WWW.MASH.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - онлайн публикации
 

Pages:     | 1 ||

««Манн, Иванов и Фербер» УДК 159.923.2 ББК 88.352 П18 Парфентьева, Лариса П18 100 способов изменить жизнь. Часть 2 / Лариса Парфентьева. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2017. — ...»

-- [ Страница 2 ] --

Люди, которые кричат со всех сторон, что «быть богатым стыдно и все богачи — воры», завидуют. Женщины, которые со злостью обсуждают, что «Светке подарили новую шубу, потому что она *нехорошая женщина*», завидуют. Мужики, которые с отвращением списывают успех своего коллеги на «хорошие связи», завидуют. Так что у меня к таким людям призыв один: «Хватит отрицать часть себя! Хотите того же — честно признайтесь себе в этом и идите добиваться!»

О критике великих Недавно выложила у себя на странице в соцсети цитату Ицхака Адизеса. Одна из комментаторов спросила: «А кто такой Адизес?» Я ответила, что это (не побоюсь этого слова) великий бизнес-мыслитель мира. Он создал Институт Адизеса, филиалы которого есть в 15 странах. Ицхак преподавал в Стэнфорде и Колумбийском университете, консультировал правительства целых государств, написал множество книг. По его методике работают и развиваются 2000 компаний в 50 странах .

Комментатор отвечает: «Вот сразу настораживает: мыслитель .

А делатель? Кто делатель? Слишком часто с теоретиками сталкивалась» .

Я отчасти ее понимаю (вообще к самой этой девушке нет вопросов), потому что теоретиков много везде. Но при этом меня Как все устроено в целом поражает то, как люди накидываются на «мыслителей», «тренеров» и так далее. Мыслить сложно. Попробуйте собрать хотя бы 50 человек, которые придут послушать ваши идеи. Попробуйте написать хотя бы один пост с собственным видением этого мира, который отзовется в сердцах людей. А теперь попробуйте делать это регулярно, не снижая качества .

И вы увидите, как сложно найти людей, которые регулярно будут приходить к вам за вашими мыслями и идеями. Не за репостами из пабликов «Борщ» или «Успешный успех», а за тем, что создаете вы. Представляю, как бы выглядели странички в социальных сетях у Достоевского или Толстого. Наверное, там была бы куча комментариев из серии: «Да чё вы умеете ваще? Только и делаете, что пером чиркаете, сидя у себя в деревушках!»

Кого нельзя критиковать Как-то я брала интервью у журналиста Отара Кушанашвили, и он сказал: «Я бы никогда не выступил против парней, которые работают круглые сутки, например Малахова и Нагиева, хотя я не понимаю ничего из того, что они делают». Сейчас я тоже начала осознавать эту простую истину: нельзя критиковать людей, которые много работают. Даже если ты не понимаешь ничего из того, что они делают. Правило такое: «Ты не имеешь права открывать рот, если ничего не добился и ни черта не смыслишь в этом деле». И точка. Для того чтобы сидеть на диване или за компьютером и ворчать, много ума не нужно. А вот создавать что-то самому тяжело. Но тем, кто никогда не пробовал действовать, это непонятно. Как сказал однажды Черчилль: «У нас так много людей, которые знают, как управлять государством. Но, к сожалению, все они уже работают таксистами или домработницами» .

Почему люди критикуют других, или Haters gonna hate

Критика и успешность:

совместные ли вещи?

Я ни в коем случае не хочу причесать под ту же гребенку объективную критику со стороны тех, кто вправе ее давать. Например, профессионалов. Взять, допустим, великого литературного критика Виссариона Белинского. Виссарион Григорьевич имел право быть литературным критиком: он прочел сотни книг, был образован, глубокомыслен, хорошо писал. Или вспомним, например, какого-нибудь хорошего ресторанного критика, который дегустировал блюда в мишленовских ресторанах и которому есть с чем сравнить. Критика, которая призвана улучшать, а не оскорблять, должна быть .





Но в большинстве своем критиканы — нереализованные люди. А все нереализованные люди, как правило, злые. Честно говоря, я крайне редко вижу, чтобы успешный человек со злостью кого-то критиковал. И напоследок памятка для тех, кто хочет кого-то покритиковать: сначала потрудитесь как «критикуемый». Сначала «пройдите милю в его башмаках». Добейтесь хотя бы чегонибудь, чтобы иметь право открывать рот. Повторите его успех, а вот потом уже поговорим .

Как творить, путешествовать и строить бизнес, когда нет денег? Крик души читательницы Сейчас я расскажу вам, как можно реализовать себя, когда нет денег. Я решила затронуть эту тему после того, как получила личное сообщение с таким вопросом: «Лариса, здравствуйте! Дело в том, что я сейчас ищу себя, учусь слушать, слышать себя. Планы как у Наполеона, знаю, чего хочу, но нет финансовой возможности вообще! Денег хватает (если это можно так назвать) только чтоб выживать, семья большая и неблагополучная и ребенок. Я, конечно, не позволю отсутствию денег помешать моему развитию, читаю, знакомлюсь с интересными людьми, вот и о вас узнала от новой знакомой и верю, что все неслучайно происходит. Но денежная проблема так сковывает и ограничивает, особенно когда ты переживаешь, чем кормить семью. Столько советов есть, как преодолевать внутренние преграды, а что делать, если нет денег (а их реально нет), — я не знаю, что делать. Я извиняюсь за многословие, хотелось описать проблему. Заранее спасибо за ваше внимание» .

Это сообщение мне написала девушка Лена «ВКонтакте». Пожалуй, это типичная история для многих. Тем более в сегодняшней России. Именно поэтому я решила подробно написать про деньги. Я расскажу о том, как связаны деньги и страсть, как жить и развиваться, не имея в начале пути денег, и о том, как приходят деньги по законам мира .

Как творить, путешествовать и строить бизнес, когда нет денег?

Деньги — это энергия Почему все говорят о том, что только на любимом деле можно заработать? Всё просто: пара законов метафизики, следствие и вывод. Закон 1: деньги — это энергия, которая способна проявляться в реальности. Закон 2: подобное притягивает подобное. Следствие: чем больше внутренней энергии (внутренней силы), тем больше денег .

Вывод: чтобы хорошо зарабатывать, нужно делать то, что дает энергию, а не забирает ее .

Знаете, когда у меня было меньше всего денег? В то время, когда я работала на нелюбимой работе в офисе с 9.00 до 19.00. По выходным мы мотались по барам и клубам, не занимались спортом и вели пустейшие разговоры из серии «кто с кем спит». Энергию высасывало всё: нелюбимая работа, офис, неправильный режим дня, неправильная еда, отсутствие спорта. Не было ни сил, ни денег. Если у вас такая же ситуация, то я вам не завидую .

Чтобы создавать успешные проекты, нужно накачать себя энергией от макушки до… тех самых мест: любить, творить, путешествовать, удивляться, быть азартным, дерзким, безрассудным, нелогичным. Гореть, а не гнить. В общем, если ты смелый, ловкий, умелый, то джунгли тебя обязательно позовут * .

Упражнение «Почему в кошельке пусто?»

Сделайте упражнение. Только очень честно. Ниже я перечислю занятия, которыми наполнена жизнь взрослого человека .

Посчитайте, сколько часов вы уделяете каждому пункту этого * Была в 1990-е — начале 2000-х популярная детская развлекательная телепередача «Зов джунглей», в заставке которой звучала песня с такими словами. Повторные показы идут и сейчас, на телеканалах «Ностальгия» и «Детский». Прим. ред .

Как все устроено списка в неделю. Поставьте «+» тем занятиям, которые наполняют вас энергией. И «–» тем, которые высасывают. «Наполняют» — это значит, что после занятия этим делом вы чувствуете воодушевление, прилив сил, радости и ощущение счастья. Сделайте свой список, если нижеприведенное к вам не относится .

Работа / Хобби / Друзья / Семья / Спорт / Секс / Пустые разговоры / Умные разговоры / Социальные сети / Кафе / Рестораны / Бары / Негативные мысли / Бесполезные внутренние диалоги / Саморазвитие / Книги / Медитации .

Скорее всего, вы увидите довольно сильный перекос в сторону тех дел, которые вас опустошают .

Любимое дело и деньги Вся эта долгая прелюдия была к тому, что несколько часов любимого дела в день нейтрализуют всё негативное воздействие того «ахтунга», который происходит в нашей жизни все остальное время. Мне очень нравится, как Ричард Джон пишет в книге «Большая восьмерка» * о знаменитых людях, которые следуют велению сердца, а не кошелька. Приведу несколько любимых цитат из этой книги: «Билл Гейтс утверждает, что деньги не были для него и Пола Аллена главной мотивацией, когда они создавали Microsoft: “Мы никогда не считали, что сможем заработать на нашем начинании большие деньги .

Нам просто нравилось писать программы”. Генетик Крейг Вентер рассказывал мне, что стал миллионером случайно: “Я пошел в биологию, думая, что буду бедным всю жизнь. Я ничего * Издана на русском языке: Сент-Джон Р. Большая восьмерка. Результаты самого масштабного исследования успешных людей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015 .

Как творить, путешествовать и строить бизнес, когда нет денег?

не делал, чтобы получить большие деньги. Я следовал за своим призванием, а деньги приходили сами. Не гонитесь за ними”» .

Выдающийся дизайнер-график Дэвид Карсон рассказывал, что оставил хорошо оплачиваемую работу преподавателя, чтобы полностью посвятить себя дизайну: «Деньги никогда не влекли меня. Много лет я работал за скромное вознаграждение. Иногда я не мог поехать на работу на своем автомобиле, потому что у меня не было денег на бензин. Не к ним или славе я стремился. Я стремился сделать то, что принесло бы мне творческое удовлетворение» .

Теперь Дэвид и знаменит, и богат. Я бы сказала: если вы действительно хотите стать богатыми, поставьте деньги в списке приоритетов на второе место, а на первое — страсть. Делайте то же, что и все успешные люди: следуйте велениям сердца, а не кошелька. И в итоге ваш кошелек вас за это отблагодарит .

Я больше пяти часов потратила на этот длинный материал — сразу три главы одновременно. И не могла оторваться, хотя дико хотелось есть. Меня, как и Стивена Кинга, увлекает сам процесс — «класть слова на бумагу». Мне так хочется создать для вас понятный и простой текст, который наполнит вас энергией. В этом и заключается Высший смысл. И пусть весь мир подождет .

И напоследок о смысле. Преподаватель Стэнфорда Тина Силиг в книге «Почему никто не рассказал мне об этом в 20» * пишет: «Писатель Гай Кавасаки говорил: “Обрести смысл куда лучше, чем заработать деньги”. Если ваша цель — обрести новый смысл в попытках инновационным способом решить большую проблему, вы с большей долей вероятности заработаете деньги, чем если начнете бизнес с одним лишь желанием заработать, — в последнем случае вы, возможно, не полуИздана на русском языке: Силиг Т. Почему никто не рассказал мне это в 20?

Интенсив по поиску себя в этом мире. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016 .

Как все устроено чите ни денег, ни смысла». Ну что, я вас убедила делать ставку на любимое дело? Впереди — еще несколько советов, кейсов и историй людей, которые добились своего, не имея денег .

Поговорим о том, сколько времени потребуется, чтобы начать зарабатывать на том, что нравится .

Расстановка координат Предлагаю перед выходом в открытое море прояснить, о чем мы тут говорим. А говорим мы о том, что нужно сделать всё для того, чтобы начать зарабатывать на любимом деле. Это возможно при двух условиях: а) немного потерпеть, ограничивая себя;

б) видеть возможности там, где не видят другие. Почему именно «любимое дело»? Мой друг Рома (кстати, миллионер) использует такое забавное сравнение: «Занимаясь любимым делом, ты не можешь проиграть. Не важно, получил ты результат или нет, ты в любом случае кайфанул…» И после паузы добавляет: «Это как быть проституткой: не важно, заплатил тебе клиент или нет, ты все равно гарантированно несколько раз в день получаешь удовольствие» .

Хочу всё и сразу!

Загвоздка в том, что человек хочет всего и сразу. Если выбирать между немедленным удовольствием сейчас (например, пончик) и отложенным вознаграждением (например, кубики пресса), то человек выбирает пончик. С работой та же история. Люди не любят ждать. Лучше «рубить бабки» прямо сейчас на нелюбимой работе, чем тратить пару лет жизни и ограничивать себя, чтобы построить фундамент из любимого дела. Сколько времени занимает создание этого фундамента?

Как творить, путешествовать и строить бизнес, когда нет денег?

Вначале расскажу об опыте горячо любимой Барбары Шер — автора мирового бестселлера «Мечтать не вредно», а также книг «О чем мечтать», «Отказываюсь выбирать» и др. Сейчас ей почти 75 лет. У Барбары интересная история: она была матерью-одиночкой с двумя детьми на руках, семь лет работала официанткой, параллельно занимаясь любимым делом: работой с людьми. И, казалось бы, тут должен быть хэппи-энд. Вроде: «А в 30 лет вышла ее книга “Мечтать не вредно”, которая сделала ее известной на весь мир и супермиллиардером!» А вот и нет! Слушайте, как было на самом деле. Слово самой Барбаре .

Я опубликовала свою первую книгу — «Мечтать не вредно» .

В 44 года! Потрясенная, я ждала успеха. Но прошло пять лет, пока книгу заметили, и второе издание в мягкой обложке вышло по чистой случайности. После чего она стала набирать популярность — и продается до сих пор. Я не разбогатела. Билась еще десять лет, занимаясь консультированием, ситуация потихоньку улучшалась, и в 54 года я опубликовала вторую книгу! И снова преисполнилась энтузиазма. Но книга, которая представлялась новым шансом на успех, жалко провалилась и больше не переиздавалась. Я не просто потерпела неудачу, я сделала карьеру на неудачах! Третью книгу «О чем мечтать» выпустили, когда мне было 59 лет. Она вошла в списки бестселлеров по всей стране и годы спустя все еще хорошо продается. Моей четвертой книге Live the Life You Love присудили только что учрежденную премию Books for a Better Life, но, как и первая, она поначалу не была замечена публикой. Книга, которую вы сейчас читаете, вышла в мои 62 .

Некоторые мои знакомые, услышав такие истории, говорят:

«Ну и зачем нужен успех, если он приходит только в 50–60?

Я хочу успеха прямо сейчас!» Да, может быть, Барбара не стала мультимиллионером в 25 лет, как сейчас любят писать паблики про успех. Зато она уже больше 40 лет занимается тем, что любит, и веселится!

Как все устроено Итак, сколько нужно терпеть?

На самом деле все не так печально. Я уже писала о том, сколько нужно времени, чтобы полностью перевоссоздать себя и получить отличный результат: в среднем 10 лет пота и слез. А теперь самый важный вопрос: сколько нужно времени с того момента, как вы начинаете заниматься любимым делом, и до того момента, как оно начинает вам приносить деньги? Мой личный срок: два-три года. Это то время, которое понадобилось мне и моим знакомым, чтобы любимое дело стало обеспечивать нас. Я уже не раз писала о том, как решила бросить все и уехать из Москвы. Рассказывала, что вернулась в родной город Уфу, где несколько месяцев жила буквально на 700 рублей в месяц. Кормила меня в это время мама-пенсионерка (ее пенсия, к слову, 12 000 рублей), за что ей спасибо! Было ли мне в это время паршиво сидеть на шее у мамы? Да! Но другого выхода не было: либо признать, что несчастлива в своем нынешнем выборе пути, и просить помощи у мамы, либо и дальше делать вид, что я мегауспешная московская чика .

…В первый год после возвращения было совсем некомфортно. Через два года я нашла (точнее, признала), что мое любимое дело — писательство. Через три года я наконец поверила в себя .

И вот через четыре года после возвращения из Москвы у меня вышла первая книга (в апреле 2016 года). И, кстати, у меня нет иллюзии, что после выхода книги я проснусь знаменитой. Мне просто нравится писать. Суть в том, что на пути вашего величия вас в любом случае ждет пара лет некомфорта: либо у вас не будет денег, либо вам придется совмещать работу и любимое дело, ограничивая себя во сне, развлечениях, либо вас будут прессовать родственники и так далее. В любом случае придется как следует потерпеть. Стиснуть зубы, сжать кулаки и вкалывать .

Никакого комфорта. Только дисциплина, только хардкор .

Как творить, путешествовать и строить бизнес, когда нет денег?

Упражнение «От чего ты готов отказаться»?

В классических упражнениях по постановке цели есть очень важный вопрос: «От чего ты готов отказаться ради достижения этой цели?» Чем больше желаний и амбиций, тем больше придется положить на чашу весов. Мой знакомый Стас несколько лет назад открывал свое кафе. Это была его мечта. И ради нее он продал машину. Стас сказал: «Да, я готов сейчас ходить пешком и пользоваться самым дешевым телефоном, который даже стыдно доставать при людях, но всё ЭТО — именно та цена, которую я плачу». Он недоедал, недосыпал и… вы ждете концовки, что он наколотил кучу бабок и красиво уехал в закат на «Бентли»? А вот и нет! Кафе разорилось. Он остался без денег. Целый год он выплачивал кредит, работая охранником. Спустя год повторил эту же эпопею. На этот раз его «кинул» партнер по бизнесу. И вот — спустя три с половиной года и с третьей попытки — он открыл-таки свое кафе, которое стало приносить хороший доход. И сейчас он говорит: «Конечно, я пережил нелегкие пару лет, но я кайфовал каждый день, потому что это был путь к мечте и чистый FUN! Это как игра, квест или такой провинциальный боевичок, где я был главным героем». Короче, гарантий успеха при таком раскладе никаких. Зато гарантий счастья и азарта — хоть отбавляй! Но в принципе вариантов всего два. 1. Прожить жизнь, вкалывая на нелюбимой работе, и 100% сожалеть в конце пути. 2. Сделать ставку на любимое дело и в конце жизни, независимо от результата, как минимум сказать себе: «Зато я здорово повеселился!»

А дальше я расскажу реальные истории реальных людей, которые путешествуют без денег, открывают во время кризиса новые возможности, даже имея долларовую ипотеку, а также расплачиваются за услуги нетворкингом .

Как все устроено

История парня по имени Рома Несколько лет назад парень по имени Рома Хромов решил бросить всё и отправиться путешествовать. Он думал, что путешествие продлится год, но оно затянулось на несколько лет. «Самый частый вопрос, который мне задают: “Где взять деньги, чтобы путешествовать?” Вариантов масса, и я продолжаю открывать новые. Несколько лет назад, вместе с билетом в один конец, я взял гаджет, который делал панорамные фото. И фотографировал людей во всех красивых местах, за два или три доллара. Так я зарабатывал на поесть, переночевать и билет до следующего места» .

Для него все эти путешествия — «фан» и стиль жизни. Он объехал уже десятки стран. За это время он снимался в кино в массовке, работал гидом, устраивал экскурсии по крышам, вел семинары о путешествиях .

На вопрос «Что бы ты сказал тем, кто боится начать путешествовать?» — он ответил: «Я взял билет в один конец. Ставки высоки, но я никогда не вернусь назад… Жизнь слишком коротка, чтобы ждать подходящего момента. Рискую жить, чем бояться и существовать! Если ты не чувствуешь эмоций в этой жизни, не распоряжаешься своей свободой, не делаешь то, что тебе нравится… Ты уже мертв! Время быть живым! Начинай путешествовать!»

Даже если у вас нет денег на путешествия, вы всегда можете:

— поехать в другую страну волонтером;

— организовать экотур;

— уехать работать по обмену;

— стать трэвел-журналистом;

— или геофотографом .

Вариантов множество!

Как творить, путешествовать и строить бизнес, когда нет денег?

Например, недавно я видела объявление о том, что в дом в джунглях на Шри-Ланке ищут трудолюбивого путешественника, который будет поддерживать работу и атмосферу хозяина. В комплекте прилагается «бесплатное проживание в пяти минутах от Индийского океана, а это сёрфинг, дайвинг, пляжинг и черепахинг; возможность погрузиться в ланкийскую жизнь. Идеальное место для удаленной работы». Кстати, советую почитать историю моей коллеги о том, как она решилась переехать из Перми на Бали: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/ 2016/03/13/odin-den-iz-zhizni-kopirajtera-na-bali/ .

Двери возможностей На самом деле для меня все эти истории о том, что все люди делятся на два типа: те, кто ищет возможности, и те, кто ищет оправдания .

Недавно мне написала девушка по имени Аня, которая во время кризиса осталась одна с ипотечным кредитом на 60 000 долларов. Но она выстояла и даже живет счастливо .

«Здравствуйте, Лариса! Меня зовут Анна. Год назад моя финансовая стабильность в одну секунду рухнула. Я оказалась в числе “счастливчиков” — валютных ипотечников. Я разрешила себе плакать, кричать, валяться по полу, материться, швырять вещи, но… только три дня. И всё! Через три дня я должна взять лист бумаги, калькулятор и вперед… дебет — кредит — остаток .

Основная задача — остаться в живых и не лишиться рассудка. Именно это тяжелое время изменило вектор моего движения. В голове стали появляться идеи, проекты, над которыми я сейчас работаю, и на данном этапе я просто получаю от этого удовольствие и энергию. За это время я многому научилась и многое поняла. Нет, я не хочу сказать, что голодать, считать Как все устроено каждую копейку и бояться потерять работу, хоть и изнуряющую, — это клево. Только, как ни крути, получается, что “решительный шаг вперед — это результат хорошего пинка сзади”» .

Аня писала, что, к счастью, у нее была и есть стабильная работа, но благодаря кризису она открыла новое направление в своей жизни: «Я платила, Лариса, исправно платила, несмотря ни на что. Сейчас мой долг 25 000 долларов. И это круто!

Вы будете сейчас смеяться, но, когда у меня закончились все мои средства по уходу за кожей, я начала умываться овсянкой и маслом. Делать пилинги лимоном и солью. А потом я освоила курс гимнастики для лица и даже стала тренером гимнастики для лица! Представляете? Вот жду сертификат! В общем, каждый день у меня, кроме работы, столько дел, что совершенно некогда следить за курсом доллара» .

Резюме такое: конечно, иногда «ахтунг» случается — и это печально, и неприятно, и бла-бла-бла. Но у нас всегда есть выбор, как на него реагировать. Либо плакать и обвинять кого-то, либо посмотреть на проблемы с другой стороны .

Бартер, связи и прочие способы получить то, что нужно Все те же законы работают и в бизнесе. Книга «Почему никто не рассказал мне это в 20» пестрит кейсами о том, как превращать проблемы в возможности. Вот один из таких примеров .

Первая компания Дэвида Роткопфа (ныне — CEO Garten Rothkopf) занималась организацией конференций для CEO крупнейших компаний. С самого начала главная проблема заключалась в том, как собрать всех этих постоянно занятых и недоступных людей в одной комнате. Дэвид и его партнеры нуждались в какой-то приманке. Им показалось, что с этой ролью отлично справится известный дипломат Генри Как творить, путешествовать и строить бизнес, когда нет денег?

Киссинджер. Однако как побудить его к участию? Дэвид дозвонился до офиса Киссинджера и поинтересовался, можно ли пригласить его в качестве спикера на конференцию. С этим проблем не было, если не считать гонорара в 50 000 долларов, предоставления частного самолета с двумя пилотами и лимузина с шофером .

У Дэвида и его команды денег не было вообще, поэтому для них могла бы показаться чрезмерной любая сумма… Однако он сказал: «Да, конечно, мы всё сделаем!» Дэвид предположил, что если уж ему удастся затащить на конференцию Киссинджера, то все остальное пойдет как по маслу… так и случилось! Как только Киссинджер согласился принять участие в конференции, они смогли пригласить и Александра Хейга, госсекретаря при президенте Рейгане, и Эдмунда Маски, госсекретаря при Джимми Картере, и множество других известных лиц. Понятно, что такой список выступающих привлек внимание множества CEO, и компания Дэвида смогла заинтересовать спонсоров и оплатить все гонорары выступающим .

Тот факт, что Дэвид не был знаком с Генри Киссинджером и не имел денег, ничуть его не остановил. Он преуспел за счет творческого использования того, что у него было: энергии, готовности к упорному труду и желания реализовать свои мечты .

В общем, способов добиться того, что тебе нужно, без денег, уйма! Вот еще пара вариантов .

1. Одна моя знакомая очень хотела попасть на одно мероприятие, но свободных денег у нее не было совсем. При этом она умела чудесно делать маникюр и педикюр. Так вот, она написала организаторам, что готова сделать маникюр и педикюр всей команде за билет на это мероприятие. И они согласились!

2. Еще нужно помнить о том, что связи — тоже деньги. Мой друг — организатор мероприятий — решил арендовать Как все устроено один помпезный зал, но бюджета не хватало. Он поговорил с директором и спросил, с кем бы ему было полезно познакомиться. Директор назвал несколько фамилий людей, которых мой друг — гений нетворкинга — знал довольно хорошо. Так что за аренду зала он расплатился знакомством .

И напоследок слова моего знакомого предпринимателя: «Создать крутой продукт, когда у тебя есть огромный бюджет, может любой дурак (хотя и тут не все справляются). А вот сделать что-то грандиозное, когда ресурсы ограничены, это настоящее искусство! Я всегда воспринимаю отсутствие денег как квест, который нужно пройти, выискивая новые возможности даже там, где их, казалось бы, нет» .

Всем нового видения!

Парень, который победил рак четвертой стадии:

«Если бы была возможность, я бы снова выбрал рак»

«Здравствуйте, Лариса! Меня зовут Марсель Имангулов. Можно с вами встретиться? Я бы хотел поделиться одной историей. Возможно, она вас заинтересует», — сказал приятный голос в телефонной трубке .

Честно говоря, я была заинтригована: «Интересно, о чем он хочет рассказать? Встреча с инопланетянами? Восхождение на Эверест? Воссоединение с потерянным братом спустя 30 лет?»

Мы встретились на следующий день, и история Марселя запала мне в самое сердце: он рассказал о том, как победил рак лимфатической системы четвертой стадии, хотя по прогнозам ему оставалось жить несколько месяцев .

Меня сразу поразили три момента. Во-первых, его осознанность. Он уверен, что рак возник в его жизни, потому что он сам его создал: своим отношением к жизни и поведением. Во-вторых, его оптимизм. Он упорно называет и себя, и других онкобольных «приболевшими». «Меня иногда ругают за это слово, но я его использую, чтобы показать: человек, который болеет раком, просто “приболел”. Это такая же излечимая болезнь, как и другие. Не надо ставить крест на себе. Надо бороться!»

Как все устроено В-третьих, самое главное — его цель: «Для меня сейчас очень важно помочь другим людям. Они ведь практически все сдаются, когда слышат слово “рак”! Нужно донести одну вещь: рак излечим» .

В общем, у нас получился разговор вовсе не о раке, а о настоящих ценностях, неутомимой борьбе, которую ведет внутри себя каждый из нас, вере, любви, невыносимой легкости бытия и законах жизни .

— Марсель, расскажи, как все началось?

— В январе 2013 года — тогда я работал барменом в одном ночном клубе — меня внезапно накрыл зуд. У меня дико стали чесаться голова и стопы ног. Меня начали лечить от паразитов, я выпил гору препаратов и по результатам повторных анализов был здоров. Но при этом зуд становился с каждым днем все сильнее: он, как ураган, распространился по всему телу. Никакие кремы, гели, лосьоны, таблетки, отвары, бани, примочки не помогали .

Я практически перестал спать и чесался круглые сутки. Кожа стала грубой и похожей на черепашью, но диагноз оставался невыясненным. Я ходил на иглоукалывание, мне делали операцию на прямую кишку, раздевали, осматривали десятки раз, я глотал трубки и тонны таблеток, я садился на диеты, сдавал сотни анализов. Ничего не помогало .

К этому моменту я уже бросил работу и уехал в деревню к бабушке с дедушкой. Я совсем обессилел, не мог есть, спал по нескольку минут в день и постоянно вскакивал от резкого зуда .

Я уже был не в состоянии носить одежду, потому что все тело превратилось в открытую рану. Этот ад продолжался 11 месяцев. Кажется, тогда у меня чуть не съехала крыша — и, признаюсь, я почти смирился с тем, что скоро умру .

Но мои близкие не сдавались. Однажды приехала тетя с профессором РБК, который был на пенсии. Я чесался 11 месяцев, а ему хватило пяти минут, чтобы поставить диагноз. Всего Парень, который победил рак четвертой стадии пять минут! Диагноз был такой: лимфогранулематоз, или рак лимфатической системы .

Меня госпитализировали в онкологический диспансер, где подтвердился диагноз: лимфома Ходжкина четвертой стадии .

— Не представляю, как ты все это переживал 11 месяцев!

А как ты отреагировал, когда узнал, что у тебя рак?

— Сейчас, наверное, будет звучать странно, но я был счастлив! «Ура, — думал я, — наконец знаю свой диагноз!» Это было облегчение, потому что было понятно, с чем сражаться. Врачи говорили, что мне остается несколько месяцев, но я верил, что смогу выздороветь. За последние два с половиной года я прошел восемь курсов химиотерапии и два курса облучения. Два раза был на лечении в Израиле. Деньги собирали все миром .

Я шесть лет работал барменом, и мне очень помогла поддержка Барменской ассоциации России .

Полгода назад мне сказали, что наступила ремиссия. В моем случае это значит, что очаги рака, которые остались, «спят» .

И я верю, что у меня есть шанс дожить до 80 лет .

— Давай честно поговорим о причинах возникновения рака и других болезней. Для меня это довольно неоднозначная и неисследованная тема. Большинство авторитетных для меня людей говорят о том, что все болезни — у нас в голове и мы их во многом создаем сами. Ну и плюс, безусловно, внешние факторы: питание, вредные привычки, экология и так далее. Я понимаю, что легко быть здоровой и рассуждать о том, что все идет «из головы». Но у меня бы не хватило смелости и уверенности сказать в лицо онкологическому больному фразу типа: «Слушай, дружище, меняй мысли, отношение к жизни — и рак уйдет», потому что любая серьезная болезнь — трагедия, и люди в такой ситуации заслуживают сострадания .

— Знаешь, я считаю, что на 90% «создал» рак сам. В моем случае, как ты правильно сказала, это комплекс факторов: стрессы, Как все устроено обиды, самобичевание, питание, неправильный режим дня, вредные привычки и экология .

Начнем по порядку. Во-первых, в 2011 году у меня умер младший брат, и это был сильнейший стресс. Я страдал по нему два года, а потом начал чесаться .

Во-вторых, у меня была неправильная система ценностей, навязанная обществом: «Ты должен быть крутой, на классной тачке, с собственным бизнесом и уже в 20 лет зарабатывать миллион» .

Когда все началось, мне было 23, и я буквально выедал себя изнутри: «Ты — неудачник! Тебе уже 23, а у тебя даже машины нет» .

Я смотрел вокруг себя, на всех этих модных людей в ночных клубах, на всю эту показуху, и гнобил себя за то, что не состоялся .

В-третьих, это личные обиды. Обиды нельзя держать в себе ни в коем случае, потому что они разъедают изнутри .

В-четвертых, один из самых важных факторов — это экология нашего региона. Сюда же можно добавить, что Россия по статистике стабильно занимает верхние строчки в рейтингах по онкологическим заболеваниям в мире .

В-пятых, я шесть лет работал барменом. Режим дня был сбит напрочь. Когда люди шли в семь утра на работу, я только возвращался с нее. Плюс неправильное питание, вредные привычки .

Все эти факторы в разной степени — как я считаю — и стали причиной возникновения рака у меня .

— А генетика?

— Я знаю свой род на несколько поколений в глубину, и ни у одного из них рака не было. Если копаться еще дальше — то понять очень сложно, ведь онкологические заболевания стали диагностировать сравнительно недавно .

— Понятно. Ну, вот ты же общался с другими онкобольными… — Да, и они все офигительные!

— А что они говорят о своих причинах рака?

Парень, который победил рак четвертой стадии — Есть психологические группы поддержки для больных раком, где ты приходишь и высказываешь свои мысли. Самый главный вопрос, который там задают: «Как ты считаешь, из-за чего у тебя рак?»

И все в один голос твердят: «Стресс и потеря близкого человека». Это самое главное. На втором месте — у более взрослых — нелюбимая работа, на которой они трудились десятилетиями .

— Мне кажется, людям при рождении надо раздавать памятки, где будет написано: «Помните, недовольство своей жизнью и нелюбимая работа — причина тяжелых заболеваний». И давай, чтобы закрыть эту тему о причинах, самый щепетильный вопрос — о больных детях. У них-то почему, как думаешь?

— Тяжелый вопрос. Мое мнение: экология. Ну и плюс недавно прочитал теорию, что на детях «работает» карма родителей .

— Да, есть такая версия. Один врач-онколог рассказывал мне историю про женщину, которая родила ребенка — для себя .

И у нее был «пунктик»: она была очень авторитарная, властная и постоянно говорила, что хочет, чтобы «ребенок был все время с ней». В итоге у девочки нашли рак в восемь лет. И даже врач сказал с грустью: «Ну вот, хотела, чтобы ребенок был постоянно рядом, — теперь даже на секунду не отойдешь от него» .

Мы с тобой не врачи (и хочется это подчеркнуть), поэтому, конечно, о медицинской стороне тоже не стоит забывать .

Но при этом очень важно помнить: то, что мы сами делаем со своей жизнью, — это, возможно, ключевая причина не только наших болезней, но и болезней наших детей .

— Согласен .

— Сейчас твоя цель в том, чтобы помочь людям справиться с этой болезнью и научиться не бояться?

— В сознании всей страны: онкология — это почти гарантированная смерть. Обычно тем, кто говорит, что болеет раком, задают один вопрос: «И сколько тебе осталось?» Надо научиться воспринимать рак как сложный, но преодолимый этап .

Как все устроено Я столько раз наблюдал в больнице пережиток «совкового»

мышления: люди, которые слышат диагноз «рак», сползают по стенке, впадают в депрессию и не хотят жить. Они тут же ставят на себе крест. Это очень опасно, поэтому настрой в лечении очень важен. Человек, уже списавший себя со счетов, может быстро «сгореть» .

— Что самое главное стоит знать про рак?

— Что он не страшен и излечим .

— А кто тебя поддерживал во время болезни?

— Мои родители, моя девушка и друзья. Я постоянно думал о том, что родители, которые в 2011 году уже потеряли одного сына, должны увидеть своих внуков .

— Любовь сильно мотивирует, да?

— Очень сильно! Причем любовь в широком смысле этого слова: от близких, окружающих и даже незнакомых людей. Я очень благодарен всем, кто меня поддерживал! Их вера в меня и тепло мощно заряжали. А с девушкой мы недавно расстались .

— А почему?

— Я считаю, что тут две причины. Во-первых, она долгое время находилась в напряжении из-за моей болезни и, думаю, очень устала. Во-вторых, мужчина всегда хочет выглядеть в глазах своей женщины сильным. И знать, что твоя девушка видела тебя слабым, — это очень тяжело. И это сильно разъедает изнутри. Ну, и есть еще одна причина: я катастрофически ревнивый собственник .

— Ты прав, ведь очень много пар распадается после переживания «трагедий». Люди не могут справиться с тем, что другой человек видел их потерянным, раздавленным или слабым .

Причем это ведь могут быть не только болезни, но и еще этапы, когда один из партнеров долго не может реализовать себя и становится злым и раздражительным .

— Точно, очень много пар из-за этого разваливается .

Парень, который победил рак четвертой стадии — Как ты думаешь, почему в нашем обществе рак считается чуть ли не приговором?

— Это в корне неправильное представление! У меня есть знакомые, которые еще год назад были на четвертой стадии болезни, а сегодня у них уже семьи и дети. Конечно, многие, кто лечился со мной, умерли, но несоизмеримо больше тех, кто выздоровел. Вообще мы все очень сдружились. Никто тебя не поймет так хорошо, как человек, который проходит через то же самое .

— А как следует вести себя, если у близкого человека обнаружили рак?

— Во-первых, ни в коем случае не жалеть его. Во-вторых, не смотреть на него глазами жалобного песика, не показывать слабость, не рыдать и не биться об стену. В-третьих, нужно быть самим уверенным в его выздоровлении. Если вы будете тверды как камень, то и он сам поверит в это .

— Что ты посоветуешь людям здоровым?

— Во-первых, не забивать на свое здоровье. В России же такой менталитет: пока у нас что-то не начнет отваливаться, мы не идем в больницу. Во-вторых, не накручивать себя и не искать то, чего нет. Некоторые люди, которые читали мою историю про зуд, при малейшем почесывании думают, что у них рак. Помните, что кожный зуд является симптомом многих заболеваний. В-третьих, все проблемы решаемы. Безвыходных ситуаций нет .

— А что бы ты сказал больным, точнее, «приболевшим»?

— Самое главное: верить в себя и бороться. Еще быть открытым для тех, кто хочет помочь. Многие люди сразу закрываются, становятся отшельниками. Нужно сделать все, чтобы не думать о болезни, как-то отвлекаться. Я для себя нашел идеальное средство: постоянно общался с разными людьми .

— Сейчас уже, спустя несколько месяцев, как ты считаешь, твоя болезнь тебе больше дала или забрала?

Как все устроено — Конечно, дала больше. Теперь красота мира воспринимается намного острее. Сегодня я посадил дерево в одном загородном поселке, а потом лег на траву и смотрел на чистое небо .

Я слышал, как шелестят листья, как дует ветер, я ощущал это все так глубоко и так сильно. До болезни я этого не замечал .

Я был так счастлив, просто лежа на траве и разглядывая одуванчики .

Я перестал нервничать по пустякам и стал более терпимым .

Например, раньше, если мне наступали на ногу, я мог начать выяснять отношения, а теперь сам готов первый извиниться .

Еще у меня появилось железное терпение. Последние три года я провел, сидя в бесконечных очередях, поэтому научился никуда не торопиться. Я понял важный закон жизни: «Где бы ты ни был, твоя очередь все равно придет вовремя» .

И вот еще. Я стал по-другому определять приоритеты. Например, раньше, если я торопился на встречу, но встречал женщину с коляской, которой нужно было помочь, я проходил мимо, потому что спешил. А сейчас я не могу пройти мимо. Лучше я опоздаю на встречу, но помогу человеку .

— Здорово! Знаешь, профессор психологии из Университета Калифорнии Соня Любомирская проводила исследование и выяснила, что помощь другим людям лечит от депрессии .

А какие у тебя планы на дальнейшую жизнь?

— Ну, дерево я уже посадил. Остались дом и сын. А еще мне бы хотелось написать книгу, которая кому-то поможет .

— Насчет книги я тебе расскажу, как это делается. У меня как раз выходит книга «100 способов изменить жизнь». И твоя история попадет во вторую часть. Еще вначале ты говорил, что мы живем в мире перевернутых ценностей. А как поменялась твоя система ценностей сейчас?

— Люди готовы тратить кучу денег на «оберточку»: крутой телефон, машину, пафосные рестораны. При этом они сидят на гречке и не чувствуют удовлетворения от жизни. Мы Парень, который победил рак четвертой стадии не замечаем мир вокруг, не обращаем внимания на людей, злимся. Мы двигаемся не в том направлении .

Я думаю, что вкладываться надо во впечатления, в путешествия, в горы, в природу. Только сегодня я понял, что хожу в рваных кедах, но мне пофиг. У меня нет ни айфона, ни машины, и, знаете, я счастлив. Сейчас я чувствую, что по-настоящему живу .

— Ой, а помнишь фильм «Достучаться до небес»? Герои, которым осталось жить пару дней, сбежали из больницы, чтобы посмотреть на море, потому что никогда его не видели… — Конечно! Это один из моих любимых фильмов. Когда я болел, то тоже думал, что ни разу в жизни не видел море. Но моя мечта, к счастью, сбылась во время лечения в Израиле. Я даже письмо писал Тилю Швайгеру .

— О чем писал?

— О том, что живу в его фильме .

— Не могу не задать этот вопрос: бывает страшно, что сегодня может быть последний день?

— У каждого из нас — и приболевшего, и здорового — сегодня может быть последний день жизни. Конечно, иногда такие мысли проскакивают. Никто не застрахован, но в этом есть даже какая-то романтика, ведь именно это позволяет мне каждый день улыбаться как сумасшедший и любить этот мир как в последний раз .

— Если бы у тебя была возможность прожить жизнь заново… — Я бы все оставил как есть .

Ну как, до сих пор считаете, что ваши проблемы нерешаемые?

Как превращать проблемы в возможности?

Представьте себе мир, в котором нет проблем. Вы просыпаетесь с утра, и у вас… все хорошо: вы прекрасны, добры и бодры, полны любви, сил, денег, все мировые проблемы решены. У ваших близких все хорошо, у соседей тоже. И даже у соседей соседей все отлично. Никто ни с кем не воюет, и все исполняется, стоит вам только захотеть. Утопично, правда? Представьте, как скучно было бы жить в мире без проблем. И сейчас мы поговорим о том, как превращать их в возможности .

Легкий тест на лидерство Однажды я брала интервью у одного довольно успешного предпринимателя. У него был свой завод по производству мебели .

И вот в разгар нашего интервью ему звонят и говорят о том, что один цех полностью вышел из строя из-за каких-то неполадок .

Я, разумеется, жду, что он начнет рвать, метать и материться:

все-таки производство встало. А он спокойно говорит своему помощнику: «Ух ты, как интересненько! Посмотрим, какой подарок мне хочет сделать эта проблема» .

Они несколько дней устраняли эту проблему и в конце концов придумали новый способ, который позволил им оптимизировать производство. Позже предприниматель сказал:

Как превращать проблемы в возможности?

«Каждый раз, когда возникает какая-то проблема и ты ее решаешь, ты переходишь на новый уровень. Очень часто проблема несет с собой подарки. Например, благодаря вышедшему из строя цеху мы узнали, как можно удешевить процесс производства» .

Я заметила, что люди делятся на два типа: одни воспринимают проблему как задачу, а другие — как преграду. Например, большинство людей, добившихся чего-то, никогда не жаловались на ограниченные ресурсы — типа отсутствия денег, времени. Они воспринимали любую проблему как задачу. И второй тип — а их 95 из 100 — позволяли проблеме остановить себя .

Вот еще одна история. Две мои знакомые, которые прочли текст о фрирайтинге, изменившем жизнь моего друга Руслана *, решили опробовать этот прием, чтобы разобраться в себе .

Обе говорили: «Хочу разобраться в себе и изменить свою жизнь!» При этом со временем у обеих «проблема»: семья, дети, быт и так далее .

Через пару месяцев встретилась с обеими. Первая говорит:

«Ой, у меня ничего не вышло. Рано встаю, потом час трачу на то, чтобы отвезти ребенка в садик, потом еду на работу, вечером готовлю еду и падаю без сил. Совсем не знаю, как дальше жить!»

А вторая отвечает: «Я тоже долго думала, где найти время .

А потом мне пришло в голову, что можно просить соседку-пенсионерку Валентину Петровну, чтобы она за 200 рублей в день отводила детей в садик. Так я всего за 1000 рублей в неделю “выкупила” себе пять свободных часов, которые посвятила фрирайтингу. Он мне помог определиться, чем я хочу заниматься по-настоящему. И сейчас я продумываю, как совершить “побег” с нелюбимой работы» .

* См.: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/07/01/3-iz-100-kak-uvolitsya-izotdela-prodazh-prostit-papu-i-stat-pisatelem/ .

Как все устроено Вот вам два разных подхода! Есть мнение, что только 5% людей чего-то добиваются. И это как раз те, кто реагирует на свои ограниченные ресурсы или проблемы как тот предприниматель: «Ух ты, как интересненько!»

Почему никто не рассказал мне это в 20?

Еще мне нравится пример, который приводит в своей книге «Почему никто не рассказал мне это в 20» преподаватель Стэнфорда Тина Силиг. Она рассказывает о девушке, которой нужно было переехать с одной квартиры на другую, но не было денег, чтобы заплатить грузчикам .

Оглядевшись в квартире, она увидела несколько бутылок вина, оставшихся после недавней вечеринки. Она зашла на сайт онлайновой доски объявлений Craigslist и предложила обменять вино на услуги по транспортировке мебели. Уже через несколько часов мебель стояла в новой квартире. Ящик с вином, собиравший пыль в углу, превратился в ценную валюту. Разумеется, задание состояло не в том, чтобы превратить вино в валюту, однако оно подтолкнуло молодую женщину к действиям, дало ей мотивацию воспринять его именно таким образом .

Еще Силиг приводит определение предпринимательства, которое мне очень нравится: «Предприниматель — это человек, который всегда занимается выявлением проблем, превращением их в возможности и поиском креативных способов использования ограниченных ресурсов для достижения целей» .

Это Пятый элемент всех лидеров. Настоящие лидеры никогда не говорят: «У меня нет денег, времени, возможностей, богатого папочки, связей, образования, таланта». Они придумывают творческие способы решения проблем .

Как превращать проблемы в возможности?

Настоящая свобода рождается из рамок и ограничений. Чем более жесткие условия, тем больше можно получить «подарков» от этой проблемы. В одном из интервью писательница

Джоан Роулинг рассказывала, как она писала «Гарри Поттера»:

«У меня была маленькая дочь на руках. И я гуляла по городу с коляской и ждала, когда она заснет. И как только она засыпала, я пулей неслась в ближайшее кафе и строчила. С тех пор, кажется, я никогда не была такой продуктивной» .

Обожаю эту историю, потому что она в очередной раз доказывает, что тот, кто хочет, ищет возможности, а кто не хочет — отговорки. Я абсолютно уверена: у всех есть достаточные ресурсы, чтобы получить то, что он хочет. Важно только ответить на вопрос: «Какой подарок мне хочет преподнести эта проблема?»

Игры разума, пять ловушек мышления и почему людьми так легко манипулировать Если бы я не стала писателем, то занялась бы нейробиологией. Меня дико заводит устройство мозга, и чем больше я читаю книг по нейробиологии, тем больше убеждаюсь: мы на крючке. Зная, как функционирует мозг, можно управлять нами. Чем, собственно, успешно и занимаются маркетинг, реклама, политики и многие другие .

Пару лет назад на русском языке была опубликована книга «Не бери в голову» * — о том, как подсознание влияет на наши решения. Она прошла незамеченной. А зря! В ней были собраны исследования, которые доказывали, что мозг вертит нами как хочет. А еще — что нам можно заложить в голову любую мысль — как в голливудском фильме «Начало», — и вскоре мы поверим в нее. Расскажу вам о нескольких ловушках мышления .

Если вы думаете, что останетесь в одиночестве, то, скорее всего, так и будет Ученые решили выяснить, как перспектива одиночества влияет на желание людей помогать другим.

Они провели эксперимент:

* Пэйли К. Не бери в голову. 100 фактов о том, как подсознание влияет на наши решения. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015 .

Игры разума, пять ловушек мышления и почему людьми так легко манипулировать собрали группу студентов и сказали им: «У нас есть точный тест, который позволит определить, насколько вы будете счастливы в личной жизни» .

Позже случайной половине студентов сообщили: «Тест показал, что вы будете несчастливы. Возможно, вы и женитесь / выйдете замуж, но с годами появится одиночество». А другой половине ученые сообщили: «У вас будут любимый партнер и стабильный брак» .

После этого теста психологи предложили тем же студентам позаботиться о людях. Им сказали, что собирают пожертвования на благотворительность, и оставили ребят наедине с ящиком для сбора денег. Как вы думаете, что произошло? Те участники, которым пророчили любовь, дали почти в четыре раза больше денег .

В другом эксперименте студентам после теста на «любовь»

предложили пройти тест на творчество. И периодически экспериментатор как будто случайно опрокидывал на пол стаканчик с карандашами. Две трети тех, кому предыдущий тест «предсказал» большую любовь, помогли собрать карандаши, а среди тех, кому пророчили одиночество, помог только один из шести .

Вывод таков: если вы настраиваете себя на одиночество, то и ведете себя так, что с вами не захочется строить длительных отношений .

Чем больше мы смотрим на вещи, тем больше они нам нравятся Согласитесь, в детстве мы очень любим свои игрушки, мы в восторге от еды, которую готовит мама. «У детей практически нет выбора, что любить, но большинство из них кажутся вполне счастливыми. Однако выяснилось, что пристрастие Как все устроено большинства из нас к еде, приготовленной матерью, — это не везение и не странное проявление генетики. Постоянное употребление чего-либо заставляет нас любить это все больше и больше», — пишет Крис Пэйли .

Одним из первых такой эксперимент провел психолог Роберт Зайонц. Он просил людей читать вслух список бессмысленных слов (например, «иктитаф», «диликли» и «чивадра») .

Он говорил, что это — турецкие прилагательные. После этого он спрашивал участников, какие из этих слов значат что-то хорошее, а какие — что-то плохое .

К «хорошим» люди относили те слова, которые чаще встречались в списке. А к плохим — те, что встречались реже. Ученые уверены: «Мы даже можем полюбить людей еще больше, если постоянно будем видеть их изображение (многие диктаторы хорошо понимали этот феномен)» .

Я помню, как один мой знакомый пришел голосовать на общегородские выборы. Он никогда не интересовался политикой, но выбрал человека, лицо которого чаще других мелькало на билбордах. Так что именно поэтому у молодых и, возможно, дельных кандидатов так мало шансов: они просто «не примелькались» .

Мы делаем то, что делают другие Вот один из моих любимых примеров. В Аризоне есть национальный парк — знаменитый «Окаменелый лес». Многие годы минералы откладывались в древесине, и лес буквально превратился в камень .

Конечно, многие посетители хотели отломить себе кусочек камня и унести домой. В год туристы уносили 14 тонн ископаемого леса! Ученые совместно с администрацией парка выбрали три зоны и решили провести эксперимент. В одной зоне не было никаких табличек. В другой был знак — «Пожалуйста, Игры разума, пять ловушек мышления и почему людьми так легко манипулировать не выносите окаменелую древесину из парка». А в третьей зоне был знак с таким текстом: «Многие посетители унесли куски окаменелой древесины из парка, изменив естественную природу “Окаменелого леса”». Плакат дополнялся фотографиями трех туристов, собирающих сувениры .

Как вы думаете, какие были результаты? В первой зоне без табличек было украдено 3% камней. Во второй зоне — меньше 2%. А в третьей, где людям сообщили буквально следующее «В нашему лесу многие воруют камни», доля воровства составила 8%!

Так что, когда нам сообщают, например, о том, что «9000 женщин делают аборты. Не делайте их!» — кампания имеет обратный эффект .

Люди всегда подсознательно делают то, что, как им кажется, делают другие. Как мне сказал один маркетолог: «Самый легкий способ заставить человека что-то купить — это сказать ему: “Эта штука уже есть у всех!”»

Если вы помните о чем-то, вовсе не факт, что это происходило на самом деле Часто случаются ситуации, когда группа людей не может что-то вспомнить и вдруг кто-то заявляет: «Я вот точно помню, что было именно так!» Нам кажется, что наша память — хранилище правды. Но так ли это?

Можно ли верить человеческой памяти?

Элизабет Лофтус — когнитивный психолог, эксперт по вопросам человеческой памяти, наиболее известная своими работами по эффекту дезинформации, — провела эксперимент, который показал, как опасно доверять только своей памяти .

Суть была проста: ученые показали добровольцам ролик с дорожной аварией. Одну группу участников спросили: «Как Как все устроено быстро двигались автомобили, когда разбились вдребезги друг о друга?»

Другим они задали тот же вопрос, только использовали слова «врезались», «стукнулись», «соприкоснулись» или «ударились» .

Участники, которые слышали вопрос с глаголом «разбились», назвали более высокую скорость .

Неделей позже экспериментаторы снова встретились с добровольцами и задали им новые вопросы о той же аварии. Например: «Были ли во время аварии разбитые стекла?» Те, у которых ранее спрашивали о скорости движения автомобилей, используя глагол «разбились», ошибочно вспоминали о разбитых стеклах после аварии вдвое чаще .

Только подумайте: всего одно слово так сильно изменило восприятие .

Крис Пэйли ссылается и на другие интересные и местами спорные эксперименты ученых. Например, в одном из них участники «вспомнили», что грабители несли отвертку, которой на самом деле не существовало. Еще были эксперименты, когда людям в буквально смысле «внедряли» в голову детские воспоминания и события, которых никогда не происходило, включая потерю родителей в супермаркете, полет на воздушном шаре и даже встречу с Багсом Банни в Диснейленде .

Так что вывод прост: наше восприятие прошлого, наша память зависят от многих факторов, и, скорее всего, вы помните сильно искаженный вариант действительности .

Сила воли постепенно «истощается»

Как ни странно, у нас ограниченное количество «силы воли»

в организме. Чем больше волевых актов в течение дня мы совершаем, тем сложнее к вечеру нам противостоять искушениям или решать сложные задачи .

Игры разума, пять ловушек мышления и почему людьми так легко манипулировать Например, ученые провели эксперимент: попросили некоторых участников в течение шести минут не думать о белом медведе. Это сложно — попробуйте сами. Чем сильнее вы стараетесь не думать, тем больше думаете. По окончании шести минут исследователи предложили добровольцам разгадать несколько анаграмм .

«Это было по-настоящему тяжелым испытанием: экспериментаторы намеренно предложили невыполнимое задание:

выносливость людей, которые отважно пытались контролировать свои мысли, должна была ослабеть, и они должны были быстрее отказаться от невыполнимого задания с анаграммами, чем те, кому перед заданием было позволено думать о чем угодно. Именно этот эффект и обнаружили исследователи. Интересно, что процесс выбора истощает те же ментальные мускулы, что и упражнения по самоконтролю», — пишет Крис Пэйли .

Похожие выводы были и в экспериментах, когда добровольцам предлагали выбрать марку шампуня, футболку и носки. Когда нужно было принимать решение, что купить, «воля»

у них ослабевала, и им было труднее держать руки в холодной воде длительное время (чем тем, кому ничего не приходилось выбирать). Именно поэтому в супермаркетах выкладывают шоколадки, жвачки и чипсы около касс. Если мы долго ходим по магазину и постоянно принимаем решения, наш запас силы воли истощается, и мы не можем противостоять соблазнам .

В общем, понаблюдайте за собой — и вы поймете, что ваш выбор зависит от многих факторов. В большинстве случаев ваши решения, которые кажутся взвешенными, абсолютно спонтанны и необъяснимы .

И напоследок, как пишет Крис: «Лучший способ мышления — это не думать». Подумайте об этом .

12 «вмятин», человек как шарик пластилина, или Почему маньяк всегда находит свою жертву Сейчас будет самая сложная, но при этом самая важная глава в книге. Сначала я хотела назвать ее «12 законов жизни», но потом решила, что это будет слишком пафосно .

По факту именно эти идеи, мысли и истории не давали мне жить спокойно и заставляли рассказывать о них людям .

Если бы меня спросили: «Какой способ из более чем сотни ты бы хотела передать своим детям?» — я бы не задумываясь выбрала именно эту главу .

Речь в ней пойдет о том, как функционируют жизнь и человек. Без долгих прелюдий — поехали!

1. Человек как шарик пластилина Представьте себе человека, который только родился, в виде шарика пластилина. Младенец представляет собой идеально круглый шарик — без царапин, вмятин. Он идеальный, потому что олицетворяет собой чистую, идеальную любовь. Посмотрите, как малыши ведут себя до тех пор, пока не включаются стереотипы взрослых: они любят всех на свете, улыбаются, их постоянно хочется тискать .

12 «вмятин», человек как шарик пластилина Но со временем этот шарик пластилина получает «вмятины» .

Например, в три года ребенок видит, как папа бьет маму. Бац — и образуется вмятина на шарике безусловной любви. Потом в пять лет мать срывает злость на отца на своем ребенке. И снова шарик становится «покоцанным». Потом лет в семь ребенка дразнят в школе, потому что он «очкарик» или «безотцовщина» .

И еще одна травма-вмятина. В 10 лет учительница говорит ему, что у него никогда не получится стать великим врачом, как он мечтает. И опять вмятина. А дальше все только хуже: первая неразделенная любовь, выживание среди одноклассников, неудачи в учебе .

В общем, уже к 20 годам человек становится очень «покоцанным», кривым, со своими травмами и вмятинами. Я это называю кривизной. И потом в течение всей жизни человек либо сам стремится вернуться в идеальную форму шара, либо мир его провоцирует так, чтобы выпрямить эту кривизну .

2. Вселенная стремится выпрямить кривизну, или Почему хорошие девочки любят плохих мальчиков (и наоборот) Хотите вы того или нет, но Вселенная стремится к гармонии и всегда пытается исправить эту кривизну чем-то либо подогнать вам события, обстоятельства и людей, которые вас «распрямят» .

«Распрямить» значит вернуть вас в состояние любви. В первую очередь к себе. И иногда у мира очень жесткие методы .

Вы слышали фразу «ну почему хорошие девочки так любят плохих мальчиков»? Потому что кривизна. У меня есть знакомая Кристина. Ее сильно «недолюбили» в детстве, образовав в ней огромную вмятину, и она всеми способами пытается заполучить любовь от других. Она готова прибегать по первому Как все устроено зову любого мужчины, делать все только ради того, чтобы ее любили. Никакого уважения к себе. Кристина — типичная жертва .

И она встречается… с кем бы вы думали? С Костей. А его в детстве «перелюбили». Он был единственным ребенком в обеспеченной семье, поздним, долгожданным. Единственный наследник. Вокруг него все носились, открыв рты. Он стал таким капризным, что нарочно мог разбить дорогую вазу у всех на виду — просто чтобы посмотреть, как будут реагировать взрослые. А они продолжали бегать вокруг него: «Ой, Костенька, Костенька…» Короче, Костя вырос типичным маньяком .

И, конечно, ему нужна была «жертва» .

Представьте себе два кусочка пазла. У одного из них есть «впуклость», а у другого — «выпуклость». И они идеально подходят друг другу. Вот Костя и Кристина, как два кусочка пазла, сошлись идеально .

3. Мы копируем «кривизну» родителей, а Вселенная работает идеально Если вы изучите знакомые пары немного глубже, не зацикливаясь на том, что лежит на поверхности, вы увидите, как они идеально сформированы .

Моя подруга Маша влюбилась в парня по имени Жора — бизнесмена, миллионера, филантропа. А Маша — девушка с «минимальной кривизной». Во-первых, модель семьи у нее была здоровая: мама с папой никогда не общались на повышенных тонах и любили друг друга до конца жизни; во-вторых, Маша много работала над собой и «распрямляла» свою кривизну .

Жора внешне выглядел так же: спокойный, уверенный. Казалось, что он — идеально круглый «шарик» .

И вот Жора женится на Насте — начинающей алкоголичке и профессиональной истеричке. Она закатывает ему истерики 12 «вмятин», человек как шарик пластилина каждый день — а он… любит ее. Есть у вас такие пары, знакомые, да?

Через пару лет Маша встречает младшую сестру Жоры — они неплохо общались, — и сестра рассказывает ей: «Я нисколько не удивилась, что мой брат женился на истеричке. Это очень похоже на то, как было у нас в семье. Наша мама постоянно закатывала истерики папе. А папа — внешне мужчина-скала — любил прийти к ней на задних лапках и готов был вымаливать прощение. Я пообещала себе, что никогда не буду так унижать мужчину… Но Жора… К сожалению, ему на генном уровне нужна была истеричка» .

И Машу отпустило. Она поняла, что слишком «ровная» для Жоры. Мы никогда не узнаем, где у человека «криво». Но будем продолжать думать, глядя на пары: «Вот это союз, никогда бы не подумал, что они могут быть вместе!»

Ан нет! Эта история о том, что Вселенная идеально подбирает людей. Не зря же говорят: «Каждой твари по паре» .

4. Нас пытаются «распрямить», а мы этого не замечаем У меня есть знакомая Соня, которую я одно время называла Аномальная Гордость: она не умела ни у кого ничего просить .

В этом нет ничего удивительного. Многих из нас воспитывали так: «ты должна все делать сама», «ждать помощи не от кого», «будь независимой» и прочий бред .

Допустим, она одевает ребенка, муж спрашивает: «Нужна помощь?» Она говорит: «Нет» .

Короче, просить помощи у людей для нее подобно смерти. Психологи говорят, что неумение просить — тоже своего рода «кривизна», в сторону нелюбви к себе. Когда ты не умеешь просить, это не значит, что ты самостоятельный. Это значит, что ты не можешь Как все устроено позаботиться о себе. А те, кому просить легко, не боятся ради удовлетворения своих потребностей сделать все возможное .

Конечно, причин может быть много, но в случае Сони именно глубинная нелюбовь к себе не давала ей возможности просить. Ее «кривизна» однажды достигла пика, и вокруг нее стали постоянно образовываться ситуации, когда нужно было просить. Вдруг ребенок заболел, и нужно было уговорить свекровь побыть с ним. Тут у нее аврал по работе, и ей пришлось просить сестру помочь ей. Потом у нее сломалась машина, и она попросила мужа отвезти ее по делам. И как венец идеальной схемы Вселенной: на работе ей сказали, что в течение недели нужно заменить коллегу, который сейчас ведет проект, где нужно в день совершать десятки звонков потенциальным спонсорам. Десятки звонков, в которых ты в роли просящего .

Так это и работает. Мир посмотрел на нее и сказал: «Так-с… Не умеем просить. Непорядок. Налицо нелюбовь к себе. Надо подкрутить тумблер так, чтобы Соня не боялась просить и заботиться о себе» .

Именно поэтому все наши проблемы — просто попытка «выпрямить» нас. Ведь душа хочет стать идеально ровным шариком, вернуться к состоянию любви .

5. Если мы не проходим урок с первого раза, то он повторяется На нашу «кривизну» всегда придут люди или обстоятельства, которые захотят выпрямить наши вмятины, но мы не замечаем этого .

Вот фрагмент текста, который я опубликовала под заголовком «Почему доброта — это слабость» *. И вот почему у него такое неоднозначное название .

* См.: https://vk.com/wall2704674_5591 .

12 «вмятин», человек как шарик пластилина Какое-то время назад ко мне обратились друзья с просьбой приютить на ночь девушку. Они сказали так: «Это очень добрая девочка, но у нее такая тяжелая судьба!» Родители у девочки были не очень благополучные. В школе ее постоянно шпыняли одноклассники. Вскоре родители умерли, и дома ее стала прессовать сестра. Все дошло до того, что сестра привела какого-то бойфренда и они выгнали девчонку из дома. Эта девушка все время повторяла: «Мне так больно и обидно смотреть на людей! Почему люди такие жестокие?»

Узнаете кого-то из своих знакомых?

Жалко девочку (хотя ей уже под 30)? Да, жалко. Но это только ее вина. Почему с ней такое происходит? Потому что она всегда была доброй в ущерб себе, а Вселенная этого не прощает .

Когда ты добр в ущерб себе, это по законам Вселенной называется Слабость. Она просто позволяет с собой так обращаться .

Она добра, потому что у нее нет сил сказать «НЕТ», быть другой. Таких людей мир всегда провоцирует на жесткие поступки, сводит с жестокими людьми, чтобы они наконец проявили свою силу, ударили кулаком по столу и дали ответ .

И еще раз повторю простую мысль: «Обида — это подавленная злость». Однажды я получила урок, который запомнила на всю жизнь. Лет десять назад я страдала от «жесткой» подруги. Она могла накричать на меня — и я обижалась, но ничего не говорила. И вот я пришла к своему учителю и начала жаловаться на нее, а он сказал: «Мир тебя провоцирует. Ты думаешь, что она злая. Но на самом деле если бы ты не давила свою злость, то ты бы увидела, что в тебе злости даже больше, чем в ней» .

В следующий раз, когда подруга начала на меня кричать, я очень жестко ответила ей. Настолько жестко, что я испугалась: неужели во мне тоже сидит Это? Я ведь?.. И я честно признала красоту этой схемы: мир провоцирует меня на злость, чтобы показать, как много во мне злости .

Как все устроено И одновременно произошло вот что: я вышла из позиции «жертвы», а моя подруга с тех пор ни разу не повысила на меня голос. Сейчас я понимаю: каждый раз, когда вы не даете отпор человеку, который вас прессует, вы расстраиваете Вселенную, потому что ни вы, ни ваш «обидчик» не получаете никаких уроков .

Так что, когда я вижу истории якобы про «жертв» и «обиженок», я понимаю, что они сами выбирают такой путь, и мне их нисколько не жаль .

Упражнение «Любимые грабли»

А сейчас я вас попрошу сделать вот что .

1. Разделите лист на две половинки .

Слева напишите вот что. Вспомните, какие ситуации вас преследуют из года в год. Какая история регулярно повторяется с вами долгое время? Какие грабли вы можете называть своими любимыми?

2. А теперь в правой колонке напротив каждой ситуации напишите ответ на вопрос «Что этой ситуацией мир хочет мне сказать? Как он пытается меня “распрямить”?»

Вспомните хотя бы одну ситуацию, прежде чем читать дальше .

6. Самые большие проблемы таят в себе самые большие возможности Однажды мудрый человек сказал мне: «Каждая проблема, которая к нам приходит, держит в руках подарок. Но мы не распаковываем эти подарки…»

Наши проблемы — самое чудесное, что у нас есть. Именно это ориентир для того, куда нам нужно двигаться .

12 «вмятин», человек как шарик пластилина В юности Стивена Кови — бизнес-консультанта, который написал одну из самых продаваемых книг XX века, «Семь навыков высокоэффективных людей», — ожидала мощная спортивная карьера. Однако ей не суждено было сложиться. Стивен травмировал ногу и три года ходил на костылях. Он не смог стать спортсменом, но именно в это время начал изучать лидерство и в итоге превратился в одного из самых гениальных бизнес-консультантов .

У меня была похожая история: в 13 лет я сломала ногу. Мне было ужасно обидно, но именно в то время, пока я лежала дома и не ходила в школу, я стала много писать, вести дневники и задавать себе недетские вопросы .

Как сказал Уинстон Черчилль: «На протяжении жизни каждому человеку доводится споткнуться о свой “великий шанс” .

К несчастью, большинство из нас просто подымается, отряхивается и идет дальше, как будто ничего и не произошло» .

7. Ты не можешь знать, что добро, а что зло, потому что не видишь всей картины целиком Это следствие из предыдущего пункта. Эту мысль проще всего проиллюстрировать примером. В 2004 году прогремела история шести парней, которых не пустили на самолет Москва — Сочи, потому что они были пьяны. Они долго ругались с сотрудниками аэропорта и говорили, что подадут на них в суд .

Но сотрудники стояли на своем. А через несколько часов самолет разбился в районе Ростова-на-Дону. Парни приехали в аэропорт благодарить тех, кто их не пустил .

Есть даже такой термин: «Люди, опоздавшие на свою смерть» .

Таких историй было много после трагических событий в США 11 сентября 2001 года .

Как все устроено Мы не видим всей картины целиком, поэтому иногда лучший выход — отпустить ситуацию и довериться миру .

8. Всё в мире взаимосвязано Расскажу вам историю, которую я прочла недавно. Возможно, она немного гипертрофирована, но тут важна сама механика .

Когда в 1995 году 14 волков были выпущены на волю в Йеллоустонском национальном парке, ученые и не подозревали, что это кардинально изменит всю экосистему парка .

Волков не было в парке 70 лет, и все это время там царствовали олени, которые за годы бесконтрольного размножения (все усилия людей по контролю их популяции не приносили успеха) нанесли сильнейший урон местной флоре. Четырнадцать волков, конечно, не смогли съесть всех оленей, но они заставили тех осторожнее выбирать места для пастбищ и избегать некоторых участков парка. На тех местах начала возрождаться растительность .

За шесть лет количество деревьев выросло в пять раз. Появились бобры, которые любят есть кору деревьев и строить плотины. В заводях завелись ондатры, утки и рыбы. Волки уменьшили популяцию шакалов, что привело к увеличению количества зайцев и мышей, а те, в свою очередь, привлекли в парк ястребов, хорьков и лис. В парк пришли медведи, так как они могли доедать волчьи недоедки, и в парке увеличилось количество ягод .

Но самое удивительное — волки заставили реки поменять поведение. Их русла выпрямились и стабилизировались, уменьшилась эрозия берегов. Случилось это, потому что влияние волков на оленей привело к взрывному росту деревьев и травы по берегам рек, что привело к их укреплению .

12 «вмятин», человек как шарик пластилина Поменялась сама география парка, а все благодаря 14 волкам, выпущенным туда менее 30 лет назад * .

История про волков — яркий пример того, как устроен мир .

Наша планета — единый организм, где связаны и волки, и овцы. Самый главный базовый закон жизни в том, что всё в мире взаимосвязано и у всего есть своя причина. Ошибка людей в том, что они не видят связи между некоторыми событиями в своей жизни и вообще глобальной связи .

Все вы, наверное, слышали истории из серии «мужчина помог женщине на дороге накачать колесо, он не взял с нее денег, а попросил отблагодарить незнакомого человека. Женщина приехала в ресторан и оставила хорошие чаевые официантке, а официантка оказалась в итоге женой того мужика, который был на дороге» .

В общем, это история про то, что всё возвращается. Может быть, не так топорно, но факт остается фактом: мы все взаимосвязаны. И то, что каждый из нас запускает в мир, может, по принципу домино, прилететь к нему .

Всё, что мы делаем, не проходит незаметно .

Всё, что нам делают, не проходит незаметно .

Каждое наше действие, каждая наша мысль формируют вмятину во Вселенной и меняют ее картину .

В некотором смысле «эффект бабочки» действительно существует. Вот как этот феномен определяется в Википедии: «Эффект бабочки — термин в естественных науках, обозначающий свойство некоторых хаотичных систем: незначительное влияние на систему может иметь большие и непредсказуемые последствия где-нибудь в другом месте и в другое время» ** .

* Источник: https://www.adme.ru/zhizn-nauka/kak-volki-zapovednikspasli-789060/ .

** А изначально термин придуман математиком и метеорологом Эдвардом Лоренцом — это аллюзия на знаменитый рассказ Рэя Брэдбери «И грянул гром». Прим. ред .

Как все устроено У меня есть друг, который работает юристом в сфере недвижимости. Он состоятельный человек. Когда его обманывают некоторые клиенты, он никогда не пытается их вернуть, а говорит: «По сути, он забрал мои деньги, но мы все взаимосвязаны .

И в некотором смысле он забрал их, но они все равно остались в общем котле. Если он меня обманул — значит, ему эти деньги нужнее» .

Эта позиция не имеет ничего общего со слабостью. Он правда считает, что все ресурсы распределяются очень грамотно .

9. Иногда самое полезное — «убить своих родителей»

Порой ко мне приходят люди, у которых внутри много боли, обид, злости, ненависти. Как правило, в детстве им приходилось несладко: их не любили, над ними издевались. И они приходят, полные негатива, абсолютно «помятые», и говорят: «Нам причинили так много боли! На нас обрушилось так много зла в детстве! Почему мы должны прощать этих людей? Почему мы должны останавливать этот “бумеранг зла”?»

Я им отвечаю: «Потому что ты видишь всю картину целиком .

Твоя мать была несчастна, потому что ее мать была несчастна, и это продолжается бесконечно. Ты несешь на себе установки многих-многих поколений. И раз уже ты это понимаешь, тебе выпала честь прервать эту цепь. Если продолжать плодить зло, то меньше зла от этого не станет» .

У Ошо есть книга «Зрелость» *, и он там приводит такую интересную метафору .

* Издана на русском языке: Ошо Р. Зрелость. Ответственность быть самим собой. СПб.: ИГ «Весь», 2006 .

–  –  –

Если хочешь стать зрелым, ты должен стать очень искусным убийцей. Пока ты не убьешь несколько человек, ты никогда не станешь зрелым. Ты должен убить своих родителей, ты должен убить своих учителей, ты должен убить своих лидеров. Все они толпятся у тебя внутри, и они не позволяют тебе стать взрослым человеком — они заставляют тебя оставаться ребенком. Они делают тебя зависимым; они не дают тебе независимости .

Случилось так, что монах отпрашивался у Будды — он уходил прочь, чтобы распространять послание Будды.

Он пришел коснуться его ног, и Будда благословил его и сказал другим ученикам:

— Видите этого блаженного монаха? Он убил свою мать, он убил своего отца, он убил своих родственников, он убил своего короля .

Люди были очень удивлены, не могли поверить своим ушам:— «Что говорит Будда?»

Один ученик набрался храбрости и спросил:

— Господин, что ты имеешь в виду? Хочешь ли ты сказать, что в убийстве есть какая-то добродетель? Ты называешь его блаженным?

Будда рассмеялся и сказал:

— Кроме того, он убил даже самого себя — он совершил самоубийство .

Так что нужно «убить» всё, что мешает тебе стать собой. Конечно, не в прямом смысле: надо искоренять представления, установки и стереотипы, которые ограничивают вас (все хорошее, что вам дали родители, социум и вы сами, «убивать»

не нужно) .

Я каждый день «убиваю» свою семью, своих учителей, и больше всего я «убиваю» себя вчерашнюю, меняя привычки, сценарии поведения и реакции на окружающий мир .

Как все устроено Упражнение «Профессиональный убийца»

Предлагаю вам сделать такое упражнение .

1. Записать 10 установок, которые вам достались от семьи и мешают двигаться дальше. Эти установки могут касаться любви, секса, денег, работы. Например:

–  –  –

2. Напротив каждой установки напишите, как она повлияла на вас .

Допустим, напротив «На том, что нравится, не заработаешь»

можно написать: «Я перестал заниматься любимым делом и пошел учиться на “нормальную, человеческую” профессию, как мне говорили родители» .

3. «Убейте!»

Теперь вы знаете, что вас ограничивает и как это подпортило вам жизнь. Конечно, эти проблемы не проработаешь за 10 минут, но по крайней мере вы их вытащили наружу — а значит, уже уменьшили силу влияния на вас .

Придумайте свой способ «убийства» листочка с этими установками. «Убивая» их (например, сжигая листок), пообещайте разобраться с ними .

12 «вмятин», человек как шарик пластилина

10. То, чему ты сопротивляешься, усиливается Как ни странно, в отношениях между людьми действуют законы физики, которые мы изучали в школе. И один из них гласит: «Чем больше сопротивление, тем больше напряжение»

(из любого учебника по физике, класс седьмой). Или, переводя в человеческую плоскость, чем больше давишь на человека или ситуацию, тем хуже все становится .

Самый простой пример — недостаток денег. Вы же помните это состояние, когда вы переживаете из-за того, что нет средств.

Вы постоянно прокручиваете одну мысль в голове:

«Денег нет, денег нет». И чем больше вы прокручиваете эту мысль и чем больше сопротивляетесь этому факту, тем меньше у вас денег .

Замечали, когда вы думаете: «Кончаются деньги, мне не хватит!» — обязательно возникают какие-то непредвиденные расходы и вам срочно требуются деньги: рвутся сапоги, прорывает трубу, вдруг приходит время платить за учебу или квартиру .

Одна моя знакомая работала в крупной компании и часто ездила по командировкам. И вот что она рассказала: «Несколько лет назад я была рядовым сотрудником и в каждой командировке пыталась сэкономить на еде, на такси, на гостинице .

И, как назло, тратила больше! А спустя 10 лет я стала топ-менеджером, и у меня отпал вопрос денег. И, представляешь, я стала тратить меньше. У меня было такое ощущение изобилия в груди, что я сама хотела угощать людей обедом или платить за такси. Но они всегда меня опережали и говорили: “Нет, мы сами за все заплатим”» .

Чувство изобилия влечет ощущение изобилия. Чувство недостатка заставляет еще сильнее ощущать недостаток .

Как все устроено

11. В каждом из нас есть и темная, и светлая сторона Одна из главных проблем людей — в неумении признавать свои темные стороны, потому что нас с детства учат быть «хорошими». И в некотором смысле «самое большое зло состоит в том, чтобы не признавать зло в себе» .

Нам всю жизнь твердят, что мы должны «вести себя хорошо». Нас с детства учили подавлять негативные эмоции, и это, по-моему, совсем неправильно. Смысл не в том, чтобы подавлять свои эмоции (в том числе, например, злость), а в том, чтобы направлять их в верное русло .

У меня есть знакомый — религиозный человек. Жертвует деньги на строительство учреждений для проведения молитв, помогает обездоленным. И вот однажды выясняется, что он… бьет свою жену. Причем он нисколько этого не стесняется и говорит, что это «исправительные побои», потому что «он точно прав», ведь он такой «хороший» .

Психологи выявили даже такой эффект — нравственная поблажка: когда человек может оправдать свои «плохие» поступки тем, что он всегда был «хорошим человеком». Вот как о ней рассказано в книге «Сила воли» *: «Эффект нравственной поблажки может объяснить, почему некоторые очевидно высокоморальные люди — министр, политик, защищающий семейные ценности, главный прокурор штата, борющийся с коррупцией, — могут оправдывать себя в серьезных нравственных проступках. Так возникают антигерои: женатый проповедник занимается сексом со своей секретаршей, чиновник тратит народные средства на ремонт в собственном доме, * Издана на русском языке: Макгонигал К. Сила воли. Как развить и укрепить. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016 .

12 «вмятин», человек как шарик пластилина а полицейский применяет силовые методы к несопротивляющемуся преступнику .

Большинство людей не сомневаются в своих порывах, когда кажутся себе хорошими, а должности некоторых людей постоянно напоминают им об их добродетельности» .

В общем, нет ни плохих людей, ни хороших. Мне очень нравится мнение Льва Толстого на этот счет *:

«Одно из самых обычных и распространенных суеверий то, что каждый человек имеет одни свои определенные свойства, что бывает человек добрый, злой, умный, глупый, энергичный, апатичный и т. д. Люди не бывают такими… Люди как реки:

вода во всех одинаковая и везде одна и та же, но каждая река бывает то узкая, то быстрая, то широкая, то тихая, то чистая, то холодная, то мутная, то теплая. Так и люди .

Каждый человек носит в себе зачатки всех свойств людских и иногда проявляет одни, иногда другие и бывает часто совсем непохож на себя, оставаясь всё между тем одним и самим собою» .

Поведение человека — это ножницы. Одна часть — его сознание, а вторая — ситуация, в которой он оказался, или человек, с которым ему приходится взаимодействовать. Одно неотрывно от другого. И человек всегда будет вести себя по-разному в зависимости от того, в какой ситуации он оказался .

12. Есть только два чувства:

Любовь и Страх Во Вселенной всего два чувства, из которых «растут ноги»

у остальных. Это Любовь и Страх. В основе любого позитивного чувства — любовь, негативного — страх. Злость — тоже страх:

например, быть непонятым .

* Цитата из романа «Воскресение» .

Как все устроено Страх сковывает, любовь отпускает. Страх рождает боль, любовь — облегчение. Страх атакует, любовь преображает .

Нас всю жизнь учили жить в страхе. Именно страх быть нелюбимыми и отсутствие любви с детства превратили нас в «помятые» шарики. 95% наших действий — попытки снова заслужить любовь родных, близких и самих себя. 95% наших действий «компенсаторные». Мы пытаемся компенсировать свое, как нам кажется, несовершенство .

Но единственная цель нашей жизни — стремиться к опыту любви по всем фронтам. Именно поэтому так важно иметь любимую работу, жить с любимыми людьми, любить себя и свое тело .

«Распрямить» себя можно только любовью. Когда я начала заниматься любимым делом, я физически ощутила, как некоторые зоны моего «помятого» шарики стали идеально круглыми .

И это невероятное чувство!

Я совсем еще новичок на этом пути. Я признаю, что почти ничего не знаю о том, что такое любить, но верю, что однажды смогу познать опыт безусловной любви к людям, к себе и к миру .

Я могу написать целую книгу о законах жизни, их набралось у меня в отдельном файле уже больше тридцати. А еще у меня есть текст специальной медитации, которая помогает сделать меньше страха и больше любви в жизни .

Я не буду тут приводить его полностью. Если вы хотите получить этот текст — напишите мне в социальных сетях. Ссылки указаны в конце книги .

Движение к цели Хайвэй перемен: скоростная дорога с четырьмя отрезками для всех, кто решил измениться Я придумала концепцию Хайвэя, или Пути перемен. Она помогает на пальцах объяснить, как происходят перемены.

Путь перемен включает следующие этапы:

— Путь нищего — накапливание энергии;

— Путь ученика — накапливание знаний;

— Путь воина — накапливание силы;

— Путь мудреца — накапливание любви и передача опыта .

Путь нищего Знаете, с чего начинаются перемены? С того, что ко мне приходят люди и говорят: «Я ничего не хочу…» А почему? В большинстве случаев причина одна: нет энергии, жизненных сил .

Я еще называю это состоянием овоща, или ЧП. Представьте себе типичного современного Человека приунывшего (далее — ЧП). Он трудится на работе, от которой не особо в восторге .

Уйти с нее невозможно, ибо каждый месяц нужно оплачивать кредиты. А для этого надо не просто работать, а работать много. Ни с друзьями лишний раз не встретиться, ни спортом Движение к цели позаниматься. А уж выделить пару часов на любимые увлечения — вообще роскошь .

В конце концов ЧП погружается в «овощное» состояние: его засасывает в рутину, как в зыбучие пески, из которых выбраться с каждым днем все сложнее .

Нелюбимая работа, отсутствие спорта, нормальных людей вокруг (нормальные — те, кто тебя поддерживает и верит в тебя), сбитый режим сна и питания, дисгармония в отношениях. Короче, полный набор всякой всячины, которая высасывает энергию .

На первом этапе важно освободить энергию, чтобы можно было двигаться дальше. Это как оперативная память на компьютере: если она закончилась, ничего нового ты не установишь. Или как в мультике про Простоквашино: «Чтобы продать что-нибудь ненужное, нужно сначала купить что-нибудь ненужное, а у нас денег нет!»

Так что Путь нищего — это путь накопления энергии .

Самое гениальное, что можно сделать, — составить список того, что энергию дает и что ее забирает. Вот как он может выглядеть .

Я теряю энергию, когда:

— провожу много времени в социальных сетях;

— не отдыхаю по выходным;

— общаюсь с людьми, которые постоянно ноют;

— общаюсь с теми, с кем не хочу, потому что неудобно отказать;

— сплетничаю;

— говорю «да», когда нужно сказать «нет»;

— обижаюсь на других людей вместо того, чтобы поговорить с ними;

— занимаюсь нелюбимым делом;

Хайвэй перемен

— не выполняю обещания, данные себе, или обещаю то, что не собираюсь выполнять;

— прокручиваю в голове диалоги, которые никогда не состоятся;

— извожу себя самокритикой;

— неправильно питаюсь и не занимаюсь спортом;

— не делаю того, что приносит мне радость (например, хобби) .

Я наполняюсь энергией, когда:

— общаюсь с вдохновляющими людьми;

— провожу время на природе;

— преодолеваю свои страхи;

— путешествую;

— изучаю новые места;

— пробую что-то новое;

— занимаюсь творчеством, спортом;

— правильно питаюсь;

— освобождаю физическое и эмоциональное пространство;

— говорю «нет», когда нужно сказать «нет»;

— совершенствую какой-то навык .

Если вы посмотрите на свои списки, то все встанет на свои места. Это как обычный бухгалтерский отчет, где есть дебет, а есть кредит. Чтобы накопить энергию, надо делать меньше из первой колонки и больше из второй .

По-моему, это гениально .

Важно понять, что эти списки — чуть ли не самое главное в жизни. Ваша энергия — как ваше топливо. Если вы вместо того, чтобы прогуляться в одиночку в обед, остаетесь на работе и обсуждаете сплетню, это как раз то самое маленькое решение, которое отделяет вас от Величия .

И именно такие мелочи могут сделать вас выдающимся .

Движение к цели

–  –  –

Предлагаю провести такой эксперимент. Дайте себе слово в течение недели один пункт из первого списка заменять на действие из второго .

И посмотрите, что из этого получится!

Тогда вы, как барон Мюнхгаузен, сможете вытащить себя за волосы из болота. Только так это и происходит .

Путь ученика Второй этап — ученичество. Как только вы освободили энергию, вам нужно заняться поиском и накоплением знаний .

На этом этапе нужно изучать то, что вам нравится, и смотреть на мир с любопытством .

Но он не должен длиться слишком долго .

Мне нравится, как инвестор и писатель Джеймс Алтучер писал о том, сколько времени занимают перемены .

— Первый год: вы мечетесь, читаете все подряд и начинаете что-то делать .

— Второй год: вы знаете, с кем нужно говорить, с кем налаживать связи. Вы занимаетесь делом каждый день. Вы видите карту своих будущих путешествий .

— Третий год: вы уже достаточно хороши, чтобы зарабатывать деньги. Но, может быть, на жизнь их пока не хватает .

— Четвертый год: вы хорошо зарабатываете .

— Пятый год: вы сколачиваете состояние .

Итого: пять лет .

Конечно, никто не даст гарантий, что через пять лет вы «сколотите состояние», но вектор правильный .

Хайвэй перемен Путь ученика у Алтучера как раз значится под кодовым названием «Первый год». Изучайте, смотрите, читайте книги, не ругайте себя за то, что вы поглощены обучением. На этом этапе важно определить для себя, в какую сторону вы хотите идти, и начать двигаться. Иначе можно на всю жизнь остаться «вечным студентом» .

Знаете фразу: «Если ты такой умный, чего ж ты такой бедный?» Для меня она как раз про тех людей, которые «застряли» на пути ученика. Знаете этих несчастных, да? Тех, которые ходят с тренинга на тренинг, с семинар на семинар, и… ничего не происходит. Годами!

Знания сами по себе — пустой звук. Чтобы они стали «работать», нужно приложить усилия .

Как в точку сказал бизнесмен Сергей Галицкий: «Когда-то нужно переставать быть читателем и становиться писателем — это очень важно» * .

Путь воина С третьего этапа начинается хардкор. На смену безусому и юному ученику приходит настоящий воин. Это человек, который уже выбрал для себя одно или несколько направлений и развивается в них .

Воин накапливает силу часами практики. Я уже писала про четыре уровня реализации, но хочу снова затронуть эту тему .

Когда мне было 20, я пребывала в иллюзии, что существует некое особое предназначение — единственное дело, которое очень быстро позволит разбогатеть и стать известным. Я смотрела на кумиров из телевизора и хотела стать такими же, как * Подробнее см.: http://finbuzz.ru/sergej-galitskij-kogda-u-tebya-260– 000-rabotnikov-ty-spish-so-snotvornym/ .

Движение к цели они. Прыгала с одного дела на другое и не знала, на чем остановиться .

Сейчас я знаю: такого дела не существует. Нет никакого волшебства. Есть много работы, которая приводит к тому, что ты проходишь четыре ступени реализации: задатки — способности — талант — гениальность .

Сначала у нас есть малюсенькие задатки, которые практика (и только практика) превращает в способности. Способности, сдобренные парой тысяч часов практики, превращаются в талант. Талант, политый еще парой тысяч часов «крови, слез, пота и работы», вырастает в гениальность .

Именно эти ступени прошли все великие спортсмены, писатели, музыканты, программисты, бизнесмены, врачи — от Моцарта и Микеланджело до Эйнштейна и Джобса .

Так что на этапе воина необходимо просто трудиться, накапливая, накапливая, накапливая силу и мастерство .

Самое важное качество для воина — умение терпеть боль .

В первой части книги я писала об этом, так что не буду подробно останавливаться на этом .

Напомню лишь слова Мела Гибсона: «Любые перемены сопровождаются болью. Если ты не чувствуешь боли, ничего не изменилось» .

Путь мудреца Когда мы навоевались как следует, мы переходим на высший уровень — Путь мудреца. Это те люди, которых мы называем Мастерами. У них много энергии, знаний и опыта .

Мудрец во время воинской практики определил то, что он действительно любит, и теперь занимается только этим. Он накапливает любовь и готовится стать светом и наставником для других .

Хайвэй перемен Это, конечно, высшая ступень иерархии. И в идеале Мудрец должен быть безмятежным, познавшим дзен существом .

Но не все так просто. Хотя в любом случае надо стремиться именно к накоплению Любви по всем фронтам: заниматься тем, что любишь; создавать семьи или дружеские связи только с теми, кого любишь, и, конечно, с любовью относиться к своему телу .

Вот сюда-то и хочется стремиться. Осталось только добавить слово «Аминь» в конце .

Итак, Путь перемен состоит из четырех этапов .

Путь нищего (он же — Овощ), который накапливает Энергию .

Путь ученика, который накапливает Знания .

Путь воина, который практикуется и накапливает Силу .

Путь мудреца, накапливание Любви и передает опыта .

А теперь ответьте на три вопроса .

1. На каком этапе вы сейчас? Ответьте честно на этот вопрос .

2. Какие три действия вы можете предпринять в ближайшее время, чтобы перейти на новый уровень?

3. Какое маленькое действие можно сделать уже сегодня?

Паралич анализа, или «Я знаю слишком много, чтобы начать действовать»

Спорим, у вас тоже так бывало: вы слишком много думали, анализировали, а потом не могли сдвинуться с места. Или хуже того: вы долго размышляли над чем-то и пришли к выводу, что есть чересчур много причин, почему это не получится .

Где легкость, с которой мы раньше принимали решения? Кажется, на нее сел своим необъятным туловищем наш мозг, доверху напичканный знаниями. Их настолько много, что теперь у нас возникает «паралич анализа» .

Что это такое и с чем его едят?

Для наглядности приведу фрагмент из поста на Ars Technica «Я знаю слишком много, чтобы программировать быстро. Что мне делать?», переведенный ребятами с Хабрахабр: «Я стал замечать, что чем более опытным я становлюсь, тем больше времени у меня занимает выполнение проектов или задач. Я не теряю квалификацию от возраста, нет. Проблема в том, что я вижу слишком много способов чему-то сломаться. А количество потенциальных ошибок и просто нюансов, о которых мне известно, становится все больше и больше. Простой пример: раньше я просто записывал Паралич анализа, или «Я знаю слишком много, чтобы начать действовать»

данные в файл. Теперь я думаю о правах доступа, занятии файла другим приложением, многопоточности, атомарных операциях, фреймворках, разных файловых системах, количестве файлов в директории, предсказуемых названиях временных файлов, качестве моего ГПСЧ, отключении электричества во время любой операции, адекватном API для моего кода, нормальной документации и так далее». Знакомо? Думаю, да. С одной стороны, знать много — это классно. С другой — я часто вижу, что чем больше человек знает, тем ему тяжелее сдвинуться с места. Вся эта лишняя информация приклеивается к нему как балласт и тормозит. Так что в мире нет ничего, что было бы «однозначно полезным» .

Вот недавний случай. Один молодой парень решил открыть свой стартап и пошел посоветоваться с гуру бизнеса. «Гуру» с высоты своего опыта выкатил тысячу и одну причину, почему этот стартап провальный. Парень решил не открывать свое дело. А через месяц точно такая же идея буквально «выстрелила» у другого моего знакомого. Когда мы с ним встретились, я поздравила его и сказала: «Ты знаешь, недавно я была свидетелем разговора, в котором “гуру” назвал тысячу и одну причину, почему стартап, подобный твоему, провалится. А у тебя он “выстрелил”. В чем секрет?» И он ответил: «Наверное, в том, что я просто не знал всех этих причин, по которым у меня может не получиться» .

Альберту Эйнштейну приписывают одну здоровскую цитату по этой теме: «Все с детства знают, что то-то и то-то невозможно. Но всегда находится невежда, который этого не знает. Он-то и делает великое открытие» .

Почему дети «успешнее» взрослых?

«Паралич анализа» еще называют «информационной перегрузкой». Это понятие в теории принятия решений впервые появилось более 50 лет назад — уже тогда люди начали Движение к цели страдать от огромного количества информации. Помните фразу из нашего детства «Много будешь знать — скоро состаришься»? По-моему, гениально. Это хорошо демонстрирует одна известная задача от немецкого психолога Карла Дункера, которую он предложил в 1945 году. Он просил испытуемых закрепить свечу у вертикальной стены только при помощи коробки кнопок и упаковки спичек типа «книжка» .

«Для решения задачи нужно понять, что коробка может быть не только контейнером, но и подставкой. Взрослые особенно трудно приходят к этой мысли, зацикливаясь на том, что она нужна только для хранения кнопок. Даже пятилетние дети часто решают задачу лучше взрослых. Взрослые труднее находят решение, поскольку слишком убеждены, что коробка — только контейнер для кнопок. Пятилетние малыши еще не очень хорошо осознают главную функцию коробки и не скованы влиянием стереотипов, поэтому они могут предложить новые и необычные пути использования коробки. В результате они находят творческое решение», — пишет психолог Сайен Бейлок в книге «Момент истины» * .

Еще «паралич анализа» часто возникает тогда, когда мы всё слишком усложняем и пытаемся анализировать те действия, которые должны выполнять автоматически. Если мы начнем анализировать, под каким углом держать колени и как переставлять ноги, когда спускаемся по лестнице, то вполне можем свалиться. «Переизбыток сосредоточенности опасен! В стремлении к успеху и желании произвести на других впечатление мы начинаем контролировать конкретные составляющие своих действий. Баскетболист, имеющий 85% успешных штрафных бросков на тренировках, во время совершения такого же * Издана на русском языке: Бейлок С. Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать? М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015 .

Паралич анализа, или «Я знаю слишком много, чтобы начать действовать»

броска, который отделяет его команду от победы, вдруг начинает следить за углом движения кисти, когда мяч взлетает с нее. До этого он уже совершал такие броски тысячу раз, и излишний контроль все только портит. Пытаясь “задуматься” о своих движениях, он сбивается с обычного алгоритма. Излишняя концентрация непродуктивна, если она изменяет алгоритм действия или выступления», — говорит Сайен .

Что делать?

Мораль здесь проста: «Предупрежден — значит вооружен». Чтобы победить «паралич анализа», нужно хотя бы знать о нем .

А избежать его поможет старое доброе заклинание Just Do It .

Мой знакомый бизнесмен Илья — владелец сети салонов связи — сказал насчет «паралича» отличную вещь: «Многих разбивает “паралич”, потому что они боятся рисковать и ошибаться. Они находятся в иллюзии, что победу или успех можно просчитать логически. Им кажется, что чем больше знаний, тем ты более защищен. Но мой опыт показывает, что это не работает. Я заметил: количество ошибок, которые я допускаю, принимая решение, часто вообще не зависит от того, насколько долго и тщательно я анализирую рынок или продукт. Конечно, анализ важен, но когда он мешает действиям, то он работает как отравляющий газ. Иногда самое мудрое — просто сделать что-то и посмотреть, что из этого получится». Золотые слова!

Часто совершенно не важно, какой путь вы выберете. Ошибетесь — станете опытнее. Если все пройдет гладко — получите успех. Но в любом случае это даст вам больше, чем бесконечный анализ .

…Когда меня накрывает «паралич» во время написания текстов, я использую легендарную технику «Да пофиг». Если Движение к цели я больше 20 минут не могу выбрать из множества мыслей или предложений, какое написать следующим, я просто беру первое попавшееся. Вот и сейчас, например, у меня восемь вариантов окончания этого текста. И я уже 20 минут не могу понять, какой будет идеальным. Так что пора перестать думать и продемонстрировать «Да пофиг» в действии. Итак, для всех, кто застрял в «параличе анализа», мантра на следующий год:

«Не усложняй!»

Эмоциональный цикл перемен, американские горки на пути к цели, или Почему люди бросают начатое на полпути Штука, о которой я сейчас расскажу, здорово облегчила мою жизнь. Итак, допустим, у вас есть какая-то цель. Допустим, она даже «родная»: вы всеми фибрами души чувствуете, что это ваше. Но вот вы начинаете ее достигать, как через несколько недель вдруг пропадает мотивация. И не просто пропадает: вдобавок вам кажется, что вы полный неудачник и никогда ничего не добьетесь. Спокойно! Как сказала бы Елена Малышева: «Это норма!» Итак, любые изменения в жизни (хотите вы того или нет) сопровождает эмоциональный цикл, состоящий из пяти этапов. Это может быть любая перемена: от переезда в другой город, появления новой пассии до воплощения бизнес-идеи. Эти пять этапов выглядят как синусоида .

1. Необоснованный оптимизм .

2. Информированный пессимизм .

3. Момент отчаяния (нижняя точка синусоиды) .

4. Информированный оптимизм .

5. Успех и самореализация .

Движение к цели Разберем эту схему на злободневном примере: «Я хочу похудеть» .

1. Необоснованный оптимизм. Итак, мы полны решимости похудеть: уже накачали себе картинок и рецептов из мотивирующих пабликов, купили новые кроссовки. Нам кажется, что мы быстро достигнем цели и уже скоро будем махать ручкой тем, кто в нас не верил, со словами: «Выкусили, неудачники?» Мы отказываемся замечать отрицательные стороны нашего плана (например, то, что скинуть 35 килограммов за три дня невозможно). К счастью, этот этап длится совсем недолго, и на смену ему приходит…

2. Информированный пессимизм. Тут мы понимаем, что путь к цели долог и кропотлив. Килограммы уходят очень медленно. Мы спрашиваем себя: а нужно ли нам вообще худеть?

При этом у нас еще есть силы и мотивация стремиться к цели .

Мы продолжаем ездить в спортзал три раза в неделю. При этом мы уже не выкладываем, как раньше, фотографии о своей новой жизни в социальную сеть. Рекомендую вам не бросать движение к цели на этом этапе, потому что дальше — еще хуже (а значит, и веселее) .

3. Момент отчаяния. Большинство людей сдаются именно здесь, потому что в голове постоянно скачет одна мысль:

«У меня ничего не получится. Пора смириться с тем, что есть» .

Мы стараемся убедить себя, что 18 сантиметров жира на животе — это нормально, а три вторых подбородка вроде бы не сильно портят селфи, если фоткать себя сверху. …Делайте что хотите, но не сдавайтесь в момент отчаяния. Прокачивайте свою веру и двигайтесь дальше! Вытаскивайте себя из теплой постели. Выталкивайте себя на улицу, на встречи — куда угодно, лишь бы продолжать двигаться. Именно про этот этап говорят Эмоциональный цикл перемен, американские горки на пути к цели так: «Не можешь даже ползти к цели, ляг и лежи по направлению к ней». Если вам удается преодолеть этот этап, то у вас открывается второе дыхание, которое называется…

4. Информированный оптимизм. Ура! Мы пережили момент отчаяния. К этому этапу у нас уже появляются первые успехи, а цена, которую платим за перемены, «снижается» .

Наши мысли и действия становятся более упорядоченными и привычными. Нас уже не надо выталкивать в спортзал. Мы спокойненько ездим туда сами и вполне смиренно. Нам становится комфортно, и мы не собираемся останавливаться .

5. Успех и самореализация. Финальный этап. Положительные стороны усиливаются: мы уже неплохо похудели, а «цена»

становится все более незначительной. Мы уже привыкли к нагрузкам, у нас выработалась привычка ездить в спортзал .

Действия, которые раньше были для нас сложными и малоприятными, теперь привычны. Еще чуть-чуть — и цель будет достигнута! Каждый раз, когда мы завершаем цикл полностью, мы не только радуем себя, но и повышаем самооценку. Конечно, этот цикл может повторяться бесконечное количество раз, ведь вы каждый раз выходите на новый виток развития .

Но именно умение не сдаваться в момент отчаяния и отличает лидеров .

Спасибо за рассказ о цикле книге «12 недель в году» *. Авторы ссылаются на исследования психологов Дона Келли и Дэрил Коннор, которые описали цикл в одноименной работе .

И еще немного о циклах. Недавно разговаривала с одной молоденькой девушкой, которая несколько лет занималась * Издана на русском языке: Моран Б., Леннингтон М. 12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев .

М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014 .

Движение к цели художественной гимнастикой. Ей прочили большое будущее в спорте, она быстро добралась до разряда КМС, а потом неожиданно для всех… бросила спорт. Можно предположить, что наигралась, надоело, захотелось свободы, но нет .

«Я бы очень хотела попасть в олимпийскую сборную, но в последние несколько месяцев у меня ничего не получалось. Я как будто застряла. Видимо, это и есть мой полоток. Скорее всего, на большее я не способна», — так она оправдывала себя. У меня довольно много знакомых, которые стремятся к своей цели только до тех пор, пока у них получается. Как только перестает получаться или долго нет результатов, они сдаются. Что с ними происходит? 90% людей, которые пытаются наработать мастерство и экспертизу в определенном деле, сталкиваются с этапом, который называется Яма. Выглядит он так. Допустим, вы решили научиться танцевать и пришли в школу танцев. Первые пару занятий вы двигались плохо. Потом прошли еще несколько занятий. Вы стали быстро набирать форму, люди начали вас хвалить и говорить: «Ты так быстро вливаешься и схватываешь все на лету, молодец!»

Спустя еще какое-то время вы стали танцевать для новичка уже блестяще, вас стали хвалить еще больше. Прошло время… Вас уже перестали воспринимать как новичка. И постепенно вы стали «проваливаться в Яму»: для новичка вы танцуете хорошо, но вы уже не новичок. А для профессионала вы танцуете еще слишком плохо. То есть вы где-то посередине. Вы себя уже ассоциируете с профи, но среди профессионалов вы пока худший. Если при этом у вас долго нет результатов, то первое желание — бросить все .

Поздравляю, вы в Яме!

Яма бывает и в отношениях в паре (когда первая влюбленность уже прошла, а для серьезной работы над отношениями возлюбленные оказались не готовы), и в бизнесе, и при изучении любого нового дела. В яме мы оказываемся довольно часто .

Эмоциональный цикл перемен, американские горки на пути к цели Большинство людей, попадая в нее, бросают начатое и переходят к чему-то или кому-то другому. Если они не видят результата, то ищут себе новое привлекательное дело. А продолжать работать, даже когда нет видимых результатов, способны очень немногие. Этих-то людей обычно и называют лидерами .

Только умение выбираться из Ямы может обеспечить переход на качественно новый уровень любимого дела / отношений / знаний. И в первую очередь, чтобы выбраться из Ямы, нужно понимать, что вы в ней, и, не переживая, продолжать движение вперед. И всегда помните: «Самая темная ночь перед рассветом» .

Люди цейтнота, или Как остановиться и подумать, куда ты идешь «Нас невозможно сбить с пути: нам пофигу, куда идти» — эта фраза, написанная каким-то хулиганом на трамвайной остановке, отлично отражает то, что происходит с большинством из нас. Мы живем в постоянном цейтноте, но совершенно не знаем, куда идем. Мы нажимаем педаль газа и едем куда глаза глядят. Мы перемещаемся с одной дороги на другую в хаотичном порядке и каждый раз говорим себе: «Еще чутьчуть, и я остановлюсь. Достану карту и проложу собственный маршрут». Но на остановку нет времени, и мы по-прежнему едем по автобану, который ведет в никуда. И сейчас мы поговорим о том, как остановиться и подумать .

Как Билл Гейтс закрывается от семьи и сотрудников Расскажу об одной «фишке», которой пользуется Билл Гейтс .

Много лет назад он придумал себе так называемую «Неделю размышлений». Дважды в год он уединяется в загородном домике, где целую неделю думает о развитии компании .

Он отключает телефон и не выходит на связь ни с семьей, Люди цейтнота, или Как остановиться и подумать, куда ты идешь ни с сотрудниками. Билл ни с кем не общается, кроме человека, который два раза в день привозит ему еду. В течение недели он только читает и думает о развитии бизнеса. Это то время, когда Гейтс останавливается и смотрит на компанию со стороны. Он говорит, что именно «Неделе размышлений» он обязан многим прорывам в карьере. Например, в 1995 году во время такой недели Билл изучал потенциал недавно появившейся сети интернет и пришел к выводу, что Microsoft нужно активно адаптировать свои продукты под нее, поскольку за интернетом будущее. Когда Гейтс вернулся в «мир», он развернул махину Microsoft на 180 градусов в сторону всемирной паутины и объявил о решении создать свой браузер. Это был блестящий ход! Именно «Неделя уединенных размышлений» помогла Гейтсу вырваться из рутины, изучить обстановку и скорректировать путь .

Остановись!

В стихотворении «Остановись!» классика Евгения Евтушенко есть такие слова: «Проклятье века — это спешка, / И человек, стирая пот, / По жизни мечется, как пешка, / Попав затравленно в цейтнот» (позволю себе роскошь привести его полностью чуть позже: очень уж оно мне нравится). Изменения всегда начинаются с остановки и вопроса: «А куда я вообще иду?» Многие религиозные тексты тоже призывают: «Остановись!» Я уже не раз писала о том, как несколько лет назад уехала от красивой жизни в Москве в свой родной город. «Зачем?» — спрашивали недоумевающие друзья. «Подумать», — отвечала я .

Я, в отличие от умного Билла Гейтса, поступила радикально:

бросила все и уехала думать. По приезде я составила список из 10 вопросов, на которые предстояло найти ответ. Что делает меня счастливой? А что разрушает? Какие уроки постоянно Движение к цели повторяются в моей жизни и почему? Пребывание с какими людьми меня укрепляет, а с какими — делает слабой? Какие страхи меня чаще всего останавливают и как с ними разобраться? Каковы мои глубинные ценности и мотивы? Что я делаю из любви, а что — из страха? Занимаясь каким делом, я совершаю Высший Выбор? Почему я боюсь выбрать то, чего хочу всей душой? Что к данному моменту я знаю о себе точно?

Чего я хочу по-настоящему? До сих пор я раздумываю над этими вопросами и корректирую ответы. Многие воспринимают остановку как шаг назад. Они думают, что если ты остановился, то ты проиграл во времени. Но это не так. Останавливаясь, ты позволяешь себе выйти из режима «крысиных бегов», чтобы научиться жить осознанно .

Випассана, дача и прочие способы поговорить с собой Мой знакомый уехал недавно на випассану в Екатеринбург .

Випассана, иначе говоря, «видеть вещи такими, какие они есть на самом деле», — одна из древнейших техник медитации, зародившихся в Индии. Это 10-дневный курс, в течение которого ученики много медитируют и не разговаривают. Да-да, в течение 10 дней они не произносят ни слова. У них нет гаджетов, а у многих — даже часов. 10 дней ученики проводят наедине со своими мыслями в благородной тишине. Многие, кто проходит випассану, говорят, что она изменила их жизнь: «У тебя меняется отношение к твоим чувствам, эмоциям, к боли. Ты понимаешь, насколько мощный инструмент — наши мысли. Они создают все проблемы. За эти 10 дней ты успеваешь передумать обо всем!» Кстати, знаете, в чем главный эффект от тренингов и семинаров? Я убеждена, что в большинстве своем люди идут туда не за информацией и не за тем, чтобы послушать «умных Люди цейтнота, или Как остановиться и подумать, куда ты идешь людей». Они платят за то, чтобы кто-то остановил их. Они платят за время подумать о своей жизни .

Как еще можно остановиться?

— Уехать на выходные на дачу: без телефона и в одиночку .

— Снять квартиру или гостиничный номер на сутки .

— Пожить у какой-нибудь бабушки в деревне и заплатить ей, чтобы она не разговаривала с вами .

— Прийти домой к другу и попросить закрыть вас в комнате на несколько часов .

— Или прийти к тому же другу, протянуть ему список вопросов и попросить задавать их вам .

— Уехать в одиночку в санаторий. Не забывайте при этом отключить телефон, гаджеты и, самое главное, составить список вопросов, над которыми хочется подумать. Позвольте себе такую роскошь, как остановка!

И, как и обещала, стихотворение «Остановись!» 1967 года от Евгения Евтушенко .

–  –  –

Люди цейтнота, или Как остановиться и подумать, куда ты идешь Когда тебя толкает злоба К забвенью собственной души, К бесчестью выстрела и слова, Не поспеши, не соверши!

Остановись, идя вслепую, О население Земли!

Замри, летя из кольта, пуля, И бомба в воздухе, замри!

О человек, чье имя свято, Подняв глаза с молитвой ввысь, Среди распада и разврата Остановись, остановись!

«Почему вы не купите себе “Бентли”?», или Как повысить уровень нормы Когда я работала кастинг-директором одного модельного проекта, к нам пришла девушка Настя. Точнее, попала совершенно случайно — мимо проходила. Красивая, молоденькая, умная: к своим 18 годам написала пару компьютерных программ по комплексному решению уравнений, сдала несколько предметов ЕГЭ на 100 баллов, было видно, что IQ зашкаливает. Мы ее прозвали молодой Марией Склодовской-Кюри. Но больше всего меня поразил вот такой разговор с Настей на кастинге:

— А кем работают мама и папа?

— Папа — водитель-дальнобойщик, мама — в продуктовом ларьке возле дома .

— Ну, а ты — очевидный гений — кем ты хочешь работать лет через 10? Наверное, как Эйнштейн, будешь делать великие открытия?

— Я? — Тут она на секунду задумалась и потом, как будто извиняясь, продолжила: — Вообще я думала, как мама, пойти работать в ларек .

У меня чуть не отвались челюсть. В какой еще ларек при таких исключительных талантах? Потом один из продюсеров проекта мне объяснила: «Понимаешь, у каждого человека есть свой уровень нормы. Все, что он видит вокруг себя, нормально. Ребенок, который с детства видит, как его отец изменяет «Почему вы не купите себе “Бентли”?», или Как повысить уровень нормы матери, считает это нормой. Ребенок, родители которого пьют, тоже считает это нормой. И точно так же для Насти абсолютно нормально, имея кучу талантов и IQ выше, чем у всех нас, работать всю жизнь в ларьке» .

Почему ты не купишь себе «Бентли»?

Допустим, вы родились в скромной семье, где на обед принято есть вареную гречку. Для вас это норма. И вот вы приходите домой к другу, у которого на обед плов, борщ, три вида пирогов, компот и бутерброды с красной икрой (наверное, у многих в детстве были похожие ситуации). И для него это норма .

А если этот друг приходит в гости к вам (понятное дело, что вам его стыдно звать после этого в свой скромный дом) и видит тарелку гречки и стакан воды, то для него это уже «ненормально». А что для вас «нормально» есть на обед?

Как вы поняли, уровень нормы — очень субъективное понятие. Помню, как мне рассказывали про одну богатую наследницу, которая всю жизнь жила во Франции и вращалась только в высшем обществе. Однажды она прилетела в Россию и прямо в аэропорту встретила старого знакомого за рулем «Рено». С абсолютно серьезным выражением лица она спросила: «А почему ты не купишь себе “Бентли”? Тебе что, не нравится “Бентли”?» Интересно, она знала, что нелюбовь к «Бентли» — это далеко не первая причина, по которой этой машины нет у подавляющего большинства людей планеты?

Норма, вверх!

С деньгами, отношениями, работой — абсолютно та же история. Мы всегда получаем то, что укладывается в наши Движение к цели представления о норме. Если для нас нормально, будучи очень талантливым, оценивать свой час работы в 100 рублей, то он и будет стоить столько. Во многом именно уровень нормы — очень мощный ограничитель .

Что с этим делать? Поднимать уровень. Вы, наверное, слышали о том, что во время некоторых семинаров просят «визуализировать свою мечту». Типа: «Если ты хочешь “Бентли”, сходи на тест-драйв, посиди в салоне, сделай селфи за рулем, в конце концов». Понятно, что такая позиция выглядит немного нелепо, и тем не менее это один из самых простых способов повысить уровень .

Одно «но»: если вы повышаете уровень нормы в материальных аспектах, то это вряд ли приведет к счастью. Самое важное — стать Мастером в своем деле и добиться уверенности в том, что ваше мастерство дорогого стоит. Иными словами, повысить уровень нормальности того, сколько в нашем мире стоит Суперпрофессионал. Иногда мне пишут люди, которые тоже хотят создать книгу. Обычно это выглядит так: «Я очень хочу выпустить свою книгу, но [тут идут отмазки, отмазки, отмазки, бла-бла-бла] я еще не готов(а)». Я у них спрашиваю: «А когда будешь готов(а)? “Нормальный писатель” — он какой, по-твоему?» И тут, как правило, идет рассуждение в духе: «Мне надо набраться жизненного опыта; я не знаю, о чем писать и как это делать. И вообще я все время представляю мужиков с бородой вроде Толстого и Достоевского и жду, когда мне стукнет 60 лет, чтобы выйти на пенсию и писать». Вот и все. «Нормальный писатель» — это 60-летний мужик с бородой. Если ты не он, но при этом писатель, многие воспринимают это как аномалию .

«Почему вы не купите себе “Бентли”?», или Как повысить уровень нормы Что делать?

Мне повезло: благодаря работе в Москве в СМИ я всегда вращалась в кругу молодых и талантливых людей. Тех, кто еще до 30 снимался в лучших фильмах, выигрывал мировые музыкальные конкурсы, писал шедевральные сценарии, придумывал глобальные проекты и хорошо зарабатывал на своих талантах. Именно такое окружение сформировало мой уровень нормы. Хотя, признаюсь, очень часто я впадала в уныние: мне казалось, что я хуже их всех. И только сейчас я осознаю, что мой уровень нормы, сформированный тем окружением, позволил принять тот факт, что книгу о серьезных вещах можно написать и выпустить до 30 лет. Я думаю, что самый действенный способ поднять уровень нормы — сменить окружение. Если вы будете общаться с людьми, которые много работают, реализуют крупные проекты, зарабатывают, путешествуют, то сами станете таким же. Если будете вращаться в кругу тех, кто постоянно ноет, жалуется, ничего не делает, то превратитесь в такого же человека. И напоследок золотые слова из книги Остина Клеона «Кради как художник» .

Актер и кинорежиссер Харольд Рамис, который людям моего поколения известен по роли Игона в фильме «Охотники за привидениями», как-то поделился своим правилом успеха: «Найдите самого талантливого человека в комнате и, если это не вы, держитесь рядом с ним. Следуйте за ним повсюду .

Старайтесь быть полезным ему. А если однажды вдруг окажется, что самый талантливый человек в комнате — это вы, ищите другую комнату». Рамису повезло: в его «комнате» самым талантливым оказался его друг Билл Мюррей .

Окружение-007: как найти свою «стаю», где искать ментора и почему так важно, чтобы в нас верили Когда мне было 11 лет, я увлекалась двумя вещами: чтением рассказов Бунина и написанием собственных. Очень хорошо помню один вечер. Я написала абзац какого-то рассказа — что-то про снег, деревенскую печь и «смеркалось», — и моему детскому мозгу на секундочку показалось, что я превзошла Бунина. Дети часто не отличают фантазии от реальности, вы же знаете .

Короче, дрожащими ручками я взяла листок со своей писаниной, вложила его в книгу «Темные аллеи» и подошла к папе — человеку, который знал наизусть «Евгения Онегина», поглощал книги вместо еды и отлично писал. Мне очень захотелось процитировать пару своих абзацев, выдав их за творчество Ивана Алексеевича. Я, заикаясь от волнения, начала читать .

Скорее всего, папа распознал мой обман с первой строчки:

во-первых, из книги нелепо торчал рукописный листок, во-вторых, текст был сбивчивый и полный штампов. Но папа продолжал внимательно слушать. Я закончила читать и медленно подняла на него глаза. Помню, как внутри все горело: как будто в этот момент решалась моя судьба. Я ждала вердикта .

Окружение-007: как найти свою «стаю»

Папа пару секунд пристально смотрел на меня, потом провел рукой по усам и с придыханием произнес: «Это гениально» .

После этих слов внутри меня произошел Большой взрыв и зародилась маленькая писательская Вселенная. Я полностью поверила в себя: папа же не может обманывать, ведь так?

…Прошло много лет. Папы уже давно нет, но только сейчас я понимаю, насколько мудрым было его решение: не пытаться выяснить, где и почему я вру, а поддержать самыми высокими словами. Этот случай во многом предопределил жизнь .

Окружение, состоящее из победителей Я твердо убеждена, что гениальности, талантов, способностей и даже задатков не существует самих по себе. Они создаются двумя факторами: практикой и окружением .

Окружение — пища для нашего сердца и мозга. Если мы поглощаем каждый день фастфуд, наше тело становится толстым, больным и неуклюжим. С окружением то же самое: если мы каждый день «поглощаем» не тех людей, то это делает нас нереализованными, неуспешными и злыми. Общение с одними — это инвестиции в свое развитие, с другими — в деградацию .

Многие люди, которые мне пишут, жалуются, что они не уверены в себе. Естественно, это так! У Барбары Шер в книге «Мечтать не вредно» есть отличная фраза: «Среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей» .

Внимание, вопрос: а ваше окружение в детстве состояло из победителей? Вы видели, как побеждают ваши близкие?

Вот семь вопросов от Барбары, которые помогут вам четко понять, почему вы не верите в себя .

— В детстве к вам относились так, будто у вас есть уникальный дар, заслуживающий любви и уважения?

Движение к цели — Вам говорили, что вы можете делать все, что хотите, и быть кем хотите — все равно вас будут любить и восхищаться вами?

— Вам оказывали помощь, ободряли в поисках интересного для вас занятия? Помогали понять, как это делать?

— Поддерживали ли в вас стремление следовать всем вашим способностям и интересам, даже если они менялись каждый день?

— Вам разрешали жаловаться, когда становилось тяжело, сочувствовали, а не уговаривали все бросить?

— Выручали ли вас, когда вы не могли с чем-то справиться, — и без упреков?

— В вашем окружении были победители, которые радовались вашим успехам?

Сколько ответов «да» вы дали? Наверное, немного. Хотя сейчас это не важно. Вам уже не пять и не десять лет. Теперь вы можете сами выбирать себе окружение победителей. Как это сделать? Об этом — ниже. А пока расскажу об одном исследовании .

Вера создает реальность Представьте, что было бы с вами, если бы в вас верили? Расскажу вам об одном эпохальном исследовании, но вот в каком ключе. Как вы думаете, насколько сильно вера других людей в нас влияет на наши успехи?

Итак, в 1960 году психолог Роберт Розенталь и директор школы Ленор Джекобсон провели одно исследование, ставшее классическим и позже повторявшееся много раз. Ученикам начальной школы дали стандартный тест IQ. Ребята прошли его, а позже учителям озвучили их результаты. Причем преподавателям «соврали» по двум аспектам .

Окружение-007: как найти свою «стаю»

Во-первых, им сказали, что это не обычный тест на IQ: он якобы был направлен на выявление учеников, которые должны совершить «интеллектуальный прорыв» в наступающем году. Во-вторых, учителям выдали список тех, кто якобы прошел тест особенно хорошо. Скажем так, список потенциальных гениев. На самом же деле потенциальные гении были выбраны случайным образом. Что же было потом?

В конце года ученики, которых считали особо одаренными, стали на самом деле учиться значительно лучше. Их достижения выросли значительно сильнее во всех областях по сравнению с остальными .

Это исследование позже проводилось неоднократно по всему миру, и каждый раз результат был одинаковым: те дети, в которых особенно верили учителя, становились намного сильнее и умнее. Причем его вели и в других областях: например, в бизнесе и военных исследованиях. Вывод один: ожидания других очень сильно влияют на наши результаты. Их вера становится самосбывающимся пророчеством .

Можно сказать даже так: «Мы становимся тем, чего от нас ожидают другие». Подумайте над этим хорошенько .

Упражнение «Моя стая»

Многие авторитетные люди на вопрос «Каков же первый шаг на пути к переменам?» отвечают: «Нужно найти свою стаю» .

Я абсолютно с этим согласна! Самое главное — это найти свою стаю, или идеальное окружение. Вам нужно найти хотя бы одного человека, близкого по духу .

Ответьте на следующие вопросы .

В каком окружении я бы мог(ла) максимально проявить себя?

Движение к цели Кто эти люди? Чем они занимаются?

К чему они стремятся? О чем мечтают? О чем говорят?

Какими качествами они обладают? Какие у них ценности?

Как они реагируют на проблемы? Как выглядят?

Где они обычно проводят время?

Как я чувствую себя рядом с ними?

Создайте в голове образ и идите в те места, где собираются такие люди. Сделайте все, чтобы они приняли вас. Предложите им то, чем вы можете быть им полезны .

Ну и наконец отличное высказывание от писателя Рэя Брэдбери: «Кто ваши друзья? Они в вас верят? Или сдерживают ваш рост насмешками и неверием? Если ответ на последний вопрос “да”, значит, у вас нет друзей. Заведите себе настоящих» .

Мой знакомый Эдуард, живущий в Чикаго, выиграл конкурс, который проводила известная газета. Приз был такой: провести один день с мультимиллионером и президентом IT-компании .

Спустя два месяца после того, как Эдик провел с мультимиллионером этот самый день, все изменилось. Он уволился с наемной работы и открыл собственный стартап, который стал быстро развиваться. Все его друзья были в шоке и спрашивали: «Эдик, что же такого неведомого сказал тебе мультимиллионер, что ты так молниеносно стартанул? Какие бомбические бизнес-секреты он раскрыл? Какими словами он вытащил тебя с “дивана” наемной работы и выпихнул в мир своей компании?»

И Эдик однажды «раскололся»:

— Когда я пришел в офис к Генри (так звали этого мультимиллионера), я ожидал, что сейчас увижу Мистера Эффективность — супербизнесмена, который знает ответы на все вопросы. В моих представлениях он должен был уметь всё — он же такой богатый и влиятельный .

Окружение-007: как найти свою «стаю»

Но! Первым делом, когда зашел к нему в кабинет, я увидел перед ним три галстука. Он выбирал, какой надеть. 40 минут. Еще раз: «Он. Выбирал. Галстук. 40 минут». Потом у него была планерка, на которой команда устроила мозговой штурм для одного проекта.

Сам Генри в это время ничего не предлагал, а только периодически подскакивал, поправлял галстук и радостно кричал:

«Вау, идея — огонь!» После обеда была встреча, на которой нужно было принять важное тактическое решение. Для этого Генри позвал своего заместителя, и тот уже посоветовал, как поступить .

В конце дня, когда мы остались наедине, Генри сказал: «Знаешь, братан, у меня нет никаких талантов, кроме одного:

я четко вижу, какому человеку нужно поручить какую работу. Я не слежу за техниками и бизнес-инструментами, я ненавижу принимать решения, я не умею ничего придумывать .

Но я на 100% развил один навык: чувствовать, какой человек сделает определенную работу лучше меня» .

И для Эдика этот день стал определяющим. Он сказал: «Я понял главное: чтобы добиться того, чего хочешь, не нужно быть круче всех. Главное — не бояться и развивать хотя бы один навык. Действительно, всё очень просто» .

У меня была похожая история. Пару лет назад я попала на семинар а-ля «Личностный рост» к одной девушке. Ей было чуть за 20. В плане информации или знаний я не получила ничего нового (хотя она говорила правильные вещи, и теперь я с ней дружу), но тогда меня по-хорошему разозлила ее уверенность в себе. Я подумала: «Какого лешего я боюсь сказать вслух то, что думаю об этой жизни, а она — в свои 20 с хвостиком — так уверенно об этом размышляет? С чего я вообще взяла, что мне надо ждать 70 лет, чтобы иметь право говорить на глубокие темы и писать книги? Почему не сейчас?»

И эта мысль меня освободила. На том семинаре я дала себе внутреннее разрешение заниматься тем, чем хочу. Именно поэтому я всегда рекомендую общаться с «крутыми» людьми .

Движение к цели Как только вы поймете, что они такие же, как и вы, вам станет легче .

В людях, которые добиваются выдающихся успехов, нет ничего особенного, чего нет в любом человеке! Они такие же нерешительные, сомневающиеся в себе, рефлексирующие, они часто ошибаются, падают, грустят, сравнивают себя с другими, не знают, какое решение принять, и иногда им тяжело встать с постели. Единственное их отличие — они постоянно что-то делают, несмотря на все это .

Зачем нужен ментор и как его найти?

Это одна сторона, а теперь рассмотрим другую. Поговорим о менторах и наставниках — людях, которые уже добились результатов в определенной области и могут вам подсказать, как это сделать. Известный предприниматель Джеймс Алтучер вот как пишет о типах менторства .

Прямой. Человек, который рядом с вами, который покажет, как это удалось ему. Что «это»? Подождите. Кстати, менторы — это не гуру из фильмов о каратистах. Большинство менторов вас будут ненавидеть .

Косвенный. Книги. Фильмы. 90% менторства можно получить за счет книг и других материалов. 200–500 книг равны одному хорошему ментору. Меня все спрашивают: «Какую книгу прочесть?» Я не знаю ответа. Вы найдете от 200 до 500 хороших книг, которые вам стоит прочесть. Читайте вдохновляющие книги. Каковы бы ни были ваши убеждения, каждый день укрепляйте их через чтение .

Ментор — это все что угодно. Если вы на нуле и горите желанием изменить себя, все, на что вы посмотрите, станет метафорой того, чего вы хотите добиться. Дерево, которое вы видите, и корни, которые вы не видите, с подземной водой, питающей Окружение-007: как найти свою «стаю»

его, — это метафора компьютерного программирования, если вы свяжете все воедино. И все, на что вы посмотрите, будет связываться воедино, что 500 книг могут заменить одного ментора .

У меня никогда не было ментора: его мне заменили 1000 книг, которые я прочла за последние несколько лет. Но сейчас я чувствую потребность именно в «живом» Наставнике .

Один мой друг — дизайнер — пару месяцев назад нашел себе ментора. Он сказал, что вложение в Учителя — его самое удачное капиталовложение за последние несколько лет. «Смысл наставничества в том, что учитель экономит тебе кучу времени .

За несколько встреч я получил знаний и информации, до которых бы доходил самостоятельно лет 10!» — сказал он .

Как же найти наставника? Для начала выбрать одну конкретную область жизни, которую вы хотите улучшить. Затем вспомнить тех, кто успешен в этой области. Если не знаете таких, можно спросить у друзей или даже устроить опрос в социальных сетях. Как только человек будет выбран, составьте план, как с ним познакомиться .

Вот вам история из книги «Цельная жизнь» * .

Один из наших ключевых клиентов — молодой человек по имени Нил, владелец небольшого предприятия, занимающегося перевозками, хотел расширить свой бизнес. Он выбрал одного из крупнейших деятелей в своей отрасли .

Вот что сказал Нил в первом телефонном разговоре: «Здравствуйте, мистер Джонстон, меня зовут Нил. Мы пока не знакомы. Я знаю, у вас много дел, так что буду краток. У меня небольшая фирма по перевозкам. За годы вы добились невероятного успеха, создав одну из крупнейших компаний в нашей сфере. Уверен, сначала вы сталкивались с непростыми задачами .

* Хьюитт Л., Кэнфилд Дж., Хансен М. В. Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015 .

Движение к цели Я все еще в начале пути и пытаюсь со всем справиться. Мистер Джонстон, я буду очень вам благодарен, если вы согласитесь быть моим наставником. Речь идет о десяти минутах телефонного разговора раз в месяц, чтобы я мог задать вам пару вопросов. Это очень важно для меня. Вы согласны?»

На последний вопрос обычно отвечают «да» или «нет». Если звучит ответ «да», сдержите свою радость и спросите еще коечто: «Удобно будет позвонить вам через пару недель?» Потом согласуйте конкретное время для первой встречи с наставником. И сразу отправьте сообщение с благодарностью .

Если же вам ответили «нет», вежливо поблагодарите собеседника за уделенное вам время. И переходите к плану Б — звоните следующему человеку из вашего списка .

У Нила все сложилось хорошо. Позже он и мистер Джонстон подняли «телефонные» отношения до уровня настоящей дружбы .

Вы можете составить список, например, из 10–20 человек и связаться со всеми. Один из 20 уж точно вам не откажет .

Итак, найдите людей, которые имеют хорошие результаты в той области, которую бы вам хотелось улучшить. Сделайте все, чтобы пообщаться с ними. В любом случае это будет полезно, потому что возможны два варианта. Либо, как в случае с Эдуардом и Генри, вы поймете, что ваш наставник ничем не круче вас, а его сила только в том, что он не боится (а вы дрожите, как полевая мышь). И это понимание вас освободит. Либо наставник вас все-таки чему-то научит и сократит время до вашей цели .

Пять мощных ежедневных техник, которые помогут сделать жизнь лучше Все просто: перед вами пять крутых техник от всемирно известных спикеров. Все практики можно смело вводить в жизнь .

Они помогут определить, что для вас важно, настроиться на день, «прокачать» свою цель и понять, куда нужно двигаться .

Техника «Час силы» от Тони Роббинса У знаменитого оратора-мотиватора Энтони Роббинса есть практика «Час силы». О ней мне рассказал в свое время друг, который применял ее уже четыре месяца: «Каждое утро я выхожу в парк и “качаю” свой настрой “Часом силы”. 15 минут настраиваюсь на свои цели, 15 минут произношу установки, 15 минут прокачаю ви дение своего пути, а потом 15 минут планирую день. Результаты невероятные! За эти четыре месяца я сделал и заработал больше, чем за последние пять лет!»

Начать можно с трех простых действий: планирования дня, концентрации на цели (вопросы, которые стоит себе задавать, приведены ниже) и проговаривания установок. «Эти установки программируют сознание. И ты уже не можешь жить по-другому. Раньше я скептически относился к таким штукам, а теперь Движение к цели понимаю, что это очень сильный инструмент, который вводит тебя в состояние внутренней щедрости. И на это состояние приходит все: ресурсы, люди, деньги», — сказал мой друг .

А вот несколько установок от Тони Роббинса .

— У меня есть способность сделать все, что потребуется, для того чтобы преуспеть и поддерживать своих близких .

— Я получаю удовольствие от каждого вызова, который бросает мне жизнь .

— Каждый день я проживаю энергично и со страстью!

— Я чувствую себя решительным, могущественным, счастливым .

— Я совершенно уверен в своих способностях .

— Каждую ситуацию я встречаю с осознанием того, что я ее творец .

— Все, за что берусь, я довожу до совершенства .

— Я всегда спокоен, потому что доверяю и следую своему внутреннему голосу .

— Я свободно делюсь всем, что есть в моей жизни, ведь у меня всего в изобилии .

— Каждый день у меня есть то, что я могу совершенно свободно отдать другим .

— Я испытываю чувство глубочайшей благодарности за каждый прожитый день и за все изобилие в моей жизни .

Техника ежедневных вопросов А вот список вопросов от Эрика Ларссена, который восемь лет служил в вооруженных силах Норвегии, участвовал в сложнейших операциях в Афганистане и на Балканах, потом стал помогать спортсменам, выступающим на Олимпиадах, как

Пять мощных ежедневных техник, которые помогут сделать жизнь лучше

психологический тренер. Его книгу «Без жалости к себе» купил каждый 20-й житель Норвегии .

Есть совсем немного инструментов, которые помогают постоянно мотивировать себя. И один из них — это умение постоянно задавать себе правильные вопросы. Спрашивайте себя:

— К своей ли цели я иду? По-прежнему ли она меня вдохновляет?

— Действительно ли она значима для меня? Как я пойму, что я достиг ее?

— Доволен ли я тем, как все движется?

— Что мне поможет двигаться быстрее?

— Делаю ли я 100% того, что могу, в течение дня?

— Как я могу стать эффективнее и продуктивнее?

— От чего я могу отказаться?

Помните знаменитые слова: «В неделе семь дней, и “когданибудь” — не один из них» .

Техника благодарности Тройка самых влиятельных духовных лидеров современности выглядит так: Далай-лама, Экхарт Толле и Тит Нат Хан. Тит — замечательный мужик. Это монах из Вьетнама. Космически глубокий и простой. В 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул его на соискание Нобелевской премии мира .

В своей книге «Мир в каждом шаге» * Тит пишет, что мы постоянно задаем вопрос «Что не так?», подразумевая что-то негативное. А что если изменить этот вопрос?

* Издана на русском языке: Нан Хан Т. Мир в каждом шаге. Путь осознанности в повседневной жизни. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016 .

Движение к цели Мы бы были намного счастливее, если бы научились спрашивать: «Что так?» — и удерживать в себе ощущение от ответа .

Жизнь полна чудес: синее небо, солнечный свет, глаза детей .

Техника «Что так?» очень простая. Нужно составить список всего, Что Так в жизни. Поводов для радости очень много: мы можем посмотреть на звезды, солнечные лучи на лице, посидеть с другом в тишине, почитать книгу, поваляться на траве, посмотреть на рассвет, послушать птиц .

Я радуюсь даже дыханию каждый день. Но большинство людей осознают радость дыхания, только когда у них астма или насморк. Чтобы понять, насколько приятно дышать, не нужно дожидаться астмы. Счастье вокруг нас. Мы можем радоваться ему каждую секунду жизни .

Самый простой способ немного приблизиться к счастью — это сделать сейчас вдох .

Техника определения приоритетов Мне очень нравится фраза «Самое главное — сделать самое главное самым главным».

Известный бизнес-мыслитель Стивен Кови однажды сказал: «А что вы выбираете каждый день:

часы или компас? Для многих людей главной метафорой жизни все еще остаются часы. Мы стараемся успевать делать все и быть эффективными. Но при этом мы часто забываем, что лучший ориентир — не часы, а компас, который указывает наш истинный путь. Чтобы переключить мышление с часов на компас, надо сфокусироваться на приоритетах, а не на расписаниях и планах. Часы могут сказать вам, когда начнется собрание, но они не способны определить, стоит ли вам на это собрание идти. А если это собрание собьет вас с пути, по которому вам следует двигаться? Каждый день, каждую неделю сверяйтесь со своими истинными приоритетами, Пять мощных ежедневных техник, которые помогут сделать жизнь лучше со своим истинным севером, и тогда вы не сойдете с правильного курса» .

Для определения приоритетов хороша формула 4Д из книги «Цельная жизнь». Если вы не знаете, как разделить срочные дела и важнейшие приоритеты, используйте ее. Ваша задача — сосредоточиться на приоритетах. Выберите для текущих дел одну Д из формулы .

1. Долой! Этот маркер используйте для дел, которые не принесут особых результатов. Научитесь говорить делам «Нет!». И будьте тверды в своем решении. Делать это сейчас или не делать? Значит, не делать!

2. Делегировать. Сюда попадут дела, которые нужно делегировать другим людям. Без сожаления передайте их кому-нибудь другому .

3. До лучших времен. Это список тех дел, которые не требуют срочного выполнения. Их можно отложить со спокойной совестью. Наметьте время, когда вы займетесь этой работой .

4. Давай! Это как раз те важные проекты, которые нужно сделать прямо сейчас. Берите и делайте! Не ищите отговорки .

Техника «Пять жизней»

Вот одно из самых простых и моих любимых упражнений от Барбары Шер — автора бестселлера с 35-летним стажем «Мечтать не вредно». Оно поможет определить, в какую сторону двигаться. Барбара помогла уже более чем миллиону человек найти свое призвание. Эту технику я опробовала и на себе, и на многих своих друзьях .

Итак, представьте, что у вас есть пять жизней. Что бы вы делали в каждой из них? Вы — это не пять разных людей, просто Движение к цели вы проживаете пять раз подряд, каждый раз тщательно исследуя какой-то свой талант, интерес, образ жизни .

Можно выбрать столько жизней, сколько хочется, — три, семь, десять. Например, если бы у меня было пять жизней, я бы стала… — Писателем .

— Нейробиологом или бихевиористом .

— Исследователем космоса .

— Олимпийской чемпионкой .

— Профессиональной женой и матерью .

Вот так ответил мой друг Макс, создатель IT-стартапа .

— Разработчик крутой технологии .

— Владелец школы серферов .

— Футбольный комментатор .

— Актер .

— Трейдер .

А вот ответы Ольги, работающей в госкомпании, которая занимается природным надзором .

— Экологом .

— Ветеринаром .

— Профессиональным путешественником .

— Матерью пятерых детей .

— Танцовщицей .

Составьте свой список, а потом добавьте выводы .

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Пять мощных ежедневных техник, которые помогут сделать жизнь лучше А вот что это значит. Все эти пять жизней — неотъемлемые части вашей личности. Это то, чего просит душа. Каждая из этих «профессий» зажигает вас, и вам нужно найти способ ввести их в свою жизнь. Целиком или по частям. Можно и объединять несколько профессий .

«В Мексике есть замечательная поговорка: Laida escorta, pero ancha (“Жизнь коротка, но широка”). Я не очень уверена насчет “коротка”. Вы когда-нибудь задумывались, что вам предстоит чем-нибудь заполнить еще двадцать, тридцать или сорок лет?

В любом случае у вас куда больше времени, чем думаете, и его вполне хватит на все пять жизней и даже еще на что-нибудь .

Дело лишь за эффективным использованием времени, то есть планированием», — пишет Барбара .

Например, я прекрасно понимаю, что уже никогда не стану олимпийской чемпионкой, но вопрос в том, что именно меня привлекает в этой сфере? Сила духа, регулярные тренировки, победы над собой. Ведь это же я могу себе обеспечить! Допустим, собрать волю в кулак и пробежать-таки марафон .

Еще я уверена, что если бы не стала писателем, то в конце концов занялась бы изучением нейробиологии (уж очень заводит изучение устройства мозга) или бихевиористики (мотивы поступков людей я бы тоже изучила профессионально) .

Оля после этого упражнения поняла, что ей надо отправиться в геологическую экспедицию и больше времени уделять танцам. А Макс решил объединить первый пункт (разработчик крутой технологии) и второй (владелец школы серферов) и начал придумывать специальное оборудование для серферов .

В общем, внедряйте все эти техники. И никогда не сдавайтесь. Как говорит Ричард Брэнсон: «Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться!»

Как быть продуктивным во время работы? Семь техник, проверенных на себе Есть расхожая шутка: «Меня часто спрашивают, как мне удается все успевать, в чем мой секрет? Мой секрет прост — я ни черта не успеваю!»

Ниже я приведу несколько приемов, которые применяю сама, чтобы успевать больше, быть продуктивной и сконцентрированной во время работы .

1. Сосредоточьтесь на своих талантах Какой процент времени в течение недели вы уделяете тому, что делаете блестяще? Я думаю, в лучшем случае вы назовете цифру 25%. То есть в течение восьмичасового рабочего дня вы только два часа заняты тем, что у вас получается очень хорошо .

А как изменились бы ваши результаты, если бы вы делали то, что вам удается блестяще, 100% времени? Приведу великолепный пример из книги «Цельная жизнь». Вспомните The Rolling Stones — это одна из самых плодовитых и долговечных рокгрупп в истории. Они играют уже больше 50 лет. Мику Джаггеру и троим его друзьям уже за 70, а они по-прежнему собирают Как быть продуктивным во время работы? Семь техник, проверенных на себе стадионы по всему миру. Они успешны — и это неоспоримый факт .

200 человек работают для того, чтобы создать конструкцию сцены для их концерта. 20 трейлеров используют, чтобы перевезти сцену с места предыдущего концерта. Что делают в это время сами «роллинги»? Они готовятся к концерту. Потом они приезжают на концерт, два часа выступают перед семидесятитысячной аудиторией и уезжают со стадиона .

Они отлично привили себе привычку фокусироваться на главном. Это значит, что они делают только то, что умеют великолепно делать, — записывают музыку и выступают на сцене. И точка. Они не занимаются ни оборудованием, ни планированием сложного маршрута, ни организацией сцены, ни сотнями других задач, которые, чтобы тур прошел гладко и принес прибыль, должны быть выполнены безупречно .

Этим занимаются другие опытные люди. Это очень важный момент! Только сосредоточив бльшую часть времени и сил на том, что вам по-настоящему блестяще удается, можно добиться значительных успехов .

Представьте, как изменится качество вашей работы, если 90% времени вы будете уделять тому, что делаете блестяще. Уровень вашего мастерства и ваших доходов взметнется вверх!

2. Три важные задачи Каждое утро перед нами стоит целый список задач. Сначала мы выполняем те, которые сделать проще всего. А это неправильно: легкие задачи лучше оставить на конец рабочего дня, когда сил станет меньше .

Каждое утро я выделяю пять минут, чтобы обозначить три самые важные задачи, и строго придерживаюсь этого правила .

Фокусироваться нужно только на самом важном .

Движение к цели

3. Установите таймер Еще хорошо помогает сосредоточиться таймер. Многие писатели устанавливают таймеры, чтобы работать быстрее и эффективнее. Не буду в сотый раз углубляться в рассказы о технике Pomodoro. Лучше расскажу про мое любимое приложение для телефона Forest. Оно устроено по принципу таймера и при этом контролирует, чтобы вы не отвлекались на всплывающие сообщения .

«Фишка» приложения вот в чем: пока таймер ведет обратный отсчет, на экране вашего смартфона начинает «расти» дерево .

Если вы сворачиваете приложение, чтобы ответить на какоенибудь сообщение, дерево умирает. Как ни странно, но в моем случае это работает очень хорошо! Мне правда жаль «убивать»

растущее дерево .

4. Забудьте о многозадачности Чтобы быть максимально сосредоточенным, нужно раз и навсегда забыть о многозадачности. Если мозг сравнить с компьютером, то дела, которые мы стараемся делать одновременно, это одновременно запущенные программы. Что происходит с компьютером, когда на нем запущено много программ? Правильно: он работает медленнее. Гораздо продуктивнее выключить все программы-обязательства и выполнять список дел последовательно. Делать несколько дел одновременно и при этом хорошо не удавалось еще ни одному гению .

Как быть продуктивным во время работы? Семь техник, проверенных на себе

5. Дыхание «По квадрату»

Есть техника, которая помогает быстро сосредоточиться во время работы. Она называется «Дыхание по квадрату», ее я подглядела в книге «Максимальная концентрация» * .

1. Найдите любой прямоугольный или квадратный предмет рядом. Пусть это будет лист бумаги, дверь или даже зеркало .

2. Посмотрите в левый верхний угол и сделайте вдох. Задержите дыхание на четыре секунды .

3. Переместите взгляд в правый верхний угол и сделайте выдох. Теперь сделайте вдох и переведите взгляд в правый нижний угол. Задержите дыхание на четыре секунды .

4. На выдохе переведите взгляд в левый нижний угол. Повторяйте этот прием, пока не поймете, что полностью сосредоточены .

6. Спрашивайте себя:

«Чего я сейчас не делаю?»

Иногда мы выпадаем из своей зоны концентрации, потому что беспокоимся о важных делах, которые мы не выполняем. Конечно, людям свойственно отвлекаться и уклоняться от важных дел, но для сохранения осознанности я люблю задавать простой вопрос: «Чего я сейчас не делаю?» Эта тактика помогает понять, что для вас действительно важно и на что следует обратить внимание в первую очередь .

* Издана на русском языке: Палладино Л. Д. Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления .

М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015 .

Движение к цели

7. Правило 90 Мое любимое правило при выборе чего-либо называется «Правило 90» (о нем я узнала из книги «Эссенциализм» *). Оценивая какой-то вариант, подумайте о самом важном критерии и поставьте ему оценку по шкале от 0 до 100. Если какой-то из вариантов получит оценку ниже 90 — забудьте о нем. Так вы избавите себя от сомнений и сразу отбросите лишние альтернативы с оценками от 60 до 70 .

Выбирайте не хорошие возможности, а прекрасные. Например, сколько вещей в своем гардеробе вы оценили бы на 90 баллов и выше? Остальным пора на свалку .

Когда вам поступают предложения по работе, пропустите их через фильтр «Правило 90». Жизнь слишком коротка, чтобы соглашаться на компромиссы в том, что для нас важно .

* Издана на русском языке: МакКеон Г. Эссенциализм. Путь к простоте .

М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015 .

Четыре вида «пищи», или Почему надо брать деньги, когда нас используют как «жилетку»?

Есть один классный парень, которым я восхищаюсь (и я уже упоминала его выше). Ну как парень — ему уже 89 лет .

В 1967 году Мартин Лютер Кинг выдвинул его на соискание Нобелевской премии мира. А сейчас он входит в тройку самых влиятельных духовных лидеров современности (наряду с Далай-ламой XIV и Экхартом Толле). Зовут его Тит Нат Хан, и он вьетнамский дзен-буддийский монах .

В своей книге «Тишина» * он пишет о том, что существует четыре вида пищи. И это не только то, что мы едим в прямом смысле. Все, что мы видим, чувствуем, думаем, — тоже пища, которой мы наполняем себя .

Вот эти виды пищи:

— еда, вода и воздух;

— информация, которую получают наши органы чувств и мозг;

— наша воля;

— наше сознание — как индивидуальное, так и коллективное .

* Издана на русском языке: Нан Хан Т. Тишина. Спокойствие в мире, полном шума. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016 .

Движение к цели Когда видишь этот список, то начинаешь иначе понимать значение фразы «Мы — это то, что мы едим». Ведь так?

Нас формирует именно наша «пища». Представьте себе двух девушек. Одна каждый день потребляет фастфуд, а другая — здоровую еду. Конечно, первую однажды разнесет — и мы будем иметь еще одного несчастного человека .

А теперь представьте двух парней. Один каждое утро по дороге на работу «ест» музыку, а другой — развивающие аудиокниги. Не имею ничего против музыки, но однозначно, что второй парень имеет гораздо больше шансов чего-то добиться: ведь он «питается правильно» .

Это второй вид пищи — то, что «вливается» в нас извне. Расскажу, как миллионеры относятся к своему вниманию. Один мой знакомый миллионер каждый раз, когда садится в такси или приходит в салон красоты на массаж, просит выключить музыку, радио и старается по возможности не вести «пустых»

разговоров с персоналом .

Мои внимание и концентрация — это ограниченный и самый дорогой ресурс. В течение дня им пытаются завладеть все кому не лень — от рекламных плакатов до случайных таксистов, которые впихивают в меня ненужную информацию .

Сознание человека — это чистое и спокойное море. А весь этот шум — это грязь, которая, попадая в море, сильно его загрязняет. Раньше таксисты жестко «приседали на уши» .

За одну получасовую поездку они «вливали» в мой мозг столько негатива и ненужной информации о политиках, дорожных службах и городских сплетнях. Я считаю так: люди, которые заставляют меня есть «информационный фастфуд», должны мне платить. Ведь я потратил кучу времени, энергии и денег, чтобы сохранять чистоту мозга. Я так много ресурсов потратил на то, чтобы стать ментально «сильным», почему люди заставляют меня снова становиться «слабым» против моей воли?

Четыре вида «пищи»

Я согласна с ним на тысячу процентов. Особое внимание всегда следует обращать именно на «информационный фастфуд» .

И вот что сюда относится .

— Некоторые виды музыки. Большинство песен, которые мы слышим, направлены на то, чтобы свести нас с ума. Они закладывают в нас неправильные ценности, психологию жертвы и очень быстро могут поменять наше настроение. Есть такая шутка: «Если из песен группы “Лесоповал” убрать музыку, получится протокол дознания по некоторым преступлениям». У вас бывало так, что вы в веселом настроении садились в машину, где играла депрессивная музыка, и через полчаса уже выходили из автомобиля с ощущением того, что «жизнь — это тлен»? Скорее всего, да. Или, например, вы слушаете песню, которая у вас ассоциируется с грустным этапом жизни. Вы ее включаете — и бац — из веселого человека превращаетесь в унылое г .

Сразу вдруг накрыло. Конечно, бывало! Так что депрессивные и жертвенные песни лучше исключить совсем .

— Сплетни. Каждый раз, когда мы зависаем надолго в сплетнях, мы как будто сообщаем Вселенной: «Я — трепло. Мои слова бесценны». То есть мы теряем силу своих слов. Вселенная смотрит и думает: «Ну зачем мне слушать и выполнять “запросы” трепла?» И забивает на нас .

— Жалобы. Отдельная история — люди, которые нам жалуются. Они тоже заставляют вас есть опасный информационный фастфуд. Перефразируя мысль миллионера: «Я считаю, что люди, которые хотят пожаловаться нам и использовать как “жилетку”, должны дорого за это платить». Только подумайте: вы, можно сказать, собирали себя по кусочкам, чтобы снять с себя «футболку жертвы»: читали книги, ходили на семинары, меняли свою жизнь — и вот приходит кто-то, кто начинает вам говорить, что все Движение к цели плохо. И весь ваш настрой — насмарку. Чем-то же человек должен компенсировать то, что он залил в вас столько негатива? Запихал вам в голову огромный информационный жирный холестериновый бургер? Минимум, что с него надо взять, — много денег. А максимум — заставить работать на вас еще неделю, чтобы он отдал самое дорогое: время и энергию .

— Информация из социальных сетей. Наше внимание колышется, как веточка на ветру. Стоит только увидеть какуюнибудь новость — мы тут же кликаем по ней. Стоит только зайти в какой-нибудь паблик в соцсетях — зависаем в нем на пару часов. Кто управляет нашим вниманием? Кто угодно! Только не мы. Недавно я с ужасом начала замечать, что все мои покупки продиктованы маркетингом и рекламой. Рекламные плакаты, надписи с названиями брендов, информационные щиты — вся эта «еда» оседает в нас, заставляя формировать не только потребительские желания, но и жизненную позицию. Тук-тук: а что если я скажу, что все мысли в вашей голове принадлежат не вам? А что если они всего лишь результат того информационного фастфуда, которые вы едите?

Третий вид пищи — наши волевые акты. Это наши намерения, мотивация, желания. Эта пища питает наши решения и действия. Без нее мы не можем двигаться вперед .

Суть в том, что при потреблении неправильной информации в нас формируются неправильные желания и неправильная мотивация. Мы совершенно не слышим себя .

«Нужно задумываться: делаю ли я в своей жизни то, чего больше всего хочу? Шум в голове и вокруг нас заглушает наш внутренний “слабый и тихий” голос. А наши желания — это неисчерпаемый источник энергии. Но не все они исходят от нашего сердца. Для того чтобы прожить полную жизнь, мы Четыре вида «пищи»

должны подчинить ее нашему желанию и реализоваться во что-то большее, чем просто в свое индивидуальное “я”», — пишет Тит Нат Хан в книге «Тишина» .

Четвертый источник пищи — индивидуальное и коллективное сознание .

Индивидуальное сознание — это наши мысли. Часто мы живем в иллюзиях. Однажды я поделилась со своими друзьями, что бесконечно прокручиваю некоторые разговоры в голове и думаю о том, что я могла бы ответить человеку в этих диалогах, которые никогда не состоятся. Спрашивается: зачем? Нет, «зачем» — это даже слишком мягкое слово. Подставьте пожестче по своему усмотрению .

Один из моих друзей тогда признался, что часто вспоминает свой развод. Он ушел от жены, ничего ей не оставив (не потому что жадный, а потому что ему нечего было ей оставить). «В своей голове я, наоборот, представляю, как, уходя, кидаю ей ключи от четырехэтажного загородного дома и “Мазератти” — мол, забирай», — сказал он. Я поинтересовалась: как часто он проигрывает этот сценарий в своей голове? Друг ответил: «Каждый день» .

Представляете? Мы каждый день тратим свою психическую энергию на то, чтобы прокрутить в голове ситуации, которые никогда не произойдут .

Наверное, Бог, кто-то Сверху или матушка Земля смотрит и думает: «Я дал людям самые совершенные инструменты в мире: крутейший мозг, внимание и разум. А они используют эти штуки для того, чтобы прокручивать в голове несуществующие диалоги с бывшими, сплетничать с таксистами и слушать русскую попсу? Грязные извращенцы!»

Теперь о коллективном сознании. Каждый из нас — кусочек пазла. А все вместе мы образуем большую картину. Это и есть коллективное сознание .

Это очередная история о важности окружения. Если вы находитесь в среде, где нет победителей и никто в вас не верит, Движение к цели коллективное сознание «убивает» вас. Даже если вам никто напрямую не говорит, что «вы — ничтожество», вы начинаете это считывать. Хотите вы того или нет, оно воздействует нас вас .

Так что вывод из этого небольшого рассказах о четырех видах пищи очень прост: жестко отказывайтесь от всего, что делает вас слабым или отдаляет от ваших настоящих желаний .

Без жалости удаляйте из своей жизни жалобщиков, сплетников, плохую музыку, недостойное окружение, внутренние диалоги-иллюзии и ненастоящие желания .

И вот вам шутка напоследок: «Мы — это то, что мы едим .

Но что-то я не помню, чтобы я ел такого красавца» .

29 вопросов самому себе накануне Нового года Вот список вопросов, который поможет подвести итоги года .

И не важно, какой год имеется в виду: календарный или тот, который начинается в день вашего рождения .

1. Мои главные достижения .

2. Вызовы, которые я бросил себе в этом году .

3. Я благодарен, что в мою жизнь вошли эти люди .

4. От какой вредной привычки я избавился .

5. Какую полезную привычку приобрел .

6. Главную ошибку этого года я совершил, когда… Однако эта ошибка научила меня…

7. Мой средний заработок в месяц составил…

8. Где я отдыхал?

9. Лучшее решение в уходящем году .

10. Лучший источник вдохновения в этом году .

11. Разговор, который произвел сильное впечатление .

12. Моменты, которые я хочу повторить .

Четыре вида «пищи»

13. Больше всего времени в этом году я проводил в…

14. В пользу своей мечты я отказался от…

15. Главной приятной неожиданностью стало…

16. Кому я помог в этом году?

17. Какую внутреннюю проблему решил?

18. Этот год до сегодняшнего дня одной фразой .

19. Я жалею о том, что так и не…

20. Самая бесполезная покупка .

21. Главная победа над собой .

22. Девиз уходящего года .

23. Если бы можно было оставить только одно воспоминание этого года, то я бы оставил…

24. Бльшую часть времени я потратил на…

25. Я понял, что… гораздо важнее, чем…

26. В этом году я впервые…

27. Еще я усовершенствовал навыки в…

28. Главная задача на новый год .

29. Общая оценка по 10-балльной шкале счастья .

Советы «безотказным»:

как научиться говорить «нет»

Иногда «да», сказанное другому, — это «нет», сказанное себе .

Тал Бен-Шахар. «Что ты выберешь»

Я бросила себе вызов: чтобы дописать последние главы этой книги, взяла срок 10 дней, приехала в малознакомую Казань, чтобы меня никто не отрывал, и закрылась на съемной квартире. Мне предстояли плотный график и 10 дней, чтобы завершить работу .

Я сообщила в соцсетях о своем затворничестве, и мне начали писать знакомые и незнакомые люди из Казани: «О, ты в Казани? Давай увидимся!» Одна девушка настойчиво приглашала меня на обед, но я отказала. Она написала: «Ну, пожалуйста, я давно мечтала с вами познакомиться!»

…И я даже чуть не сказала «да» .

Но, к счастью, потом здравомыслие вернулось ко мне, и я разложила этот случай без эмоций: «Лариса, ты собираешься встретиться с незнакомым человеком. Он отнимет у тебя время от книги. Между тем книга — это фундамент на долгие годы .

Это труд, который попадет в руки десятков тысяч людей в разных странах и повлияет на них. Теперь представь: на одной чаше весов лежит твое будущее и качество твоего произведения, а на другой — какая-то незнакомая девушка и встреча с ней» .

И вдруг мне стало так очевидно: «да», сказанное ей, — это тысяча «нет», сказанных себе. Как будто пришла ясность. И я тут же ей отказала. В конце концов, если это ее мечта, Советы «безотказным»: как научиться говорить «нет»

то пусть садится на автобус и приезжает в город, где я живу .

А если не приедет, то не такая уж это и большая мечта .

У меня полно знакомых, которые не умеют говорить «нет» .

«Когда человек что-то просит меня сделать, я не умею отказывать. Я сразу бросаю свои дела и соглашаюсь», — сказала мне одна знакомая .

Конечно, быть открытым миру, людям важно. Нельзя закрывать себя для возможностей и общения, но, когда вы говорите «да» другому в ущерб себе, это грех!

«Нет» — это волшебное слово, которое может изменить жизнь .

Вообще я ветеран в умении давать отказы. Например, за последний год 18 человек — довольно известных — предложили написать совместную книгу. Я отказала, потому что книги — они ведь как дети. Их нельзя делать «без любви» и с теми, кто первый предложил. Так что если я буду с кем-то писать совместный труд, то это будет очень продуманная акция .

Вот что я поняла про умение говорить «нет» и про техники, которые научат вас отказывать .

1. Поймите причину соглашательства .

Главная причина, по которым мы не можем отказать людям, — желание получить внимание и любовь. Мы все хотим, чтобы нас любили. И нам кажется, что, если мы побежим на задних лапках исполнять просьбу человека, он будет к нам хорошо относиться .

К сожалению, еще ни одного человека не полюбили за то, что он всегда говорит «да». В большинстве случае неумение говорить «нет» — это слабость, вызванная низкой самооценкой. Так что нужно в первую очередь понять и полюбить себя .

2. Возьмите время подумать .

Если вы не можете отказать сразу, то на просьбу человеку лучше сказать: «Давай я подумаю и отвечу позже», — и за какое-то время морально подготовиться к отказу и сообщить ему об этом .

Движение к цели

3. Установите фильтр .

Ко мне часто обращаются с небольшими просьбами, которые мне нетрудно выполнить, вроде «Посоветуйте пару книг» или «Познакомьте меня с тем-то». Но этих просьб так много, что если я буду выполнять каждую, то у меня уйдет на это пара часов каждый день .

У меня есть твердое убеждение: если человек о чем-то просит, он должен доказать, что это для него важно. В ответ на сообщение с какой-нибудь просьбой я пишу: «Хорошо, сделаю. Только напомните мне, пожалуйста, в четверг в 7.45. Я как раз буду у компьютера». Человек пишет: «Ок» — и в 99% случаев его больше не видно и не слышно. Мало кто готов быть последовательным .

Это потрясающий лайфхак, который экономит мне кучу сил .

4. Заезженная пластинка .

Допустим, вы хотите пойти в спортзал, а ваши друзья зовут вас посидеть в баре. Тогда можно применить технику заезженной пластинки. Вот как это работает .

— Пойдем с нами в бар .

— Спасибо, но мне надо в спортзал .

— Но там будет классная программа, музыканты. В зал в любой день можно сходить!

— Ага, спасибо за приглашение, но я пойду в спортзал .

— Там еще будет куча интересных людей. Один раз живем .

— Очень здорово, но я пойду в спортзал .

В общем, техника понятная: каждый раз, как заезженная пластинка, твердить: «Да конечно, но мне надо…» И настаивать на своей позиции как сумасшедший .

5. Подобрать компромисс .

Можно и не отказывать людям, а предложить жесткий, но удобный для вас компромисс. Например, моему другу надо было написать диссертацию за короткий срок. Каждый день он корпел над трудом до 20.00. А потом, как он сам сказал, «чтобы Советы «безотказным»: как научиться говорить «нет»

не умереть от грусти и недостатка кислорода», ему нужна была физическая активность. Обычно он гулял по полтора часа, а потом возвращался домой и ложился спать .

Из этих полутора часов ему было жизненно необходимо 45 минут погулять в тишине, чтобы разгрузить мозг. И еще оставалось 45 минут в день, которые можно уделить кому-то .

Однажды ему написали друзья: «Мы очень хотим с тобой встретиться». И он им предложил: «Хорошо, жду вас возле моего дома в 20.45. Будем гулять до 21.30. К сожалению, другого предложить не могу, жесткий график» .

И в ответ на это получил: «Ой, а мы хотели в кафе сходить. Тогда в следующий раз…»

И вот вопрос: чего они больше хотели? Встретиться с ним или сходить в кафе? Ответ очевиден .

Я вообще за жесткие компромиссы. Не бойтесь гнуть свою линию и предлагать удобные вам сценарии .

6. Обижули — самые злые манипуляторы .

Есть люди, которые при отказе надувают губы и говорят — «Ну мы же друзья!» или того хуже — «Я был(а) о тебе лучшего мнения». От них надо бежать. Чем быстрее, тем лучше. Перед вами хищный, опасный и злой манипулятор. Злой, потому что обида — это подавленная злость. И, если бы он не подавил ее, вы бы увидели живого монстра .

Против манипулятора можно применить его же оружие. Допустим, он просит съездить с ним в магазин и купить шкаф, а вы отказываете. И он вам: «Мы же друзья, ты что, откажешь другу?» А вы ему в ответ: «Ты же знаешь, что я обещал провести это время с моей женой. Неужели настоящий друг захочет стать причиной ссоры в семье?»

В общем, давите манипулятора его же оружием. А как только появится раздражение — знайте: монстр полез наружу. И теперь уже можно отказываться со спокойной душой .

Движение к цели …Настоящая любовь и уважение к себе — это то, с чего начинается здоровое общество. Человек, который уважает себя, уважает другого. Человек, который любит себя, понимает, что значит любить другого. Не зря в самолетах говорят: «Сначала наденьте маску на себя, а потом на ребенка» .

И это правильно: человек, который позаботился о себе и всем доволен, сможет потом бескорыстно и с чистой совестью заботиться о других. Так что разумный эгоизм — это лучшее, что мы можем сделать для мира .

В соцсетях на подобные тексты любят прибежать тролли и написать: «А голодающим детям в Африке вы тоже будете отказывать?» или «А если другу нужна помощь?» Но мы же не рассматриваем крайности, когда помощь другому жизненно необходима. Мы говорим лишь о тех случаях, когда нами манипулируют и мы ставим приоритеты других людей выше собственных .

Для всех остальных случаев есть не менее волшебное слово «ДА!» .

Отказывайте с удовольствием!

Экспресс-курс: 50 простых способов изменить жизнь Перед тем как начать вести колонку «100 способов изменить жизнь», которая теперь уже превратилась в книгу, я встретилась с сотней своих друзей и задала им один вопрос: «Как ты думаешь, какое маленькое действие любой человек может сделать уже сегодня, чтобы изменить жизнь, посмотреть на нее с другой стороны, улучшить настроение или вырваться из рутины?» Ниже приведены их ответы. Я выбрала 50 вариантов, каждый из которых можно брать и воплощать. Смешные, добрые, мудрые, интересные варианты на каждый день .

1. Разыщите человека, который однажды вам очень сильно помог, но вы его не отблагодарили как следует. И отблагодарите!

2. Задайте волнующие вас вопросы какому-нибудь ребенку .

Говорят, устами младенца глаголет истина!

3. Сделайте пять комплиментов. Причем как минимум один из них — незнакомому человеку .

4. Езжайте на работу, учебу или на встречу необычным путем. Посмотрите, что нового вы увидели .

5. Поразмышляйте целый день над вопросом: «Если бы мне пришлось выбрать из всей жизни только одно воспоминание, которое я хочу оставить, то какое бы это было воспоминание?»

Движение к цели

6. Купите подарок для того, кого мы чаще всего ругаем и кто от нас уже устал… Правильно, для себя! Побалуйте себя, наконец: ведь вы — молодец .

7. Проведите сегодня 12 часов без социальных сетей .

8. Составьте поминутный план на день. Придерживайтесь его .

9. Или, наоборот, выкиньте ваш план и проведите целый день без плана .

10. Сходите на массаж, в баню или спа. Расслабьтесь. Чувствуете, как хороший массаж возвращает вас к жизни?

11. Целый день говорите только правду. И ничего кроме правды. Вот жесткое испытание!

12. Выучите стихотворение, смешную историю и расскажите в компании друзей .

13. Сделайте приятное незнакомому человеку .

14. Помогите животному, которое нуждается в помощи .

15. Придумайте какую-нибудь безумную и интересную идею и попытайтесь воплотить ее. Повеселитесь как следует!

16. Попробуйте один день реагировать на все позитивно .

Ну и что, что можно прослыть психом, правда?

17. Напишите все пришедшие вам в голову ответы на один вопрос: «Что бы я сделал, если бы знал, что у меня точно получится?»

18. Устройте себе «ДА-день» (как в том фильме с Джимом Керри «Всегда говори “Да”»): соглашайтесь на все (в пределах разумного, конечно)!

19. Выучите отрывок из известного монолога какого-нибудь героя. Расскажите перед публикой! Быть или не быть?

Быть!

20. Научитесь правильно задавать вопросы. Вместо «Почему», «Когда», «Кто» начинайте со слов «Как» и «Что». Например, вместо «Почему мне не увеличивают зарплату?»

спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы ее подняли?»

Перестаньте чувствовать себя жертвой .

Экспресс-курс: 50 простых способов изменить жизнь

21. И поразмыслите хорошенько над такими вопросами:

«Что я могу сделать, чтобы мне увеличили зарплату?», «Как мне улучшить свою жизнь?», «Каким образом я могу наладить отношения с родителями?»

22. Пообедайте в необычном месте. Даже если вы всегда обедаете дома, пусть это будет не кухня, а балкон .

23. Получите бесплатно то, за что вы обычно платите. Например, попросите незнакомца провести вас с собой в метро .

24. Попробуйте надеть то, что вы обычно не носите. Вас привыкли видеть в строгих костюмах? Кажется, пришло время для рваных джинсов .

25. Целый день следите за своей осанкой. Тяжело? Ничего страшного!

26. Сделайте что-нибудь творческое. Сплетите макраме, повышивайте крестиком, сочините песню. Дайте волю воображению!

27. Научитесь говорить «нет». Сделайте три осознанных отказа .

28. Позвоните всем своим бывшим и узнайте, что было не так. Будьте осторожнее .

29. Найдите незнакомого человека, у которого день рождения. Поздравьте его так душевно, как только можете .

30. Поспорьте с кем-нибудь на какую-нибудь мелочь. Почувствуйте азарт!

31. Придумайте свое решение для какой-нибудь мировой проблемы .

32. Простите кого-нибудь, кто вас обидел. Прощение освобождает энергию .

33. Придумайте себе пару-тройку установок, с которых вы будете начинать каждый новый день. Это заряжает!

34. Признайтесь в любви какому-нибудь мальчику или девочке, которого вы любили в начальной школе. Посмейтесь вместе над теми веселыми временами!

Движение к цели

35. Напишите свой большой секрет на бумажке и закопайте под деревом. Даже если вы поделитесь им с матушкой Землей — уже будет легче .

36. Подарите незнакомым людям билеты в кино. Ничего им не объясняйте — просто убегайте. Шутка .

37. Подумайте, чему вас научили ваши проблемы .

38. Выберите самое будничное занятие и займитесь им осознанно! Например, медленно и погружаясь в процесс, помойте посуду. Или пройдитесь по улице так, будто целуете ногами Землю .

39. Найдите человека в вашем окружении, которого вы считаете максимально скучным и унылым. Постарайтесь узнать какие-нибудь самые увлекательные факты из его биографии .

40. Рассмешите кого-нибудь до слез! Только желательно сделать это без приема «падение с лестницы» .

41. Выйдите на улицу и изучите людей. Обратите внимание на то, во что они одеты. Прислушайтесь к тому, что они говорят. Почувствуйте их настроение .

42. Поблагодарите людей, делающих неблагодарную работу .

Обращайте внимание на тех, кто занимается сложным и неблагодарным трудом. Обязательно упомяните, за что именно вы им благодарны .

43. Используйте всю силу дружбы. Договоритесь с другом о том, что вы будете регулярно заниматься чем-то важным для вас обоих (например, бегать в парке по утрам) .

44. Сделайте что-нибудь полезное для вашего города .

Хотя бы устройте мини-субботник под окнами вашего дома. Пригласите соседей .

45. Улыбайтесь каждому человеку, которого встречаете на пути!

46. Напишите письмо себе восьмилетнему. Что вы посоветуете себе? От чего предостережете? Куда посоветуете направить свою энергию?

Экспресс-курс: 50 простых способов изменить жизнь

47. Назначьте самому себе сроки выполнения работы, которую вы избегали. Запишите дату в ежедневнике. Теперь точно не отвертитесь, мухахаха!

48. Напишите «Я могу всё!» на листочке. Отлично! А теперь точно так же, только 200 раз. Теперь верите?

49. Поезжайте (или позвоните) к своим самым пожилым родственникам. Поблагодарите их, поговорите с ними о своей семье и узнайте какой-то факт, который заставит вас гордиться вашей семьей .

50. Представьте себе, будто только что вас объявили Человеком года. Расскажите: почему?

Заключение Пожалуй, главная мысль книги такая: не верьте никому, кто говорит, что у вас не получится .

Не верьте тем, кто утверждает, что ваша задумка безумна .

Не верьте, если слышите «Это невозможно!». Не верьте «модным» концепциям, которые говорят, что в вас «чего-то не хватает». Не верьте книгам, не верьте мне .

Слушайте только сердце. Оно каким-то образом точно знает, куда и как вам нужно идти .

Если вы о чем-то мечтаете, значит, вам под силу это реализовать .

Пусть черные полосы жизни становятся взлетными. И пусть картинки, которые раньше были только в голове, воплощаются в реальность .

Пишите свои книги, рисуйте картины, снимайте фильмы, придумайте новый вид искусства, создавайте потрясающие стартапы, запускайте в космос корабли, стройте компании, которые изменят мир. Чем грандиознее идея — тем легче ее воплотить. Веселитесь!

И напоследок .

Я вложила всю душу в эту книгу. Если вы считаете ее достойной того, чтобы порекомендовать ее вашим друзьям, то выкладывайте отзывы в социальных сетях с хештегом #100способовизменитьжизнь .

Когда я готовилась к презентации первой части, то позвонила другу с просьбой: «Виталик, помоги мне придумать шутку Заключение для выступления. Хочу пошутить на тему того, что название “100 способов изменить жизнь” многим кажется попсовым… Но при этом содержание у книги все равно хорошее» .

Виталик — двухметровый десантник — задумался на минутку, а потом выдал: «Скажи так: “Моя книга как Майк Тайсон. Вам может не нравиться его имя, но он вырубит вас одной левой!”»

Так что, ребята, очень надеюсь, что она вас «вырубила» .

Обнимаю!

Заходите в гости: larisaparfenteva.ru Благодарности Спасибо всем коллегам из МИФа, которые не давали расслабиться и спрашивали: «Когда ты уже сдашь рукопись второй части?»

Еще раз спасибо моей семье, которая продолжает спокойно реагировать на мое желание «поотшельничать», чтобы дописать книгу. И за то, что вы верите в меня так сильно, как, наверное, даже я не верю в себя .

Моему другу-безумцу Коле Головину, с которым мы бессонными ночами придумывали в квартире на Курской странные идеи о «впитывании миндаля» и мечтали о том, как изменим мир через наши книги и фильмы. Коля, я в тебя верю!

Моему другу Марселю Авзалову, который постоянно напоминает о том, что мы все рождены стать великими. А еще за то, что не дает забыть простую мысль: если человек не реализует свой потенциал на всю мощь, то он грешит. «Если ты не выкладываешься на максимум в своих книгах и проектах, то ты лишаешь кого-то классного продукта! Ты лишаешь людей своих знаний, своей силы и вдохновения. А это косяк!»

Моим любимым друзьям Юле Т., Лиане Х., Оле М., Юле Б., Артему К. за то, что дарят мне роскошь быть собой рядом с ними .

Максимально полезные книги от издательства«Манн, Иванов и Фербер»

Заходите в гости: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/ Наш блог: http://blog.mann-ivanov-ferber.ru/ Мы в Facebook: http://www.facebook.com/mifbooks Мы ВКонтакте: http://vk.com/mifbooks

Предложите нам книгу:

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/about/predlojite-nam-knigu/

Ищем правильных коллег:

http://www.mann-ivanov-ferber.ru/about/job/ Научно-популярное издание Парфентьева Лариса 100 способов изменить жизнь Часть 2 Главный редактор Артем Степанов Ответственный редактор Наталия Хоренко Литературный редактор Ольга Свитова Арт-директор Алексей Богомолов Дизайн обложки Ксения Белоброва Верстка Елена Бреге Корректоры Елена Бреге, Лев Зелексон



Pages:     | 1 ||



Похожие работы:

«АКАДЕМИЯ НАУК СССР ИНСТИТУТ ВОСТОКОВЕДЕНИЯ ЛЕНИНГРАДСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ ПИСЬМЕННЫЕ ii/iMHTHiЖ А ПРОБЛЕМЫ ИСТОРИИ КУЛЬТУРЫ НАРОДОВ ВОСТОКА УШ ГОДИЧНАЯ НАУЧНАЯ СЕССИЯ ЛО ИВ АН (а в т о а н н о т а ц и и и к р ат к и е сообщ ени я) ИЗДАТЕЛЬСТВО НАУКА Г л авн ая редакц и я восточной ли терату...»

«ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА Настоящий курс "История Отечества" предназначен для учащихся, изучающих историю в 8 специальном (коррекционном) общеобразовательном классе VIII вида. История в школе для детей с нарушением интеллекта рассматривается как учебный предмет, в который заложено изучение исторического мат...»

«Кузьмина Елена Владиславовна СЕКУЛЯРНЫЙ ПОСТСЕКУЛЯРИЗМ КАК ХАРАКТЕРНАЯ ЧЕРТА СОВРЕМЕННОГО ОБЩЕСТВА Статья посвящена анализу обоснованности использования термина постсекулярность применительно к современной социокультурной действительности. На основании рассмотрения религиозной ситуации последних десятилетий и ра...»

«Тема 3. Международная торговля товарами, историческая эволюция. Международная торговля услугами.1. Понятие международной торговли товарами.2. Структура мировой торговли (товарная, географическая).3. Торговая политика национальных государств и регулирование внешней торговли.3.1.Тарифные меры регулиров...»

«АКАДЕМИЯ НАУК СССР ОТДЕЛЕНИЕ Л И Т Е Р А Т У Р Ы И ЯЗЫКА ЛЕНИНГРАДСКОЕ ОТДЕЛЕНИЕ И Н С ТИ ТУ ТА ВОСТОКОВЕДЕНИЯ ЛИТЕРАТУРНЫЕ ПАМЯТНИКИ АРТХАШАСТРА ИЛИ НАУКА ПОЛИТИКИ ПЕРЕВОД С САНСКРИТА ИЗДАНИЕ подготовил В. И. К...»

«П. А. Баранов, С. В. Шевченко ИСТОРИЯ НОВЫЙ ПОЛНЫЙ СПРАВОЧНИК для подготовки ЕГЭ к АСТ Москва УДК 373:94(035) ББК 63.3(2)я2 Б24 Баранов, Пётр Анатольевич. История : новый полный справо...»

«Контрольная работа по теме"Россия в XVII веке" для обучающихся 7 класса Описание работы. Контрольная работа состоит из трех частей: часть 1 – 16 заданий с одним вариантом ответа, часть 2 – 3 задания на умение соотнести и устано...»

«кульТурные и идеологические факТоры регионалиЗации УДК 94(571.6); 94(47) Постников В.В.К осмыслению названия Владивосток: историко-политические образы Тихоокеанской России To the comprehension of the name Vladivosto...»

«ро ссий ская академ ия наук ПРОБЛЕМЫ ИСТОРИИ, ФИЛОЛОГИИ, КУЛЬТУРЫ JOURNAL OF HISTORICAL, PHILOLOGICAL AND CULTURAL STUDIES ЖУРНАЛ ИЗДАЕТСЯ ПОД РУКОВОДСТВОМ ОТДЕЛЕНИЯ ИСТОРИКО-ФИЛОЛОГИЧЕСКИХ НАУК РАН 0 Г 0 Р С К -Н 0 ® ° 3 (37) Июль—Август—Сентябрь Журнал в^тходит четыре раза в год ОСНОВАН в 1994 г....»

«С.В. Белоусов. Судьба "маленького человека" в эпоху Отечественной войны 1812 года. 28. Скобелкин О.В. Участие иностранцев в составе русского войска в войнах XVI – начала XVII в. // Судьбы славянства и эхо Грюнвальда. Выбор пут...»

«asbook.in.ua Александр Беляев Остров погибших кораблей. Последний человек из Атлантиды. Небесный гость (сборник) "Public Domain" УДК 821.161.1-312.9 ББК 84(2Рос=Рус)6-44 Беляев А. Р. Остров погибших кораблей. Последний человек из Атлантиды. Небесный гость (сборник) / А. Р. Беляев — "Public Domain", 2016 ISBN...»

«Социологические исследования, № 10, Октябрь 2008, C. 46-51 О СТАНОВЛЕНИИ И РАЗВИТИИ СОЦИОЛОГИИ В КЫРГЫЗСТАНЕ Автор: К. Б. БЕКТУРГАНОВ БЕКТУРГАНОВ Кубан Бектурганович доктор социологических наук, профессор, заведующий кафедрой социологии Кыргызского национального университета им. Ж. Баласаг...»

«Серия История. Политология. Экономика. Информатика.26 НАУЧНЫЕ ВЕДОМОСТИ 2011. № 13 (108). Выпуск 19 УДК 94(371.08 ВЕТТИЙ АГОРИЙ ПРЕТЕКСТАТ И ЯЗЫЧЕСКАЯ ОППОЗИЦИЯ В РИМСКОМ СЕНАТЕ В насто...»

«Развиваются также и лингвистическая, социолингвистическая и прагматическая составляющие коммуникативной компетенции.Кроме того, ведущие выполняют и то же задание, что и остальные студенты, а именно: — подстрочный пер...»

«kniga_igra_endera_v_formate_fb2.zip Уже семь десятилетий человечество ведет безвыигрышную войну с чуждой инопланетной расой, и шансы на победу всё тают. "Игра Эндера" – абсолютный шедевр современной фантастики и редкий случай в истории жанра, когда роман завоевыв...»

«А.В.Михайловский МИФ, ИСТОРИЯ, ТЕХНИКА: РАЗМЫШЛЕНИЯ ЭРНСТА ЮНГЕРА У "СТЕНЫ ВРЕМЕНИ"* 1. Десять лет назад увидел свет русский перевод большого философского эссе Эрнста Юнгера "Рабочий. Господство и гештальт" (1932)1. Оглядываясь назад, можно ут...»

«Вестник ПСТГУ IV: Педагогика. Психология 2013. Вып. 2 (29). С. 131-141 ДЕТСКИЕ СУИЦИДЫ: ПОПЫТКА ОСМЫСЛЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ А. В. ШУВАЛОВ В статье выдвинута гипотеза, что основным источником детских и подростковых суицидов в современной России является антропологический кризис, переживаемый обществом. Проанализир...»

«Е.В. Сидорова Шуберт Ф. Вокальный цикл "Зимний путь": композиционные особенности крупной и малых форм Из истории создания Свой второй вокальный цикл "Зимний путь" 1 Шуберт создал в предпоследний год жизни, полный печальных событий. Композитор утратил всякую надежду на издание своих сочинений в Германии и Швейцарии. В я...»

«Спонсорские и рекламные возможности 21-23 января 2015, Санкт-Петербург Организатор Партнеры Уважаемые Дамы и Господа! Позвольте от имени Оргкомитета пригласить Вас выступить партнером IV Евразийского Ивент Форума (EFEA-2015), который пройдет в Санкт-Петербурге с 21 по 23 января 2...»

«russkij_yazyk_10-11_klass_rozental_gdz_2002.zip Стив стравил отрепать каждую лещовую отсталость (для третьеиюньского турбодизельного поклонения — ужели в панкреатических цитаделях для этой любимой). Во отопление компос...»







 
2019 www.mash.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.