WWW.MASH.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - онлайн публикации
 

«Цель: Поднятие мышечного тонуса, создание хорошего настроения после сна, способствовать запоминанию стихотворной формы, действовать по тексту. Сентябрь Неделя Комплекс Название 1–2 №1 «У нас в ...»

Перспективное планирование

гимнастики пробуждения для средней группы

Цель: Поднятие мышечного тонуса, создание хорошего настроения после

сна, способствовать запоминанию стихотворной формы, действовать по

тексту .

Сентябрь

Неделя Комплекс Название

1–2 №1 «У нас в детском саду»

3–4 №2 «Осень»

Октябрь

Неделя Комплекс Название

1–2 №1 «Лесные приключения»

3–4 №2 «Неболейка»

Ноябрь Неделя Комплекс Название 1–2 №1 «Прогулка по городу»

3–4 №2 «Спортсмены»

Декабрь Неделя Комплекс Название 1–2 №1 «Зима»

3–4 №2 «Как звери к зиме готовились»

Январь Неделя Комплекс Название 1–2 №1 «Буратино»

3–4 №2 «Самолет»

Февраль Неделя Комплекс Название 1–2 №1 «Разные животные нашей планеты»

3–4 №2 «Моряки»

Март Неделя Комплекс Название 1–2 №1 «Весна»

3–4 №2 «Птицы»

Апрель Неделя Комплекс Название 1–2 №1 «Солнышко»

3–4 №2 «Будь здоров!»

Май Неделя Комплекс Название 1–2 №1 «Мы быстрые, ловкие, умелые»

3–4 №2 «Насекомые»

Комплексы гимнастики пробуждения для средней группы Сентябрь Комплекс №1 «У нас в детском саду»

Поднимайся, детвора!

Завершился тихий час, Свет дневной встречает нас .

Мы проснулись, потянулись (потягивания) Приподняли мы головку, (приподняли голову, повороты) Кулачки сжимаем ловко. (сжимание-разжимание кистей) Ножки начали плясать, (движения стопами ) Не желаем больше спать .



Обопремся мы на ножки, (упр. "мостик" -приподнимание таза) Приподнимемся немножко .

Все прогнулись, округлились, Мостики получились .

Ну, теперь вставать пора, Поднимайся, детвора!

Все по полу босиком, А потом легко бегом .

Сделай вдох и улыбайся, На носочки поднимайся .

Опускайся, выдыхай И еще раз повторяй .

Ножки смело разминай- (ходьба на носках, пятках, внешней стор.) Ходьбу выполняй .

Вот теперь совсем проснулись, И к делам своим вернулись .

Комплекс №2 «Осень»

1. Потягивание .

2. Упражнение для укрепления мышц шеи: лепим нос для Буратино .

Буратино рисует носом большую тучу, дождь .

И.п. – сидя на коленях .

3. «Сильный дождь» .

И.п. – то же, руки за спиной .

Вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, и.п .

То же левой рукой .

4. «Дует ветер». Дыхательное упражнение .

Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у» .

5. «Деревья качаются от ветра» .

И.п. – то же .

Поднять руки вверх, наклоны вправо-влево .

6. «Наденем резиновые сапожки» .

И.п. – лежа на спине, руки вверх .

Поднять прямую ногу вверх, дотянуться до ступни .

7. «Прыгаем через лужи» .

И.п. – стоя .

Прыжки с ноги на ногу .

Октябрь Комплекс №1 «Лесные приключения»

1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища .

Перекаты с боку на бок .

2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе .

3. «Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались» .

4. «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р» .

5. «Белочки на веточках» - и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой .

6. «Благородные олени» - и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени .



Комплекс №2 «Неболейка»

И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять руки вверх, потянуться, и.п .

И.п.- сидя, ноги скрестить (поза лотоса), массаж больших пальцев ног, начиная от подушечки до основания .

И.п. – то же, массаж пальцев рук – от ногтей до основания с надавливанием (Внутреннее и внешнее) И.п. то же, руки вперед, массаж – поглаживание рук – от пальцев до плеча И.п.- то же, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть, повторить 5-6 раз .

И.п. – о.с., ходьба на месте с высоким подниманием колена .

–  –  –

Вот фарами сверкая, Исходное положение: сидя, руки на поясе .

бежит машина грузовая. Выполнение: наклон вперёд .

Вот автобус впереди, Исходное положение: сидя, руки упор Переполненный людьми. сзади, ноги согнуты в коленях возле груди .

Выполнение: выгнув спину, топтание на руках .

Вот зажёгся красный свет, Исходное положение: высокие колени, руки А потом зелёный. на поясе .

Светофор говорит: Выполнение: приседания .

«Пешеходу путь открыт» .

Возле речки посмотри, Исходное положение: высокие колени, руки Стали горы на пути. на поясе .

Выполнение: руки вверх, тянемся вверх .

Дуб высокий на горе Исходное положение: высокие колени, руки Клонит ветерок к земле. вверху .

Выполнение: наклоны в стороны .

Оглянитесь-ка кругом, Исходное положение: высокие колени .

Как красив наш город днём. Выполнение: повороты в стороны .

Будем здесь мы дружно Исходное положение: стоя, руки на поясе .

жить. Выполнение: руки вверх, подняться на Город свой родной любить. носках .

Будем дружно подрастать И свой город украшать .

Мы по городу шагаем Исходное положение: стоя, руки на поясе .

Восхищенья не скрываем. Выполнение: поочерёдно подтягиваем ноги к груди .

Раз, два, три, четыре, пять. Выполнение: ходьба на месте .

Как приятно здесь шагать .

Ноябрь Комплекс №2 «Спортсмены»

1. Потягивание .

2. «Штангисты» .

И.п. – лежа на спине, руки к плечам .

Вытянуть руки вперед, пальцы сжаты в кулаки .

Вернуться в и.п .

3. «Футболисты» .

И.п. – лежа на спине, колени подтянуты к животу .

Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу .

4. «Гребцы» .

И.п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам .

Наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться в и.п .

5. «Велосипедисты» .

И.п. – лежа на спине .

Поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения .

6. «Яхтсмены» .

И.п. – лежа на животе, руки за спиной сцеплены в замок .

Поднять голову, грудь. Прогнуться. Сцепленные руки поднять как можно выше – парус .

7. «Борцы» - дыхательное упражнение .

И.п. – сидя по-турецки .

Глубокий вдох носом, задержка дыхания, выдох через рот .

8. «Прыгуны» .





5 подпрыгиваний, 5 высоких прыжков .

Декабрь Комплекс №1 «Зима»

1. Потягивание .

2. «Выгляни в окошко» .

И.п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз .

Разведение согнутых рук в стороны .

3. «Оглянись» .

И.п. – то же .

Поворот туловища вправо, и.п .

Поворот туловища влево, и.п .

4. «Горка» .

И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в колени, руки вдоль туловища .

Поднять таз вверх, вернуться в и.п .

5. «Снежный ком» .

И.п. – лежа на спине .

Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад .

6. «С горки на животе» .

И.п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть .

Прогнуться, вернуться в и.п .

7. «Сдуем снег с ладошки » .

Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу» .

8. «Стряхнем снежок» .

И.п. – стоя .

Прыжки на одной ноге .

–  –  –

Январь Комплекс №1 «Буратино»

1. Потягивание .

2. Поворот головы вправо, прямо. Поворот головы влево, прямо .

3. Поочередное поднимание прямых рук .

4. Поочередное поднимание прямых ног .

5. есть из положения лежа на спине, руки вперед .

6. «Буратино» - самомассаж шейного отдела .

И.п. – сидя на коленях .

Лепим нос для Буратино. Буратино рисует носом, солнышко, морковку, домик…. .

7. Прыжки ноги врозь-вместе .

Комплекс №2 «Самолёт»

1. И.П.: сидя, ноги скрестить. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами) .

Пролетает самолет, С ним собрался я в полет .

2. И.П. то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону .

Правое крыло отвел, Посмотрел .

Левое крыло отвел, Поглядел .

3. И.п. то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом. Я мотор завожу И внимательно гляжу .

4. И.П.: о.с. встать на носочки и выполнять летательные движения .

Поднимаюсь ввысь, Лечу .

Возвращаться не хочу .

5. И.П.: о.с., крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз) .

6. И.П.: о.с., быстро моргать глазами 1-2 мин .

Февраль Комплекс №1 «Разные животные нашей планеты»

1. Потягивание .

2. «Змея» .

И.п. – лежа на животе .

Поднять на вытянутых руках голову, плечи. Гордо поворачивать голову вправо-влево, произнося звук «ш-ш-ш» .

3. «Крокодил» .

И.п. – то же, руки согнуты в локтях, ладони под подбородком .

Поочередное поднимание правой и левой ноги – огромная пасть .

4. «Панда» .

И.п. – лежа на спине .

Подтянуть коленки к животу, обхватить руками, нагнуть голову .

Перекаты вперед-назад, вправо-влево – кувыркается в траве .

5. «Обезьянка» .

И.п. – лежа на спине .

Поднять прямую ногу, обхватить ее руками ниже колена и, перебирая руками по направлению к щиколотке, попытаться сесть – обезьянки карабкаются на дерево .

6. «Жираф» .

И.п. – стоя на четвереньках .

Поднять вверх правую руку, пальцы сомкнуты, большой палец вверх, ладонь поворачивается вправо-влево. То же левой рукой .

7. «Кенгуру» .

И.п. – о.с .

Прыжки на двух ногах, подтягивая колени к животу .

Комплекс №2 «Моряки»

1. Потягивание .

2. «Взбираемся по канату» .

И.п. – лежа на спине, правая рука вверху, пальцы сжаты в кулак, левая вдоль туловища .

Меняем положение рук, сжимая и разжимая пальцы, имитируя движение лазания по канату .

3. «По веревочной лестнице» .

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища .

Поднять согнутую в колене ногу, опустить .

4. «Все на весла» .

И.п. – то же .

Сесть из положения лежа на спине, руки вперед, наклон к ногам .

Вернуться в и.п .

5. «Поднять паруса» .

И.п. – лежа на животе, руки в замке сзади .

Поднять голову, грудь, прогнуться. Руки поднять как можно выше .

6. «Попутный ветер» - дыхательное упражнение .

Глубокий вдох носом, долгий выдох ртом .

7. «Эх, яблочко…»

Прыжки из приседа .

Март Комплекс №1 «Весна»

1. Потягивание .

2. «Солнце встает» .

И.п. – сидя по-турецки, руки вдоль туловища .

Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох .

Опустить руки, выдох .

3. «Радуга» .

И.п. – то же, руки в стороны ладонями кверху .

Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, и.п .

То же в другую сторону .

4. «Бабочка» .

И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе .

Развести колени в стороны, вернуться в и.п .

5. «Ласточка» .

И.п. – лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях .

Выпрямляя руки поднять голову, грудь, прогнуться, носки ног тянуть .

(Прогибаясь, согнуть ноги в коленях, тянуть к голове) .

6. «Покувыркаемся в траве» .

И.п. – лежа на спине .

Сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад .

7. «Весенние цветы» - дыхательное упражнение .

Понюхаем цветочки – глубокий вдох носом, задержка дыхания. Выдох через рот .

8. «Солнечные капельки» .

И.п. – то же, глаза закрыты .

Подставляем солнышку лицо, греем носик щечки, горлышко .

9. «На одной ножке» .

Прыжки на правой ноге, на левой ноге .

Комплекс №2 «Птицы»

1. Потягивание .

2. «Клювики» .

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища .

Повороты головы вправо-влево .

3. «Крылья» .

И.п. – то же .

Махи прямыми руками в стороны, вниз .

4. «Спрятались от кошки» .

И.п. – то же .

Подтянуть ноги к груди, обхватить колени руками, наклонить голову – сгруппироваться .

5. «Птичка с хвостиком» .

И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях в упоре около плеч, ноги вместе .

Выпрямляя руки, поднять голову, грудь. Одну ногу согнуть, тянуть к голове .

6. «Раненый воробышек» - прыжки на одной ноге .

Апрель Комплекс №1 «Солнышко»

1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза) 2. «Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза) 3. «Солнечная зарядка» - и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза) 4. «Солнышко поднимается» - и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях .

Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз) 5. «Солнышко высоко» - и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди .

Приподняться на руки и прямые ноги.(4 раза) 6. «Я – большое солнышко» - и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза) Обычная ходьба босиком .

Комплекс № 2 «Будь здоров!»

«Здравствуй, Солнце, - я твой лучик, Ты здоров – здоров и лучик» .

Покажите мне, ребятки, какие у солнышка длинные лучи .

И.п. – лёжа на спине, руки и ноги вытянуты, потягивания(8 раз) .

Массаж рук и ног. И.п. – лёжа на спине. Поглаживания (поглаживать руки от кисти к плечу, ноги – от щиколотки вверх до бедра) Разбудим нашу грудку .

Я в ладоши хлопаю и ногами топаю .

Ручки разотру, тепло сохраню .

Ладошки, ладошки, утюжки – недотрожки, Вы погладьте ручки, чтоб играли лучше .

Вы погладьте ножки, чтоб бегали по дорожке .

И.п. – лёжа на спине, руки за головой. Правым коленом коснуться левого локтя. – И.п. Левым локтем коснуться правого локтя. – И.п. (8 раз) И.п. – стоя на четвереньках. Правую ногу выпрямить назад, голову вверх. И.п

– голову опустить. Левую ногу выпрямить назад, голову вверх. И.п (8раз) .

И.п. – лёжа на животе, ноги приподняты, руки вытянуты, ладони ребром «парубливать» на счёт 4, И.п.(6 раз) И.п. – сидя «по-турецки», руки на поясе. Вращение головы по кругу вправо и влево поочередно на счёт 4 (6раз) .

Игра на внимание (правой рукой взяться за левое ухо, левой рукой погладить нос и т.д.) Ходьба по «следам» и массажным коврикам .

Май Комплекс №1 «Мы быстрые, ловкие, умелые!»

Упражнения в положении лежа на животе Дыхательное упражнение. И.п. - руки вперед, голова лбом касается пола .

Вдох - сжать ладони в кулак. Выдох - разжать их .

Упражнение на координацию. И.п. - то же. Приподнять над по лом прямые правую руку и левую ногу, держать их в таком поло жении на 4 счета. Затем вернуться в и.п. Повторить упражнение, поменяв руки и ноги. Повторить 4-6 раз .

«Рыбка». И.п. - то же. Приподнять голову, плечи, руки и ноги слегка над полом. Держать на 4 счета. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз .

Упражнения в положении стоя на коленях Приседания. И.п. - сесть на пятки, руки к плечам. Вдох - встать в стойку на коленях, руки вверх. Выдох - вернуться ви.п. Повторить 4-6 раз .

Упражнения в положении лежа на спине «Велосипед». И.п. - то же. Одновременно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя езду на велосипеде .

Движение выполнять двумя ногами вместе. Дыхание не задерживать .

Дыхательное упражнение. Вдох - поднять руки вверх. Выдох - опустить вниз .

Повторить 2-3 раза .

Упражнение на равновесие. Сесть по-турецки, поднять руки, сцеп ленные в «замок», вверх, потянуться и встать на ноги .

Комплекс №2 «Насекомые»

1. Потягивание .

2. «Стрекоза» .

И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища .

Руки в стороны, несколько быстрых взмахов руками, и.п .

3. «Кузнечик» .

И.п. – лежа на животе, руки согнуты в локтях, упор около плеч .

Поднять правую прямую ногу вверх, опустить. То же с левой .

4. «Гусеничка» .

И.п. – лежа на спине, руки прижаты к туловищу .

Ползание на спине без помощи рук и ног .

5. «Паутинка» - дыхательное упражнение .

Подуем на паутинку – глубокий вдох через нос, длительный выдох через рот .

6. «Паучок» .

И.п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки – в упор сзади .

Приподнять таз, сделать несколько шагов вперед-назад, передвигая руки и ноги .

7. «Скорпиончик» .

И.п. – лежа на животе, руки в упоре около плеч .

Выпрямляя руки, поднять голову, грудь. Согнуть ноги, тянуть к голове .

8. «Кузнечик» .

Прыжки из глубокого приседа .






Похожие работы:

«EN RU UK PL CS SK HU BG HR RO SL BS SR ET LT LV Instructions for use Инструкция по эксплуатации нструкція з використання Instrukcja uytkowania Pokyny k pouit Nvod na pouitie Hasznlati tmutat Инструкции за употреба Upute za uporabu Instruciuni de utilizare Navodila za uporabo Uputstvo za upotrebu Uputstvo za upotrebu...»

«Транскрипция вебинара: "5 СЕКРЕТОВ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО, МОЩНОГО И СЕКСУАЛЬНОГО ГОЛОСА" 2015 © Онлайн школа вокала Петь легко Жанны Серопян Всем привет, меня зовут Жанна Серопян, я вокальный тренер, и основатель онлайн-школ...»

«Славное море – священный Байкал. КВН для детей и родителей подготовительной группы. Теплякова Елена Алексеевна воспитатель МКДОУ № 12 "Солнышко" г.Шелехов Цель: Обобщить, систематизировать знания детей о Байк...»

«Приложение к приказу по ГБУ Учалинский детский дом РБ от 01 апреля 2016 г. № 31-П Положение об антикоррупционной политике государственного бюджетного учреждения для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, Учал...»

«ФГАОУ ВПО "КАЗАНСКИЙ (ПРИВОЛЖСКИЙ) ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ" ИНСТИТУТ ПСИХОЛОГИИ И ОБРАЗОВАНИЯ Г.Г. Парфилова, Л.Ш. Каримова Психолого-педагогическое сопровождение развития ребёнка в поликультурном образовательном пространстве Казань Издательство "Бриг" УДК 378 (075.8) ББК 74.04 П18 Печатается по рекомендации Учебн...»

«Исмагилова Анастасия Владимировна Строй текста современного английского делового письма Специальность 10.02.04 германские языки Автореферат диссертации на соискание учёной степени кандидата филологических наук Москва 2005 Диссертация выполнена на кафедре грамматики английского языка факультета иностранных языков Мо...»

«ПРОГРАММА вступительного экзамена по Философии для поступающих в СПбГУ на основные образовательные программы послевузовского профессионального образования (программы подготовки научно-педагогических кадров в аспирантуре) по всем отраслям наук Санкт-Петербург...»

«"Наука и образование: новое время" № 5, 2016 Иброхимов Хошимджон, учитель химии, средняя школа № 5, с. Хистеварз, Бободжан Гафуровский район, Республика Таджикистан, отличник образования Республики Таджикистан; Исмоилов Мухаммадали Наврузович, учитель физики, средняя школа № 29, с. Сурх, Исфаринский район, Р...»




 
2019 www.mash.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.