанием по подвижной цели, эстафеты с различными предметами, с элементами баскетбола, перестрелка, «охотники и утки»,полоса препятствий, с куба на куб и т.д .

Спортивные игры. Баскетбол .

Равновесие. Стойки на носках на гимнастической скамейке, ходьба с перешагиванием мячей на скамейке, ходьба по рейке гимнастической скамейки, повороты на носках на рейке скамейки, ходьба по бревну высотой до 100 см, повороты на носках на 90 и 180 градусов, ходьба по бревну с выпадами .

Ловкость. Акробатические упражнения. Положение «упор-присев», «группировка», перекаты вперёд и назад в группировке, перекаты на спину лёжа на животе, кувырок вперёд, через препятствие,в высоту,стойка на лопатках согнув ноги, кувырок в группировке в сторону, стойка на лопатках прогнувшись, «мост» из положения лёжа на спине. Преодоление полосы препятствий, подвижные игры .

Сила. Отжимание от пола, скамеек, с отталкивание,с хлопками, подтягивание из виса на перекладине, приседание, поднимание туловища, ног из седа в упоре с заде .

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Специальная гибкость. Активная. Махи, вращения, сгибания, разгибания, удержание в крайней точке с напряжением .

Пассивная. Упражнения с использованием силы партнёра .

Специальная скорость. Удары по лапе на скорость, старты для ударов, резкие смены стоек. Удержание в крайней точке (выполнение ударов, подъемов ног с фиксацией), контрольные позы (тренировка техники в статической стойке, удержание позы момента удара) .

ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Техника:

Удары руками:прямой, боковой с передней,с дальней,– после подшагивания – проваливания и применять атаку на_беганием;– из степа (с места) – маскируя начало атаки ударами ног;– отшагивая назад, удары руками применяют в первую очередь для закрытия атаки и во вторую – как предатаковую подготовку для скрытия удара ногой и применения ответной атаки .

Удары ногами:прямой,боковой,в сторону, сверху с передней и дальней С разворота,в сторону, по кругу, по кругу с захлестом

– с места на сближение противника;

– с шагом;

– после подшагивания;

– из «степа»;

– отшагивая назад .

– с места на стоящего противника ;

– с шагом;

– после подшагивания;

– из «степа»;

– отшагивая назад — удар .

– с места на стоящего противника;

– с места на сближение противника;

– с шагом вперед для применения атаки опережением иликонтратаки;

– после подшагивания;

– из «степа» проводится при обыгрывании противника намомент начала атаки. Спортсмены угрожают друг другу демонстрацией начала проведения удара и выбирают благоприятный момент начала атаки;

– отшагивая назад — удар .

Действия нападения и обороны,работа в парах и по лапам Комбинации элементов техники

- двойной боковой удар ближней ногой в сторону со скольжением

- боковой удар в сторону ближней + удар снизу с развороту

- боковой удар в сторону ближней + удар по кругу с развороту

- двойка руками

- двойка руками в прыжке

-боковой удар ближней ногой в сторону + боковой удар в сторону со скольжением

-двойка руками +боковой удар дальней ногой

- двойка руками в прыжке + боковой удар дальней ногой

-прямой удар дальней ногой + боковой удар ногой в голову

-прямой удар передней рукой +прямой удар в сторонй передней ногой

-прямой удар передней рукой +прямой удар дальней ногой

ТЕХНИКА МАСОГИ

Спарринг с заранее оговоренным сценарием (яксок масоги) Спарринг на три шага (самбо-масоги)

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ СПАРРИНГ

Приемы передвижений Серия шагов вперед и назад .

Подскок .

Подскок и закрытие вперед .

Подскок и повторный подскок .

Серия шагов вперед и подскок .

Серия шагов назад и отскок .

Серия шагов назад и шаг вперед и подскок .

Серия шагов вперед и шаг вперед и подскок .

Техника ударов руками и ногами Имитация атаки применяется для освоения основной структуры ударов и развития необходимых двигательных качеств, не создавая для новичков условия повышенного травматизма .

- прямой удар ближней рукой

- прямой удар дальней рукой

- прямой удар ближней ногой

- боковой удар ближней, дальней ногой Атака в защиту применяется для подготовки последующих атак, для выработки у противника устойчивой защитной реакции для применения комбинаций и для пробивания защиты противника .

применяемые одиночные удары:

- боковой удар в сторону ближней ногой

- прямой удар передней рукой

- прямой удар дальней ногой

- боковой удар дальней ногой

Применяемые комбинации:

- двойной боковой ударь ближней ногой в сторону со скольжением

- боковой удар в сторону ближней ногой плюс удар с разворота снизу дальней ногой

- двойка руками

- тройной боковой удар ближней ногой в сторону со скольжением Атака из «степа» выполняется при обыгрывании противника по ритму для создания неожиданного атакового старта. Применяется против противника, маневрирующего в «степе» .

Применяемые одиночные удары:

- боковой удар в сторону ближней ногой

- прямой удар передней рукой

- прямой удар дальней ногой

- боковой удар дальней ногой

- боковой удар передней ногой сверху

Применяемые серии и комбинации:

- двойной боковой удар ближней ногой в сторону

- боковой удар ближней ногой в сторону плюс боковой удар в голову со скольжением

- двойка руками плюс боковой удар ближней ногой

- боковой удар в сторону ближней ногой плюс боковой удар дальней ногой

- двойка руками в прыжке плюс боковой удар дальней ногой

- боковой удар в сторону ближней ногой плюс двойка руками плюс боковой удар дальней ногой

- прямой удар передней рукой плюс боковой удар в сторону ближней ногой

- боковой удар в сторону ближней ногой плюс прямой удар передней рукой

- прямой ближней рукой плюс прямой удар дальней рукой в туловище

- прямой ближней рукой плюс прямой удар дальней ногой Атака на угрозы выполняется против противника, применяющего угрозы при позиционном ведении поединка с подыгрыванием на угрозы и неожиданным нападением .

Применяемые одиночные удары:

- боковой удар в сторону ближней ногой

- прямой удар передней рукой

- удар с развороту снизу

- обратный боковой удар прямой ногой с вращением(пандэ)

Применяемые серии и комбинации:

- двойка руками в прыжке

- боковой удар ближней ногой в сторону плюс удар снизу с развороту

- двойка руками плюс боковой удар ближней ногой

- обратный боковой удар прямой ногой с вращением плюс боковой удар ближней ногой

- двойка руками в прыжке плюс боковой удар дальней ногой

ТАКТИЧЕСКИЕ ЗНАНИЯ И КАЧЕСТВА

Значение тактических компонентов действий. Специализированные положения (боевые стойки) и приемы передвижений .

Закрытие атаки маневрированием .

Тактические знания: ударные поверхности, поражаемые поверхности, основные действия нападений и обороны, пространство поля поединка, продолжительность поединков .

Тактическое значение сохранения определенной дистанции между участниками поединка, а также и до партнера во время упражнений .

Тактические установки на применение: атаки в открытый сектор; защиты и ответной атаки; атаки после выхода из клинча; атаки с финтом в открытый сектор (вызывающим защитную реакцию у противника) и ударом в открываемый сектор .

Ситуации для применения двухтемповых комбинаций с одним финтом и ударом, атак с серией ударов .

Типовые реакции противников на начало атак и защит. Атакующий и защитный характер ведения поединка и способы выбора действий нападения и защиты, а также тактических компонентов противодействия противникам. Необходимость постоянного выполнения маневрирования, подготавливая или ожидая начало нападений. Постоянный контроль дистанции до противника с преобладанием применения атак как наиболее результативный способ нападения. Обязательный характер применения действий обороны: защит и ответных атак или контратак в ситуациях неожиданного проведения атак противником. Распределение внимания как на подготовку собственной атаки, так и на возможную атаку или контратаку противника. Применение блокировки ударов противника эффективнее с одновременным уклонением .

ТАКТИЧЕСКИЕ КОМПОНЕНТЫ ВЫПОЛНЕНИЯ ДЕЙСТВИЙ

Принятие решения для начала атаки с выбором момента по самоприказу на наступающего или отступающего противника. Закрытие блоком или уклоном после неудавшейся атаки. Выжидание момента для начала применения защиты от атаки и выполнение контратаки .

ТЕХНИКА ТУЛЕЙ

(комплексные упражнения) Методика освоения тулей программы 9–5_го гыпа .

1. Чон_Джи (9_й гып – белый пояс с желтой риской)

2. Дан_Гун (8_й гып – желтый пояс)

3. До_Сан (7_й гып – желтый пояс с зеленой риской) Название туля является псевдонимом известного патриота Ахн Чанг_Хо (1876–1938 гг.). Включение в туль 24 двигательных действий символизируют годы жизни, посвященные этим человеком просветительской деятельности и участию в движении за освобождение Кореи .

24 движения. Новые движения:

1. Аннун соги

2. Ганнун со бакат пальмок нопунде йоп макки

3. Ганнун со сан сонкут тульки

4. Ганнун со дунг чумок нопунде йоп тереги

5. Ганнун со нопунде пальмок хечо макки

6. Каунде апча бусиги

7. Аннун со сонкаль йоп тереги

4. Вон_Хё (6_й гып – зеленый пояс) Туль назван в честь монаха, познакомившего в 686 году до н.э .

династию Силла с буддизмом .

28 движений. Новые движения:

1. Моа соги

2. Моа чунби соги А (эй)

3. Годжун соги

4. Губурё соги

5. Губурё чунби соги А (эй)

6. Нюнча со сонкаль нопунде ануро тереги

7. Годжун со каунде чируги

8. Ганнун со банде чируги

9. Пальмок долльмио макки

10. Нюнча со пальмок каунде деби макки

11. Каунде йоп ча чируги

12. Наджунде ап ча бусиги

5. Юль_Гок (5_й гып – зеленый пояс с голубой риской) Название туля является псевдонимом великого философа и учителя Юль (1536_1584 гг.), прозванного корейским Конфуцием. Включение в туль 38 двигательных действий символизирует место рож_ Спарринг на два шага (ибо_масоги)

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

–  –  –

Базовое. Спарринг на два шага. Формальный поединок .

Туль (технические комплексы) Ученические. Дан гун, До сан, Вон хё, Юль гок .

III ЭТАП ОБУЧЕНИЯ

–  –  –

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ

Порядок и содержание работы секции;

Поведение на улице и во время движения к месту занятий и во время учебно- тренировочных занятий;

Правила обращения со спортивным инвентарём;

Спортивная форма и правила её ношения .

ОЛИМПИЙСКОЕ ДВИЖЕНИЕ

Символика и девиз Олимпийских Игр;

История возникновения и значение Олимпийских Игр;

Современные олимпийские виды спорта;

Олимпийские чемпионы современности .

СПЕЦИАЛЬНЫЕ СВЕДЕНИЯ ПО ИСТОРИИ Таэквон-до ITF Таэквон-до ITF в России. Первые соревнования;

Таэквон-до в Северной Корее;

Корейские и российские мастера Таэквон-до .

2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общеразвивающие упражнения. Упражнения с позами спортсменов, комплекс упражнений развивающего типа, упражнения на формирование правильной осанки, гладкий бег, с изменением направления, челночный, с ускорениями, ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы, прыжки на месте, на правой и левой ноге, колени к груди, из полного приседа, основные движения туловищем, движения руками в разных плоскостях, с гимнастическими палками, с мячами, с гимнастической скакалкой, с набивными мячами, с гимнастической скакалкой, с гантелями, в парах на сопротивление, прыжковые, многоскоки, беговые, круговые тренировки (6-8 станций), в движении по кругу бегом и шагом .

и т.д .

Равновесие. Стойки на носках на гимнастической скамейке, ходьба с перешагиванием мячей на скамейке, ходьба по рейке гимнастической скамейки, повороты на носках на рейке скамейки, ходьба по бревну высотой до 100 см, повороты на носках на 90 и 180 градусов, ходьба по бревну с выпадами .

Ловкость. Акробатические упражнения. Положение «упор-присев», «группировка», перекаты вперёд и назад в группировке, перекаты на спину лёжа на животе, кувырок вперёд, через препятствие,в высоту,стойка на лопатках согнув ноги, кувырок в группировке в сторону, стойка на лопатках прогнувшись, «мост» из положения лёжа на спине. Преодоление полосы препятствий, подвижные игры .

Сила. Отжимание от пола, скамеек, с отталкивание,с хлопками, подтягивание из виса на перекладине, приседание, поднимание туловища, ног из седа в упоре с заде .

Спортивные игры. Баскетбол, волейбол .

Подвижные игры. Картошка, вышибалы, линейные эстафеты, эстафеты с предметами .

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Специальная гибкость. Активная. Махи, вращения, сгибания, разгибания, удержание в крайней точке с напряжением .

Пассивная. Упражнения с использованием силы партнёра .

Скоростно-силовые качества. Упражнения с противодействием (использование жгутов, гантелей, штанги, силы партнера в отработке техники) .

ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ТТП

–  –  –

Комбинации элементов техники Серия шагов назад и отскок .

Серия шагов назад и шаг вперед и подскок .

Серия шагов вперед и шаг вперед и подскок .

Техника ударов руками и ногами

– после подшагивания – проваливания и применять атаку набеганием;

– из степа (с места) – маскируя начало атаки ударами ног;

– отшагивая назад, удары руками применяют в первую очередь для закрытия атаки и во вторую – как предатаковую подготовку для скрытия удара ногой и применения ответной атаки .

– с места на сближение противника;

– с шагом;

– после подшагивания;

– из «степа»;

– отшагивая назад .

– с места на стоящего противника;

– с места на сближение противника;

– с шагом вперед для применения атаки опережением или контратаки;

– после подшагивания;

– из «степа» проводится при обыгрывании противника на момент начала атаки. Спортсмены угрожают друг другу демонстрацией начала проведения удара и выбирают благоприятный момент начала атаки;

– отшагивая назад — удар .

Действия нападения и обороны 9. Кеча со кёча чумок нулло макки Примерные тренировочные задания Атака нерио чаги с места на стоящего противника .

Атака на подготовку нерио чаги с места на сближение с противником .

Встречная атака доллио чаги (нерио чаги) с шагом .

Втречная атака йоп чаги после подшагивания с опережением противника .

Атака доллео чаги после подшагивания .

Атака ударом ап чаги (йоп чаги) с подскоком с места из «степа» в туловище и голову .

Атака ударом ап чаги (йоп чаги) с шагом (с подскоком, с подшагом) из «степа» с неожиданным сокращением дистанции .

Ответная атака ап чаги после разножки с одновременным проведением угроз и вызовов .

Контратака дви чаги (доллео чаги) после поворота на 90° .

Ответная ап чаги (йоп чаги), отшагивая назад просле проваливания противника .

Встречная атака йоп чаги, отшагивая в сторону .

Контратака атакой доллео чаги, отшагивая назад просле проваливания противника .

Атака в защиту применяется для остановки или перехвата инициативы. Атакой в защиту осуществляется остановка нападения – одиночным прямым ударом в туловище и одиночным уда_ ром в голову .

Одиночные удары

-боковой удар в сторону ближней ногой

-боковой удар в сторону дальней ногой

-прямой удар передней рукой

-прямой удар дальней рукой Комбинации и серии

-2-й боковой удар ближней ногой в сторону со скольжением

-боковой удар в сторону со скольжением + удар в сторону с разворота

-двойка руками Атака из «челнока» выполняется неожиданным сокращением дистанции: шагом ближней ногой, шагом с подшагиванием (дальней ногой), подскоком, шагом с подскоком (дальней ногой). При_ меняется против противника, находящегося на месте или медлен но передвигающегося по доянгу .

Сближению с противником предшествует ложный короткий импульс движения назад, что позволяет вызвать противника на остановку или на начало сближения. Успешность атаки зависит от своевременного распознавания предстоящей защиты противника, и атакующий успевает нанести удар или серию ударов за счет быстрого сближения .

Одиночные удары

-боковой удар в сторону ближней ногой

-боковой удар в сторону дальней ногой

-прямой удар передней рукой

-прямой удар дальней рукой Комбинации и серии

-боковой удар ближней ногой в сторону + боковой удар в сторону со скольжением

-двойка руками +боковой удар дальней ногой

- двойка руками

- двойка руками в прыжке + боковой удар дальней ногой

-прямой удар дальней ногой + боковой удар ногой в голову

-прямой удар передней рукой +прямой удар в сторонй передней ногой

-прямой удар передней рукой +прямой удар дальней ногой Атака из «степа» – увеличение вариативности выполнения .

Одиночные удары

-боковой удар в сторону ближней ногой

-прямой удар передней рукой

-прямой удар дальней рукой Комбинации и серии

-2-й боковой удар ближней ногой в сторону со скольжением

-боковой удар ближней ногой в сторону + боковой удар ногой в голову со скольжением

-двойка руками +боковой удар дальней ногой

-двойка руками

-прямой удар дальней ногой + боковой удар ногой в голову

-прямой удар передней рукой +прямой удар в сторонй передней ногой

ТАКТИЧЕСКИЕ УМЕНИЯ

Действуя наступательно

Преднамеренно:

удерживать дальнюю и среднюю дистанцию в парных упражнениях и в спарринге;

атаковать противника, находящегося в определенной стойке на средней дистанции;

атаковать комбинациями и сериями ударов;

применять простые атаки в открывающийся сектор при сближении противника:

медленно отступающего;

реагирующего конкретной защитой .

Разведывать:

намерение противника использовать определенную защиту для применения комбинации ударов;

длину отступления назад для применения атаки с набеганием. Используется замедленное и укороченное сближение .

Маскировать начало атаки:

передвижениями вперед и назад и демонстрацией угроз начала проведения удара;

медленным сближением или отступлением, замедленным выполнением ложной атаки .

Вызывать:

преждевременные защиты для раскрытия поражаемых поверхностей;

простые атаки для применения контратак, используя раскрытия поражаемой поверхности .

Различать и выбирать:

маневрировать для создания начала атаки или для отступления от атак .

Переключаться:

от атаки к защите;

от применения одной защиты к другой;

от отступления к простой атаке;

от простой атаки к простой повторной атаке;

от удара в туловище к удару в голову и наоборот .

Предвосхищать:

длину и быстроту атак и подготавливающих движений для нанесения удара по отступающему противнику .

Действуя оборонительно

Преднамеренно защищаться:

от простых атак;

от контратак, выполняемых стоя на месте .

Встречно атаковать противника, совершающего:

угрозу применения удара, серии ударов;

медленно приближающегося;

защищаться от простых атак с ударами в туловище и голову и наносить ответные удары;

Контратаковать после защиты уклонением;

опережать встречной атакой с уходом с линии атаки, применяя вызовы со сближением для проведения встречных атак;

применять защиты блокировкой или уклонением с выбором;

противодействовать контратакам простыми атаками и сериями ударов .

Разведывать:

защиты для применения контратак и серии атак:

длину и быстроту отступления и сближения для повторной атаки и атаки на подготовку;

намерения наступления преследованием и выбираемого удара и поражаемой поверхности для защиты и ответной атаки (контратаки). Выполняется с отступлением и ложной защитой;

намерения проведения определенного удара в голову или туловище для применения защиты и ответной атаки, используя раскрытие поражаемой поверхности, замедленные сближения и от_ ступления .

Маскировать атаки на подготовку отступлением и преждевременной защитой, ложной контратакой .

Различать подготавливающие и реальные сближения для применения атак на подготовку .

Вызывать простые атаки в определенную поверхность для защиты и применения ответной атаки .

Выполняется продолжительным сближением .

Переключаться:

от защиты к атаке с комбинацией ударов;

от защиты к атаке серией ударов;

от атаки серией ударов к защите против контратаки с отступлением;

от атаки на подготовку к применению защиты и ответной атаки .

ТЕХНИКА ТУЛЕЙ

(комплексные упражнения) Методика освоения тулей, программы 9–1_го гыпа .

1. Чон_Джи (9_й гып – белый пояс с желтой риской)

2. Дан_Гун (8_й гып – желтый пояс)

3. До_Сан (7_й гып – желтый пояс с зеленой риской)

4. Вон_Хё (6_й гып – зеленый пояс)

5. Юль_Гок (5_й гып – зеленый пояс с голубой риской)

6. Чунг_Гун (4_й гып – голубой пояс) 32 движения. Новые движения:

1. Моа чунби соги В (би)

2. Двитбаль соги

3. Двитбаль со сонбадак оллио макки

4. Начо соги

5. Нюнча со сонкаль дунг бакуро макки

6. Йоп ап ча бусиги

7. Ганнун со ви палькуп тереги

8. Ганнун со санг чумок сево чируги

9. Ганнун со санг чумок движибо чируги

10. Ганнун со кёча чумок чукё макки

11. Нюнча со дунг чумок нопунде йоп тереги

12. Нюнча со банде чируги

13. Ганнун со сонбадак нулло макки

14. Годжун со дигутжа ай макки

15. Моа со киокча чируги

7. Тэ_Ге (3_й гып – голубой пояс с красной риской) 37 движений. Новые движения:

1. Ганнун со движибо сонкут наджунде тульки

2. Моа со дунг чумок йоп дви тереги

3. Ганнун со кёча чумок нулло макки

4. Ганнун со бакат пальмок сан макки

5. Муруп оллио чаги

6. Ганнун со опун сонкут нопунде тульки

7. Нюнча со ду пальмок наджунде миро макки

8. Нюнча со дунг чумок йоп дви тереги

9. Кеча со кёча чумок нулло макки

10.Нюнча со сонкаль наджунде деби макки

8. Хва_Ранг (2_й гып – красный пояс)

Новые движения:

1. Моа чунби соги С (си)

2. Суджик соги

3. Аннун со сонбадак миро макки

4. Нюнча со оллио чируги

5. Суджик со сонкаль нерио тереги

6. Нопунде доллео чаги

7. Нюнча со баро чируги

8. Нюнча со йоп палькуп тульки

9. Моа со ан пальмок йоп ап макки Ученические. Джунг-Гун, Тэ-Ге, Хва-Ранг .

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

–  –  –

IV ЭТАП ОБУЧЕНИЯ

( 216 ЧАСОВ)

ЗАДАЧИ IV ГОДА ОБУЧЕНИЯ:

1. Подбор личного комплекса приемов;

2. Подбор туль;

3. Совершенствование базовой техники;

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

IV ГОДА ОБУЧЕНИЯ

№ СОДЕРЖАНИЕ ВСЕГО

П/П ЧАСОВ

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

1. 20

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

2. 70

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

3. 50

ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

4. 72

УЧАСТИЕ В СОРЕВНОВАНИЯХ

5. 0

КОНТРОЛЬНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ

6. 4

ИТОГО ЧАСОВ

7. 216

1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ТЕОРЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

–  –  –

ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ

Порядок и содержание работы секции;

Поведение на улице и во время движения к месту занятий и во время учебно- тренировочных занятий;

Правила обращения со спортивным инвентарём;

Спортивная форма и правила её ношения .

ОСНОВЫ СУДЕЙСТВА

Жесты рефери и судей;

Судейская бригада;

Критерии для принятия оценки;

Права и обязанности судей;

ОСНОВЫ ТРЕНЕРСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Части тренировочного занятия;

Типы тренировок;

Построение тренировочного процесса;

КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СПОРТИВНОГО Таэквон-до Спортивный поединок;

Тактика и приемы спортивного поединка;

Комплексы для соревнований;

Знание законов победы .

2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общеразвивающие упражнения. Комплекс упражнений типа зарядки, упражнения на формирование правильной осанки, основные движения туловищем, движения руками в разных плоскостях, с гимнастическими палками, с мячами, с гимнастической скакалкой, с набивными мячами, с гантелями, в парах на сопротивление, прыжковые, многоскоки, беговые, круговые тренировки (6-8 станций), в движении по кругу бегом и шагом .

Спортивные игры. Баскетбол, волейбол .

Подвижные игры. Картошка, вышибалы, линейные эстафеты, эстафеты с предметами .

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Скоростно-силовая выносливость. Упражнения с противодействием (использование жгутов, гантелей, силы партнера в учебном поединке) .

ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН ТТП

–  –  –

Техника Стойки. Масса тела 70 % - на задней, 30 % - на передней - Ньюнча соги, Анпалчжа соги, Баккат палчжа соги, Кёча соги, Анпалчжа соги, стойка на одной ноге - Гобурё соги .

Перемещения. Уходы, скольжения, подшаги .

Удары руками. Удар рукой с разворотом 360 0 - Тура - пандэ чируги, пандэ чируги, баро чируги .

Удары ногами. Удар ногой с разворотом 360 0 - Тура - Нэрио чаги, Ап чаги, Юп чаги, Коро чаги .

Блоки. Момчо макги, Сан сунг пальмок макги, Вэ сунн сонкаль макги, Паккат макги, Ан макги, Бандаль сон макги, Санг сонбадак макги, Ап макги, Оллио макги .

Комбинации элементов техники Внутренняя часть предплечья - Куннун со баккат пальмок каундэ макги в движении + Тимио юп чаги, Ньюнча со пандэ чируги в движении + Куннун со нопундэ дзумок чируги .

Массоги (спарринг) Базовое. Спарринг на один шаг. Бои контактные (в защитной экипировке). Выведение из равновесия .

Туль (технические комплексы) Ученические. Чунг-Му, Кванг-Ге .

ПРИМЕРНЫЙ ПЛАН УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

–  –  –

КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ РЕЗУЛЬТАТОВ .

По истечении четвертого года обучения группа должна знать и уметь выполнять программу 2, 1 гыпа, 1 ДАН-а .

Экзамен на 2, 1 гып проводится национальной комиссией состоящей из инструкторов спортивных клубов г. Москвы .

Экзамен на 1 ДАН, спортсмены сдают официальному представителю ITF. К экзамену допускаются спортсмены, достигшие 14 лет, имеющие разряд не ниже 3 гыпа и занявшие на Чемпионате Москвы 1, 2, или 3 места .

Оценка выносится в соответствии с требованиями ITF .

СЛОВАРЬ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ТЕРМИНОВ .

Основные термины:

сонбе ним - старший ученик бусабом ним - помощник учителя (1-3 дан) сабом ним - инструктор(4-6 дан) сахёним - мастер(7-8 дан) сасонг ним - великий мастер(9 дан) до дзанг - тренировочный зал, площадка для состязаний до бок - форма для занятий гып - ученическая степень дан - мастерская степень сурён - тренировка паль - руки баль - ноги чаги - удар ногой дзириги - пробивающий удар тэриги - рубящий удар тульги - колющий удар гутги - режущий удар мильги - толчок макги - блок соги - стойка дзапги - захват орундзок, вэндзок- право, лево (поворот-уро тора) ал, юн, дви - вперед, в сторону, назад ан, бакат - внутренний, наружный ануро, бакуро - внутрь, наружу нэрё, оллё - вниз, вверх апджё, иросо- сесть, встать сасон - наискось, по диагонали баро - прямой (одноимённый) бандэ - обратный (разноимённый) онмом - фронтальное положение корпуса банмом - боковое положение корпуса юпмом- боковое положение корпуса надзундэ, каундэ, нопундэ- нижняя, средняя, верхняя части тела дора - поворот доллё-по кругу дольмё- с разворотом кеча - скрестно санг - двойной судзик - вертикально супьёнг - горизонтально хечё - раздвигающий тимё - прыжок микульмё - скольжение дарибулиги- растягивающие упражнения (шпагаты) юльтон - "волна"(принцип движений в таэквон-до) хим - мощь массоги - спарринг туль - технические комплексы кёкпа - разбивание вирек - измерение силы удара (синоним с кёкпа) т ки - спец. Техника хосинсул - самооборона дален - укрепление тела (набивка) кихап - "использование энергии"- крик, сопровождающий движение кёнг ги - состязания дзип дзунг - концентрация чонгсин - духовная составляющая личности, мораль чонгсин тонгиль- "единство духа"(медитативное ynp-е таэквондо) ти- пояс синцэ дален - физическая подготовка симпан ним - судья дзедза-ученик ил гоп пил са- одним ударом наповал сибум- показательные выступления симса-аттестация кёнг ги кё дзонг- правила соревнований

Команды:

моет - построиться чарёт - внимание (принять стойку "внимания") кюнэ - поклон сие- вольно чунби - приготовиться си дзак - выполнять гуман - закончить баро- прямо (вернуться в исходное положение) дащи - повторить кэсок - продолжать гёдэ - поменять бандэро - обратно, в другую сторону уро, чаро, диро дора - повернуться направо, налево, кругом апро(диро) ка - вперёд, назад- марш анджё - сесть, иро сот-встать добок чонгдан - поправить форму чончони- выполнять медленно химике - выполнять мощно, быстро

Ударные части тела:

дзу мок -, кулак ап -, юп -, дунг -, мит – дзумок - передняя, боковая, тыльная, нижняя часть кулака сонкаль - ребро ладони со стороны мизинца сонкаль дунг - ребро ладони со стороны большого пальца сонкаль батанг - основание ребра ладони сонкут - кончики пальцев сонбадак-ладонь сондунг - тыльная часть ладони бандальсон - рука арка (дуга) пальмок- предплечье ан-, баккат -, дунг-, мит- палъмок- внутренняя, внешняя, тыльная, нижняя часть предплечья палькуплокоть апкупчи - подушечка стопы балькаль - наружный край стопы (ребро стопы) балькаль дунгвнутренний край стопы бальдунг - подъём стопы бальбадак - подошва двиттчук - задняя часть пятки двитткупчи-нижняя часть пятки муруп - колено хан сонгарак - один палец (указательный) ду сонгарак - два пальца (указательный и средний) сонгарак бадак - подушечки пальцев дзипгэ сон - пальцы-щипцы индзи дзумок - удар фалангой указательного пальца дзунгдзи дзумок - удар фалангой среднего пальца сон мок - изгиб кисти (ан-, бакат-, дунг-, мит-) омдзи - большой палец омдзи батанг - основания большого пальца дзиап- давящие пальцы пен дзумок - основание ладони Стойки: (соги) нарани соги - параллельная стойка чарёт соги - стойка внимания аннун соги - сидячая стойка (всадника) куннун соги - стойка ходьбы ниундза соги - стойка L-образная годзонг соги - глубокая стойка гобурё соги - стойка на согнутой ноге (варианты: "А", "В") вэбаль соги - стойка на прямой ноге двитт баль соги - стойка на задней ноге моа соги - стойка ноги вместе (варианты: "А, В, С, D") кеча соги - стойка ноги скрестно начё соги- длинная стойка судзик соги - вертикальная стойка огурё соги - сгруппированная стойка (вариант диагональной стойки-сасон соги) -колени согнуты во внутрь сасон соги - диагональная стойка кённэ дзасэ - позиция поклона палдза соги - открытая стойка (варианты: ан палдза соги и бакат палдза соги) моа дзунби соги- стойка готовности воина чунби соги - стойка готовность хануль сап - руки неба (это не стойка а позиция рук)

Удары руками:

баро дзириги - одноименный удар бандэ дзириги - обратный (разноимённый) удар рукой двиттдзибо дзириги - перевёрнутый удар (тыльной частью кулака вниз) сево дзириги - вертикальный удар рукой гёкджа дзириги - Г- образный удар рукой доллё дзириги - круговой удар бандаль дзириги - дугообразный удар сан сонкут тульги - удар кончиками пальцев, ладонь вертикально опун сонкут тульги- удар кончиками пальцев, ладонь вниз хоми сонкут тульги-угловой удар кончиками пальцев двиттдзибо сонкут тульги - удар кончиками пальцев, ладонь вверх оллё дзириги - удар кулаком вверх ап палькуп тэриги - удар локтем вперёд ви палькуп тэриги - удар локтем снизу вверх нопундэ палькуп тэриги - удар локтем сбоку вверх ви двит палькуп тэриги - удар одним локтем снизу\вверх другим назад палькуп тульги - колющий удар локтем (варианты: нэрё, вэ юп, санг юн, вэ супьёнг, санг супьёнт, двитт, санг юп двит.) нэрё - удар сверху вниз (варианты: дзириги, тульги, тэриги) ду дзумок дзириги - парный удар кулаком и джунг конг гёк - двойной удар(атака) сам джунг конг гёк - тройной удар(атака) ёнсок конг гёк- последовательный удар(атака) хон ап конг гёк - комбинированный удар(атака) бандаль тэриги - дугообразный рубящий удар (варианты: бандаль сон/ рука арка, дзипгэ сон/рука клещи) гудги - режущий удар, разрез (варианты: ануро, бакуро) хечё тэриги - расклинивающий рубящий удар (варианты: сонкаль, сон дунг, дунг дзумок) омдзи дзомук - удар большим пальцем пен дзумок дзириги- удар основанием ладони

Удары ногами:

ап-, юп-, двитт - ча оллиги- мах ногой вперёд, вбок, назад (используются для разминки, развитии гибкости или для блокирования) муруп чаги - удар коленом (варианты: па, оллё, доллё, битуро) апча бусиги - хлёсткий удар ногой вперёд двиттча бусиги - хлёсткий удар ногой назад юпча дзириги - удар ногой в сторону (боковой пронзающий удар) двитгча джируги - удар ногой назад двиттча милиги - толкающий удар назад доллё чаги - круговой удар бандэ доллё чаги - обратный круговой удар коро чаги- удар захлёстом голени нэре чаги (ануро -, бакуро-)- удар сверху вниз (вовнутрь, наружу) сево чаги- вертикальный удар битуро чаги- удар со скручиванием ильбо чаги- удар с подшагом ибо чаги- удар с зашагом тимё чаги- удар в прыжке и дзунг чаг/и - два удара ногой сам дзунг чаги - три удара ногой хонап чаги - комбинированный удар ногой ёнсок чаги - последовательные удары ногами дольмё чаги (дора чаги) - удар с разворотом ча момчиги - контролирующий удар ногой (варианты: ап ча момчиги, юп ча момчиги) бандал чаги - дугообразный удар бада чаги - контратакующий удар ногой тимё номо чаги - удар ногой в прыжке вдаль тимё нопи чаги - удар ногой в прыжке вверх тимё са банг чаги - удары ногами в прыжке в четыре направления тимё сам банг чаги - удары ногами в прыжке в три направления тимё сам дзунг чаги - три удара ногой в прыжке (варианты: суджик/вертикально, супьёнг/горизонтально) тимё и дзунг чаги - два удара ногой в прыжке (варианты: суджик/ вертикально, супьёнг/горизонтально) тимё сангбанг чаги- двойной удар ногами в прыжке в два направления (варианты: тимё апдви чаги/переднезадний удар в прыжке, тимё юп битуро чаги/удар в прыжке одна нога бьёт в док другая выполняет удар со скручиванием тимё санг бал чаги - двойной удар в прыжке (варианты: ап, юп, долио, нопи) тимё санг бал ап ча мочиги - двойной контролирующий удар в прыжке тимё кави чаги - ножницеобразный удар в прыжке тимё расонсик чаги - спиралеобразный удар в прыжке бал дулги - поднятие ноги (с целю защиты от удара в ногу) бал голги - подсечка будзапго чаги - удар ногой с одновременным захватом руками другого противника голчё чаги - накладывающий блок ногой дзома чаги - кувырковый удар (варианты: ап кумчи, двит чук) доро чаги - отмахивающий удар (используется для защиты паха, голени и подмышки или для атаки подмышки противника) гокенг и чаги - пикообразный удар нуло чаги - давящий удар (варианты: ануро, бакуро) банса чаги - отталкивающий удар (выполняется после отталкивания от стены другого противника и т.д.) ча бапги - топчущий удар джиго чаги - прямой удар ( варианты: ап, двит) сиро чаги - подметающий удар (варианты: балкаль дунг, двиттчук)

Техника защиты:

хечё макги - расклинивающий блок надзундэ макги - защита нижней части тела каундэ макги - защита средней части тела нопундэ макги - защита верхней части тела ап макги-нрямой блок (блок от нападения в центр корпуса спереди, положения корпуса фронтальное "онмом") юп макги-боковой блок (полуфронтальное или боковое положение корпуса, блокирующая поверхность на линии плеч) юпап макги боковой прямой блок (фронтальное положение корпуса, блокирующая поверхность на линии плеч) чукё макги - верхний блок санг макги - двойной блок долимё макги - круговой блок гольчё макги - накладывающий блок оллё макги - блок снизу-вверх нулло макги - давящий блок миро макги-толкающий блок (варианты: сонбадак, ду паль мок, сон каль, сон каль дунг) момчё макги - контролирующий блок (варианты: кеча джомук/скрестными кулаками, кёча сонкаль/скресными ребрами ладони, вэ сан пальмок/одним прямым предплечьем, санг сан пальмок/двумя прямыми предплечьями, вэ сан сонкаль/одним прямым ребром ладони, санг сан сонкаль/двумя прямыми ребрами ладони) ду бандальсон макги - парный дугообразый блок дыро макги - поднимающий блок гутдза макги- блок в форме цифры "9" ду пальмок макги - блок предплечьем с усилением второй рукой дигутдза макги - U - образный блок монгдунг-и макги - U - образный блок (синоним дигудза макги) дигудза дзапги - U - образный захват монгдунг-и дзапги - U - образный захват ( синоним дигудза дзапги) нэрё макги - блок сверху вниз (варианты: сон бадак/ладонью, санг сон бадак/двумя ладонями, окалин сон бадак/чередующие ладони, пальмок/предплечьями, сонкаль/ребром ладони, санг сонкаль/двумя ребрами ладони, сан палкуп/прямым локтем, кеча джомук/скрестными кулаками, кеча сон каль/ скрестными ребрами ладони) мом начуги - опускание тела (нырок) будзаба макги - блок захватом деби макги - охраняющий блок (варианты: пальмок/предплечьями, сонкаль/ребрами ладони, сон каль дунг/об ратным и ребрами ладони) сан макги- W-образный блок (варианты: ан пальмок, бакат пальмок, сон каль, сонкаль дунг) сан -горы суньёнг макги- горизонтальный удар (варианты: сон бадак, сонкаль) нарани макги-параллельный блок (варианты: ан пальмок, бакат пальмок, сон каль, сон каль дунг, сон дунг, дунг пальмок) .

Технические комплексы

Подготовительные:

1. Садзу чируги - удары в четыре направления

2. Садзу макги - блок в четыре направления

Основные (тулъ):

1. Чон-Джи 13. Ий-Ам

2. Дан-Гун 14. Чунг-Дзанг

3. До-Сан 15. Джуче

4. Вон-Хё 16.Сам-Ил

5.Юль-Гок 17.Ю-Син

6. Джунг-Гун 18. Че-Юнг

7.Тэ-Ге 19. Ён-Ге

8. Хва-Ранг 20. Ул-Дзи

9. Чунг-Му 21.Мун-Му

10. Кванг-Ге 22. Со-Сан

11. По-Ун 23.Сэ-Дзонг П. Ге-Бэк 24. Тон г-Ил

МЕТОДИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Чой Хонг Хи, Энциклопедия Таэквон-до ITF (перевод с англ.), 2003 г .

2. Харлампиев А. А. Борьба САМБО. М.: «ФиС», 1964 г .

3. Общая и спортивная психология. Омск: «ФиС», 2000 г .

4. Менхен Ю. В. Физическая подготовка спортсмена: методологические основы. М.: «Советский спорт», 1999 г .

5. Виноградов П. А., Душанин В. И., Жолдак В. И. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учебное пособие. М.: Советский спорт, 1996 г. – 592 с .

6. Акопян А.О., Панков В.А., Астахов С.А. Скоростно – силовая подготовка в видах спортивных единоборств. М.: «Советский спорт», 2003 г. – 749 с .





Похожие работы:

«Статья "Использование кинезиологических упражнений "ГИМНАСТИКА МОЗГА" в работе с детьми младшего школьного возраста" Мозг, хорошо устроенный, стоит больше, чем мозг, хорошо наполненный. Мишель де Монтень Проблема охраны и укрепления здоровья детей многогранна...»

«МИНИСТЕРСТВО Руководителям органов ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ управления образованием РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ субъектов Российской ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО Федерации ПО ОБРАЗОВАНИЮ Управление по делам молоде...»

«Город Лермонтов МБДОУ №2 "Красная шапочка"Дата рождения: 29.08.1962 Образование: Окончила с отличием в 1982 г. Минераловодское педагогическое училище, "Дошкольное воспитание";4 курса филологического факультета КЧГПИ Место работы: МБДОУ №2 "Красная шапочка...»

«Ребенок в детском саду не ест – что делать? Памятка для родителей "Ребенок ничего не ест" — это одна из самых частых жалоб, которые предъявляет воспитатель детского сада растерянным родителям, особенно в период адаптации малыша к яслям. Почему кроха "объявляет голодовку" и как этого избежать? Почему ребенок отказывается в...»

«Методическая разработка мероприятия по пропаганде ЗОЖ, предупреждению наркомании педагог-психолог Костюкевич А.В. Занятие с элементами тренинга для учащихся "Все в твоих руках" В данной методической разработке представлено занятие с элементами тренинга профилактики нарк...»

«ПРИНЯТО УТВЕРЖДЕНО Общесадовской конференцией Приказом заведующей МБДОУ № 4 МБДОУ № 4 "Росинка" г. Тихорецка "Росинка" г. Тихорецка от "" _ 20_ г. Заведующая _Л.М.Анциборова ПОЛОЖЕНИЕ ОБ УПРАВЛЯЮЩЕМ СОВЕТЕ 1. Общие положения. Управляющий Сов...»

«Сценарий развлечения для детей старшего дошкольного возраста в МАДОУ "ДС№10 "Берёзка" Тема: "Сказка ложь, да в ней намёк – добрым молодцам урок". Воспитатель: Капуста Л. Я. Цель: формирование у дошкольников основ безопасного поведения в чр...»

«Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение "Теремок" муниципального образования город Губкинский 629830, ЯНАО, г. Губкинский, мкр 7, дом 11. Телефон (34936) 5-36-95 Игровое наглядно-дидактическое пособие "Занимательная Арктика и Антарктика" (предназначено для группов...»

«1. Наименование дисциплины Дисциплина "Технология деревообработки" включена в вариативную часть Блока 1 Дисциплины (модули) основной профессиональной образовательной программы высшего образования – программы бакалавриата по направлению подготовки 44.03.05 Педагогическое образование (с двумя профилями подготовки), направленность (профиль)...»

«Лилия Ишуткина Из "Книги о моем имени" Е.М. Голубовскому Имена от народа 1. Лила (Полтавщина).С детства и до взрослых лет я любила приезжать на каникулы и в отпуск в небольшое село Крюково на Полтавщине: там жила тетушка с дочерьми, двоюродными моими сестрами. Именно там мен...»

«Рассмотрение ложных (неправильных) авторитетов. (надеюсь, что немногие увидят здесь свой авторитет!). Авторитет подавления . Это самый страшный сорт авторитета, хотя и не самый вредный. Больше всего таким авторитетом страдают отцы. Если отец дома всегда рычит, всегда сердит, за каждый пустяк разражается громом, при...»

«ЙАГНЙПГОРСИЙЙ МЕТАЛЛ 15 ДЕКАБРЯ 1 8 4 9 г, № 1 4 8 НА СТАХАНОВ С И ОЙ ВАХТЕ Народы всего мира выражают любовь и преданность великому вождю и другу Токарь ремонтного товарищу И. В. С Т А Л И Н У куста проката Ми­ хаил Илларионович СТАЛИН — ЭТО МИР ВЕЛИКИЙ СТАЛИН — Ильин успешно осво­ ВАРШАВА. По...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации ФГБОУ ВО "Уральский государственный педагогический университет" Институт социального образования Факультет международных отношений и социально-гуманитарных комму...»

«Муниципальное бюджетное учреждение культуры Североморская централизованная библиотечная система Методический отдел Детские клубные объединения в библиотеках (Обобщение опыта читательских клубов для детей в библиотеках МБУК Североморская ЦБС) Севером...»

«https://collections.ushmm.org Contact reference@ushmm.org for further information about this collection United States Holocaust Memorial Museum Interview with Dimitrii Dizdari RG-50.572*0036 https://collections.ushmm.org Contact reference@ushmm.org for further information about this collection Вопрос: Здравствуйте! На...»

«ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ АВТОНОМНАЯ НЕКОММЕРЧЕСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ГИМНАЗИЯ "ЭЛЛАДА" ВО ИМЯ СВЯТЫХ КИРИЛЛА И МЕФОДИЯ городская инновационная площадка учебно-исследовательской деятельности 8-499-324-83-28, 8-499-324-83-29 115409, г. Москв...»

«МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ СОЮЗ ПЕДИАТРОВ РОССИИ ФЕДЕРАЛЬНЫЕ КЛИНИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОКАЗАНИЮ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ ДЕТЯМ СО СЛИЗИСТО-КОЖНЫМ ЛИМФОНОДУЛЯРНЫМ СИНДРОМОМ [КАВАСАКИ] Главный внештатный специалист педиатр Минзд...»

«027832 B1 Евразийское (19) (11) (13) патентное ведомство ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИЯ К ЕВРАЗИЙСКОМУ ПАТЕНТУ (12) (51) Int. Cl. A01N 59/06 (2006.01) (45) Дата публикации и выдачи патента 2017.09.29 (21) Номер заявки (22) Дата подачи заявки 2014.10.01 СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ РОСТА РАСТЕНИЙ (54) (56) US-A1-20070135506 (...»

«Приложение 1 к постановлению Правительства Москвы от № _ Граница территории объекта культурного наследия регионального значения Морозовская детская городская клиническая больница, 1901-1915 гг., архитектор И....»

«Информационно-методический центр Адмиралтейского района Государственное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей Дворец детского (юношеского) творчества "У Вознесенского моста" Адмиралтейского района "МЕТОДИСТ – ПРАКТИКУ"СЕРИЯ "ПЕДАГОГИ...»

«Развитие творческих способностей детей. “Общение с искусством – одна из больших радостей жизни” В.А. Сухомлинский Лепка имеет большое значение для обучения и воспитания детей дошкольного возраста. Она способствует развитию зрительного восприятия, памяти, образного мышления, пр...»







 
2019 www.mash.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.