WWW.MASH.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - онлайн публикации
 

«В ПРОЦЕССЕ ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ШКОЛ (Белиловец А.Г., слушатель ИППК БГУФК) Человек может быть научен многому. Многому он может научиться сам. Однако обучение может ...»

НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ

В ПРОЦЕССЕ ВОСПИТАНИЯ УЧАЩИХСЯ

ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ШКОЛ

(Белиловец А.Г., слушатель ИППК БГУФК)

Человек может быть научен многому. Многому он может научиться

сам. Однако обучение может происходить, с разной степенью

эффективности, многое зависит от нас учителей! Обучающий обязан знать и

понимать свой предмет, не пускать дело на самотек, иметь по возможности широкий кругозор, соблюдать педагогические принципы, идти в ногу со временем, в сложных ситуациях советоваться с коллегами, обращаться к методическим пособиям и т.д. Основная задача данного цикла, освоение достаточно простых методик для использования их в обучении учащихся базовым движениям, с целью овладения простейшими способами плавания в положении на груди и на спине. Средством достижения такой цели являются самые различные подготовительные и имитационные упражнения сначала на суше, затем в воде, с помощью которых обучающиеся овладевают целостным навыком плавания облегченными способами .

«Он не умеет ни плавать, ни читать!» говорили в древности о невежественном человеке. Причем умение плавать выносилось на первый план и имело даже более приоритетное значение, чем умение читать. В наше время плавательный навык не утратил своего прикладного значения он попрежнему спасает нам жизнь в чрезвычайных обстоятельствах, используется в соревнованиях допризывной молодёжи, во время активного отдыха и т.д .

Плавание один из наиболее массовых и популярных видов спорта, он является доступным средством физического воспитания в различных возрастных группах населения, и у нас, и за рубежом. В некоторых странах он считается национальным, например в Австралии. Плаванием можно заниматься практически всю жизнь, начиная с рождения «плавать раньше, чем ходить» и до глубокой старости. Свидетельством того, что в плавании практически нет возрастного предела, могут служить теперь уже традиционные чемпионаты Мира и Европы среди ветеранов, где возраст самых «возрастных» участников достигает 92 лет. В системе физического воспитания, плавание выступает, как средство самого разностороннего физического развития, как средство закаливания и как вид массового детского и юношеского спорта. Плавание способствует пропорциональному развитию мускулатуры тела, повышает функциональные возможности всего организма, органов дыхания и кровообращения, укрепляет нервную систему, улучшает обменные процессы, совершенствует систему терморегуляции человека. Происходит закаливание организма, повышается сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Велико прикладное значение плавания, обеспечивающее сохранение жизни людей ( при спасании тонущих ) и своей собственной, при попадании в экстремальные ситуации .

Плавание прекрасное средство укрепления здоровья. Нужно учесть, что простое попадание тела человека в водную среду уже вызывает оздоровление.

Плавание приятное и увлекательное занятие кроме выше перечисленного помогает развивать такие ценные качества личности как:

смелость, упорство, дисциплинированность. У детей укрепляется нервная система, воспитывается уверенность в себе, в своих действиях, формируются правильные двигательные навыки. Устойчивость организма следует вырабатывать ко всем природным факторам. Однако, используя воду как реагент, можно вызывать необходимые адаптационные реакции в организме ребенка ещё в большей степени .





Кроме того занятия плаванием с детьми в младших классах прививает им устойчивые гигиенические привычки и навыки (необходимость мыться, соблюдать требования правил личной гигиены). Частое пребывание в воде вырабатывает возрастающее чувство безопасности, оно развивается в первую очередь при нырянии и прыжках в воду, вырабатывается самообладание уверенность в своих силах, настойчивость, мужество и решительность, нельзя недооценивать роль положительных эмоций, которые появляются у ребенка во время плавания и игр в воде. Ощущение чувства невесомости при движении в потоках воды создает весёлое настроение. Приободряет дух, вызывает необходимость повторного занятия желание заниматься спортом, а самое главное (в дальнейшем, во взрослой жизни) прививать такую же привычку своим детям .

Плавание это не только рекорды и медали. Для детей, не добившихся высоких титулов и результатов в плавании, плавание будет служить разновидностью активного отдыха и прикладным навыком на протяжении всей жизни .

Начальное обучение ставит перед собой следующие задачи:

1. Научить учащихся уверенно и безбоязненно держаться на воде, погружаться и передвигаться под водой .

2. Способствовать укреплению здоровья, закалке, физической выносливости, развитию вестибулярной системы, кинестетических ощущений используя для этого все факторы присущие плаванию .

3. Заложить основы для дальнейших занятий плаванием. Синхронным плаванием. Водным поло. Современным пятиборьем, прыжками в воду, подводным плаванием, ориентированием, охотой, и т. д .

Начальное обучение, как правило, осуществляется в два этапа:

1. После первого дети уверенно держатся на воде и проплывают 12-25 м .

2. На втором, осваивается техника спортивных способов плавания, старт, повороты. На обоих этапах уделяется внимание отработке двигательных навыков, основные из которых: скольжение, продвижение в воде, правильное и ритмичное дыхание, элементарное согласование работы ног и рук, а в дальнейшем, плавание в полной координации, согласованием рук, дыхания и ног, ныряние, прыжки в воду .

Пропаганда плавания необходима и по другим причинам. Это в первую очередь гибель людей. Статистика несчастных случаев показывает, что за последние годы в числе погибших от несчастных случаев, утонувшие составляют значительную долю. Чаще это происходит с детьми младшего школьного возраста и школьного возраста, 3-бл 33%, 6-Юл 35%, 10-15л 23% Плавание активизирует работу органов дыхания, активизирует процессы обмена веществ. Следует иметь в виду, что вдох при плавании затруднён вследствие давления воды на грудную клетку и брюшную полость, все части тела сдавлены водой и получают активный массаж. В большинстве способов плавания рот и нос долго находятся в воде, избыточное давление воды на грудную клетку и брюшную полость стимулирует выдох .

В результате этих процессов укрепляются все мышцы органов дыхания. Кроме того, плавание исправляет нарушение осанки. Многие известные всему миру пловцы никогда бы не достигли успеха в плавании, если бы врач, заметя у них нарушения в осанке ещё в юном возрасте, не рекомендовал бы им просто посещать бассейн. Известная в прошлом, всему плавательному миру Юлия Богданова ставшая неоднократно чемпионкой и рекордсменкой мира в плавании на 100 и 200 м брасом в 80х годах 20го века, первые шаги на поприще плавания сделала благодаря замеченному у неё раннему сколиозу .

Исправление осанки при занятиях плаванием происходит в большей степени из-за того, что тело человека в воде имеет тенденцию располагаться почти горизонтально и находится в вытянутом положении, позвоночник выпрямляется. Особенно это характерно для кроля на груди и спине .

Положительное влияние плавания на организм человека настолько велико, что легче недооценить, чем переоценить его значение в системе физического воспитания и развития подрастающего поколения .

ОРГАНИЗАЦИЯ ПРОЦЕССА ОБУЧЕНИЯ, НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ, ДЛЯ

ПРОВЕДЕНИЯ МАССОВЫХ ЗАНЯТИЙ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕЙ ШКОЛЫ,

СОБСТВЕННЫЙ ОПЫТ РАБОТЫ ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИИ ЗАНЯТИЙ,

ИТОГИ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ НАБЛЮДЕНИЙ

Непосредственно организация занятий и процесса обучения плаванию учащихся в средней школе предусматривает и начинается с выполнения норм и требований предусмотренных для мероприятий такого рода:

1. Положение о плавательных бассейнах .

2. Типовые правила, обеспечивающие безопасность при проведении занятий по плаванию в РБ .

3. Правила охраны жизни людей на водах в РБ. (ОСВОД)

4. Внутренняя инструкция бассейна в конкретно названном бассейне .

Основные нормативные документы в РБ:

1. Это положение о плавательных бассейнах .

2. Типовые правила обеспечивающие безопасность при проведении занятий по плаванию в республике Беларусь. – 1977 г. Зернов В.И., Глазько .

3. Приказ министерства 13.03.95 г. Правила охраны жизни людей на водах в РБ, выпущена ОСВОД. Утверждена Министерством Юстиции .

Минск 1998г переиздана 2003 г .

Данные документы – основа деятельности, права и обязанности обучающего определены этими законами .

Не лишним будет напоминание о том, что официально допуск к проведению занятий по плаванию разрешён лицам:

1. С удостоверением инструктора-общественника. (Удостоверение, необходимо подтверждать через каждые два года) .

2. При наличии диплома тренера - инструктора по специализации плавание, после высшего или среднего учебного заведения. Кроме того, процесс регламентируется программой по ФК для средних учебных заведений .

Практика выезда детей в оздоровительные лагеря в летний период подтверждает вывод о том, что правильный подход к проблеме обучения плаванию детей даёт возможность сохранить жизнь тысячам детей. Даёт им шанс получать полноценное общение с водой в естественных водоёмах средней полосы России, Беларуси, Украины, странах СНГ, и дальнего зарубежья, в том числе Черноморское побережье Кавказа, Крыма, Болгария и т.д .

Организация начала занятий начинается с приказа по школе, в котором указываются ответственные лица и их помощники (помощниками могут быть другие учителя, классные руководители, мамы, папы, бабушки, учителя продлённого дня, организаторы по воспитательной работе в школе и др.) Заводится журнал по технике безопасности. Среди учащихся проводится инструктаж, о мерах безопасности, поведения в бассейне, в общественном транспорте (если предстоит передвижение на транспорте до места занятий) о правилах дорожного движения, гигиенических нормах и др. Следующий этап

- заключение договора с плавательным бассейном, уточнение графика посещения с администрацией бассейна, гарантийный документ с обязательствами об оплате предоставляемых услуг. Составление служебной записки учителями физической культуры, в которой точно указываются сроки и время посещения бассейна учащимися тех классов, которые завучем школы выводятся из расписания (общешкольного) за пределы учебной сетки .

Составляется коллективная медицинская справка, подписанная фельдшером или медицинской сестрой школы и заверенная печатью по списочному составу в поликлинике по месту принадлежности школы. Расписание занятий выбирается по такому принципу: 2-я смена - до обеда с таким расчётом, чтобы учащиеся успевали на учебные занятия в школу, но обязательно имели возможность отдохнуть и принять пишу, перед занятиями в школе, в течение не менее одного часа. Первая смена во второй половине дня с возможностью отдохнуть и принять пищу после окончания учебных занятий. Норма обучающихся плаванию на одного учителя или инструктора от 8 до 15 человек не более! Необходимо на каждом занятии регистрировать всех детей в своём блокноте - журнале, фиксировать общее количество детей пришедших на занятие. Кроме того, расписаться в журнале регистратуры .

Один раз в начале четверти в журнале по технике безопасности бассейна, о проведённом с вами инструктаже. Если вы знаете, что с частью, или со всеми вашими детьми будет, или будут работать инструктора бассейна, процедура проведения занятий учителем значительно упрощается .

Практикой обучения учащихся плаванию я занимаюсь более 17 лет, по диплому я тренер по плаванию и преподаватель физической культуры .

Практически в течение всей свой трудовой деятельности я сочетал работу в школе с работой в бассейне. Мой стаж работы в школе составляет 22 года .

Вся практическая деятельность за исключением шести последних лет прошла в г. Мурманск. В этой курсовой работе я хочу поделиться своим многолетним опытом с моими коллегами. Я начал заниматься спортивным плаванием в семь лет. М.С. Был членом сборной команды Белоруссии по плаванию .

В институте поменял специализацию, занимался современным пятиборьем КМС. Мечтал, как и все стать чемпионом. Много лет спустя, я понял, что не все должны становиться чемпионами, главная задача спорта и физической культуры это подготовка человека к жизни укрепление здоровья, приобретение жизненно необходимых умений и навыков. За годы работы с учащимися я научил плавать более 1000 человек. Многие из них спортсмены разрядники, три человека выполнили под моим руководством нормативы КМС. Один из них через четыре месяца выполнил норматив МС у другого тренера. Я перешёл на инструкторскую работу, связанную в основном с первоначальным обучением. Я понял, что рекорды рекордами, но главное предназначение тренера и учителя состоит в том, чтобы оставить в душах и сердцах своих воспитанников «светлые пятна». Научить правильно бегать, плавать, прыгать, просто красиво, правильно двигаться, ходить, это как раз и есть те светлые пятна, которые кто-то посеял когда-то и в мою душу и ум .

Имена всех своих тренеров и особенно имя своего первого тренера Анны Герасимовны Меньшиковой я хорошо помню и сейчас, хотя мне уже почти 47 лет. Все они были моими вторыми родителями. Как я уже упоминал, 17 лет для обучения плаванию я с коллегами использовали центральный бассейн г. Мурманска. Там в Мурманске существовало правило, все учащиеся школ города в обязательном порядке одну четверть в году занимались в бассейне .

И так все 10 классов. Результатом было то, что практически все выпускники плавали и достаточно хорошо .

Класс делился пополам, одну группу обучал инструктор бассейна, вторую я. Это составляло, как и требуют правила около 15 человек на одного преподавателя. За одну четверть на первом году обучения весь класс (а начиналось обучение с 1-го класса) проплывал без учёта времени 18-25 метров. Ко 2-му и 3-му классу отставшие по болезни и другим причинам учащиеся догоняли «общую массу» приобретали необходимые навыки. В 4ом и 5-ом классах мы переходили в 50 метровую чашу, где продолжалось дальнейшее обучение и совершенствование. Регулярно проводили соревнования по плаванию. По окончании 10-го класса многие учащиеся уверенно проплывали без учёта времени до 800 метров, им присваивался 2-й взрослый разряд! Многие становились членами ДЮСШ, где повышали спортивное мастерство. Система обучения была отлажена чётко, она работала, и сбоев не давала.

Кроме того, наблюдалась динамика роста по 3-м выбранным нами показателям:

показатель кистевая динамометрия, жизненная ёмкость лёгких, (водяной спирометр) высота выпрыгивания вверх (с матерчатым метром), которая замерялась в начале и конце учебного года) обсчитывалась, систематизировалась, заносилась в журналы, и была достаточно удовлетворительной .

Так средние показатели ЖЕ Л у юношей в среднем составили 5 литров и выше. Показатели кистевой динамометрии у учеников старшей школы юноши (средний показатель правая кисть 47-52, левая 46-48). Прыжок вверх с места средний показатель у юношей 52 см. У девушек соответственно. В дальнейшем в 1990 году в 100 метрах от нашей школы выстроили бассейн 25 метров, конструкция предусматривала отдельную мелководную чашу для начального обучения и спортивный зал. Бассейн открылся, но так как он был ведомственной принадлежности, подчинялся министерству обороны, он работал по своим правилам, инструктора для обучения школьников там не были предусмотрены. Всё бремя по обучению полностью легло только на учителей школы, а в большей степени на меня, по той причине, что я в недавнем прошлом тренер по плаванию. Расписание приходилось планировать так, чтобы в большой чаше не считая 1 -3 класс (они занимались отдельно в малой ванне) указывалось сразу 2-3 класса, это делалось для того, чтобы учителя могли поучиться друг у друга, подстраховать друг друга, так как у коллег не хватало хороших инструкторских навыков. Занятия в 25 м бассейне, в параллелях старшеклассников, объединяли 2-3 класса одновременно, использовалось 6 дорожек, я вёл занятие, а обязанностью моих коллег, было оказывать мне помощь в меру сил и способностей каждого из них. Спустя некоторое время мои коллеги научились проводить занятия самостоятельно! В тот первый год занятий в новом бассейне нас спасло и выручило то, что учащиеся с 5-го по 10-й класс были хорошо обучены навыку плавания в предыдущие годы. Моим коллегам оставалось с шестами в руках следить за безопасностью. Задания учениками выполнялось поточным методом, как у пловцов (1-й заплыв, 2-й,3-й и т.д.) всё проходило на большом эмоциональном подъёме с огоньком. Что касалось обучения 1-4го классов и особенно 1-х классов, сразу возникли проблемы. Срочно нужно было разработать программу и вооружить моих коллег, «быстрым и надёжным» методическим приёмам по обучению новичков, так как обучать их, им пришлось самим .

НАЧАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ

Начальное обучение, которое было выбрано за основу в нашей школе проходило по традиционной схеме:

1. Освоение с водой

2. Упражнения с неподвижной опорой .

3. Упражнения с подвижной опорой .

4. Упражнения без опоры .

5. Собственно плавание .

Освоение с водой, на мой взгляд, довольно простой этап в обучении однако его задача состоит в том, чтобы подавить один из трёх основных инстинктов человека - инстинкт самосохранения. Дать почувствовать обучающимся, что водная среда вовсе не враждебна нам людям, следует только уважать законы «воды» тогда она, как и воздушная, может быть приемлема для безопасного пребывания в ней. Начинать обучение желательно в юном возрасте, а совершенствоваться в дальнейшем .

В мире есть сотни и даже тысячи инструкторов по плаванию и по другим видам деятельности. Написано и напечатано множество книг, пособий инструкций, но, тем не менее, если внимательно понаблюдать даже за несколькими инструкторами в рамках одного бассейна, окажется, что у каждого свой стиль, свой способ, темперамент, умение или неумение правильно преподать материал . Поэтому было решено на основе известных методик и рекомендаций разработать свою программу, подобрать комплексы простых и эффективных упражнений с подробными методическими указаниями и уточнениями. Работали коллегиально, но ответственность за разработку программы мне пришлось взять на себя. Ниже приводятся упражнения с методическими советами и рекомендациями, на мой взгляд, они достаточно хороши и сильно нам помогли. Одно и то же двигательное умение можно элементарно закрепить в рамках одного занятия и не добиться от ученика ничего и за неделю. На мой взгляд, очень важно, что говорит, как говорит инструктор, ещё в большей степени важно уметь правильно показать общую структуру движения, создать образный портрет упражнения, а это зависит от самого инструктора от его заинтересованности, от того, как он «поработал над собой». В практику нашей работы входила работа перед зеркалом. Стоит инструктор и отрабатывает рассказ с показом, зеркало очень хорошо позволяет видеть себя и контролировать свои ошибки, и неточности .

Как известно занятия в воде лучше начинать с упражнений на «суше», с имитации. В своём комплексе мы придерживались такого же принципа .

Обучая движению на суше легче добиться осмысления и контроля за движениями, со стороны занимающихся. Если взять для сравнения две группы новичков, лучше в воде ведёт себя та, которая освоила имитацию движения на «суше», так называемый положительный перенос навыка .

Занятия на «суше» для новичка у нас, как и принято, в этом случае, составляло примерно 10 мин, использовалось не много 5-6 ОРУ (обще развивающих упражнений) специфичных для плавания, занятие проходило, как правило, прямо на бортике бассейна. Начиналось оно с ознакомления, затем шло разучивание, закрепление. И в виде такого комплекса использовалось перед каждым занятием. По мере изучения нового материала в него добавлялись новые, более сложные упражнения, которые помогали с одной стороны развивать и совершенствовать качества, с другой приобретать умения и навыки .

Упражнения на суше Упр. № 1. И.п.- основная стойка, туловище наклонено вперёд, руки свободно свешены вниз. Поочерёдные махи руками, правая вперёд, левая одновременно с ней назад. Дозировка 10-15 раз .

Методические указания: в этом упр. внимание занимающихся необходимо направлять на умение расслаблять мышцы плечевого пояса .

Обращать внимание учащихся на то, что их руки вовсе не руки, а мягкие кожаные или резиновые плети, размоченные в тёплой воде. Можно попросить детей представить себя (в игровой форме) на месте Буратино, они вроде, как и он выструганы из дерева, а в области их плечевых суставов закреплено по одному маленькому гвоздику, а к гвоздикам вместо рук, привязаны мягкие кожаные или резиновые трубочки-плети они длинные, как руки, на их концах закреплены «грузики», качнув «грузики» «плети-руки»

мягко и легко двигаются одна вперёд, а другая назад. Нужно только слегка самим поддерживать это движение свободно без напряжения. Очень хорошо если инструктор – учитель владеет убедительным показом и может сам всё показать. Тут и в других упражнениях мы пользовались методом представлений или методом, основанном на представлениях, методом показа, рассказа, методом проб и ошибок, в который непрерывно вносили необходимую коррекцию. Дети 6-10 лет очень активно реагируют на предложения такого рода, и сразу становятся союзниками в такой игре .

Необходимо отметить, что, как правило, в любой группе новичков есть те, чей двигательный опыт позволяет всё «хватать» на лету и есть несколько «комнатных» детей, которые тоже легко обучаются, но требуют большего внимания и индивидуального подхода. Кроме того учителю желательно стать сразу «другом» для всей «компании», дисциплина безусловно необходима, но излишняя дисциплина, окрики и строгость не желательны, так как всё происходит не в условиях привычного спортивного зала, а в новой обстановке в условиях бассейна. И если этого не понимать, иногда происходит эффект короткого замыкания у некоторых подопечных, вода и без того новая и трудная среда, непривычная для новичка, поэтому лишние стрессы нежелательны, они негативно отражаются на сроках обучения .

Необходима коммуникабельность. Одним словом у каждого ребёнка должна появиться определённая мотивация, кроме законного желания научится плавать, он уже после первого занятия должен быть уверен, что плавание это легко, интересно и реально. Что его тренер это сможет!

Упр. № 2. И.п. о.с. туловище наклонено вперёд, руки прямые .

Одновременными махами через стороны произвести хлопок ладонями рук над лопатками. Дозировка 10-15 раз. Это непросто и просто одновременно .

Необходим хороший показ и разъяснение, что руки мягкие, что хлопок выполняется не над тазом, а над лопатками в плоскости плечевых суставов .

Упражнение улучшает подвижность плечевых суставов качество очень необходимое в занятиях плаванием. Нужно быть готовым сразу, оперативно помочь каждому, даже если это по началу займёт чуть больше времени, чем планировалось, нужно постоянно напоминать, что руки это мягкие кожаные плети. Умение расслабляться, улучшает координацию, позволяет в дальнейшем правильно распределять усилия мышц при выполнении гребковых движений .

Упр. № 3. И.п. о.с. руки вверху ладони пальцами направлены вверх, пальцы выпрямлены, большие пальцы обеих ладоней сплетены между собой, плечи плотно прижаты к ушам, плечо, если смотреть сбоку, делит голову пополам по линии ушей т.е. голова находится в естественном для человека положении, не прижата подбородком к грудине, и не завалена назад к спине .

Поднимаясь на носки ног потянуться вверх к потолку, затем опуститься .

Дозировка 10-15 раз. Обращать внимание на ровное положение тела, можно предложить ребятам представить, что тело это ровная стрела, выпущенная из лука, или копьё, или торпеда .

Упр. № 4. И.п. тоже, что в упр. № 1 и № 2 попеременные круговые вращения руками вперёд. Дозировка 10-15 раз.

Методические указания:

Занимающиеся представляют, что на их указательном пальце привязан или мелок, или карандаш. Инструктор сам подходит к ближайшей свободной стенке, наклоняется и плечевым суставом поворачивается к ней (другими словами встаёт боком к стене в наклоне вперёд) начинает сам вращать руку объясняя при этом, что мелком привязанным к его пальцу он рисует на стене круг, если рука будет прямая, круг получится большой круг на оценку «отлично». Если руку согнуть в локтевом суставе (сам показывает) круг от мелка будет маленьким - оценка плохая. Затем выполняет тоже второй рукой .

После этого инструктор говорит, что оказался в узком коридоре между двух стенок слева и справа от него и, выполняя круговые попеременные вращения обеими руками, как бы рисует на обеих стенках этого коридора большие круги, чем они больше, тем лучше оценка. Можно выделить кого-то из группы для показа всем ребятам. Кроме того, в этом упражнении важно добиваться того, чтобы руки вращались с совершением касания одноимённого уха. Типичной ошибкой может быть попытка учащихся при подъёме руки вверх вывернуть её ладонью вверх наружу. Чтобы это предотвратить говорим, что кисть (ладошка) это ровное продолжение руки, напоминаем о мягкости и расслабленности руки и если необходимо оказываем каждому по порядку индивидуальную помощь, напоминаем про мелок. Гибкость плечевого сустава, да и других суставов, в этом возрасте особенно у девочек легко позволяет освоить это упражнение в короткие сроки, при правильной организации занятия и своевременной помощи .

Упр. № 5. И.п. тоже, что в упр. № 4 только вращения выполняются назад т. е. в обратную сторону .

Упр. № 6 и №7. тоже, что упр. № 4 и № 5 только работа выполняется прямыми руками с одновременными вращениями сначала вперёд затем назад .

Упр. № 8. И.п. сидя на скамейке или бортике бассейна руками держаться за задний край бортика или скамейки. Прямые ноги на вису вытянуты вперёд, стопы оттянуты вперёд и обязательно немного пронированы, т.е. развёрнуты внутрь. Точка опоры таз и руки. Упражнение заключается в попеременных махах ногами с обязательным касанием большими пальцами друг друга, это необходимо соблюдать т.к. при аналогичной работе ног в воде такое положение стоп обеспечивает продвижение начинающего пловца вперёд, а не барахтанье на месте .

Упр. № 9. И.п. о.с. Произвольно набрать воздух, закрыть рот и на задержке дыхания принять положение группировки (голова с подбородком между коленями спина согнута вперёд круглая). Руки держатся за середину голени одноимённой ноги и притягивают голень и бёдра к туловищу .

Задержка дыхания на 10-15 счётов. Это упражнение имеет прямой перенос на воду, на упражнение «поплавок». И является базовым для безопорного пребывания тела человека в воде, при освоении с водой .

Упр. № 10. И.п. о.с., туловище наклонено вперёд, ладони упираются в стену. Под счёт или без счёта инструктора выполняется поочерёдно вдох выдох с подниманием и опусканием головы.

Методические указания:

обязателен контроль, при выполнении, учеников нужно учить набирать воздух не в щёки, а в лёгкие. Для проверки достаточно подставить ладонь своей руки близко к губам ученика и вы сразу узнаете - дует он или нет, следует учить набирать воздух в живот (диафрагмальное дыхание), а затем в легкие. Живот и грудь должны приподниматься, а щёки оставаться пустыми .

Через несколько занятий в ОРУ на суше необходимо добавить выполнение дыхания (вдох, выдох) с работой сначала одной потом двумя руками и с поворотом головы в сторону, а не вверх - вниз. Все предложенные упражнения на суше имеют прямой перенос на воду .

Упражнения на воде В воде занятия начинаются с того, что вся группа заходит в воду и выстраивается вдоль длинной стороны ванны бассейна, она, как правило, должна быть оборудована металлической трубой. Если таковой не имеется, пользуются верхним краем бортика или сливным отверстием. Эта труба служит неподвижной опорой и используется в упражнениях по освоению с водой, в дальнейшем её роль уменьшается. После захода в воду по лесенке без прыжков с бортика и построения учитель приветливо интересуется, кто из детей утром умывается? (не помешает знать, что на первых нескольких занятиях, инструктору есть смысл зайти в воду вместе с детьми) учитель сам поднимает руку и просит поднять руку тех детей, кто утром умывается .

Упр. № 1. И.п. о.с. Набрав в ладони воду, нужно несколько раз умыться .

Дозировка 5-8 раз .

Методические указания: набрав в ладони воды, учитель несколько раз обливает своё лицо водой и просит всех сделать то же самое, потом говорит, что будет смотреть, кто лучше всех умоется, устраивает весёлый конкурс .

Дети по-разному с разной скоростью демонстрируют свои умения, упражнение проводится до тех пор, пока все уверенно не войдут в роль умывающегося .

Упр. № 2. Инструктор делит детей на пары, разворачивает их лицом друг к другу, показывает, как лучше набрать воды в ладони просит, всех у кого есть очки для плавания, одеть их и если нужно показывает, как это сделать, помогает .

Задача упражнения состоит в том, чтобы как можно сильнее « облить »

партнёра водой. Выполнение упражнения продолжается до тех пор, пока каждый уверенно не войдет в роль обливающего. Не исключено, что сначала, некоторым детям будет страшно и неуютно от брызг. Тут необходимо подойти к каждому индивидуально .

Упр. № 3. Инструктор спрашивает, кто из ребят утром пьёт чай?

(находятся такие, которые утром не пьют, а только вечером или только в обед). Когда он горячий, продолжает учитель, как вы дуете на него чтобы остудить? Дети показывают это на поверхности воды, задание учителя дуть всё сильнее и сильнее пока не будет получаться глубокая ямка в воде 3 -5 см .

глубиной. Для того чтобы это получилось, губы подносятся к воде во время выдоха максимально близко. После того как это получилось, переходим к упражнению №4 .

Упр. № 4. И.п. о.с. Держась одной или двумя руками за трубу или за край низкого бортика, набираем в лёгкие воздух, приседаем так, чтобы рот и губы оказались ниже поверхности воды, производим выдох, критерий оценки, чем крупнее размер пузырей при выдохе, тем оценка выше .

Это упражнение можно выполнять всей группой на оценку, используя фронтальный метод. По возможности, особенно на первых занятиях нужно использовать показ, когда инструктор в воде. Постепенно это упражнение усложняется: ученики всё ниже садятся в воду учатся опускаться, как можно ниже, опускаться с головой под воду. Пробуют сесть на дно .

Упр. № 5. Как и предыдущее, набираем воздух, на задержке дыхания опускаемся под воду и остаёмся там максимально длительное время. Можно устроить соревнования. Кто дольше всех?

Упр. № 6. И.п. руки на трубе перед собой. Ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперёд лежит в воде. Выполняем вдох- выдох, как на суше ноги стоят на дне. Методические указания: руки прямые, глаза открыты, даже если дети без очков. Добиваться хорошо видимых пузырей при выдохе в воду. Дозировка 10-15 раз. Не спеша. Выдох полный .

Упр. № 7. Держась руками за неподвижную опору руки прямые на задержке дыхания лечь на воду. Имитация работы ногами, лицо опущено в воду, плечи прижаты к ушам. Методические указания: предлагаем сначала максимально возможный темп, затем самый медленный, потом предлагаем выбрать средний темп движений ногами, который остается базовым темпом для дальнейшего обучения. Дозировка 10-15 раз. Несколько серий, с отдыхами .

Упр. № 8. Тоже что и в упр. № 7, но с выполнением дыхания (голова вверху – вдох, голова внизу выдох) глаза открыты. Дозировка (сначала 3, затем 5-8 выдохов) Упр. № 9. Прежде чем браться за изучение упражнения «поплавок», «звёздочка», «торпеда» можно применить замечательное упражнение, на мой взгляд. После освоения серии предыдущих упражнений, оно никогда не составляет большого труда для новичков и вместе с тем даёт большой положительный эффект, однако применять его целесообразно в группе .

Сейчас я объясню почему. Дети заводят руки за затылок, пальцы ладоней в замке, плечи развёрнуты, подбородок приподнят. Бег вдоль стенки бассейна по периметру чаши, т.е. по кругу или овалу чаши бассейна. Плотность воды не позволяет бежать в привычном смысле этого слова. Тем не менее, по мере движения группы, приграничные к занимающимся слои воды разгоняются, образуя «искусственное течение», группа находится в середине этого потока .

Всё труднее становится сохранять равновесие. Занимающиеся пробуют помогать себе руками, выполняя поочерёдные гребки. Поток становится ещё быстрей, становится трудно оставаться в контакте с дном чаши. Тут и проявляется самое интересное - подхваченные потоком воды дети получают возможность про скользить сначала принудительно 1-2 м, затем по просьбе инструктора. Упражнение направлено на развитие кинестетических ощущений и в полной мере помогает освоиться с водой. В 50-60 годах 20-го века, для быстрого обучения плаванию довольно широко использовался, особенно для обучения солдат срочной службы, конец Дмитриева. Суть обучения состояла в том, что бойца на довольно приличной скорости на верёвке лебёдкой протягивали в воде. Через несколько повторений боец сам начинал держаться на воде. В нашем упражнении я думаю, происходит, чтото похожее. Риска захлебнуться тут нет, т.к. навык задержки дыхания учащимися уже приобретён. После усвоения этого упражнения, упражнения «поплавок», «звёздочка», «торпеда», осваиваются легче .

Упр. № 10. Тоже, что и упр. № 7, только работаем в положении лёжа на спине. Необходимо следить за тем, чтобы учащиеся держались за поручень прямыми руками. Ноги работают «от бедра» т.е. колени из воды на поверхность не выходят .

Упр. № 11. Облегчённый поплавок .

Одной рукой держимся за бортик или трубу. Набираем воздух, тело принимает положение группировки, другая рука обхватывает обе ноги за середину голени, ноги отрываются от дна, упражнение выполняется на задержке дыхания, если упражнение до этого отработано на «суше» в воде оно поддаётся повторению довольно легко .

Методические указания: необходимо разъяснить учащимся, что некоторое покачивание тела после отрывания ног от дна совсем не страшно .

Следует медленно под водой досчитать до пяти и покачивание пройдёт .

Упражнение следует выполнять на 10-15 счётов. По мере освоения упражнение можно предлагать его в соревновательной форме, кто дольше?

Упр. № 12. «Поплавок»

Упражнение выполняется в классическом исполнении. Тело в положении группировки, упражнение выполняется без опоры, на задержке дыхания. Тут раскачивание тела ребёнка ещё выше, это происходит оттого, что вестибулярный аппарат остро реагирует на состояние условной невесомости в безопорном положении тела, и страх возникает не по причине того, что действительно раскачивает, а в основном из-за новизны ощущений .

Методические указания: Обращаем внимание детей на то, что стоит досчитать до 5-ти, сосредоточиться на равновесии и страх перед «неведомым» пройдёт, вода будет хорошо держать их на воде, как поплавок на рыбалке .

Упр. № 13. «Звёздочка» или «медуза»

И.п.

руки и ноги разведены в стороны, подбородок прижат к грудине, тело напоминает по своей форме звезду, на задержке дыхания лечь на воду, лицом вниз, глаза открыты, считать до 10-15 счётов, Методические указания:

Стремиться лежать на поверхности воды ровно, немного прогнувшись, так, чтобы пятки находились на поверхности. После усвоения основной частью группы можно использовать в виде соревнования, кто дольше? Кто правильнее?

Упр. № 14. « Звёздочка» на спине. Тоже, что в упр. № 13. только выполняем на спине. Методические указания: Подбородок ни в коем случае не прижимать к груди. Голова лежит на воде, являясь естественным продолжением туловища .

Упр. № 15. «Торпеда» И.п. о.с. руки вверху, ладони выпрямлены, лежат одна на другой, плечи прижаты к ушам, локтевые суставы выпрямлены, подбородок на груди, толчковая нога, согнута в колене под углом 90 градусов и упирается в бортик под водой. Упражнение заключается в том, чтобы, набрав воздух, на задержке дыхания проскользить, оттолкнувшись на максимально далёкое расстояние. Методические указания: Для того чтобы добиться ровного положения головы нужно дать образ. Подбородок намазали супер-клеем и приклеили к грудине .

Тело вытянуто как стрела, натянуто как струна, или просто как торпеда .

Упр. № 16. «Торпеда» с доской для плавания в руках. Методические указания: руки выпрямлены в локтях, плечи прижаты к ушам. Выполнять на задержке дыхания .

Упр. № 17. «Торпеда» как в упр. № 16. с работой ногами .

Упр. № 18. «Торпеда» как в упр. № 17. выполняя вдох - выдох. С работой ногами .

Упр. № 19. «Торпеда» как в упр № 18. без доски. С работой ногами .

Упр. № 20. «Торпеда» или скольжение как в упр. № 19. Одна рука держит доску, другая вытянута вдоль туловища .

Упр. № 21. Тоже что и в упр. № 20. поменять руки. Делать вдох - выдох .

Упр. № 22. Доска прижата к груди. Плавание с работой ног, лёжа на доске, выполняя дыхание .

Упр. № 23. Доска заведена за туловище сзади, руки выпрямлены, доска прижимается к ягодицам. Плавание с работой ногами и выполнением вдоха выдоха, упр. выполнять на груди .

Упр. № 24. Тоже, только доска заведена за голову сзади, прижата к ней .

Выполнять на груди, с работой ног. Сначала без дыхания, затем с дыханием .

Упр. № 25. Плавание без доски, одна рука вытянута вперёд и прижата к уху, вторая согнута в локте под углом 90 градусов, заведена за спину, выполняется на груди с работой ногами, и дыханием .

Упр. № 26. тоже, что и упр. № 25. поменять положение .

Упр. № 27. Одна рука держит доску, другая вытянута вдоль туловища и прижата к нему, упражнение выполняется на груди, с работой ногами, дыхание осуществляется через сторону .

Упр. № 28. Тоже, только поменять положение рук .

Упр. № 29. Тоже, только к работе ног и дыханию добавляется работа одной рукой, дыхание выполняется через сторону.

Методические указания:

обращать внимание на то чтобы голова при вдохе не поднималась вверх .

Даём установку на то, что в макушку «вбили» длинный гвоздь, поэтому голова может только вращаться вокруг него, но ни в коем случае не вверх вниз .

Упр. № 30. Плавание с работой ногами, и работой второй рукой .

Упр. № 31. Руки лежат на доске и поочерёдно выполняют гребки с таким расчётом, что одна рука держит доску, а другая в это время выполняет гребок. Метод, указания: обращать внимание на то, что гребок следует выполнять только прямой рукой .

Упр. № 32. Повторить упр. № 29. № 30 с тем расчётом, что упражнение уже выполняются без подвижной опоры, т. е. без доски, разучивается согласование работы ног, дыхания и работы рук .

На этом этап первоначального, 8-12 занятий, обучения заканчивается .

Когда упражнения, перечисленные выше, хорошо освоены и отработаны к ним можно добавить другие интересные упражнения, игры, которые ещё больше расширят представления учащихся о воде её свойствах .

Методическое указание: на этапе начального обучения, да и на последующих, после каждого упражнения желательно выполнять 5-10 хороших выдохов в воду. Это активно вовлекает в работу грудные межрёберные мышцы, в большой степени стабилизирует плавательный дыхательный навык, помогает быстро освоиться с водой, восстановиться. Как я уже упоминал, после этапа начального обучения по нашей программе обучающиеся проплывали от 10 до 25м. В последующих классах начинается более углубленное изучение техники плавания кролем на груди и спине (в первую очередь) затем осваиваются баттерфляй и брасс .

СПОРТИВНЫЙ ИНВЕНТАРЬ,

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ОЦЕНКИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ АНТРОПОМЕТРИИ И

ДИНАМИКИ ИХ РОСТА, ПРАЗДНИК НА ВОДЕ, ИГРЫ НА ВОДЕ

Необходимый в работе инвентарь: плавательные доски, мячи разного диаметра, надувные круги, автомобильные камеры разного диаметра, надувные матрацы, гимнастические обручи, палки, ласты, маски, трубки для плавания, различные по форме и цвету предметы для ныряний, эстафет и т.д .

Резиновые амортизаторы, тележки для СФП, плавательные лопатки, видеокамера, фотоаппараты и многое, многое другое .

Простейшие приборы и принадлежности для оценки динамики роста и снятия некоторых антропометрических показателей: динамометр кистевой, спирометр крыльчатый, (или водяной), секундомер, матерчатый метр, метр деревянный или рулетка, мел и др .

Во время спортивного праздника на воде, к классам, принимающим участие в празднике и выставляющим команды участников, предъявляются следующие требования:

1. Умение уверенно проплывать 100 м любым способом (вольным стилем) .

2. Допуск врача, заверенный печатью .

3. Участие в предварительной подготовке к празднику .

Праздник должен начинаться с торжественной части.

Она включает в себя:

1. Построение участников, поздравление-приветствие, после которого праздник считается открытым .

2. Желательно продумать реквизит, т.е. костюмы для Нептуна, русалок .

Транспорт - т.е. надувную лодку, или камеру от грузового автомобиля с местом для сидения (обструганная доска без заноз) привязанная поперёк камеры. Текст напутственной речи Нептуна, на каждый праздник свой (новый год, 8-марта и т.д.) ласты и план действий русалок, которые будут обеспечивать движение лодки или камеры .

В основной части праздника можно провести соревнования между классами в виде командного эстафетного плавания. Или по видам раздельно .

Протоколы заплывов на видном месте в бассейне вывешиваются заранее .

Количество команд в заплыве, как правило, зависит от числа дорожек в бассейне, понятно, что если команд много соревнования проходят в несколько заплывов. Длина эстафетных отрезков зависит от того 25 или 50 м бассейн .

Если 25 м все участники стартуют с одной стороны бассейна, продолжая эстафету. Если 50 м. то с разных: сторон бассейна 1-й этап со стартовой тумбочки, второй с другой стороны бассейна и т. д. почти все этапы кроме первого стартуют из воды, а не со старта - это вызвано в первую очередь наличием инвентаря применяемого в праздничных эстафетах, и для исключения травматизма .

Эстафетное плавание:

1. этап эстафеты: 50 м в/с. со старта .

2. этап - из воды, столовая ложка в ней теннисный шарик, или зажжённая свеча, хорошо прикреплённая к ложке заранее (задача не затушить её водой). 50 м .

3. этап - из воды, плавание на надувных матрацах в ластах. 50 м .

4. этап - из воды, проплывание в/с с поднятой головой продвигая волнами от рук ватерпольный или резиновый мяч. 50 м .

5. этап - плавание на автомобильной камере один сидит в ней, другой транспортирует его в ластах. 50 м .

6. этап - ныряние за предметом на дно, затем проплывание с ним до финишной стенки бассейна. 50 м .

7. этап - проплывание с мячом поднятым вверх одной рукой опускать руку в воду нельзя, поменять руку можно. 50 м .

8. этап - транспортировка утопающего, используется или манекен или партнёр, транспортировка осуществляется двумя человеками. 50 м .

9. этап - проныривания под водой не дальше 10м (до отметки сделанной на дне) затем выход на поверхность воды доплывание до финишной стены .

Этапов может быть значительно больше, каждый участник может проплывать два и более этапа, оговаривается заранее, итоги подводятся жюри во главе с главным судьёй соревнований, это чаще всего учитель физкультуры, реже завуч, директор .

В заключительной части после окончания подведения итогов производится, как правило, награждение. Это почётные грамоты, сладкие призы .

Праздники и игры на воде, если они устраиваются на открытых водоёмах, в условиях оздоровительного лагеря и др., с обязательным соблюдением всех норм и требований безопасности .

Места проведения игр и купаний оборудуются заранее согласно правилам требованиям нормативных документов .

Купание и проведение мероприятий на необследованных водных акваториях категорически запрещаются!

Игры на воде

1. Простые пятнашки: не менее 3-х играющих бегают или плавают на участке равном 10 на 15 метров. Водящий стремится запятнать кого-то из игроков, тот становится водящим. О смене водящего можно объявить в слух или держать это в тайне. В этом случае момент неожиданности возбуждает больший интерес к игре .

Варианты:

- нырять нельзя никому – нырять можно только водящему – нырять можно всем, кроме водящего – нырять можно всем

- все играющие могут передвигаться по заранее отмеченной площадке на берегу – пятнать разрешено только над или под водой

2. Не пролить воду:

на ровном месте у берега устанавливаются две или более пластиковые кружки, заполненные почти до краёв каким-либо напитком. По команде игроки берут кружки осторожно заходят в воду и проплывают определённое расстояние, удерживая кружку над водой, победитель тот, кто первым возвращается с полной кружкой напитка, не пролив его и не зачерпнув ни капли воды. Соревнование можно разнообразить. Особенно охотно в нём примут участие дети. Вместо кружек они могут использовать листок, бумаги, который должен быть доставлен сухим в назначенное место .

3. Игра с тарелочками:5-8 пластиковых тарелочек разной величины на обороте маркером пишут чётные числа, тарелки погружают в прозрачную воду .

Правила игры:

- ныряя по одному, каждый игрок старается как можно быстрее достать со дна тарелочки по порядку возрастания их оценок, при этом засекается время;

- несколько игроков одновременно стараются за отведённое время достать как можно больше тарелочек .

Победитель определяется по общей сумме оценок .

4. Футбол на воде:

Эта простая игра рассчитана на умеющих плавать на спине. Две команды по 5-10 игроков распределяются, плавая на спине на своих половинах поля около 10 метров длиной и 6 метров шириной. Положение на спине следует понимать в самом широком смысле слова: можно плавать вытянувшись прогнувшись в и даже скорчившись в поясе, словно в сидячей ванне, руководитель игры вбрасывает мяч в центр поля, игра началась. Мяч можно толкать или подбрасывать только ногами. Каждая команда старается таким образом затолкать мяч за лицевую линию противника. Непременным условием является внимательность и осмотрительность каждого игрока: не один участник не должен быть выведенным из игры в результате травмы .

Двух таймов по 5 минут вполне достаточно для начинающих .

Существует множество различных игр. При наличии желания их можно найти даже в школьной библиотеке. Некоторые игры можно придумать самим .

ОРГАНИЗАЦИЯ ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ

(открытый водоём) Основной формой проведения занятий по обучению плаванию является групповой урок. В местах массового купания могут использоваться помимо этого индивидуальные занятия, носящие преимущественно характер кратковременной консультации. Еще одна из форм работы – это выезды бригад хороших пловцов-осводовцев для проведения демонстрации техники спортивного плавания, приемов спасания утопающих и показательных одноразовых занятий по обучению .

Работа по обучению плаванию людей, отдыхающих у воды, нередко носит характер одноразового занятия, поскольку многие из посетителей пляжа и мест массового купания могут встретиться с инструкторомосводовцем лишь один раз. Ухудшение погоды, занятость повседневными делами, желание побывать в другом месте пляжа и т.п. причины являются препятствием регулярных повторных занятий. Поэтому проводить обучение надо в наиболее сжатые сроки .

Успех одноразового занятия обеспечивается лишь при соблюдении некоторых требований. В первую очередь — это высокое качество и результативность занятий. Упражнения, выполненные за 30-45 минут (чтобы провести больше уроков), должны дать максимальный эффект. Для этого в зависимости от подготовленности занимающихся необходимо тщательно подбирать упражнения .

Более заметные успехи при одноразовом занятии; будут у тех, кто не умеет плавать. Обычно новички, абсолютно не знакомые с плаванием» после 30-45 минуту обучения осваивают основу умения держаться на воде, не умеющих плавать, особенно детей, надо привлекать к занятиям в первую очередь, так как они больше всего нуждаются в обучении .

Вслед за детьми младших возрастов занятия организуются также и для не умеющих держаться на воде подростков, юношей, взрослых. Лишь когда все не умеющие пройдут обучение, можно заниматься с умеющими плавать .

Но и в этом случае начинать надо с тех, кто слабее подготовлен .

О месте и времени занятий отдыхающие оповещаются с помощью специальных афиш или по местному радио. Можно изготовить переносный плакат (фанерный щит, прикрепленный к палке) с соответствующим текстом, Оповещение о занятиях с детьми нужно адресовать родителям, приглашая их присутствовать при обучении. Для желающих обучаться или обучить самостоятельно (например, родители своих детей) можно на пляже успешно провести специальное занятие, основанное на демонстрации упражнений, описанных ниже (1-й вариант). При этом необходимо предупредить, что самостоятельное обучение можно проводить только при соблюдении мер предосторожности (мелководное место, слабое течение и т.д.) и обязательно под наблюдением или с помощью партнера, хорошо умеющего плавать .

–  –  –

При движении ног на поверхности показываются лишь пятки и образуется бурление воды. Назначение движений ногами — удержание тела в горизонтальном положении и продвижение вперед .

В данном упражнении наиболее часто встречаются следующие ошибки: движения ног выполняются только голенями с сильным сгибанием в коленях или, наоборот, ноги жестко вытянуты и напряжены. Размах движений слишком велик, и вследствие этого они очень замедлены. Из-за нажима руками на опору, ноги опускаются вниз, и движения не удается выполнять у поверхности .

Повторяются упражнения четвертое и пятое, но во время скольжения с буксировкой обучающего и по инерции новичок выполняет попеременные движения ногами. Вслед за этим повторяется самостоятельное скольжение с движениями ног. Цель упражнения — увеличить расстояние скольжения за счет движения ногами .

Движения ногами, достаточно правильно выполненные с опорой на месте, обычно ухудшаются, когда начинается продвижение тела скольжением. Особенно заметно увеличение напряженности мышц, в движениях ног, замедление темпа и равномерности этих движений, увеличение сгибания ног. При этом ошибки возрастают при переходе от скольжения с помощью обучающего к самостоятельному безопорному скольжению. В связи с этим нужно вначале выполнять безопорные скольжения с движениями ног на небольшие расстояния. При особенно резком ухудшении структуры движений ног следует снова возвратиться к скольжению с помощью обучающего. Упражнение будет считаться выполненным, когда станет заметным увеличение скольжения за счет движений ног .

Стоя на дне, наклонившись вперед и касаясь подбородком воды, новичок выполняет попеременные движения руками, не поднимая их над поверхностью воды (рис. 9) .

Рис.9 .

Гребковое движение в направлении вниз и назад делается с нажимом на воду, с легким напряжением руки. Подготовительное движение вперед для очередного гребка выполняется мягко, кисти направляются концами пальцев вперед. Пальцы рук во время гребка должны быть сомкнуты, образуя неглубокий свод .

Назначение упражнения — освоение движений руками, составляющих основу активного продвижения в воде .

При разучивании этого упражнения наблюдаются следующие ошибки:

гребковые и подготовительные движения выполняются не в нужных направлениях, а приложение усилий в них не отличается друг от друга .

Гребки часто укорочены, пальцы расставлены или, наоборот, сжаты почти в кулак, подготовительные движения производятся без учета сопротивления воды .

Упражнения для рук нужно проделать сначала стоя на месте, а затем с ходьбой по дну. При этом новичку дается задание, чтобы гребки руками создавали тягу вперед для переступания по дну .

Девятое упражнение. Повторяется упражнение пятое, причем во время буксировки обучающего новичок работает только ногами, а с переходом к скольжению по инерции добавляются движения руками. Лицо опущено в воду .

Повторив упражнение 3-4 раза, сделать 2-3 скольжения с движениями ног и рук после самостоятельного отталкивания ногами ото дна .

Назначение упражнения — освоить сочетание движений ногами и руками для начального плавания .

"Чаще всего с началом движений руками новичок замедляет или вовсе прекращает движения ногами. Наблюдается также убыстрение и укорочение движений рук и повторение других ошибок, описанных выше .

Вначале следует исправлять основные ошибки — нарушение сочетания движений и ухудшение эффективности работы ног и рук. При этом главное внимание надо обращать на сохранение правильности и эффективности движений руками. Расстояние самостоятельного скольжения увеличивать постепенно, энергичнее буксировать новичка, чтобы облегчить его движение при последующем скольжении по инерции .

Скольжения с движениями ног и рук являются по существу начальным плаванием. Закрепления этого начального плавания следует добиваться последовательным увеличением расстояний, преодолеваемых новичком самостоятельно. Для этого нужно увеличить задержку дыхания до 8-10 секунд, что не вызовет особого напряжения .

Упражнение с предварительной буксировкой обучающего и затем без нее повторяется до тех пор, пока новичок сможет проплывать 3-5 метров, выполняя движения ногами и руками достаточно свободно и правильно .

Десятое упражнение. Оттолкнувшись ногами от дна или другой опоры, новичок плывет с движениями ног и рук, опустив лицо в воду и задержав дыхание. Затем, не прекращая движения, приподнимает голову над водой и проплывает еще небольшое расстояние (рис. 10). Продолжительность плавания с поднятой головой увеличивается постепенно и вначале выполняется с задержкой дыхания. Когда расстояние такого плавания достигнет 1,5-2 метров, нужно поставить перед новичком задачу — приподнять голову, открыть глаза и смотреть вперед. Когда обучающийся сможет без особого напряжения проплывать так; 3-4 метра, можно предложить ему свободно дышать над водой .

Лучше, если все эти упражнения выполняются таким образом, чтобы новичок каждый раз плыл по направлению к какой-то, цели: к протянутым рукам обучающего, берегу, мосткам, бортику .

Рис. 10 .

Упражнение предназначено для освоения и закрепления начального плавания в положении на груди с произвольным дыханием над поверхностью воды .

При плавании с поднятой головой нарушается горизонтальное положение тела и уменьшается его плавучесть. Это и вызывает затруднения для новичка при выполнении упражнений. Приподнимая голову, обучаемый нередко сразу же прекращает движения и становится на дно. Иногда движения руками резко учащаются и укорачиваются, тело принимает сильно прогнутое положение, ноги опускаются. Для предотвращения этих ошибок нужно следить, чтобы новичок на, сразу поднимал голову над водой, а делал это постепенно: вначале только глаза, затем нос и потом рот. Подбородок из воды приподнимать вообще не следует, даже когда новичок научится свободно дышать.

Дыхание рекомендуется выполнять следующим образом:

вдох только ртом и быстро, выдох ртом и частично носом, но в 2-3 раза медленнее. Расстояние плавания с поднятой, головой нужно увеличивать постепенно и следить, чтобы новичок видел каждый раз цель своего проплыва, например протянутые к нему руки партнера .

ЛИТЕРАТУРА

1. Тренеру о юном спортсмене. С. В. Хрущев, М. М. Крутой. - Москва. ФиС 1982г .

2. Игры в воде и под водой. Л И. Хаазе. Минск «Беларусь» 1981г .

3. Плавание. Учебное пособие для вузов. А.Д. Викулов. Москва. Владос .

пресс. - 2004 г .

4. Плавание и безопасность на воде. Пособие для инструкторов ОСВОД. Р. А .

Дмитриев. «Полымя» Минск. - 1972г .

5. Юный пловец. Л.П. Макаренко. Москва. ФиС. - 1983г .

6. Настольная книга тренера. Наука побеждать. Профессия тренер .

Н.Г.Озолин. Москва ACT Астрель. - 2003г .

7. Биомеханика плавания. В.М. Зациорский. Москва ФиС. - 1981г .

8. Техническое мастерство пловца. JI.П. Макаренко. Москва ФиС. - 1975г .

9. Этапы и принципы многолетней подготовки пловцов. А.В. Козлов. учебное издание СПБГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - 2005г .

10. Наука о плавании. Д.Каунсилмен. Нью Джерси Индианский Университет .

Перевод с английского ФиС Москва -1972г .

11. Спортивное плавание. Джеймс Е.КАУНСИЛМЕН Москва ФиС 1982г .

12. Подготовка юных пловцов в аспектах онтогенеза. Т.С. Тимакова Москва Симилия. - 2006г .

13. Психопедагогика спорта Г.Д. Горбунов ОАО «Издательство» «Советский спорт» 2-е издание, дополненное Москва. - 2006 г .

14. Система тренировки Виктора Пушкина. Ю.И. Павлова, О.Н. Камардина терра спорт Олимпия ПРЕСС Москва. - 2005г .

15. Барьерный бег на 400м. Марина Степанова, Вячеслав Степанов. тера спорт Олимпия ПРЕСС Москва. - 2002г .





Похожие работы:

«ВВЕДЕНИЕ В настоящее время в России идет становление новой системы образования. Этот процесс сопровождается существенными изменениями в теории и практике педагогического процесса. В связи с этим немаловажную роль приобретает система дополнительного об...»

«Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования "Российский государственный профессионально-педагогический университет"ЭФФЕКТИВНОСТЬ СОЦИАЛЬНОГО ПАТРОНАЖА В РАБОТЕ С НЕБЛАГОПОЛУЧНЫМИ СЕМЬЯМИ Выпускная квалификацио...»

«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа №2 ерждаю" У СОШ №2 И. о. Н.Н. П ЛАН работы школьной библиотеки на 2014 2015 учебный год п. Ноглики Анализ работы школьной библиотеки МБОУ СОШ№2 за 2...»

«"Утверждаю". Принято Принято на заседании Педагогического Директор школы:. Управляющим Советом совета Протокол № 1 от 29.08.2014 г г Приказ N9 83.1от Протокол № 1 ot28.08.2014 Г Положение об аттестации пе...»

«Е. Р. Железнова ОздОРОвитЕльная гимнастика и пОдвиЖныЕ игРы для стаРших дОшкОльникОв Санкт-Петербург ДЕТСТВО-ПРЕСС ББК 74.1 Ж43 Железнова Е. Р. Ж43 Оздоровительная гимнастика и подвижные игры для старших дошкольников. — СПб. : О...»

«ВНУТРЕННИЙ МИР МОЕГО РЕБЁНКА. Душа человеческая есть Тайна. Мы живем в окружении различных "Я", весь мир переполнен тайнами человеческих микрокосмов. Наши дети — живые сказки, живые загадки, полные тайн, мистерий и...»

«Герценовская олимпиад школьников по педагогике Заключительный этап КОНКУРС 1 УСТНОЕ ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ "ПРОФЕССИЯ – УЧИТЕЛЬ" ЗАДАНИЕ Профессия учителя не может рассматриваться вне времени и тех социокультурных процессов, к...»

«Экспресс-дезинфекция Экспресс-стерилизация Современный приоритетный подход в медицине Озонатор портативный Орион-Си (ОП1-М) Озонатор терапевтический Орион-Си ( О П 1 М ОТ 15/155) Стерилизатор озоновый О р и о н (СК 0,7л, 30л, 36л, 4 0 л, 70л, 8 5 л, 120л, 150л) многофункциональный, низкотемпер...»







 
2019 www.mash.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.