WWW.MASH.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - онлайн публикации
 


Pages:     | 1 ||

«МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МУРМАНСКА ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА № 6 ПО ЗИМНИМ ВИДАМ СПОРТА Принята на заседании ...»

-- [ Страница 2 ] --

Передачи мяча в парах, тройках, на месте и в движении, без смены и со сменой мест, создавая удобную позицию для взятия ворот. Взаимодействия в парах с целью выхода на свободное место: «передай и выйди», «скрестный выход». Умение выполнять групповые взаимодействия на определенном участке площадки .

Обучение передачам, отбору мяча в «квадратах» с различными сочетаниями занимающихся 3:2, 4:3, 3:1, 3:3, 5:3, с введением дополнительных заданий. Игра с одним водящим в кругу, в одно, два касания, до полного отбора .

Тактика защиты:

Индивидуальные действия: выбор для оборонительного действия, перехват продольного и диагонального паса, отбор мяча при помощи клюшки, нейтрализация клюшки соперника подниманием ее в момент приема мяча соперником .

Групповые взаимодействия. Умение подстраховать партнера, переключиться .

Спаренный отбор. Взаимодействие двух игроков против двух и трех нападающих .

Изучение основных обязанностей игроков по выполняемым игровым амплуа в команде .

Подготовка вратаря

Физическая подготовка:

Общефизическая подготовка вратарей проводится согласно программы полевых игроков. Дополнительно – воспитание быстроты. Быстрота одиночного движения, частота движений. Ловля мяча, посланного тренером. Жонглирование теннисными мячами (2-3 мяча). Развитие гибкости и подвижности позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей. Обучение и совершенствование координации движений в прыжках вперед-назад, вправо-влево (типа маятников), в стойке. Обучение и совершенствование координации движения приставным и скрестным шагом, в челночном беге. Старты прыжком правым, левым боком, приставным и скрестным шагом, с одной и двух ног. Развитие скорости передвижения в стойке. Перемещения и прыжки в глубоком приседе, вперед-назад, вправо-влево, на двух ногах. Акробатика: кувырки вперед и назад, в сторону, полеткувырок, акробатика в парах .

Техника игры вратаря:

Обучение основной стойке. Приятие основной стойки по сигналу, после бега лицом и спиной вперед, передвижения приставными шагами, выполнение упражнений (например: выпад влево – основная стойка). Ловля мяча, отскочившего от отражающей стенки в различных направлениях. Ловля и отбивание теннисных мячей, направляемых ракеткой из различных точек .

Обучение передвижению в воротах в основной стойке. Обучение выбиванию мяча в падении. Выкатывание навстречу игроку, бросающему мяч. Обучение технике отбивания высоколетящего мяча плечом, грудью, животом, подставлением щитков .

Тактика игры вратаря:

Обучение и совершенствование правильного и своевременного выбора в воротах при атаке броском. Обучение ориентированию во вратарской площадке и взаимодействию с защитниками. Обучение умению концентрировать внимание на игроке, угрожающем воротам. Развитие игрового мышления в спортивных и подвижных играх .

3.2.2. Тренировочный этап .

3.2.2.1. Первый и второй годы подготовки .

Специальная физическая подготовка

Упражнения для развития силы (взрывной):

По программе для начальных групп. Дополнительно упражнения со штангой весом до 60% от максимального. Вес набивных мячей увеличивается до 3 кг .

Беговые упражнения с отягощением. Имитация бросков мяча с применением резиновых амортизаторов. «Челночный бег». Бег вверх по лестнице .

Упражнения для развития быстроты:





По программе для начальной подготовки. Увеличивается длина дистанции до 60-100м .

Упражнения для развития выносливости:

Дистанция кроссов увеличивается до 5-6км. Число серий увеличивается до 2-3 (при серийной интервальной тренировке), интервалы между сериями 10-15мин .

Ускорения под уклон 3-5 градусов. Бег змейкой между расставленными в различном положении стойками. Бег прыжками, эстафетный бег, обводка препятствий (на скорость). Переменный бег на дистанции 100-150м (15-20м с максимальной скоростью, 10-15м медленно и т.д.). То же с ведением мяча .

Подвижные игры .

Упражнения для развития скорости переключения:

Бег с быстрым изменением передвижением. Бег с изменением направления (до 180 градусов). Бег с изменением скорости (после быстрого бега резко затормозить) .

Челночный бег 2x10, 4x5, 4x10, 2x15. «Челночный бег», но отрезок вначале пробегается лицом вперед, обратно спиной вперед. Бег с «тенью» - повторение движений партнера, который выполняет бег с максимальной скоростью с изменением направления. Выполнение элементов техники в быстром темпе .

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:

Приседания с отягощениями (гантели, набивные мячи, мешочки с песком, штанга для подростков), с последующим быстрым выпрямлением. Подскоки и прыжки после приседа без отягощения и с отягощением. Прыжки на одной и на обеих ногах с продвижением, с преодолением препятствий. То же с отягощением .

Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Прыжки в глубину .

Спрыгивание с высоты 40-80см с последующим прыжком вверх или рывком на 7м. Беговые и прыжковые упражнения, выполняемые в гору по песку, эстафеты с элементами бега, прыжков, переносом тяжести. Подвижные игры. Борьба за мяч .

Упражнения для развития специальной выносливости:

Повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений. Переменный бег .

Кроссы с переменной скоростью. Многократно повторяемые специальные техникотактические упражнения. Игровые упражнения с мячом большой интенсивности .

Тренировочные игры с увеличенной продолжительностью .

Упражнения для развития ловкости:

Прыжки с разбега толчком одной и обеими ногами, выполняя поворот на 90градусов. Кувырки вперед и назад, в сторону через правое и левое плечо .

Парные и групповые упражнения. Эстафеты с элементами акробатики. Подвижные игры .

Техника игры Техника бега на коньках. Повторить ранее изученный материал. Продолжить совершенствование конькобежной подготовленности - бег спиной вперед, повороты при беге, торможение на одной и двух коньках, с поворотом и последующим ускорением. Старты из различных исходных положений, торможения с последующим ускорением, в противоположном или том же направлении. Прыжки на коньках в длину и через препятствия, выпады в движении, приседания на одну, два колена, падения на два колена. Падения в движения на одно, два колена с вращением (с поворотом и последующим вставанием и ускорением.) Выполнение виражей по малым и большим дугам. Прыжки толчком одной и двумя ногами с вращением и приземлением на одну, две ноги с последующим движением в данном направлении .

Техника нападения

Броски мяча:

Совершенствование раннее изученных способов бросков, «длинного броска», с удобной и неудобной стороны, в движении и в одно касание, после боковой, встречной передаче. Удар – бросок во всех вариантах-с места после ведения, по встречному и уходящему мячу. Добивание отскочившего от вратаря мяча, поправление и проталкивание мяча в ворота. Обучение техники мяча подкидкой .

Ведение мяча:

Совершенствование ранее пройденных видов ведения мяча, короткое ведение, лицом и спиной впередпо прямой, виражу, «по восьмерке», с торможениями и ускорениями. Ведение мяча поочередно клюшкой и коньками, закрывание мяча корпусом и ногами от соперников. Ведение мяча, «подпускание под клюшку» и подкидка через клюшку через соперника, то же без зрительного контроля .

Прием мяча:

Совершенствование ранее изученных способов остановки мяча. Обучение остановке и приему мяча коньком, клюшкой «с удобной» и «неудобной стороны» .

Остановка – прием мяча, скользящего далеко от хоккеиста с помощью клюшки в выпаде вправо, в выпаде влево. Остановка мяча летящего по воздуху. Обучение техническим приемам овладение мячом при введении его в игру .

Изучение сочетаний технических приемов: ведение – передача, ведение-бросок, ведение-бросок добивание, приемом - ведение- передача, прием – ведение - бросок, прием – ведение – бросок - добивание, прием-бросок, прием – бросок - добивание, прием-передача и другие. Все указанные сочетания технических приемов изучаются на основе разных способов выполнения приемов, например: прием-ведениепередача .

Прием «коньком, клюшкой с уступающим движением и без него», ведение «диагональная, или без отрыва клюшки, или ударами и подбиванием, или из стороны в сторону и другие, передача броском, ударом, подкидкой, с удобной и неудобной стороны и другие». Обманные движения (финты) перед передачей партнеру - ложный бросок, остановка, ускорения, с изменением скорости и направления движения, финт «клюшка-конек-клюшка», финт «игра на паузе» .

Совершенствование финтов «на передачу», «на ведение», «на перемещение», ведение с обыгрыванием, оббеганием и другие .

Техника обороны Отбор мяча и игра туловищем. Обучение приемам силовой борьбы на всех участках поля. Перехват и отбор мяча в момент приема ее соперником .

Преследование соперника с целью в момент приема ее соперником. Преследование соперника с целью отбора мяча, выбивание мяча в падении. Перехват летящего мяча клюшкой. Отбор мяча с помощью партнера .

Ловля мяча на себя. Умение выбрать место в момент ловли мяча на себя. Ловля мяча, стоя на одном и двух коленях, в падении .

Тактика нападения Индивидуальные действия, основные обязанности игроков в соответствии с их местом в команде. Совершенствование ранее изученных тактических действий, в более сложной остановке, против более активного соперника. Отрыв от «опекуна»

для получения мяча, передача мяча на свободное место и на клюшку партнеру. Вход в зону соперника индивидуальным проходом при помощи прямого и диагонального перемещения. Умение выбрать, своевременно и целесообразно применить тот, или иной технический прием в зависимости от игровой ситуации. Атака «опекуна»

проводящего силовой прием .

Групповые взаимодействия. Совершенствование ранее изученных групповых взаимодействий. Передачи мяча. Совершенствование «короткой» и «длинной»

передачи с места и в движении партнеру, находящемуся на месте и в движении, или на свободное место. Передачи с использованием борта, коньков, «подкидкой», ударом с коротким замахом, передачи оставлением, выход из зоны через центрального или крайнего нападающего. Вход в зону соперника при помощи диагональной передачи, вбрасывание мяча в зону по диагонали в угол и вдоль борта .

Изучением взаимодействия в «треугольниках» (исключение возможности подстраховки игроков друг другом в обороне). Создание численного превосходства путем смещения центрального, либо крайнего нападающего в угол поля .

Освобождение места для маневра партнера, путем увода «опекуна» в другую часть зоны нападения. Использование временного увеличения дистанции между атакующими и «опекунами» с целью взятия ворот. Начало атаки защитником при атаке сходу .

Атака сходу. Изучение тактических вариантов игры при выбрасывании .

Тактика действий вблизи ворот соперника – добивание мяча, отскочившего от вратаря, создание помех вратарю при бросках партнера издали, замыкание дальней, от бросающего .

Тактика обороны Индивидуальные действия. Совершенствование ранее изученных индивидуальных действий в обороне. Умение выбрать целесообразный технический прием для отбора мяча, или нейтрализации соперника в зависимости от игровой ситуации и расположения игроков на поле .

Групповые и командные взаимодействия. Совершенствование ранее изученных тактических действий, подстраховка и помощь партнеру в «опеке» и при численном превосходстве соперника. Переключение, спаренный отбор, взаимодействия двух игроков против двух и трех вариантов при вбрасывании. Расстановка и обязанности игроков при зонной и личной защите .

Подготовка вратаря Физическая подготовка Общефизическая подготовка вратарей проводится согласно программе полевых игроков. Дополнительно – воспитание быстроты. Быстрота одиночного движения, частота движений. Ловля мяча, посланного тренером. Жонглирование теннисными мячами (2-3 мяча). Развитие гибкости и подвижности позвоночника и суставов верхних и нижних конечностей. Обучение и совершенствование координации движений в прыжках вперед-назад, вправо-влево (типа маятников), в стойке .

Обучение и совершенствование координации движения приставным и скрестным шагом, в челночном беге. Старты прыжком правым, левым боком, приставным скрестным шагом, с одной и двух ног. Развитие скорости передвижения в стойке .

Перемещение и прыжки в глубоком приседе, вперед-назад, вправо-влево, на двух ногах. Акробатика: кувырки вперед и назад, в сторону .

Тактика игры вратаря Обучение и совершенствование правильного и своевременного выбора места в воротах при атаке броском. Обучение ориентированию во вратарской площадке и взаимодействию с защитниками. Обучение умению концентрировать внимание на игроке, угрожающем воротам. Развитие игрового мышления в спортивных и подвижных играх .

Специальная физическая подготовка

Упражнения для развития скорости переключения:

Из стойки вратаря рывки (на 5-15м) из ворот на перехват или отбивание высоко летящего мяча, на прострел мяча. Из положения приседа, широкого выпада седа, лежа – рывки на 2-3м. Упражнения в ловле теннисного мяча (малого) 3.2.2.1. Третий и четвертый годы подготовки .

Техническая подготовка .

Техника бега на коньках .

Бег спиной вперед, повороты при беге спиной вперед, торможение упором на одном и двух коньках, с поворотом и последующим ускорением. Старты из различных исходных положений, торможение с последующим ускорением в различных направлениях. Катание на ограниченной площади. Прыжки на коньках в длину и через препятствия. Выпады в движении, приседая на одно, два колена;

падения, кувырки с последующим быстрым вставанием. Падение в движении с поворотом на 90–360 градусов, вставание и ускорение. Прыжки через бортики толчком одной и двумя ногами с поворотом и последующим движением в заданном направлении. Совершенствование маневренности в упражнениях игрового характера .

Техника владения клюшкой и мячом .

Удары по мячу: прямой, подсечкой, нажимом в сочетании с остановками и передачами. Удары по катящемуся мячу в движении, остановка катящегося мяча .

Удары по летящему мячу и бросание мяча клюшкой. Подкидка мяча. Остановка летящего мяча клюшкой и туловищем. Удары и остановки мяча в движении. Удар нажимом по неподвижному мячу. Остановка мяча коньком, ногой. Удары на точность, силу, дальность после ведения на высокой скорости, с пассивным и активным сопротивлением, оценкой тактической обстановки .

Ведение мяча: с обводкой неподвижного препятствия, изменением направления, с торможением и ускорениями, «подпусканием» под клюшку .

Перекидка мяча через клюшку. Ведение мяча без зрительного контроля. Закрывание мяча телом, жонглирование мячом .

Сочетание технических приемов: ведение – передача; ведение – удар; ведение – подкидка; ведение – бросок; прием – ведение – удар; прием – удар; ведение – бросок; ведение – подкидка; прием – ведение – удар; прием – удар; прием – передача и др. Все указанные сочетания технических приемов изучаются на основе разных способов выполнения приемов, например: прием – ведение – удар. Прием – остановка (коньком, клюшкой с уступающим движением и без него), ведение (диагональное или из стороны в сторону и др.); удар (прямой, подсечкой справа и слева и др.) .

Обманные движения (финты): «на удар», «на передачу», на оставление и потерю мяча. Ведение мяча с применением ложных движений, с изменением скорости и направления движения. Игровые упражнения с применением обманных движений .

Отбор мяча. Отбор мяча при единоборствах с соперником. Преследование соперника с целью отбора мяча, выбивание мяча клюшкой. Перехват и отбор мяча в момент приема его соперником. Ловля мяча клюшкой, туловищем. Выбор момента для отбора мяча .

Техника игры вратаря. Перемещения на льду в воротах и штрафной площадке .

Ловля в броске мяча на различной высоте и летящего в сторону от вратаря. Ловля катящегося в стороне мяча в падении. Ловля катящегося и летящего на различной высоте мяча, на выходе из ворот без падения и с падением. Ловля опускающихся и падающих мячей. Отбивание мяча коньком, рукой. Ввод мяча в игру различными способами .

Тактическая подготовка .

Тактика нападения .

Индивидуальные тактические действия. Обязанности игроков в соответствии с их игровым амплуа.

Тактические действия без мяча: открывание, отвлечение соперника, создание численного преимущества на отдельном участке поля; с мячом:

ведение, обводка, удары, передачи и остановки мяча в усложненной обстановке, против активного соперника. Передача мяча на свободное место и на клюшку партнеру. Умение выбрать, своевременно и целесообразно применять тот или иной технический прием в зависимости от игровой ситуации .

Групповые тактические взаимодействия. Уметь своевременно применять обводку. Ложные движения с целью взаимодействия с партнерами. Взаимодействие в звене с применением коротких и средних передач с места и в движении, оставление мяча .

Комбинации: «стенка», «скрещивание», в треугольнике, в квадратах, атака со сменой и без смены мест. Тактика начала и развития атаки из стандартных положений. Тактика передач начальной и завершающей стадии атаки. Тактика взаимодействия на подступах к штрафной площадке и в ее пределах. Игровые упражнения с сопротивлением противника, с применением обводки, передач и ударов по воротам .

Командные взаимодействия. Тактика быстрого нападения: переход от обороны к атаке способом быстрого нападения; осуществление прорыва обороны противника до того, как они успеют усилить и организовать действия по нейтрализации атаки;

завершение атаки, т.е. создание голевой ситуации и удар по воротам. Позиционное нападение .

Тактика защиты .

Индивидуальные действия. Основные тактические действия в обороне в соответствии с игровым амплуа. Совершенствование «закрывания» игрока, перехват и отбор мяча. Взаимостраховка .

Групповые тактические действия. Выбор позиции и страховки при организации противодействия атакующим действиям. Создание численного превосходства в обороне. Взаимодействия при создании искусственного положения «вне игры» .

Командные тактические действия. Организация обороны против быстрого позиционного нападения с использованием персональной, зонной и комбинированной защиты. Быстрое перестроение от обороны к началу развития атаки .

Тактика вратаря .

Выбор места при ловле мяча на выходе и определение момента для выхода из ворот и отбор мяча; руководство игрой партнеров в обороне. Организация атаки при вводе мяча в игру .

Учебные и тренировочные игры. Индивидуальные, групповые и командные взаимодействия при игре по избранной тактической системе .

3.2.3. Этап совершенствования спортивного мастерства .

Техника игры Дальнейшее совершенствование ранее изученных технических приемов .

Изучение особенностей выполнения технических приемов в зависимости от конкретного решения тактической задачи (индивидуальной, групповой, командной) .

Умение выполнять бросок и передачу мяча с любой точки поля, совершенствование умений сокращать подготовительную фазу в выполнении приемов (передач, бросков, приемов ловли мяча на себя и т.д.). Воспитание умений изменять направление, ритм и темп движения, выполнять приемы скрытно и неожиданно .

Изучение оригинальных технических приемов, используемых мастерами высокого класса. Индивидуализация технических приемов в зависимости от индивидуальных особенностей хоккеиста .

Совершенствование технических приемов овладения мячом при введении его в игру. Повышение уровня технической подготовленности осуществляется путем многократного повторения технических приемов в стандартных и изменяющихся условиях. Следует добиваться надежной устойчивости и вариативности выполнения технических приемов, то есть их эффективного выполнения при различных сбивающих неблагоприятных факторах: необычном психологическом состоянии (волнение, страх и т.д.); сниженных физических возможностей (утомление);

неблагоприятных внешних условиях (непривычная обстановка, шум трибун, плохие метеорологические условия), при условиях, требующих предельного проявления физических способностей (активное сопротивление противника, жесткая игра и т.д) .

Тактическая подготовка Совершенствование ранее изученной индивидуальной и групповой тактики .

Совершенствование групповых и командных взаимодействий в зависимости от избранной системы ведения игры, от качества партнеров. Передача мяча в «отрыв», передача в определенную точку поля для броска мяча партнером. Воспитание умений своевременно и целесообразно применять игровые действия, состоящие из комплекса приему: передача-ведение-бросок, бросок - добивание, подправление добивание и т.д. Применение финтов при выполнении атакующих действий: «на уход», «на перемещение», «на передачу», «на бросок». Индивидуальные тактические действия при выходе против одного вратаря: выбор способа обыгрывания (броском, финтами). Действия в нападении против одного защитника, двух защитников, защитника и вратаря и т.п .

Групповые взаимодействия: взаимодействия в парах с целью выхода на свободное место: «передай - выйди», «скрестный выход», «оставление мяча», подправление. Взаимодействие двух атакующих игроков против одного и двух обороняющихся; бросок по воротам, в момент когда обзор вратаря ограничен .

Взаимодействие одного-трех нападающих против одного, двух, трех обороняющихся .

Командные действия: нападения против зонной, персональной и смешанной системы защиты. Изучение специальных тактических комбинаций с учетом конкретного противника. Переход от одного способа атаки к другому в ходе игры .

Тактика обороны Совершенствование ранее изученных групповых и командных взаимодействий, с учетом индивидуальных особенностей игроков, их места и функции в команде, качеств партнеров. Овладение приемами ведения обороны при смене мест и функций в ходе игры .

Командные взаимодействия: совершенствование ранее изученных командной тактики; изучение способов обороны против определенных систем нападения и тактических комбинаций; организация обороны при контратаке противника и меры ее предупреждения. Игра в защите при численном меньшинстве .

Техника игры вратаря Совершенствование техники катания на коньках, техники перемещений в основной стойке, по прямой и дугам, скольжением и приставным шагом лицом и спиной вперед. Совершенствование умения принимать и сохранять стойку после выполнения различных действий и движений. Совершенствование техники стартов и торможений с одного, двух и трех шагов. Совершенствование овладения мячом при помощи ловушки, «блина». Совершенствование техники отбивания скользящего мяча клюшкой, правой и левой ногой, коньком и щитком, летящего мяча грудью, животом, подставлением щитков. Совершенствование техники падения на правый и левый бок, опускания на колени, вставания в основную стойку после падений. Совершенствование техники владения клюшкой. Обучение технике отбивания летящего мяча предплечьем и мячом. Обучение технике отбивания низко летящего мяча щитком с опусканием на одно колено. Упражнения проводятся при наличии сбивающих факторов .

Тактика игры вратаря Совершенствование индивидуальных тактических действий в усложненных условиях. Совершенствование в выборе места в воротах при комбинационных действиях противника, взаимодействия с игроками в обороне и руководство обороной. Обучение обманным движениям (финтам) и целесообразности их применения. Отработка тактических действий при ограниченном обзоре, изменениях направления движения мяча и при его добиваниях .

Умение быстро ориентироваться в игровой обстановке и следить за противником находящимся за воротами при передаче мяча на ближний «пятак», изза ворот и сбоку. Изучение противников, их сильных и слабых сторон, способов действий и обманных движений. Совершенствование игрового мышления в спортивных играх. Совершенствование игрового предвидения .

3.3. Требования техники безопасности в процессе реализации программы .

3.3.1. Общие требования безопасности

1. К занятиям хоккеем допускаются обучающиеся ДЮСШ, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья .

2. При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы тренировки и отдыха, правила личной гигиены .

3. Занятия хоккеем на открытых хоккейных площадках отменяются при температуре воздуха ниже –25 градусов без ветра и – 20 градусов с ветром .

4. При проведении занятий по хоккею с мячом возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов:

- травмы при падении на льду;

- травмы при применении силовых приемов;

- травмы при неправильном выполнении упражнений, падения ушибы при беге, подвижных играх выполнение упражнений без разминки;

- обморожение или переохлаждение;

- потертости от коньков .

5. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить тренеру-преподавателю, который сообщает об этом администрации школы. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом тренеру-преподавателю .

6. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда .

3.3.2. Требования безопасности перед началом занятий

1. Надеть хоккейную форму (шлем с маской, налокотники, щитки, раковину, бриджи, рубашку, краги, коньки) .

2. Проверить исправность спортинвентаря и точку коньков .

3. Провести разминку .

4. Провести целевой инструктаж обучающихся по безопасным приемам проведения занятий на тренажерах .

3.3.3. Требования безопасности во время занятий

1. Четко выполнять все требования и распоряжения тренера-преподавателя .

2. Не кататься на тесных или свободных коньках .

3. При сильном морозе и ветре следить за товарищами и сообщать о первых признаках обморожения .

4.Выходить на лед и заходить в помещение только с разрешения тренерапреподавателя .

5. Не бегать, не толкаться, соблюдать дисциплину на занятии .

6. При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений .

7. Использовать спортивные снаряды только по назначению .

8. Запрещается находиться на льду без коньков .

9. Запрещается кататься во время работы специальной техники по подготовке льда .

3.3.4. Требования безопасности в аварийных ситуациях .

1. При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря, прекратить занятия и сообщить об этом тренеру – преподавателю. Занятия продолжать только после устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря .

2. При получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить об этом в известность тренера - преподавателя .

3. При получении обучающимися травмы немедленно сообщить о произошедшем тренеру-преподавателю при необходимости помочь оказать первую помощь пострадавшему .

4. При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством тренера - преподавателя покинуть место проведения занятий через запасные выходы согласно плану эвакуации .

3.3.5. Требования безопасности по окончании занятий .

1. Снять хоккейную форму .

2. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки мылом .

3. Убрать спортивный инвентарь в отведенное для хранения место .

3.4. Объем максимальных тренировочных нагрузок .

Величина тренировочных нагрузок определяется:

1. Частотой тренировочных занятий, их плотностью и продолжительностью .

2. Общим объемом работы .

3. Интенсивностью и напряженностью работы .

Повторяющиеся из одного тренировочного занятия в другое нагрузки можно рассматривать как положительные, поскольку увеличивается способность образования энергии, вырабатывается способность легче переносить физические нагрузки. Величина адаптационных реакций, как правило, регулируется объемом тренировочных нагрузок, в связи с этим многие тренера – преподаватели считают, что лучшим становится спортсмен, выполняющий наибольший объем работы с максимальной интенсивностью. Вследствие этого количество и качество часто рассматривают как синонимы. Такая точка зрения привела к появлению множества тренировочных программ, предъявляющих нереальные, чрезмерно завышенные требования .

Однако, следует помнить, что интенсивность адаптации человека к тренировочным нагрузкам ограничена и не может быть форсирована. Также следует обратить внимание на то, что на одну и ту же тренировочную нагрузку каждый человек реагирует по-своему, и потому то, что может быть чрезмерно для одного, оказывается недостаточным для другого. В этой связи при планировании тренировочных программ очень важно учитывать индивидуальные различия .

Превышение объема тренировочной нагрузки приводит к появлению хронической усталости - синдрому перетренированности и как следствие к ухудшению результатов. Наряду с этим достаточный отдых и снижение объема нагрузок может улучшить спортивные результаты .

Организм реагирует адаптацией к тренировочной нагрузке. Если величина нагрузки остается постоянной, организм полностью адаптируется к этому уровню и спортсмен «топчется» на одном месте. Единственный способ дальнейшего улучшения мышечной деятельности вследствие тренировочного занятия — постепенное увеличение тренировочной нагрузки. Поэтому, хорошо спланированные тренировочные программы основаны на принципе постепенного увеличения нагрузки. Согласно этому принципу, для достижения максимальных результатов тренировочная нагрузка должен постепенно увеличиваться по мере того, как организм адаптируется к текущей нагрузке .

Чрезмерное тренировочное занятие — это занятие, объем или интенсивность (или и то, и другое) которого слишком быстро повышаются без должной постепенности. Такая нагрузка не способствует улучшению мышечной деятельности, а способна привести к срыву адаптации и возникновению хронического состояния утомления. Тем не менее, многие тренера - преподаватели полагают, что именно тренировочные нагрузки высокой интенсивности обеспечивают максимальное усиление мышечной деятельности .

Объем тренировочного занятия можно повысить за счет увеличения как продолжительности, так и количества. В ряде исследований сравнивали влияние разовых и многоразовых занятий, проводимых в течение дня, на уровень мышечной тренированности и улучшение результатов. Результаты не показали преимущества многоразовых занятий .

Таким образом, многие исследователи подвергают сомнению необходимость продолжительных тренировочных нагрузок. В хоккее с мячом объем нагрузки можно значительно сократить, что абсолютно не скажется на уровне мышечной деятельности, но значительно сократит степень риска перетренированности .

Также в защиту сокращения объема тренировочных нагрузок выступает принцип «специфичности», согласно которому тренируется то, что тренируешь .

Другими словами, как тренировка, длящаяся 2-3 часа, при интенсивности нагрузки значительно уступающей соревновательной, может подготовить спортсмена к проявлению максимальных усилий во время соревнования? Такой большой объем тренировки готовит спортсмена только выдерживать большие тренировочные нагрузки, практически не способствуя улучшению мышечной деятельности .

Для более полного понимания интенсивности тренировки, следует разграничивать силу мышечного действия и величину нагрузки на сердечнососудистую систему. В отношении мышечного действия интенсивность максимальна, например, когда мышцы производят максимальное усилие. Например, жим лежа при 1-2 повторении. Повторение подобных максимальных усилий в течение нескольких дней и недель приводит к увеличению мышечной силы, однако практически не способствует повышению выносливости сердечно-сосудистой системы: мышцы укрепляются, но их аэробная производительность остается прежней .

С другой стороны, при снижении интенсивности мышечной силы и увеличении числа мышечных действий, например, при забегах или заплывах на спринтерские дистанции, стимулируются системы транспорта кислорода и энергии. Если силовая тренировка, включающая повторения максимальных мышечных действий, не способствует повышению аэробной производительности, то повторяющиеся нагрузки спринтерского типа продолжительностью 30 с повышают. При снижении интенсивности увеличивается объем работы, которую может выдержать спортсмен .

Если во время одного тренировочного занятия можно выполнить лишь несколько максимальных мышечных действий, то при уменьшении силы, образуемой мышцами ниже максимального показателя, можно произвести множество повторных действий .

Следует также помнить о значительной взаимосвязи интенсивности и объема физической нагрузки. Если интенсивность понижена, объем следует увеличить, чтобы произошли адаптационные процессы. Адаптационные реакции вследствие высокоинтенсивной тренировки небольшого объема значительно отличаются от адаптационных реакций, обусловленных нагрузками небольшой интенсивности и большого объема .

Попытки проведения высокоинтенсивных тренировочных занятий большого объема могут оказать отрицательное воздействие на адаптационные процессы .

–  –  –

4. Система контроля и зачетные требования Осуществление комплексного контроля тренировочного процесса и уровня освоения программы по предметным областям на всех этапах подготовки является обязательным разделом Программы .

Цель контроля – в соответствии с Программой обеспечить оптимальность воздействия тренировочных и соревновательных нагрузок на организм обучающихся при планомерном повышении уровня их специальной подготовленности по годам в зависимости от целевой направленности этапа подготовки .

Текущий контроль успеваемости, промежуточная и итоговая аттестация учащихся является неотъемлемой частью образовательного процесса, так как позволяют оценить реальную результативности тренировочной деятельности .

Текущий контроль успеваемости – оценка качества усвоения содержания разделов Программы, выполнение тренировочных заданий учащимися по результатам проверки. Формы текущего контроля успеваемости выбирает тренерпреподаватель с учетом контингента учащихся и содержания тренировочных заданий .

Промежуточная аттестация проводится с целью определения уровня освоения обучающимися образовательной программы по итогам каждого этапа обучения освоения Программы .

Итоговая аттестация проводится с целью определения оценки степени и уровня освоения обучающимися образовательной программы в целом .

Промежуточная и итоговая аттестация проводится в виде сдачи контрольных испытаний по общей и специальной физической подготовке, технико-тактической подготовке и интегральной подготовке, в форме тестирования по теоретической подготовке, участие в соревнованиях, полнотой выполнения Программы (посещаемостью тренировочных занятий) и выполнением обучающимися разрядных требований .

Промежуточная и итоговая аттестация проводится во время тренировочного занятия в рамках годового учебного плана .

Промежуточная аттестация проходит один раз в год в конце учебного года .

которая проходит на каждом этапе обучения .

–  –  –

4.1. Требования к результатам освоения Программы по предметным областям .

Результатом освоения программы является приобретение учащимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

1. В области теории и методики физической культуры и спорта:

- история развития хоккея с мячом;

- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта;

- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

- гигиенические знания, умения и навыки;

- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

- основы спортивного питания;

- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

- требования техники безопасности при занятиях хоккеем с мячом .

2. В области общей физической подготовки:

- развитие основных физических качеств и их гармоничное сочетание применительно к специфике хоккея с мячом;

- освоение комплексов физических упражнений;

- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию .

3. В области избранного вида спорта – хоккей с мячом:

- овладение основами техники и тактики хоккея с мячом;

- приобретение соревновательного опыта;

- развитие специальных психологических качеств;

- обучение способам повышения плотности технико-тактических действий в обусловленных интервалах игры;

- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

- выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по хоккею с мячом .

4. В области специальной физической подготовки:

- развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости;

- повышение индивидуального игрового мастерства;

- освоение скоростной техники в условиях силового противоборства с соперником;

- повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности .

–  –  –

6. Перечень информационного обеспечения .

1. Букатин А.Ю., Колузганов В.М. Юный хоккеист. – М.: Фис, 1986 .

2. Горский Л. Игра хоккейного вратаря. – М.: Фис, 1974 .

3. Зеличонок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Критерии отбора. – М.: Терраспорт, 2000 .

4. Матвеев Л.П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – Киев, 1999 .

5. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – Киев, 1997 .

6. Никитушкин В.Г., Губа В.П. Методы отбора в игровые виды спорта. – М., 1998 .

7. Савин В.П. Хоккей. Учебник для институтов физической культуры. – М.:

Фис, 1990 .

8. Савин В.П. Теория и методика хоккея. Учебник для студентов. – М.:

Академия, 2003 .

9. Спортивные игры. Учебник для вузов под редакцией Ю.Д. Железняка и Ю.М. Портнова. – М.: Академия, 2002 .

10. Современная система спортивной подготовки под ред. Ф.П. Суслова, В.Л .

Сыча, Б.Н. Шустина. – М. 1995 .

11. Филин Ф.П. Теория и методика юношеского спорта. – М.: Фис, 1987 .

12. И.Н.Панин. Хоккей с мячом. Техника, тактика, правила игры. М.: Советский спорт, 2005 .

13. Хоккей: программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва / М.: Советский спорт, 2006 .

Рекомендуемая литература по теоретическому разделу

1. Лубышева, Л.И. Социология физической культуры и спорта. М.: Академия, 2001 .

2. Лукьяненко, В.П. Физическая культура: основы знаний. М.: Советский спорт, 2005 .

3. Матвеев, А.П. Экзамен по физической культуре: вопросы и ответы. М.:

Владоспресс, 2002 .

4. Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера «Наука побеждать». М.: АСТРЕЛЬ, 2002 .

5. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М.:

Физкультура и спорт, 1986 .

6. Смирнов, В.М., Дубровский, В.И. Физиология физического воспитания и спорта. Владоспресс, 2002 .

7. Твой олимпийский учебник. М.: Физкультура и спорт, 1998 .

8. Теория и методика физической культуры: Учебник /Под ред. проф .

Ю.Ф.Курамшина. 2- изд., испр. М.: Советский спорт, 2004 .

9. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта. М.: Академия, 2001 .

10. Ягбрант В. Хоккей с мячом. М.: Физкультура и спорт, 1970 .

11.http://lib.sportedu.ru/Press/fkvot/ (Научно-методический журнал «Физкультура и спорт: воспитание, образование, тренировка») Интернет-ресурсы, необходимые для использования в образовательном процессе:

1. http://www.кдюсш1.рф/ (Сайт ГБОУДОД РК «КДЮСШ №1»)

2.http://www.rusbandy.ru/ (Сайт Федерации хоккея с мячом РФ)

3.http://dushzvs.ucoz.ru/index/0-4 (Сайт МБОУДОД ДЮСШ по зимним видам спорта г. Белгорода)

4. http://www.sportrk.ru/ (Сайт Агентства по физической культуре и спорту РК)

5. http://www.minsport.gov.ru/ (Сайт Министерства спорта РФ)



Pages:     | 1 ||



Похожие работы:

«Акафист святому преподобному Антонию, Сийскому чудотворцу Кондак 1 Избраннаго вождя иноков, изряднаго учителя подвижников, добродетельми яко цветы украсившася, чудесы же, яко лучами солнечными, сияюща, восхваляем тя с любовию, преподобне. Ты же, предстоя престолу Пресвятыя Троицы, испроси нам оставление грехов и избавление от всех бед и зол; да...»

«1 ОБ АНАЛИТИЧЕСКОЙ МЕТОДИКЕ ОБУЧЕНИЯ РУССКОМУ ЯЗЫКУ КАК НЕ РОДНОМУ Айтбенбетова З.Е. Email: Aytbenbetova627@scientifictext.ru Айтбенбетова Зауреш Ертаевна – преподаватель русского языка, кафедра медицинской психолог...»

«СОДЕРЖАНИЕ 1. Общие положения 1.1. Основная образовательная программа высшего профессионального образования (ООП ВПО) бакалавриата, реализуемая Ярославским государственным педагогическим университетом им. К.Д. Ушинского по направлению подготовки Педагогическое образование и профилю подготовк...»

«Классный час Д.С.Лихачев "Письма о добром и прекрасном".Цель: продолжить знакомство учащихся с этапами биографии и жизненными взглядами выдающегося человека современности Д.С.Лихачева;Задачи: -приобщать школьников к духовно-нравственным ценностям общества;развива...»

«ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ Города Москвы "Школа №2009" КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА 2017-2019г.г. КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ПРОФИЛАКТИКА ДЕТСКОГО ТРАВМАТИЗМА 1. Актуальность Травматизм не только является ведущей причиной преждевремен...»

«АНДРЕЙ Ф РОЛОВ ВО ЗВРА Щ Е Н И Е ДОМОЙ ЕДЕМ! Шелестят вокруг зеленя, Пролетаем под мостами, Перестук колёс под бугор. Зарываемся в тоннели . Скорый поезд привёз меня Ехать мы уже устали, В отчий край из-за дальних гор. Перепили, переели. На медовых лугах стада Но упорно едем, едем Мне мычат: Путь стальной исп...»

«Аттестация учителей начальных классов Демоверсия Квалификационный экзамен для учителей начальных классов Департамент образования администрации Владимирской области ГБУ ВО Региональный информационноаналитический центр оценки качества образования Аттестация учителей начальных классов Демоверсия При выполнении задани...»

«Студенческий электронный журнал "СтРИЖ". №3(03). Октябрь 2015 www.strizh-vspu.ru УДК 159.99 в.Г. ГранИца (valeriya.granitsa18@yandex.ru) Волгоградский государственный социально-педагогический университет ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ...»

«Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования "СИБИРСКИЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ" Институт педагогики, психологии и социологии Дополнительное образование (ПП12-02Б-1) Кафедра информационных технологий...»







 
2019 www.mash.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.