WWW.MASH.DOBROTA.BIZ
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - онлайн публикации
 

Pages:     | 1 | 2 || 4 |

«Василенко Дарья Александровна Автобиографическая память как конструктивный процесс Специальность: 19.00.01 – Общая психология, психология личности, история психологии Диссертация ...»

-- [ Страница 3 ] --

Как в детстве, когда радуешься тому что видишь, тому что слышишь, радуешься тому, что чувствуешь! Руки пружинят, ноги пружинят. Чувство движения, чувство полета! Яркие краски перед глазами! Чувство легкости, ощущение движения, чувство полета. И можно посмотреть вниз. Вниз, яркая-яркая зелень и синие пятна озер, и ленточки рек видны с высоты. И чувство простора, чувство свободы, и чувство полета, и кружится, кружится, кружится голова. Приятно кружится, кружится, кружится голова. Великолепное настроение. Вот это чувство радости, чувство радости, как в детстве. Как в детстве на качелях, на карусели. Как в детстве все ощущения становятся яркими, усиливаются ощущения красок, ощущения звуков, ощущение радости, радость движения. И вот это настроение, вот это состояние души, как в детстве, когда выходишь во двор, видишь краски неба, трава, листья. Чудесное настроение, чудесная погода, лица друзей и детские игры. И вот это состояние, состояние счастья, радости. Знакомое с детства, нормальное состояние души, нормальное состояние организма, вот это состояние, когда хочется бегать, прыгать, и каждое движение, и каждый вдох доставляет наслаждение, удовольствие, радость, приятно то, что видишь, то, что слышишь, то, что чувствуешь. Вот это состояние, состояние здоровья, состояние счастья, нормальное состояние вашего организма, когда все хорошо, все в порядке, все нормально, как в лучшие моменты, как в лучшие моменты в жизни. Состояние счастья, состояние здоровья. Приятная легкость в руках, в ногах, великолепное владение телом, прекрасное владение телом, колоссальная сила в руках, в ногах, легкость, сила и радость движения. Легкость во всем теле, во всем теле, приятная легкость, свобода движения и чудесное настроение, чудесное настроение, как в детстве, когда выходишь поиграть. Песочница, формочки, масса возможностей, вот это чувство предвкушения, радости, наслаждения каждым мгновением, каждой минутой .

Ведерко, совочек, удовольствие. Вот это состояние, когда хочется бегать, когда так приятно двигаться. И что бы ни происходило, хочется улыбнуться, улыбнуться, как бывает, когда играешь в снежки, или катаешься с горки. Вот это ощущение, когда несешься, несешься, несешься с горки. Кубарем катишься вниз. Вот это ощущение радости, ощущение счастья. Радость движения. Вокруг счастливые лица, радостные глаза, румяные щеки. Морозный воздух, морозный воздух. Или вот это состояние, вот это настроение, вот это состояние души, которое бывает в праздничные дни, как предвкушение нового года, как ожидание подарков. Запах елки, елочные игрушки .

Праздничная одежда и праздничные запахи. И лица родителей. И вот это состояние, как в детстве, как ожидание, как ожидание праздника, как ожидание нового года. Вкусные запахи из кухни и запах елки, елочные игрушки. И вот это чувство, чувство дома, чувство уюта, чувство комфорта, когда приятно просто побродить по дому, посмотреть вокруг, прочувствовать этот праздник, прочувствовать эту радость, обращая внимание на то, что слышишь, на то, что видишь. И голоса родителей. И вот это праздничное настроение, которое захватывает всех. Елочные гирлянды, праздничный стол. И вот это настроение, когда хочется танцевать. Вот это настроение, когда звучит, звучит, звучит хорошая музыка. И подержите это состояние, когда нет никакого напряжения в голове, все плывет в голове, и перед глазами проплывают картины, как будто листаете альбом с фотографиями. И каждая картина как бы переносит вас в ту или иную ситуацию, тот или иной момент, момент детства .





Дошкольные годы, и первый класс, мечты, надежды, печали и радости, лица родителей, их тревоги, заботы, счастье, лица друзей. Уроки в школе, одноклассники, учителя. Можно посмотреть, кто рядом сидит за партой. Лица, одежда, движения, мимика, взгляды, характер, голоса, интонации. Парта, тетрадка, учебник, портфель, ручка и кто-то отвечает у доски. Голоса друзей, учителей. Шум перемены. И вот это настроение, которое бывает, когда выходишь после уроков. И светит солнце. Школьные годы, окончание школы, надежды и разочарования, радости и огорчения. И хорошо подержать вот это состояние души, которое бывает, когда листаешь альбом с фотографиями, всматриваясь, вглядываясь, вспоминая различные моменты. И что-то интересное, что-то смешное, и что-то удивляет, забавляет, радует. А что-то вспоминается с трудом, неужели это было. И какие-то моменты приятно посмаковать, их приятно подержать, прочувствовать все происходящее. Всматриваться, вслушиваться, вникая во все детали, нюансы, открывая для себя много интересного и неожиданного. Как бы заново проживаешь всю жизнь. И в какой-то момент, вот эти картины начинают сменять друг друга как эпизоды в кино, как будто вся лента жизни проходит, проходит, проходит перед глазами как кино. И хорошо, когда можно внимательно наблюдать за событиями, чувствовать и переживать, что-то приятное, а что-то не очень и хорошо, когда все краски яркие, яркие. Звуки, как будто мощные колонки, стереоэффекты, как шум толпы или взлет самолета, или шум водопада. А главное это ощущение радости, когда радуешься краскам, радуешься звукам, радуешься ощущениям, и как прекрасно, когда эти чувства, ощущения, окружающие картины всплывают в памяти легко-легко, как кадры кинохроники. И в какие-то моменты вся лента жизни проскакивает в доли секунды, проносятся, проносятся, проносятся картины, проносятся эпизоды. А в какие-то моменты все идет плавно, неторопливо и как здорово, когда можно обратить внимание на некоторые моменты… А организм дышит легко, дышит автоматически! Прохлада в области лба, прохлада в области висков! Словно ветер струится, струится по телу!

Приятно почувствовать состояние движения… невероятная скорость, как в тоннеле метро движется состав, как стрела, как единый монолит, в этом темном пространстве, когда мощнейшая сила толкает тебя вперед, и ты несешься, несешься, несешься, прохладный ветер в лицо и приятно чувствовать эту радость движения, мышечную силу и возможность ускорения и закладывает уши! Ускорение! Впечатываешься в кресло! А мимо проносятся, проносятся, проносятся станции как светлые пятна, как ситуации в лабиринте памяти, проносятся с невероятной скоростью, унося в прошлое! И каждая станция, как отрезок жизни, как радостные и грустные моменты! А вот звучит объявление об остановке! Поезд останавливается и как же хорошо выйти из душного вагона, выйти, оглядеться, присмотреться, обратить внимание все что окружает, обратить внимание на оттенки, цвета, и приятно, когда вокруг знакомые предметы, люди .

… Как иногда бывает, прислушаться и услышать какие-то звуки: звонкий смех, голоса, а, может, звонок в дверь, или звуки давно знакомой музыки, а вот кто-то зовет, совсем как в детстве, и хорошо бывает подойти поближе к источнику звука, так он будет становиться все отчетливей и отчетливей, даже если он едва уловим, можно сделать его чуть громче. Как же интересно бывает понаблюдать за ощущениями, за состоянием души, которое бывает, когда находишься в знакомой обстановке. И хорошо понаблюдать за состоянием души, за всплывающими воспоминаниями, они могут проплывать как пятна света, цвета, как едва уловимые ощущения, как сон, но можно сделать усилие и поймать. Сделать ярче воспоминания, сделать ярче краски, очертания, как бывает, когда проявляются фотографии, когда кладешь их в реактив, изображения становятся отчетливыми с каждой секундой, а в какой-то момент их можно поднести к свету, и вот уже на тебя смотрят знакомые лица, места…приятно понаблюдать, люди, лица, дома, улицы, знакомые, друзья… самостоятельно несколько минут…..и интересно иногда побродить по знакомым дорогам, почувствовать запах воздуха, вздохнуть полной грудью, прогуляться по знакомым местам, и хорошо когда всплывают образы, воспоминания, ситуации прошлого…встречи с друзьями, улыбки, смех, шутки, веселые разговоры….приятные воспоминания, или ситуации, которые хотелось бы изменить, повести себя подругому…И что бы не происходило… организм дышит легко- легко автоматически!

Дышать легко и приятно! Руки пружинят, ноги пружинят! Немного кружится, кружится, кружится голова! С каждым вдохом усиливается ощущение легкости в теле! Словно при вдохе в организм проникает порция легкого- легкого упругого газа! Дышать легко и приятно! Каждый вдох доставляет удовольствие! Как бывает, когда замечаешь шум моря, крики чаек, шелест листвы! Как бывает, когда замечаешь звуки города! Шум машин, звуки работающих предприятий! Смех детей на улице! Лай собак! Через некоторое время замечаешь звуки этого здания! Тиканье часов! Приятно заметить, как отдохнули руки ноги! Как легко дышит организм! Делает вдох и выдох! В какой-то момент замечаешь ощущение пола под ногами. Прочувствуйте как ноги касаются пола. Ощущение спинки кресла за спиной. Можно прочувствовать как руки опускаются на подлокотники. Дышать легко и приятно! С каждым вдохом просыпается тело! С каждым вдохом просыпаются руки, ноги, голова! Просыпается тело! Дышать легко и приятно! Понемногу оживает, оживает тело! И хочется двигаться, и шевелиться! Хочется, хочется почувствовать опору под ногами! Ощущение контактов тела с окружающим миром! Просыпается тело и хочется двигаться, и шевелиться! Раз! И все проясняется в голове! Голова ясная –ясная как кристалл пронизанный солнечными лучами! Просыпается голова, голова отдохнувшая как после хорошего, глубокого сна! Просыпается голова два! Появляется улыбка на лице!

Хорошее, спокойное настроение! И просыпаемся окончательно! Три!

Протоколы работы с индивидуальными случаями .

Испытуемый №1 (муж, 52 года) Тревожащая черта характера (способ поведения): «В ситуации, где нужно действовать, достаточно ответственные действия и вот в этом поведении нет такого широты восприятия, эмоциональной гибкости, а однозначность, прямолинейность. Нет возможности уже свободно подходить и делать неожиданные шаги. Вот только по запланированному алгоритму. Неадекватное поведение, внутри какой-то сценарий. И его со всей упертостью обрабатываешь. С целью, может не цель, а сценарий. И его отрабатываешь. Образ какой-то. И в нем находишься» .

Субъективная оценка результатов работы: «Все время замечаю. В метро на днях ситуация была. Два мордоворота стояли рядом. Хорошо, посмотрел, все сделал как надо, зажег, включил огонь внутри, не сузилось сознании. Короче, получается» .

–  –  –

- Есть такая ситуация, в которой проявлялась та черта характера, тот способ поведения, который тебя не устраивает?

- Нужно было попасть в помещение. Помещение находилось на территории, на охраняемой территории. Я туда раньше неоднократно ходил. Тут возникла необходимость срочно в шесть утра проникнуть в помещение и забрать там документ. Ситуация знакомая. Все по шагам понятно. Но когда я начал это делать, впечатление такое, что попал в коридор какой-то. Было впечатление, что я какой-то робот. Поместили в меня в тело и вроде не я всем этим управляю. Ограниченное восприятие такое. Сначала воспринимаю, а потом погружаюсь. Наделал много ошибок. Была еще ситуация, где нужно действовать, достаточно ответственные действия и вот в этом поведении не было такого широты восприятия, эмоциональной гибкости, а однозначность, прямолинейность .

Не было возможности уже свободно подходить и делать неожиданные шаги. Вот только по запланированному алгоритму .

- Вспомни, переживи эту ситуацию от начала и до конца так, как она была на самом деле, обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь. Внимательно, не торопясь. Так как она была на самом деле. Что сейчас выходит на первый план?

–  –  –

- Темная одежда. Домашний халат… Доброе отношение. Только сейчас понимаю, что поднялось давление и голова как в шлеме. Кровяное давление в глазах, наверно вот это все…

- Как сейчас?

–  –  –

- Обычный, комнатный от двери. Прохожу в другой конец корпуса. Коридор .

Яркий свет. Комната. Запечатана. Аккуратно снимаю печать. Открываю дверь. Захожу, закрываю. Включаю свет. Быстро- быстро ищу .

–  –  –

- Вправо комод, много секций. Слева кровать, шкаф платяной. Ищу пакет с документами... Чеки всякие. Ищу, нет нигде. Чувствую времени много уже… Две противоречивые установки. Одна говорит, что можно еще сделать попытку, а другая говорит, что нужно сматываться, а то могут быть большие проблемы. Но я отпечатываю его .

–  –  –

- Возбужденное. Перевозбуждённое. В голове две мысли. Нужно еще пройти, проверить. Я помню, я передавал его… Основные места проверил. Времени мало... Не нашел. Беру документы. Другие. Папка пластмассовая…

–  –  –

- Да, чеки, листы. Да, сберкнижка вот. Не нашел…в руках папка. Закрываю на автомате. Взять- не взять… Нужно быстро смываться... Восприятие сужено. Ощущение, что наделал ошибки. Начинаю вспоминать, не все закрыл, не то сделал .

–  –  –

- Настроение глобальной подавленности. Совершенно неожиданно. Совершенно плохо .

- Есть ли такой вариант поведение, что бы тебя устраивало бы в этой ситуации?

Можно повести себя в этой ситуации иначе, более приемлемым для тебя способом?

–  –  –

-Переживи эту ситуацию иначе, используя новый способ поведения. Переживи эту ситуацию иначе, обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- На этапе подготовки… Я сейчас по-другому планирую и негативный вариант тоже. Что бы карта была шире… Сам .

–  –  –

-Да. Надо не бороться, не преодолевать. Это сжимает. Я как раз обращаю… Смотришь на этот страх. И поворачиваешься… Огромное пламя разгорается. Страхчерная фигура. За ним нечего не видно. Раз, повернулся. За ним пространство. Путь горит .

Как дорожка… Не страшно. Вот вполне можно. Не страшно. Нашел силы, не боясь смотрю на препятствие .

–  –  –

- Хочу дойти… иду, по дорожке на яркую площадку. Ищу результат. Я думал пойти взять. А сейчас пакет с квитанциями и сберкнижка. Теперь чувства… Это конкретная комната. Знаю куда клала бабулька документы. Захожу.. .

- Как сейчас?

- Сейчас надо от ворот. Снег. Снег, дорожки…Маска. Одеваю .

–  –  –

- Черная шапочка с прорезями. Несу в кармане... Спокойно. Уверенно, энергично иду, открываю, захожу. Снимаю с себя куртку. Халат, одеваю бахилы, печатки. Иду фотографирую. Запоминаю дверь… Захожу. Шапка. Не на глаза, удобно видеть. Окна закрываю. Готовность... Робастное ощущение ну ка что нас ждет .

–  –  –

- Можно прочувствовать и запомнить его так, чтобы можно было вернуться к нему в любой другой ситуации?

- Да. Это другая ситуация. Другое чувство .

- Помнишь, с какой чертой характера мы работаем?

-Неадекватное поведение, когда внутри какой-то сценарий. И его со всей упертостью обрабатываешь. С целью, может не цель, а сценарий. И его отрабатываешь .

Образ какой-то. И в нем находишься .

- И легко вернуться в ту ситуацию, которую мы задумали до начала сеанса .

- Драка с сотрясением мозга .

- Сейчас можно вернуться в ту ситуацию, которую мы выбрали до начала сеанса .

Переживи ее пожалуйста от начала идо конца как она развивалась. Сейчас что-то возникает?

–  –  –

- Сил нет эмоциональных. Вот какая-то … путь высвечивается с разных сторон… Стены. Серые. Как туман. Просто нет никаких сил. Обратить внимание, приглядеться что же там такое. Дергаюсь вперед… Быстрее, быстрее. Толку нет. Результата нет. Мысли .

Ощущение, что бегу, бегу по коридору, за которым ничего не ждет. Сдался…

–  –  –

- Переживи эту ситуацию так, используя такой способ поведения, более приемлемый для тебя в этой ситуации. Переживи эту ситуацию иначе, обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- Как в спорте второе дыхание… Потерпеть. Звонит телефон .

–  –  –

- Иду, разворачиваюсь. Надо потренироваться. Еду на тренировку… Машина .

Запах. Спокойно. Радостно. Подъем. Голова ясная. Солнечный свет. Все залито… Ускользнул все равно. Но удовлетворение .

- Нравится это настроение?

–  –  –

- Можно вернуться к той ситуации, в которой ты вел себя не лучшим образом. К той ситуации, в которой проявлялась та черта характера, которая тебя не устраивает. Все внимание на эту ситуацию, на то, что видишь, слышишь, чувствуешь. Вспоминается эта ситуация?

–  –  –

- Много людей вокруг? это улица, помещение?

- Я в школе. Восьмой класс. Актовый зал. Весна… Солнце начинает светить.. .

Немножко прохладно. Актовый зал. Школа. Последний этаж… Попросили по лестнице взобраться на сцену и повесить какой-то плакат .

–  –  –

- Стеснительно. Чувствую себя робко. Зал пустой. Все открыто. Ремонтируют .

Надо подняться на сцену, да еще спиной к залу. Еще и на лестницу подняться. Кажется, что все смотрят… Осуждают. Ты какой-то не такой. Что-то не так. Стеснительный .

Жалкий, уязвимый со всех сторон .

–  –  –

- Никого нет. Директор. В стороне стоит. Впечатление такое, что все наблюдают и так с укором .

- Можно как-то иначе повести себя в этой ситуации. Выбрать другой способ поведения?

–  –  –

- Переживи эту ситуацию иначе, используя другой способ поведение. Обрати внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Внимательно, не торопясь .

–  –  –

- Включаю другое настроение. Да мне все пофиг… Все яркое. Синий костюмчик .

Пуговки белые металлические. Все яркое делаю. По-другому. Надо сделать ярче все .

–  –  –

Испытуемый №2 (муж, 25) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Подверженность влиянию со стороны людей. Людей, которые в первую очередь старше меня и намного старше меня .

Подверженность влиянию их взглядам их точкам зрения, их аргументам, убеждение в том, что они правы, что они более опытные и лучше знают» .

Субъективная оценка результатов работы: «Более независимым стал, набираюсь опыта» .

Сеанс 2 …

- В таком состоянии легко вернуться в ту ситуацию, где проявляется тревожащая вас черта характера… В таком состоянии легко вернуться к тому эпизоду, где вы повели себя не самым лучшим способом .

- Да .

- Можно понаблюдать за тем, что выходит на первый план, какие образы, ощущения появляются… Внимательно, не торопясь переживите эту ситуацию так, как она была на самом деле, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Как сейчас? Что выходит на первый план?

-…

- Это помещение или улица?

- Помещение .

- Что перед глазами?

- Стол, бумаги разные .

- Ваш?

- Нет, не мой. Стулья стоят .

- Какого цвета стол?

- Коричневый .

- Деревянный?

- Да, из ДСП .

- Поверхность гладкая, шероховатая?

- Гладкая, холодная .

- Бумаг много?

- Нет, не много… большая часть поверхности стола свободна от бумаг .

- Как сейчас?

- Сижу .

- Стул удобный?

- Да… крутится .

- Можно обратить внимание кто рядом?

- Женщина .

- Тихо вокруг?

- Шум фоном .

- Женщина молодая, пожилая?

- Лет сорок пять .

- Можно обратить внимание на ее лицо, мимику?

- Лицо мороженное .

- Лицо мороженое?

- Мимика есть, но лицо мороженое .

- Цвет глаз?

- Коричневые… макияж неаккуратный .

- Полная, стройная?

- Полная .

- Одежда?

- Костюм, темный .

- Цвет волос?

- Рыжая .

- Можно оглядеться по сторонам…

- … стены зеленые… окна…

- За окном?

- Дорога, дома…

- Как погода?

- Тучи .

- А тут тепло, прохладно?

- Тепло .

- Помещение большое, маленькое?

- Маленькое… стол большой .

- Женщина… ее голос… слышится хорошо?

- Грязная… как торговка с рынка. Задает вопросы, не понимает ответы .

- Как ощущения?

- Хотелось бы расслабиться… не получается, пока она рядом .

- Прочувствуйте, проживите эту ситуацию внимательно, не торопясь от начала и до конца, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Как сейчас?

- Раздражаюсь… Кричу .

- Проживите эту ситуацию от начала и до конца… когда эта ситуация закончится, дайте мне знать, и мы продолжим…

- Да .

- В этой ситуации можно себя повести как-то иначе?

- Можно .

- Давайте вернемся к самому началу этой ситуации .

- Хорошо. Вернулся .

- Проживите ее от начала и до конца, используя более приемлемый способ поведения… Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Как сейчас? Как развиваются события?

- Уверенно захожу…

- Обратите внимание на ощущения тела, когда заходишь уверенно .

- Да. Дышу спокойно… Вы меня звали…

- Как сейчас?

- Говорю мало, спокойно .

- Как голос звучит?

- Медленно .

- Как она реагирует?

- На вид ей неприятно .

- Ее голос?

- Быстро… Я учту ваши замечания… У меня за плечами огромный опыт… Мне все понятно, я учту ваши замечания .

- Как сейчас?

- Хорошо .

- Вам нравится вот это настроение?

- Да .

- Прочувствуйте, запомните вот это настроение. Так, чтобы к нему можно было легко вернуться в любой другой ситуации… Как прочувствуете, запомните, дайте мне знать, и мы продолжим .

… Сеанс 3 …

- Можно прочувствовать вот это настроение, а бывают совсем другие состояния… Бывают такие моменты, когда ведешь себя не так как хотелось бы… сейчас может вспоминаться такая ситуация…

- Да .

- Можно понаблюдать за настроением этой ситуации…

- Ситуация нехорошая. Понимаю, что не прав. Сдавал работы. Кабинет генерального. Иду по коридору, что б в кабинет зайти. В кабинет заходит преподаватель и девушка. Я по-хорошему должен их пропустить, я это понимаю, но я решил проскочить быстро, а они чинно, благородно пройдут. Препод заметил… какая-то поскудная личность приехала не знаю откуда не знаю… Я понимаю, что не прав. Но он перегнул .

- Можно вот сейчас пережить эту ситуацию снова, внимательно, не торопясь… обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Что сейчас выходит на первый план?

- Два человека идут…

- Мужчины, женщины?

- Мужчина и женщина .

- Видно во что одеты?

- Да .

- Что-то темное, светлое?

- Мужчина в темном, девушка в зеленом платье .

- Как сейчас?

- Действительно неприятная ситуация?

- Да. Дверь узкая. Просит пройти обратно .

- Как настроение?

- Чувство вины… Чувство безнадежности… Безнадежно виноватого человека .

- Можно оглядеться…

- Дверь деревянная, большая комната .

- Тепло, прохладно?

- Озноб .

- Мужчина?

- Седой, высокий…

- Его выражение лица?

- Каменное…

- Его голос, интонации?

- Каменное, безразличное… Я понимаю, что вы ничего не понимаете, первый раз в университете… ну ничего, университет научит вас уму- разуму .

- Как настроение?

- Обидно…

- Как сейчас?

- Меня отчитали, а я молчу .

- В этой ситуации можно было себя как –то иначе?

- Можно. Нужно .

- Давайте вернемся в начало этой ситуации…

- Ага .

- И внимательно, нет торопясь, проживите эту ситуацию, используя более приемлемый способ поведения, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Какое настроение возникает… Как сейчас?

- Понимаю, что сейчас скажет… Спасибо, виноват, бестактно с моей стороны, исправлюсь…

- Его реакция?

- Улыбается. У вас молодой человек все впереди .

- Как настроение?

- Хорошее настроение. Решительное .

- Вам нравится вот это настроение?

- Да .

- Прочувствуйте, запомните вот это настроение… прочувствуйте, запомните его так, чтобы легко можно было бы вернуться к нему в любой другой ситуации… внимательно, не торопясь… Как прочувствуете, запомните, дайте мне знать, и мы продолжим… … Сеанс 4 …

- В таком настроении легко вернуться в тот эпизод, что мы задумали до начала сеанса…

- В метро .

- Да! Можно в метро. Действительно легко вернуться в ту ситуацию, в которой проявляется тревожащая вас черта характера… Переживите эту ситуацию так, как она была на самом деле… Внимательно, не торопясь… обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Что сейчас выходит на первый план?

- Метро…женщина надо мной .

- Молодая, пожилая?

- Пожилая…

- Ее внешность, выражение лица?

- Злая .

- Много людей вокруг?

- Полный вагон .

- Шум метро?

- Грохот. Она кричит .

- Да…

- Нынешнее поколение… мужчина…

- Как сейчас?

- В грязь втоптали…

- Как ощущения в теле?

- В шоке…

- Как вы реагируете в этой ситуации?

- Окаменел. Она перегибает… обиженная жизнью…

- Как сейчас?

- Смотрю в пол .

- Какого цвета?

- Красный… Грязный .

- Действительно неприятное настроение?

- Да .

- Можно вернуться в начало этой ситуации?

- Да .

- Переживите этот эпизод иначе, используя более приемлемый способ поведения… Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что вы видите, слышите… чувствуете… что, сейчас выходит на первый план?

- Извините, виноват, не заметил, такой даме обязательно уступлю .

- Как она реагирует?

- Обрадовалась… Улыбается .

- Как сейчас?

- Пролетарская…

- Объявляют?

- Да… моя .

- Как ощущения?

- Да .

- Да? Нравятся?

- Да .

- Прочувствуйте, запомните вот это настроение… Внимательно, не торопясь… так, чтобы вот к этому настроению легко можно было бы вернуться в любой другой ситуации… Как прочувствуете, запомните, дайте мне знать, и мы продолжим… … Испытуемый №3 (жен, 29 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Перед какой-то будущей ситуацией страх, что что-то не получится. Из-за этого приходит мысль, что совсем не получится. Может и не надо ничего делать. Эта тревога, она иногда меньше, иногда больше, но достаточно продолжительное время есть в таких случаях» .

Субъективная оценка результатов работы: «Меньше реагирую в таких ситуациях, спокойнее» .

Сеанс 2 …

- В таком состоянии легко вернуться в тот эпизод, где проявляется тревожащая тебя черта характера. В таком состоянии легко вернуться в ту ситуацию, где проявлялся тревожащий тебя способ поведения .

- У врача .

- Да. Можно подержать все внимание на этой ситуации… понаблюдать за тем, что приходит, проявляется .

- Врач…

- Молодой, пожилой?

- Молодой .

- Белый халат?

- Пиджак…

- Тихо, тихо?

- В коридоре ребенок плачет .

- Вот это помещение светлое, темное?

- Светло .

- Тепло, прохладно?

- Тепло .

- И можно понаблюдать как развиваются события… Переживи эту ситуацию внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- У компьютера .

- Запах больничный?

- Сигарет…

- Как настроение?

- Тревога… как дальше пойдет… излечимо- неизлечимо… инвалид…

- Как сейчас?

- В коридоре… как водой окатило .

- В тот момент, как этот эпизод завершиться, дай мне знать, и мы продолжим .

- Да .

- В этой ситуации можно повести себя как-то иначе?

- Да .

- В этой ситуации есть более приемлемый способ поведения?

- Будет что будет… уже не получилось, хуже точно не будет… можно не напрягаться .

- Можно вернуться в начало этого эпизода?

- Да .

- Запах сигарет, компьютер, врач… его голос, интонации…

- Анализы… время придет… будем думать… Я могу что-то сделать сейчас? Нет .

Это точно? Да. Хуже будет. Маловероятно. Нет. Это под контролем? Да. Я могу быть уверена? Да .

- Как ощущение?

- Уверенность. Так есть. В дальше будем работать .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Да .

- Прочувствуй, запомни вот это настроение… внимательно, не торопясь… Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы проложим .

… Сеанс 3 …

- В таком настроении легко вернуться к тому моменту, в котором ты вела себя не так, как хотелось бы. Легко вернуться в тот эпизод, где проявлялась тревожащая тебя черта характера, способ поведения… Обрати внимание на образы, ощущения, которые приходят… Что сейчас возникает?

- Картинка .

- Цветная, черно-белая?

- Цветная .

- Четкая, размытая?

- Четкая .

- Что сейчас перед глазами?

- Здания .

- Большие, маленькие?

- Большие .

- Как погода?

- Плохая .

- Много людей?

- Выходят…внутрь идут .

- Тихо, тихо?

- Да. Тихо .

- Тепло, прохладно?

- Прохладно .

- Как настроение?

- Больно… обида .

- Что ты делаешь в этой ситуации?

- Сижу, выжидаю .

- Помещение?

- Да .

- Большое, маленькое?

- Небольшое…

- Стул удобный?

- В кресле сижу .

- Покрытие тканевое, кожаное?

- Кож. зам .

- Если посмотреть вниз?

- Ковер. Серый .

- Тихо, тихо?

- Автомат… кофе .

- Вкусный?

- Горячий .

- Запах кофе?

- Типичный… из автомата .

- Много людей?

- Да. К врачу. В коридоре .

- Как настроение?

- Страх… что скажет .

- Врач мужчина, женщина?

- Женщина… лет пятьдесят… приятная .

- Голос громкий?

- Сильная женщина .

- Как сейчас?

-…

- Как настроение?

- Страшно .

- В этой ситуации можно как-то иначе себя вести, реагировать? Есть ли более приемлемый способ поведения вот в этой ситуации?

- Да .

- Переживи эту ситуацию. Внимательно, не торопясь… Используя более приемлемый способ поведения… переживи… обращая внимание на то, что ты чувствуешь, видишь, слышишь…Как сейчас?

- Процент маленький…

- Врач?

- Да .

- Ее лицо, голос, интонации…

- Процент маленький… У меня есть шанс в него попасть? Шанс есть… возраст, раннее обращение… будем наблюдать…

- Как настроение?

- Уверенное… шанс есть, я в него попаду… У меня есть шанс!

- Тебе нравится вот это настроение?

- Да .

- Прочувствуй, запомни вот это настроение… прочувствуй, запомни… так, чтобы к нему можно было вернуться в любой другой ситуации… внимательно не торопясь… как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Сеанс 4 …

- В таком настроении легко вернуться к эпизоду, в котором проявляется тревожащая тебя черта характера, способ поведения .

- Мы у друзей. На кухне .

- Переживи этот эпизод так, как он был на самом деле, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Что сейчас выходит на первый план?

- Человек говори неприятные вещи…

- Голос, интонации?

- Очень неприятные .

- Его лицо, мимика?

- Злоба…

- Блондин, брюнет?

- Брюнет… щетина. Под дурочка…

- Тут тепло, прохладно?

- Жарко

- Запах кухни?

- Не пахнет .

- Что ты делаешь в этой ситуации… слушаю .

- Как настроение?

- Неприятное .

- В этой ситуации можно повести себя как-то иначе? В этой ситуации есть более приемлемый способ поведения?

-…

- Как сейчас?... Переживи этой ситуацию, используя более приемлемый способ поведения… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- Ты не должен такие вещи говорить. Ты ошибаешься и все иначе совершенно .

- Как он реагирует?

- Может быть…

- Как настроение?

- Спокойно... можно спокойно говорить. Ничего не случилось страшного .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Нравится .

- Прочувствуй, запомни вот это настроение… внимательно, не торопясь… так, чтобы к нему можно было вернуться в любой похожей ситуации…. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Испытуемый №6 (жен. 28 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Я очень обижаюсь и не могу себя сдерживать в некоторых ситуациях, значимых для меня ситуациях. Даже я часто и не права оказываюсь, но ничего поделать не могу. Я реагирую очень эмоционально наверно, нервничаю. Иногда не нужно сразу эмоции показывать, а у меня не получается себя сдерживать себя» .

Субъективная оценка результатов работы: «Да, помогло. Спасибо. Правда не сразу, я не обращала внимания. Я даже забыла, что мы что-то делали. Уже когда в Тай поехала, там все сказали, что что-то не так, как будто я поменялась, спокойнее стала. А потом я заметила, что все хорошо-то. В моих отношениях нынешних с молодым человеком совсем-совсем все по-другому теперь. Я даже не ожидала, что так можно, честное слово. Я могу, конечно, и поплакать, и попереживать, но это не само происходит .

Я могу сама сдержать это, или не обращать внимание» .

–  –  –

- Тебе нужно будет подержать внимание на это ситуации, которая тебе не нравится .

- Эта ситуация вспоминается как набор ярких моментов. Это было три дня. И на третий день произошла вот эта ситуация. Я вспоминаю отдельные моменты этих трех дней. И эту ситуацию как итог. Нехороший, некрасивый. Я себя повела некрасиво. Два дня было все хорошо. А потом это закончилось некрасиво. И я среагировала. Я могу рассказать .

–  –  –

- Это были выходные, которые я с Вовой провела. То есть мы были с ним вдвоем, мы обсуждали его жизнь. Мы обсуждали его отношение с его нынешней женщиной. Вот .

Он мне плакался. Говорил о том, что эти отношения его разрушают. То, что он перестал чувствовать. То, что он перестал... эмоциональный дефект наращён. И в итоге мы пришли к тому, что их действительно нужно завершить. Но я отказалась к нему возвращаться, хотя он опять об этом говорил. Я предложила ему свою дружбу, свою поддержку, свою любовь. Просто человеческую. Но, говорю, вот это все тебе дам только в том случае, ели ты уйдешь от этой женщины. Потому, что, если ты останешься с ней, я умываю руки. Я в вашем говне, извиняюсь за выражение, ковыряться не хочу. Вот и он сказал: «Да, я сделаю этот шаг». Вот, и это были чудесные выходные. Я его активно реабилитировала .

Это были такие ритуальные моменты…я даже помыла его сама. У нас не было ни секса .

Ничего такого. Так только объятья, легкие поцелуйчики в щечку. Когда он уезжал, он очень не хотел от меня уезжать. Для него это было так вот все. А я была просто окрыленная. Я по нему очень скучала. Я по нему соскучилась сильно. Я пошла на работу .

Мы вместе уезжали. Он поехал домой к себе, а я на работу поехала. У меня все цвело. Я подумала о том, у нас же есть с ним такой момент. Мы в интернете друг другу всякие знаки посылаем. Я думаю, а может мне поставить на аватарку фотографию. Которую я говорила, что это для него я сфотографировалась так. Думаю, а приду и правда, сделаю так. И пускай ему будет приятно. Пускай у меня такая аватарка будет. А он недавно со своей этой красавицей съездил на Гоа. Я прихожу домой, радостно включаю компьютер .

И вижу, что он фотографию установил с Гоа. Где он один стоит. А была у него аватарка .

У него есть одна аватарка, которую он ставит, когда очень скучает по мне. Вот стояла она .

Я это когда увидела, я так выбесилась. Меня тут же начало трясти. У меня сдавилось в горле. Какого хрена вообще? Почему? Ты сволочь! Ты уехал, мы с тобой договорились обо всем. Кстати, в итоге он все - таки придумал. Остался с этой бабой. Пытается со мной общаться. А я не хочу с ним общаться. Ну, так формально. «да», «нет» отвечаю ему .

Пытался со мной встретится. Я отказалась. Сослалась на т, что у меня дел очень много. И вот в тот момент я так разозлилась. Ну, зачем? Ну почему? Как? Для чего ты это сделал?

Я плакала. У меня вот эта сдавленность в горле. Я заплакала. Действительно. В таком состоянии я пробыла часа два наверно. Хотя, казалось бы, пустяк. Ну, установил ты эту аватарку. Я в принципе привыкла к тому, что он не со мной. Я не хочу, чтобы он был со мной. Зачем мне это все. Зачем я его вынуждаю все делать для меня. Зачем. Я сама этого не понимаю. Это внутренний конфликт. Так вот. Я думаю, ну что это. Я пишу ему смс-ку .

Ты эту аватарку установил, как намек на что-то? Но отвечает «нет». И такое веселое сообщение со скобочками, смайликами всякими. «Нет, просто захотелось обновления». С подтекстом таким, что эти выходные, они обновили меня. Я стал другим. И мне захотелось сменить. Что-то новое. Вот. Я ему не поверила. И отправила смс-ку: «а выглядит как намек». Он перезванивает. Говорит: «Ну что ты взъелась-то?».

Я говорю:

«ты не можешь мне по-человечески сказать!». Я начинаю на него кричать. У меня голос дрожит. Я плачу. Он такой говорит: «Галь, зачем ты так реагируешь?». Я говорю: Если ты хочешь вернуться к своей бабе, ну ты можешь мне сказать?». Он говорит: «Да не хочу я никуда возвращаться». Кстати это было вранье. «Да не хочу я никуда возвращаться, просто захотелось чего-нибудь новенького. Посмотрел в альбомах. У меня нет нормальных фотографий. Вот эту вот увидел, решил поставить. Ну чего такого-то?» А я не могу. У меня уже слезы текут. Меня всю трясет. В итоге мы с ним так скомкано попрощались. Я повесила трубку. Он извинился. Тут же прям во время разговора со мной сменил, обратно поставил вот эту аватарку, которую обо мне. Я повесила трубку и мне так стало стыдно. Ну, какого хрена? Ну, зачем я ему эти обиды кидаю? Ну, кто он мне естьто, Господи. Да он же не нужен мне вообще. И для чего это все? И я ему прислала смску: «Ну все как всегда. Я - истеричка, а ты дурак». А дурак, потому что мы обсудили, что он опять не додумался, что это может обидеть как-то. Он мне ничего даже на это не ответил. Что мне еще хуже стало от этого. Ну вот, теперь точно думает: «Ой блин идиотка». Ну, кстати вот это вот его решение «да ну бежать от нее надо». Было спровоцировано моей истерикой. И мне не нравится. Я всегда такая была. Чуть чего не так. Вот он сделает малейший чих не в ту сторону. Все у меня буря эмоций. Я закатываю скандалы .

- Ты знаешь, как было нужно повести себя в этой ситуации? Как было бы лучше?

–  –  –

- И можно обратить внимание на то, то окружает. Можно обратить внимание на освещение. Светло ли, темно?

- Полумрак .

- Но какие-то очертания видны... квартира…

–  –  –

-Переживи, пожалуйста, эту ситуацию, которую мы задумали до начала сеанса от начала и до конца. Обращая внимание на то, что видишь. Слышишь. Чувствуешь. Как развивались события?

–  –  –

- Не яркая, но я ее вижу отчетливо. Причем только ее .

- Она маленькая, большая? Занимает весь экран или какую-то его часть?

-Нет, маленькая. Аваторка .

- Если посмотреть по краям. Просто светлое поле или какие-то буквы?

- Да, виднеются. Надписи .

- А буквы одинакового цвета? Или где-то светлее, или темнее?

-Это сайт «В контакте». Буквы одинаковые. Крупные .

- Виден экран и эта картинка. И можно дальше, дальше, дальше пережить эту ситуацию .

- Я вижу, но не испытываю чувств. Как-то пусто. Смотрю и смотрю .

- Здорово. Но нам что бы проработать эту черту характера, надо пережить эту ситуацию внимательно, не торопясь. Как она была на самом деле .

–  –  –

- Курю и ненавижу его. Курю, курю, анализирую. Зачем, почему? Мне очень плохо. Горло сдавило. Плакать хочется. Неприятно от того, что я все это чувствую .

- Как развиваются события дальше?

- Беру телефон. Трогаю его. Буковки смотрю. Холодный .

–  –  –

- Средний. Пишу. Стираю. Опять пишу. Опять стираю. Отложила. Еще покурю .

Отложила на подоконник. Еще курю. Сбросила все. Опять взяла. Слезы наворачиваются .

Сдавленность в горле. Все - таки написала. Волнение .

–  –  –

- Все - таки написала. Отправляю. Жду ответа. Пошла к компьютеру еще раз посмотреть .

- Что-то поменялось на экране, или все то же самое?

- Все то же самое. Сбросила несколько операций. Смотрю ТВ в интернете. Зашла на страничку. Жду. Вдруг телефон зазвонит. Вдруг позвонит. Прислал сообщение .

Сообщение. Такое, что чувствую себя дурочкой. Но от этого легче не становится. Опять думаю. Беру сигарету. Разрываюсь. Не могу понять, что сделать. Наплевать или все - таки выяснить. Надо выяснить. Не могу понять. Решила выяснить. Отправляю сообщение .

Звонок. Его голос .

-Громкий, тихий?

- Не такой и не такой, сконфуженный. Не хотелось звонить. Это очевидно. И тем более обсуждать такие темы. Прям до необычности чужой голос. «Че такое? Че тебе надо вообще?» Я даже не поняла, что он разговаривает. Кричу. Я начала кричать. Объясняю, что у меня есть чувства, они мне важны и очень жаль, что ты на них всегда плюешь .

Начинает оправдываться. С трудом разговариваем. Мне тяжело. Ну и ему тоже. Это слышно. Мне стыдно так. Зачем? Зачем? Сама виновата. Не плачу. Всхлипы какие-то. Я знаю, что он слышит. В контексте сложившейся ситуации это выглядит, по меньшей мере, глупо. Вообще глупо. Ну, в итоге успокаивает. Объясняет, что ничего такого не было и быть не могло. И мы очень сконфужено прощаемся. Нам обоим неудобно и хочется уже поскорее закончить разговор. Сложно это сделать. Мне полегчало. Я успокоилась. Ну да .

Я, в общем, успокоилась, и остался только стыд. Он стал преобладать. Мне очень жаль, что я так среагировала. Но ничего поделать с собой не могу .

- Переживи, пожалуйста, эту ситуацию от начала и до конца, так как бы тебе хотелось. Есть в этой ситуации более приемлемый способ поведения?

-Мне это вслух сделать? Можно про себя?

–  –  –

- Прихожу домой. Быстренько раздеваюсь. Мою руки. Вытираю полотенцем .

Включаю Контакт. Закладки. Смотрю фотография. Ну, козел. Смотрю фотографию .

Стоит. Ну и ладно. Тут же выключаю. Обновляю страницу. Смотрю кто из друзей на сайте. Новости. Комментарии. Закрываю. Ой! Вспомнила! Открываю обратно. Почту ж забыла проверить. Три письма. Я их удаляю. Беру кувшин. Начинаю поливать цветы. Я, правда, их никогда не поливаю. Но сейчас с умным видом поливаю цветы. Иду на кухню .

Включила чайник. Сейчас буду чайовничать. Чуть, кажется неприятно, но это перекрывает удовольствие собой. Мне это нравится. Я молодец. Я женщина. Я леди и пошли все. Завариваю чай Молочный Улун .

–  –  –

- Как настроение, когда переживешь эту ситуацию как тебе хочется?

- Ровное. Даже немного высокомерное что ли. Я молодец!

- Действительно приятно?

- Так завуалировано приятно. Мне не хочется признавать, что мне приятно. Просто я сделала как мне надо .

- Прочувствуй, пожалуйста, эти ощущения. Прочувствуй, пожалуйста, это настроение. Вот это настроение, которое вызывает улыбку .

- Приятное настроение?

- Это не просто приятно. Это сложнее. Это скорее, как новый опыт. Кок ощущение нового опыта. Я не могу сказать мне от этого хорошо или плохо .

–  –  –

- Как вспоминается эта ситуация?

- Он для меня сейчас совсем не актуален .

- Но я точно знаю, что сейчас будет легко вспомнить еще один эпизод, где проявлялась та же самая черта характера .

–  –  –

- И действительно что-то происходит вокруг. Предметы окружающие .

- Да. Все отчетливо вижу. Клуб на пляже .

- Можно пережить эту ситуацию внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь. Обращая внимание на то, что происходит вокруг…Открытое пространство?

- Открытое. Это как веранда и бьются волны. Там надо по камням скакать. Пройти невозможно. Скользкие очень .

-Холодные, теплые?

- Теплые. Так опасно. Можно ногу сломать. Я еще на каблучищах на огромных .

–  –  –

- Нет, слышно только море бьется. Скачу по этим камням. Впереди ребята .

Забираюсь на эту веранду. Очень много людей. Вообще невероятно. Все битком забито .

Как они сюда пролезли все непонятно. Вот Сережа смотрю, уже стоит в компании .

Девчонки пошли куда-то в угол танцевать. А у меня нарастает рокочущее чувство обиды .

Прям сильная обида. Надо уйти куда-нибудь в дальний угол. Нашла диван-качалку .

–  –  –

- Сижу. На меня никто не обращает внимание. Прошло уже минут двадцать .

Сережа. Весь в белом такой. Сердитый. «Иди танцевать». Я не хочу. Он не присел со мной рядом. Наклонился надо мной. Мне это очень не нравится. Он просто наклонился .

И: «Иди, танцуй, тебе говорят. Хватит сидеть надутой». Мне не нравится, что со мной разговаривают как с непослушным ребенком. Я не пойду... Выясняем отношения. Он говорит: «Ну как хочешь». Уходит. Так обидно. Как так? Ты меня сюда притащил. Я с тобой здесь. Я одна вообще в этом городе, в этой стране. А тебе вообще плевать что я, как я. Я встаю. Подхожу к его компании. Я уезжаю. Он: «Куда?». Я уезжаю. Его друг меня везет. Не хочу идти домой. В номер. Знаю, что он придет. Мне обидно. Буду ночевать на пляже. Прошла мимо баб, которые работают на него. Через клуб. Иду на пляж. Далекодалеко. Песок такой холодный. И думаю, а как же сумочка? Там же карточка .

–  –  –

- А можно в этой ситуации повести себя как-то иначе? Так как бы тебе хотелось?

- Неприятная ситуация… Да. Как львица если…

- Переживи пожалуйста эту ситуацию так, как ты считаешь правильным. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Внимательно, не торопясь… Как сейчас?

- В позе. С сигаретой. Он подходит… Красиво сижу. Спину держу. Фривольно. И Сережа мне по барабану. Заплатил за махито этот и хорошо .

–  –  –

- Да. Сильный. Вот он подходит. Я откидываюсь назад. Ну что тебе, мальчик? Он:

«Иди, танцуй». Я? Захочу, пойду. У меня нормально все вообще. Я действительно себя так чувствую. А вон за барной стойкой сидит какой-то иностранец. Кажется, фин. Такой брутальный. Глазки строит. Мне это нравится. Господи, долго он там стоять будет?

Согнулся. Ладно, Сереженка, все хорошо .

–  –  –

- можно прочувствовать это настроение?

- Да!

- И запомнить его, чтобы можно было вспомнить вот это настроение в любой другой ситуации?

–  –  –

- Удалось прочувствовать новый способ поведения?

- Я прочувствовала каждую штуку. И прям такая гордость, что я так могу. У меня никогда так не получалось. Из-за моей этой ригидности у меня не получалось так. Но я же могу, я же женщина. Еще запах моря потрясающий до сих пор чувствую .

–  –  –

- Можно пережить эту ситуацию так, как она была на самом деле. Внимательно, не торопясь. Обращая внимание на то, что происходит вокруг. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь?

–  –  –

- Посмотри, что вокруг. Понаблюдай .

- Доктор в белом халате. Надменный возмущенный взгляд. Глаза эти надменные

- Голос высокий или низкий? Можно послушать?

- Голос ровный. Властный .

–  –  –

- Реснички подкрашены. Черная стрижка. Короткая .

- В помещении тепло, прохладно?

- Это между двух помещений. Мы с ней сейчас столкнулись. Она из ординаторской выходит, а я из отделения. Дверь открыта. Тускло. Света мало. Она сейчас пытается сделать мне замечание. Хочет скорректировать мою деятельность .

–  –  –

- Властным тоном. Нужно делать так, так, так…Да, вот по имени отчеству назвала .

У меня нарастает напряжение… И даже страх. Я понимаю, что сейчас будет серьезный конфликт. Потому, что я не сдамся и не дам ей помыкать… Вот это чувство, рокочущее внутри. Оно меня переполняет. Я даже теряюсь… Не знаю, что делать. Что сказать. У меня сейчас в груди сдавило .

–  –  –

- Она видит мою растерянность. Она понимает, что может воспользоваться. Я не дам ей твердого отпора. Вот начала еще больше нападать на меня. Я в растерянности .

Что сейчас будет .

–  –  –

- Можно пережить эту ситуацию иначе… так как бы тебе хотелось себя повести .

Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что ты чувствуешь, видишь, слышишь .

- Да, вот уже слова подбираются… Я беру себя в руки… Надменным тоном:

«Неплохо бы соблюдать субординацию» … Она теряется. Не слышит, как будто меня .

–  –  –

- Да идет. Я сажусь во главе стола. Показываю куда можно сесть ей… Она садится…Ха, не она начальник получается .

- Как ты себя чувствуешь в этой ситуации?

–  –  –

… Она привыкла к подчинению. Привыкла, что ей все подчиняются. Она стала мне мстить. Я раньше выбегала из отделения. Плакала. Теперь договорились, что я сама по себе, а она сама по себе. Я не лезу в ее работу, а она в мою. И как ты говорила, вот это чувство то я запоминала. Когда веду так, как мне нравится. У меня не только оно было .

Чувство доброты еще было. Чувство любви к людям. Поступишь по-человечески, не огрызаешься, спокойствие такое. Я это очень хорошо прочувствовала. Мне это понравилось очень. Теперь оно само по себе в таких ситуациях возникает .

Испытуемый №7 (муж, 28) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Когда громко, люди ходят, обращаю на них внимание. На работе не могу сосредоточиться. Отвлекаюсь на людей, посторонние дела. А надо, одел наушники и когда идет, идет, идет. А когда ввязался в разговор или книгу читаю, ничего не успеваю» .

Субъективная оценка результатов работы: «Перестал на работе фэнтези читать, заниматься делом стал, повысили. Купил машину» .

Сеанс 2 …

- В таком состоянии легко вернуться в тот эпизод, что мы задумали до начала сеанса. В эпизод, где проявлялась тревожащая тебя черта характера, способ поведения .

Легко можно вернуться в тот момент, где ты вел себя не лучшим образом… можно понаблюдать за тем, что возникает… настроение… ощущения, звуки этой ситуации…внимательно, не торопясь проживи этот эпизод так как он был на самом деле, обращая внимание на то, то ты видишь, слышишь, чувствуешь…Как сейчас? Что выходит на первый план?... Как настроение?

- Плохое. Пытаюсь сосредоточиться. Все говорят о работе .

- Много людей вокруг?

- Да .

- Мужчины, женщины?

- Мужики .

-Что-то интересное?

- Система .

- Мужики близко, далеко?

- Тут…рядом .

- Тепло, прохладно?

- Душно .

- Мебель, обстановка, все знакомое?

- Офисная…Шкафы, стеллажи, столы .

- Кресло удобное?

- Да .

- Цвет стола?

- Черный .

- Можно оглядеться вокруг. Достаточно светло?

- Да. Свет включен .

- Как сейчас?

- Не могу сосредоточиться…разряжает .

- Шум?

- Да, люди, разговоры. Обращаю на них внимание. Не успеваю… проект висит .

- В этой ситуации можно повести себя как-то иначе?

- Да .

- Можно вернуться к началу этого эпизода. И внимательно, не торопясь, прожить этот эпизод, используя белее приемлемый способ поведения. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… на то, какое настроение при этом возникает. Как сейчас? … Что выходит на первый план?

- Как будто стену ставлю непроницаемую .

- Звуки тише?

- Да .

- Стена прозрачная?

- Да… все видно… всех видно… рты открывают как рыбы…

- Как сейчас?

- Музыка…

- Можно обратить внимание, откуда она доносится?

- Плеер…

- Наушники?

- Да .

- Что перед глазами?

- Экран…

- И хорошо видно…

- Данные .

- Как настроение?

- Солнечное .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Да .

- Прочувствуй его, запомни… внимательно, не торопясь. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Сеанс 3 …

- В таком состоянии легко вернуться к тому эпизоду, где проявлялся тревожащий тебя способ поведения… Легко вернуться к тому моменту, где проявлялась тревожащая тебя черта характера .

- Ну да .

- Сейчас возникает?

- Да. Когда нужно ответить на письмо, а я х-ней занимаюсь .

- Так… Можно внимательно, не торопясь прожить этот эпизод. Обращая внимание на ощущения, звуки… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- Опаздываю…

- Как настроение?

- Нервозность .

- Как ощущения?

- Напряжен .

- Можно оглядеться вокруг…

- Все работают… завал…

- Как ты?

- Читаю .

- Экран? Документы?

- Книга… Фэнтези .

- Книга большая, маленькая?

- Большая .

- Переплет, обложка?

- Твердый .

- Тяжелая, легкая?

- Легкая .

- Цвет обложки?

- Черная .

- Шрифт мелкий, крупный?

- Мелкий .

- Как настроение?

- Напряжение…не отвечаю… не успеваю .

- В этой ситуации можно повести себя как-то иначе?

- Да .

- Переживи эту ситуацию, используя более приемлемый способ поведения .

Внимательно, не торопясь проживи эту ситуацию так, как тебе хотелось бы, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…Как сейчас?

- …Нервозность…

- Так…

- Откладываю книгу…

- Так … далеко?

- В стол .

- Ящик?

- Да…

- Это ощущение, когда выдвигаешь ящик?

- Да… выезжает .

- Ощущение, что ящик пустой или тяжелый?

- Легкий… пустой .

- Как сейчас?

- Почта… письмо… Быстро пишу .

- Звук клавиш?

- Нет .

- Тихо-тихо вокруг?

- Да .

- Как сейчас?

- Письмо…

- Отправил?

- Нет, уже пришло .

- Текст письма?

- Да… Уважаемый…

- Как сейчас?

- Спокойнее. Я быстрее пишу, он быстрее отвечает .

- Как настроение?

- Уверенность .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Уверенность? Да!

- Можно прочувствовать как ощущается это в теле… Понаблюдать вот за этим ощущением, вот за этим настроением… внимательно, не торопясь… прочувствуй все самое приятное. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Сеанс 4 …

- Бывает вот такое настроение… а бывает, что происходят ситуации в которых ведешь себя не так как следовало бы… Бывают такие ситуации, в которых проявляется не самая лучшая черта характера .

- Да .

- Сейчас может вспоминаться такой эпизод…

- С научным руководителем … точнее работу должен был сделать… занимался хней…

- А что сейчас появляется перед глазами?

- Утро…

- Уже светло?

- Да .

- Много людей вокруг?

- Один сижу .

- Сейчас можно пережить этот эпизод от начала и до конца так, как он был на самом деле… Внимательно, не торопясь, наблюдая за тем, какие ощущения приходят, какое настроение… Переживи этот эпизод, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Что сейчас приходит?

- Кино смотрю… Гоблины .

- Эхо звука?

- В наушниках .

- Экран большой, маленький?

- Монитор…

- Знакомое место, обстановка?

- Дома .

- Дома есть еще кто-то?

- Один сижу .

- Стул?

- Кресло .

- Мягкое?

- Да .

- Переживи эту ситуацию, внимательно не торопясь… дальше, дальше, дальше… как развиваются события?

- В институте… Научный руководитель .

- Так, его выражение лица, настроение?

- Не доволен .

- Можно заметить, во что он одет .

- Костюм .

- Светлый, темный?

- Серый. Рубашка белая .

- Его голос? Интонации?

- Недоволен… Сроки, сроки…

- В какой-то момент можно оглядеться по сторонам, что окружает?

- Доска, парта .

- Тепло, прохладно?

- Тепло .

- Как настроение?

- Напряженное…

- В этой ситуации можно повести себя как-то иначе? Есть более приемлемый способ поведения?

- Есть, вместо того что б х-ней заниматься, заниматься .

- Можно вернуться в самое начало этой ситуации?

- Да .

- И внимательно, не торопясь пережить эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения… внимательно, не торопясь переживи эту ситуацию так, как тебе хотелось бы, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- В библиотеке. Книги несу .

- Запах библиотеки?

- Дома уже .

- Домашние запахи?

- Книги .

- Толстые, тонкие?

- Толстые .

- Цвет бумаги, кипельно- белый, желтоватый?

- Старые .

- Запах старых книг .

- Да .

- Текст, картинки?

- Текст…

- Дома тепло, прохладно?

- Хорошо .

- Тихо, тихо?

- Да .

- Как настроение?

- Легко .

- Как сейчас? …

- Научный руководитель .

- Так…

- Молодец .

- Как настроение?

- Молодец!

- Тебе нравится вот это настроение?

- Да. Нравится .

- Прочувствуй, запомни вот это настроение. Внимательно, не торопясь, так что бы к нему легко можно было бы вернуться в любой другой ситуации… Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Испытуемый №8 (жен, 18 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «В стрессовой ситуации я поддакиваю и впадаю в ступор, хочу, чтобы подумать своей головой. Могу что-то ляпнуть, подчиняюсь ситуации» .

Субъективная оценка результатов работы: «Ничего не поменялось» .

Сеанс 2 …

- В этом состоянии легко вернуться в ситуацию, где проявлялась тревожащая тебя черта характера… можно обратить внимание на ту ситуацию, где выела себя не так как хотелось бы…

- Хорошо…

- Есть сейчас эта ситуация? Появляется?

- Да, появляется…

- Понаблюдай за тем, что сейчас приходит… переживи эту ситуацию внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…Как сейчас? Что выходит на первый план?

- Собеседование .

- Можно обратить внимание на то, что перед глазами?

- Кабинет… Стул, стол, два кресла .

- Можно обратить внимание на цвета, оттенки цветов… кресла какого цвета?

- Светлые… бежевые… кожаные .

-Удобные?

- Холодные .

- Много людей вокруг?

- Мужчина и женщина .

- Пожилые, молодые?

- Тридцать-сорок лет .

- Тихо-тихо вокруг?

- Спрашивают… опыт, образование… почему наша компания .

- Голоса, интонации .

- Доброжелательный… опыта нет… вы нам не подходите .

- Как себя чувствуешь?

- Растерялась

- Как ощущение в теле?

- Ватные ноги…

- Их лица?

- Улыбаются .

- Как сейчас?

- Ухожу…

- В этой ситуации есть другой более приемлемый способ поведения?

- Да .

- Давай вернемся в начало этой ситуации… переживи эту ситуацию, используя более подходящий способ поведения .

- Сами виноваты!

- Переживи эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения, внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- Вы сами сделали ошибку. Если вы хотите развиваться, нужно идти на уступки, брать специалистов, которые тоже будут уделять время развитию .

- Как реагируют окружающие?

- Женщина теряется… мужчина хмурнее стал .

- Как ощущение в теле?

-…

-Можно понаблюдать, как меняются ощущения в теле…

- Бодрость… сила!

- Как настроение?

- Сосредоточена .

- Это настроение тебе нравится?

- Да .

- Проживи этот эпизод, внимательно, не торопясь, используя тот способ поведения, который тебе нравится…от начала и до конца, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Когда этот эпизод закончится, дай мне знать, и мы продолжим .

- Закончился .

- Как настроение? Как себя чувствуешь?

- Комфортно .

- Прочувствуй, запомни вот это настроение, так что бы к нему можно было бы вернуться в любой похожей ситуации. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Сеанс 3 …

- В этом состоянии легко вернуться в тот эпизод твоей жизни, где проявлялась тревожащая тебя черта характера, способ поведения .

- Контакт по телефону…

- Да .

- Это стресс…Я не звоню никому… Я теряюсь … Сижу и гипнотизирую телефон… Этот момент, когда надо сделать рывок... Меня это беспокоит .

- И сейчас может всплывать типичная ситуация, в которой проявлялась вот эта черта характера и было вот это настроение .

- Да .

- Переживи эту ситуацию внимательно, не торопясь, от начала и до конца… Переживи эту ситуацию так, как она была, как она развивается, обращая внимание на то, что ты видишь… слышишь, чувствуешь… Что сейчас выходит на первый план?... Как сейчас? Такое ощущение, что это помещение или улица?

- Помещение… дома .

- Что сейчас обращает на себя внимание?

- Телефон .

- Мобильный, домашний?

- Домашний .

- Цвет телефона?

- Черный .

- С диском, кнопочки?

- Кнопочки, радиотелефон .

- Шершавый, гладкий?

- Гладкий… Кнопочки…серые, круглые… Голубым светиться… Экранчик, циферки .

- Кнопки мягкие, жесткие?

- Мягкие, резиновые .

- Можно оглядеться, обратить внимание на то, что окружает .

- Комната… кровать. Стул .

- Стул удобный?

- Твердо .

- Спинка удобная?

- Спинка удобная .

- И если взгляд падает вниз…

- Доски лаковые .

- У каждого помещения свой запах…

- Не чувствую… ничем не пахнет. Клей на столе .

- Пахнет?

- Кажется да. Шторы…

- Как погода за окном?

- Темно… солнца нет. Крыша дома…

- Тихо-тихо?

- Ветки скребутся .

- Как сейчас?

- Мама…за стенкой .

- Как настроение?

- Звонить надо .

- Как сейчас?

- Звоню…

-Как сейчас?

- Жена отвечает…боюсь отчество перепутать…

- Как сейчас?

- Я такая-то такая… прошу встретиться…

- Голос?

- Моложе…

- Твой?

- Писклявый… заикаюсь, бумажка в руке .

- В клеточку, в линию?

- Обрывок. А 4 .

- Белый?

- Имя отчество, ручкой .

- Синей?

- Красная .

- Как настроение?

- Страшно .

- Как ощущение в теле?

- Ватная .

- В тот момент, когда эта ситуация закончится, дай мне знать, и мы продолжим .

- Да… Да .

- В этой ситуации можно повести себя иначе?

- Да. Сразу позвонить. Голосом уверенным .

- Внимательно, не торопясь, проживи этот эпизод, используя другой, более приемлемый способ поведения… Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас? … .

- Звоню…

- Как сейчас?

-…

- Как сейчас?

- Все!

- Как настроение?

- Хорошее. Все! Уверенность .

- И это ощущается в теле?

- Да!

- Тебе нравится вот это настроение?

- Да .

- Прочувствуй, запомни вот это настроение. Внимательно, не торопясь. В тот момент, когда ты прочувствуешь вот это настроение, дай мне знать и мы продолжим .

- Прочувствовала .

- Запомнила?

- Запомнила .

- Так что бы можно было вернуться к этому настроение в любой другой ситуации?

- …да .

… Сеанс 4 …

- В таком состоянии легко можно отправится в ситуацию, где ты повела себя не лучшим образом, в ситуацию, где проявляется черта характера, тревожащая тебя…

- В детстве…

- Да. Можно внимательно, не торопясь пережить эту ситуацию… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…Как сейчас?

- Дядька сидит. Мороженое ест .

- Пожилой, молодой?

- Большой .

- Близко? Далеко?

- Вот .

- Как сейчас?

- Подойди сюда… мороженое хочешь?

- Иду .

- Как настроение?

- Мороженое хочу .

- Мороженое на палочке?

- В стаканчике .

- Сколько тебе лет в этой ситуации?

- … пять .

- В садик ходишь?

- С бабашкой .

- А дядька где?

- В машине .

- Машина большая, маленькая?

- Большая .

- Светлая, темная?

- Синяя .

- А как погода?

- Гулять .

- Погода как гулять?

- Да .

- Тепло, холодно?

- Тепло .

- Тихо- тихо?

- Папа кричит .

- Папин голос?

- Да .

- Папа далеко?

- Да .

- Как настроение?

- Страшно .

- В такой ситуации нужно повести себя по-другому?

- Да. Убежать. К папе .

- Давай вернемся в начало этого эпизода .

- Хорошо .

- Проживи эту ситуацию, используя другой способ поведения… внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что ты чувствуешь, видишь, слышишь. Что сейчас приходит?

- Дядька…

- Как сейчас?

- Бегу .

- Папа далеко?

- Тут .

- Как ощущения?

- Тепло. Папа .

- Тебе нравится вот эти ощущения?

- Да .

- Папино лицо?

- Улыбается .

- Прочувствуй, запомни вот это настроение. Так что бы к нему можно было вернуться в любой другой ситуации. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Испытуемый №9 (жен, 28 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Эта черта характера, как бы неумение позитивно взглянуть на ситуацию. От этого возникает нетерпеливость. Это в купе. Это влияет на многие сферы жизни. Соответственно плохо. Общаюсь по интернету с человеком мужского пола, я начинаю звонить, доставать и т.д., и т.п. Мня раздражает, когда мне не отвечают, многие такие вещи. Я нетерпеливая. Знаю, что нужно быть терпеливей, но не получается .

Субъективная оценка результатов работы: «Как ни странно, мне помогло. Я стала по-другому общаться с людьми, я заметила. Не достаю людей. Как-то, судя по реакции, со мной легче общаться стало. Сейчас, когда надо волноваться, я что-то делаю и не волнуюсь. Вот» .

Сеанс 2 …

- В таком настроении легко вернуться в тот эпизод, где проявлялась тревожащая тебя черта характера. Легко вернуться в тот эпизод, где ты вела себя не лучшим образом… Вот сейчас можно понаблюдать за тем, как проступают детали ситуации, проявляется знакомый эпизод .

- Бабушка в детстве не разговаривала. Просто молчала .

- Да. Сейчас вспоминается конкретная ситуация… Переживи ее внимательно, не торопясь. От начала и до конца, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Как сейчас? Что выходит на первый план?

- В деревне. Собака рядом, у рябины .

- Как сейчас?

- Путает поводком, прыгаю через поводок .

- Собака?

- Такса полосатая. Прижала. Топчется .

- Тепло, прохладно?

- Ветерок. Кузнечики .

- Под ногами?

- Трава. Я в босоножках .

- удобные босоножки?

- Да. Волосы еще длинные .

- Солнечно?

- Да, солнышко. Ствол рябины .

- Теплый, прохладный?

–  –  –

- Приятно, когда руки летают, ноги летают, улыбка на лице… Бывает вот такое настроение, вот такие ситуации… а бывают другие моменты… бывают такие ситуации, в которых ведешь себя не так, как хотелось бы. Есть такая ситуация, в которой проявляется тревожащая тебя черта характера… Сейчас можно внимательно, не торопясь пережить этот эпизод, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас? Что обращает на себя внимание?

- Темно…Иди зарядку делай…

–  –  –

- Прочувствуй, запомни вот это настроение. Внимательно, не торопясь. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

- В таком настроении легко вернуться в ситуацию в которой проявляется та черта характера, вызывающая тревогу… легко вернуться в ситуацию, в которой ты ведешь себя не лучшим образом... Вспоминается ситуация?

- Да… я с мужским полом общаюсь по интернету .

- Переживи эту ситуацию внимательно, не торопясь… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- Пишу… Сообщения белеют… читает… ноль реакции…

–  –  –

- Переживи эту ситуацию, используя более приемлемый способ поведения… .

Внимательно, не торопясь от начала и до конца… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Как сейчас?

–  –  –

- Прочувствуй, запомни вот это настроение. Внимательно, не торопясь… как прочувствуешь, запомнишь все самое приятное в этой ситуации, дай мне знать, и мы продолжим .

Тревожащая черта характера (способ поведения): «Неумение контактировать с противоположным полом» .

Субъективная оценка результатов работы: «Глобально ничего не поменялось, но стала свободнее в общении» .

Сеанс 2 …

- Грибники в лесу… Ощущение большой игры… Вокруг народ. В костюмах. Куча незнакомых людей. Палатки. Никого не знаю. Наблюдаю .

–  –  –

- Ветки на деревьях как будто замерли или покачивает?

-Покачивает. Ветерок .

-Можно обратить внимание на это ощущение ветерка?

-Да, свежо. Обдувает немного .

–  –  –

-Да... Вот появился молодой человек. Ем сосиску. Подходит…Я лоханулась…Где вы взяли сосиски? …Ой я не знаю где сосиски. Я лоханулась. Платок дает. Уходит .

- Выражение его лица, одежда?

-Ветровка лесного цвета. Глаза синие, немножко сероватые… Пытаюсь найти предлог поговорить. Молчу... Стоит напротив… Прислонился к дереву… Пал меч. Я им замахиваюсь. Не получилось. Это не так-то просто. Ухожу в сторонку .

–  –  –

- Более приемлемым способом?

- Да .

- Проживи пожалуйста эту ситуацию по-другому. Используя другой способ поведения. Понаблюдай какие ощущения приходят, как развивается ситуация?

Понаблюдай за ощущениями, звуками, запахами, посмотри на то, что вокруг?

- Лагерь большой, может ты покажешь где что? Да, с удовольствием… .

–  –  –

- Показывает, видно, что ему нравится .

- Как настроение?

- Все как будто щекочет все, в животе, в кончиках пальцев .

- Вам нравится это ощущение?

- Да, хочется посмеяться!

- Можно запомнить это состояние души?

–  –  –

- Так что бы можно было вспомнить его в любой другой ситуации. Прочувствуйте, запомните. Как прочувствуете, запомните, дайте мне знать, и мы продолжим .

–  –  –

- Шум, лес. Он играет на гитаре. В голове ну посмотри на меня, ну обрати на меня в внимание. Наблюдаю за ним, стараюсь не терять из вида .

- Как сейчас? Что перед глазами?

-Ночь, костер. Компания. Лес. Песни... Он поет. Песни…

–  –  –

- Можно в этой ситуации повести себя иначе?

- Можно. Можно поговорить, заинтересовать его .

- Проживите эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ общения .

- Хорошо .

- Понаблюдайте за ощущениями, которые возникают, звуки, запахи, на что падает взгляд?

- Лес. Палатки. Не уродина. Любопытно… знакомлюсь со всеми вокруг .

–  –  –

- Ведется…Смотрит. Встает…Не пропадай, я сейчас. Хорошо, я буду здесь. Уходит в темноту .

- Как сейчас?

- Пришел. Плед. Заворачивается. Это для меня... Улыбаюсь, поворачиваю голову .

Улыбаюсь. Глинтвейн… Теплый. Разговариваем .

–  –  –

- Да он поет для меня. Как будто глазами ищет меня, смотрит. Лирическая .

Приятно. Прекрасное чувство. Щекочет все внутри. Как бутылка шампанского с пузырьками внутри .

- Идем с подругой под мост .

- Как погода?

- Хорошая. Солнце .

- Много людей вокруг?

- Нет людей .

- Как сейчас?

- Мост, камни .

- Камни большие?

- Да, плиты, камни .

- Влажные как после дождя?

- Нет, жарко. Солнце… Играем. Идет мальчик! Взрослый!

- А сколько вам лет в этой ситуации?

- Мне 8… Не отпускает… Поцелуй. Поздно, надо идти домой .

- Что сейчас перед глазами?

-Лестница. Поднимаемся наверх… Помещение. Техническая комнатка .

- Светлая?

- Нет .

- Тут жарко?

-Прохладнее, чем на солнце .

- Как парень выглядит?

- Брюки, белая футболка. Блондин. Взрослый. Заигрывает, не со мной. С моей подругой .

- Можно посмотреть на подругу?

- Две косички, худенькая, в юбке в светлой

- Ее выражение лица?

- Смеется .

- Как настроение?

- Мне мешает мальчик, хочу, чтобы он ушел. Мы играли, а он пришел и нас отвлекает. Раздражение .

- Говорит ниша под мостом. Подняться надо. Поднимаемся. Скамеечка .

- Деревянная?

- Бетонная плита .

- Холодная?

- Да .

- Садимся. Подружка отстала. Давай спускаться. Нет, не спустишься .

- Как сейчас?

- Говорим о возрасте. Сколько тебе лет? Десять. Ты взрослый, высокий. Ем много морковки .

- Как у вас настроение?

- Не смешно…Поцелуешь, отпущу, поцелуешь, отпущу. Сердце колотится .

Страшно. Не должна целовать .

- Как сейчас настроение?

- Беспомощности. Подруга заглядывает. Ей весело. Не понимаю почему ей весело .

Она ждет, мне неудобно. Надо что-то решить .

- Как сейчас?

- Вина перед ней. Чмокаю его…в губы. Она меня ждет .

- Как сейчас?

- Подруге: пошли. Мне неловко. Говорю о ерунде посторонней. Щеки горят

- Как настроение?

- Неприятно ощущение. Почти что изнасиловали. Неприятное ощущение .

Немножко стыдно .

- Неприятно чувство?

- Да. Я волнуюсь, домой надо .

-Как сейчас?

- Дома. Мама. Где была? Почему ушла так долго? Как не стыдно? Оставила беспорядок? Папа ушел искать меня. Время одиннадцать, мы тебя потеряли. Тебя нет, не знаем где ты .

- Как вы себя чувствуете?

- Стыдно перед мамой. Я про нее не вспоминала даже. И возразить то нечего .

Почва из-под ног выбита. Не могу ничего рассказать. Потеряна. И ни прощения и ни поплакаться .

- Действительно неприятное ощущение .

- Да .

- А можно в этой ситуации повести себя иначе?

- Наверно. Да, можно .

- Проживите эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения .

Понаблюдайте какие ощущения приходят? Что появляется перед глазами? Тихо ли вокруг или слышен чей-то голос? Как сейчас?

- Сидим на камнях. Рассказывает, как под мостом страшно. Могу провести, что б вы не боялись. Смешно, мы там только были там не страшно. Да, страшно, пошли. Буду заигрывать .

- Как сейчас?

-Идем наверх. Там два уровня. Наверху. Площадка. Выпущу за поцелуй. Как же так. Не могу тебя просто так поцеловать. Руки на коленках. Поглядываю, хитро улыбаюсь .

- Как он реагирует?

- Поцелуй это не просто. Это не просто поцелуй. Смеюсь. Целую в щеку .

- Как ощущение?

- Теплая! Встаю. Ухожу. Идет за мной .

- Что перед глазами?

- Дорога домой. Деревья. Болтает. Улыбаюсь .

- Деревья как будто замерли? Или покачиваются?

- Ветер немного. Прохлада .

- Как настроение?

- Весело .

- Как сейчас?

- Провожает через пустошь. Дальше домой. Вон дом. Рядом. Уже свет горит .

- Как дома?

-Мама .

- Ее выражение лица?

- Недовольна. Все хорошо. Я была на пустоши и под мостом. Гуляла. Прости, игрушки разбросаны. Я хотела вернуться раньше, но мы заигрались. Все хорошо .

- Как мама?

- Уже не злится. На кухне…

- Как сейчас?

- Готовит. Я поцеловалась. Как это произошло? Поцеловалась. Понравилось? Не знаю. Что за мальчик? Просто мальчик. Из соседнего двора. Вы будете видится еще? Нет .

Ну ничего. Будут еще мальчики .

- Приятный разговор?

- Да, ощущение, что мама – друг. Я рада, что рассказала секрет .

- Как атмосфера?

- Кухня. Кипит вода. Газ. Луком пахнет .

- Как настроение?

- Я рада .

- Можно запомнить это состояние души?

- Да .

- Так что бы к нему вернуться в любой другой ситуации?

- Да .

- Запомните это настроение, так что бы можно было бы вернуться к нему в любой другой ситуации, как запомните, прочувствуете, дайте мне знать, и мы продолжим .

… Испытуемый № 11 (жен. 23 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Меня тревожит… меня тревожит. Меня сильно тревожит то, что, ну не знаю, как сказать, это когда я упускаю моменты некоторые в общении. Я отворачиваюсь и делаю вид, что меня тут нет, если знаю, что мне нужно ответить на внимание. Тушуюсь. Обидно очень бывает, много упускаю в отношении с молодыми людьми» .

Субъективная оценка результатов работы: «Да, да, да! Заметила изменения .

Сразу. После того, как первый раз с тобой встретились. Вот теперь замуж выхожу. Я же Паше сама тогда написала. И пошло- поехало. Не скажу, что прям всегда-всегда так, но, когда чувствую, что мне это интересно - почему бы и нет» .

–  –  –

- И можно легко вернуться в ситуацию, где проявляется та черта характера, которая вызывает у тебя тревогу, которая тебе не нравится .

- Вспоминается чувство .

- Можно обратить внимание на чувство? Что выходит на первый план?

- Тревога. Напряжение в теле. Дрожь какая-то…

–  –  –

- Переживи, пожалуйста, эту ситуацию как она была на самом деле, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Внимательно, не торопясь…Как сейчас?

- Я на улице… Чувство возникло… На улице много народу, я одна. Очень сильное чувство… Ничего не делаю. Не делаю то, чего должна делать… Они ожидают. Я ищу момент...Не делаю. Себя не пересилила… Должна пересилить

- Какое настроение возникает?

–  –  –

-Есть ли иной способ поведения. Можно повести себя в этой ситуации как-то иначе? Такой вариант поведения. Который бы тебя устроил. Переживи, пожалуйста, эту ситуацию, так как хотелось бы тебе. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь .

- Я не раздумаю… Долго не раздумываю. Подхожу к человеку .

–  –  –

- Как этот человек реагирует? Выражение лица меняется?

- Не сильно, но он начал утвердительно кивать .

- Как настроение?

- Отличное. Спокойное. Мы прощаемся .

- И можно вернуться в ситуацию, в которой ты повела себя не так, как хотелось. И можно обратить внимание на то, что возникает

- Картинка перед глазами… Я сижу перед компьютером .

–  –  –

- Можно пережить эту ситуацию так, как она была на самом деле. Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь…Как сейчас? Что выходит на первый план?

- Сижу. Не могу…Не могу отправить письмо. Я знаю, что надо написать, но не пишу и не отправляю. Опустилось все… Опять упущенная возможность .

- С таким настроение и ощущения в теле другие?

- Да вот здесь вот. Тяжесть какая-то. Зажатость. Я должна и не пишу. Давно сижу не пишу .

–  –  –

- Переживи эту ситуацию внимательно, не торопясь. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Внимательно. От начала и до конца. Когда ситуация закончится, дай мне знать, и мы продолжим .

–  –  –

- Прочувствуй, переживи эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения. Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…Что сейчас?

–  –  –

- И можно легко вернуться в ситуацию, где проявляется та черта характера, которая вызывает у тебя тревогу, которая тебе не нравится .

- Вспоминается чувство .

- Можно обратить внимание на чувство? Что выходит на первый план?

- Тревога. Напряжение в теле. Дрожь какая-то…

–  –  –

- Переживи, пожалуйста, эту ситуацию как она была на самом деле, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Внимательно, не торопясь… Как сейчас?

- Я на улице… Чувство возникло… На улице много народу, я одна. Очень сильное чувство… Ничего не делаю. Не делаю то, чего должна делать… Оно ожидают. Я ищу момент...Не делаю. Себя не пересилила… Должна пересилить

- Какое настроение возникает?

–  –  –

-Есть ли иной способ поведения. Можно повести себя в этой ситуации как-то иначе? Такой вариант поведения. Который бы тебя устроил. Переживи, пожалуйста, эту ситуацию, так как хотелось бы тебе. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь .

- Я не раздумаю… Долго не раздумываю. Подхожу к человеку .

–  –  –

- Отличное. Спокойное. Мы прощаемся .

- И можно вернуться в ситуацию, в которой ты повела себя не так, как хотелось. И можно обратить внимание на то, что возникает

- Картинка перед глазами… Я сижу перед компьютером .

–  –  –

- Можно пережить эту ситуацию так, как она была на самом деле. Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь…Как сейчас? Что выходит на первый план?

- Сижу. Не могу…Не могу отправить письмо. Я знаю, что надо написать, но не пишу и не отправляю. Опустилось все… Опять упущенная возможность .

- С таким настроение и ощущения в теле другие?

- Да вот здесь вот. Тяжесть какая-то. Зажатость. Я должна и не пишу. Давно сижу не пишу .

–  –  –

- Переживи эту ситуацию внимательно, не торопясь. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Внимательно. От начала и до конца. Когда ситуация закончится, дай мне знать, и мы продолжим .

–  –  –

- Прочувствуй, переживи эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения. Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…Что сейчас?

–  –  –

Тревожащая черта характера (способ поведения): «Я болезненно реагирую на критику. На замечания, по сути дела, которого я делаю, я воспринимаю персонально. Не как возможность улучшить. Я даже теоретически это все понимаю. Но реакция моя .

Глубоко персонально, что это вот меня хотят изменить, а не то, что я хочу сделать. Я зависим от оценки. Мне очень важно, как оценивается то, что я делаю. Мне трудно переключаться. Если планы меняются. Мне ж нужно очень все это пережить. Это всегда» .

Субъективная оценка результатов работы: «Вы знаете, я спокойней реагирую на неприятные известия. Рационально подхожу к вопросу. Вот даже вчера, например, когда стали известны Вовины результаты. На его слова спокойно реагирую». Я понял, как это работает. Использую несомненно»

- Есть ли у вас такая черта характера, которая вас тревожит, которая вам не нравится. Такой способ поведения, который бы хотелось поменять. Повести себя как-то иначе .

- Я думал. Надо посоветоваться. Вот одна вещь, не знаю можно ли это назвать чертой характера. Я болезненно реагирую на критику. На замечания, по сути дела, которого я делаю, я воспринимаю персонально. Не как возможность улучшить. Я даже теоретически это все понимаю. Но реакция моя. Глубоко персонально, что это вот меня хотят изменить, а не то, что я хочу сделать. Я зависим от оценки. Мне очень важно, как оценивается то, что я делаю. Мне трудно переключаться. Если планы меняются. Мне ж нужно очень все это пережить. Это всегда. Я вот уже взрослый был. Получал третье образование в консерватории. А отец спрашивает: «Какие у тебя оценки, пятёрочки?» .

Папа, какая разница? Это же совершенно не важно. Я почему-то существую в этом пространстве. Наверно, если бы мне это было совсем не важно, я бы просто тихо улыбался и вообще бы не обращал на это внимание. А я все еще полемизирую с ним. Пытаюсь убедить, что папа, это же не важно! Это же не важно, как ты не можешь понять! Что ты, со своими этими пятерочками довел меня до трещин на руках. В принципе, да. Конечно, я стараюсь естественно. Иногда это может довести до абсолютно тупиковой ситуации .

Потому, что ты воспринимаешь что-то очень остро. Это только потом, пройдут годы, и ты поймешь, что это вообще не важно .

- Сейчас можно вспомнить такую ситуацию, в которой проявлялась вот эта черта вашего характера?

- Острая ситуация была. Конечно, всегда трудно, когда думаешь о своей жизни .

Это было … очень глубокий стресс. Была постановка спектакля в Петербуржском театре. Это была Марицио. Я был приглашен из Московской Оперетты, причем был приглашен режиссером – постановщиком венгром, который видел меня в предыдущей работе. С большим удовольствием меня в эту работу взял. Я волок на себе все. Весь репетиционный процесс. Но помимо меня на эту тоже роль, в эту же работу приглашен был мой коллега из Московского театра. Причем был приглашен туда, я считал Питерский театр своим. Я оттуда вышел. Я оттуда вырос. Меня все знают. И я играл там много чего. И вообще у меня там есть репутация, свои зрители и все такое прочее. И, тем более что меня видел этот самый режиссер - постановщик венгр. И когда я ехал туда, я знал, что одного из коллег тоже взяли на ту же самую роль. Причем прямого конкурента в Москве. Меня это не очень заботило. Более того, я даже старался ему помогать всячески. Потому, что он в чужом городе и для него тут все не свое. И я старался его ориентировать. Вообще никак не защищался. Тем более что я видел насколько в работе я опережаю его профессионально. Как мне казалось по всем параметрам. Кроме разве что одного. Кроме того, этот венгр, ставивший все это, он главный художественный руководитель Московского Театра Оперетты. Очень такой авторитарный человек с огромными амбициями. Его все боятся. Он, давая интервью, говорил, что я просто артист экстра-класса. Я видел, что ему интересно со мной работать .

Очень нравится. И так все дошло до премьеры. Буквально за три дня до премьеры я узнаю, что на премьеру выхожу не я. Выходит, вот этот самый мой прямой конкурент из Москвы .

Причем ладно, было бы, был бы он свой артист. Спокойно бы отнесся, понимая, что надо пропустить вперед. Это чисто такой. А здесь - это такой плевок сюда в Москву, что вот он с первого раза взял и тебя переиграл. Хотя я понимал, что это вообще не так. И этого не может быть. Но там, ну театр, знаете, это сложный организм. Там была девица, которая фаворитка директора, которая была на главной роли. Которая так же точно очень люба мая этим же венгром. Фактически она выбрала его себе в партнеры. Почему? Потому, что она половину репетиционного процесса отсутствовала. Была не очень уверена в том, что делает. И, уж я не знаю, это может быть, я сейчас уже так трактую. Я не знаю, как было все на самом деле. Я знаю только, что, когда я узнал уже, что выхожу не я, ну, возмущению моему не было никакого предела. Я пошел непосредственно к этому венгру .

И стал, собственно говоря, просить у него ответа. Как такое может быть вообще? Что же вы делаете? Я волок на себе весь репетиционный процесс. Он снимал мой рисунок, который я делал. И он с ним выйдет на премьеру? Это вся пресса, все соответственно получит он. А я получу только плевок. Более того, ладно это было бы в пользу кого-то из труппы театра, я приглашенный, да, понимаю, ладно. Но взять вот этого. Я попросил у него объяснения. Он мне сказал, что … Я сказал: «Это же вы принимали решение?» .

Понимаю, что он не сможет сказать, что из-за того, что он человек амбициозный, он не сможет сказать, что это не его решение. Я знал, что это решение дирекции. «Ну, это наше решение. Совместное с дирекцией. Это решение принималось исходя из того, кто будет лучшим партнером для Примадонны». А та с примадонной ситуация была тоже немножко такая. Было еще две актрисы. С одной вышел уже я во втором спектакле. А третья, которая тащила также всю работу, вылетела из театра. Потому, что она вообще не смогла этого пережить. Она пошла просто на такой конкретный, открытый конфликт с директором, сказав, что как это так вообще? Она уходит, но я еще потом долго сдерживал всю историю. Потому, что понимал, что менее опытный человек, чем и более эмоциональный, она просто рубит с плеча. А я, я естественно все это как-то пережил .

Более ого, я понимал, что ситуация так просто не закончится. Светили зарубежные гастроли. Мог поехать я. Я понимал, что у меня есть рычаги воздействия. Что я могу не поехать, что я могу наклонить театр на колени буквально. За это проявление. И то, я брал большую, длинную паузу. Мне потом директор звонил, чего он никогда не делает. Но я не разговаривал с ним. Понимал, что нужно успокоиться, что нужно, что бы прошло время, чтобы мне не нарубить дров. Но вот, тем не менее, и потом успокоится, что бы прошло какое-то время. И потом, конечно, это повлекло за собой какие-то последствия .

Несмотря на всю эту выстроенную дипломатию, что я с плеча не рубанул, что я не плюнул, что я довел все до конца и сыграл свою роль. Хоть сдерживаться мне было очень трудно. И я, конечно, там…летали все предметы, которые оказывались у меня в руках. Я уже срывался направо и налево. Но очень много сил было отдано. Это был такой интересный материал, к которому я стремился, который я фактически по набору профессиональных сложностей он типовой. Нет ничего более интересного. И постановка прекрасная. И музыка шикарная. Я понимаю, что и справляюсь замечательно. Все это трудно мне было пережить. Просто очень. Я настолько … прям, опустошило меня .

- Можно в этой довольно продолжительной ситуации выбрать момент, в котором непосредственно проявлялась та черта характера, над которой мы хотели поработать?

- Это момент был, пожалуй, … знаете, как бывает. Ведь интрига сохраняется до последнего дня. Составы не объявляются. Это, пожалуй, был момент у расписания. Я вот вижу это расписание. Вижу, что накануне. По последовательности пред премьерными прогонами, эти премьерные составы еще не выставлены. Они неизвестны. Кто играет первый спектакль, кто второй. Но потому, как сформированы составы на пред премьерные прогоны, я понимаю, что они последние и что я попадаю во второй состав .

Фактически вот эта … фактически мне никто об этом не сообщил. Мне сообщил об этом мой мозг, исходя из того, что я увидел на доске приказов. Наверное, вот этот был момент .

Хотя это было осознание, а эмоциональная реакция. Два было момента. Когда я жутко сорвался на гримера. Которая сказала мне тогда, что директор сказал, чтобы такой прически он больше не видел. И я сорвался именно из-за того, что она…Он мог действительно сказать все что угодно. Он же директор. Она не отфильтровала все это .

Взяла и передала мне это в качестве прямой речи. Я подумал, что я тогда был очень взбешен этим. Я сказал, что он не увидит никогда такой прически, он вообще ничего не увидит больше. А второй момент. Я помню еще. Непосредственно уже перед выходом моим. После объяснения с этим венгром. Уже понимая, что и как. Уже непосредственно перед выходом на спектакль. Ко мне пришел этот венгр. И стал давать мне еще какие-то советы. Причем он так плохо говорит по русский. Но он пришел с переводчиком. Он стал пытаться говорить по русский. Я хочу помогать. Маленького роста, такой черненький, в очечках. Я хочу помогать. На черта похож. Там во время арии такой момент, во время арии катишься по пандусу. Тебе бьет по солнечному сплетению. И очень трудно выйти. А дальше начинается вокальная кульминация со сложными верхними нотами. И он как бы пришел объяснить мне технику, чем я могу себе помочь. А я не мог совладать с эмоциональной, со своей какой-то … мне хотелось, в принципе, честно говоря, я уже понимал, что в этом я разберусь сам. Это я умею делать лучше, чем ты. Мне не нужно ничего рассказывать. Мне не нужно ничего. Мне уже твоя помощь не нужна. Ты мне уже испортил все. И сейчас вот эта вот твоя идиотская … Хотя я понимаю, что он искренне пришел даже не указания давать. Потому, что он понимал, что я знаю спектакль очень хорошо. Что я как раз то, на что я сильное звено. Он это понимает. Я фактически выставил его за дверь. Посылом эмоциональным. Он человек очень амбициозный. Ему это неприятно просто .

- В этих ситуациях есть другой способ поведения, который для вас был бы более приемлемым?

- Безусловно. Конечно, есть. В отношении узнавания вот этого момента, когда я понял состав. По результату, конечно, мне бы хотелось, чтобы меня это не тревожило. Что бы я просто как та девочка, только улыбнулась и дальше пошла. В отношении поведения с гримером. Я бы сказал, что мне вообще не стоило бы затрачиваться не нее. Потому, что это вообще не ее вина. Она донесла до меня прямую речь другого человека. И моя эмоциональная реакция была не на нее. А зачем же мне ее тогда…Поведение должно было быть другим. Я не должен был ей вообще ничего говорить. То есть это не ее проблема. Ее проблема сделать то, что ей велели. А моя проблема разбираться в общении не с ней, а с ситуацией. Она в данном случае не виновата. То есть здесь, пожалуй, есть какое-то чувство вины, что ну чего я на человека, который, в общем-то, тоже работник. А третья ситуация - это вообще вершившийся факт. И мне бы следовало, исходя из стратегических соображений дальнейшей карьеры и всего прочего, поблагодарить его .

Улыбнуться ему. И сказать ему, что я конечно-конечно, я и понял, и спасибо вам. И вообще давайте не будем залипать на этой ситуации. Я вам очень признателен, что вы пришли ко мне пожелать мне удачи .

–  –  –

- Понаблюдайте за тем, что вы видите, что вы слышите. Переживите, пожалуйста, эту ситуацию внимательно, не торопясь, от начала и до конца. Проживите так, как она была на самом деле .

- Гримерша. Женщина. Лет сорока. Ускоглазая .

- Видно какого цвета волосы?

–  –  –

- Да, тут лаком пахнет. Беспорядок такой. Гримирует другой человек. Другая Вера. А эта- начальник. Она спрашивает: «Что у него на голове-то будет?». Я говорю, что, да так как сейчас. «А как сейчас быть не может быть». В смысле? «Так как сейчас быть не может. Мне Шварц сказал, чтобы он этого вообще больше не видел» .

- Какие эмоции у вас возникают? Какое настроение?

-Я и так получил оплеуху от дирекции. Так и еще от обслуги получаю .

- Обратите, пожалуйста, внимание на ее лицо, на мимику, как она говорит .

Интонации .

- Да, меня это как раз и бесит. Куда ты вообще суешься. Что ты такое, собственно говоря? Я не видел тебя в работе. Я даже не знаю, умеешь ли ты вообще что-то делать .

Еще ты мне делаешь заявления, которые … начинающий человек. Вообще говоря, в этом театре. В звездном статусе. И тут она говорит так, что она как будто вообще может что-то решать .

- Как вы реагируете?

- Очень резко. Что он сказал? Что? «Он сказал, чтобы он этого больше не видел .

Что бы этой идиотской челки он больше не видел». Я так чествую, что чтоб он не видел меня больше. Главное, что ему неприятен лично я. Я слышу это от нее. Это просто последняя капля. Я переполнен. Я и так пары держу. Это все происходит в процессе подготовки к этому прогону. Меня это напрягает. Если он так сказал, то я сейчас пойду к нему и скажу, то он вообще больше ничего не увидит .

- Сейчас вспоминается это настроение?

–  –  –

- Хорошо видно, что вас окружает?

- Да. Это знакомое помещение. Полумрак. Как всегда. Беспорядок. На гримерных столиках полно всего .

- Есть ли иной способ поведения в этой ситуации, более приемлемый для вас?

- Она говорит, что не нравится директору. Он хотел бы другую прическу. Какую?

Она: «Вера, убери ему все назад». Нет. Я так не хочу. Мне это не подходит. Чего-нибудь другое мне можете предложить? Можно сделать как-нибудь по-другому. Чтобы не загеленная голова. Что можно сделать, что бы устроило и меня и его. Она и делает такой вариант. Да, вот эта хороша. Мне комфортно .

- Вам отражение в зеркале нравится?

–  –  –

- Вы себя комфортно чувствуете?

- Да в таком я буду с удовольствием играть .

- Как настроение? Как вы себя чувствуете?

- Спокойно. Да, именно что спокойно. Не нервный .

- И легко можно вернуть в ту ситуацию, которую мы задумали до начала сеанса. Те же предметы. Та же обстановка. Тот же человек. Вспомните, проживите эту ситуацию, как она была на самом деле. Слышно, как он говорит? Вот эти интонации?

–  –  –

- Пришел помогать. Маленький. Я на две головы выше. Смотрит снизу-вверх. Я хочу помогать. Переводчица рядом. Тоже венгр. Ассистент его. Видно, что он в курсе ситуации. Я стою в дверях гримерной. Не та, где гримируют, а там, где переодеваются .

Она неуютная .

- Этот особый запах. Освещение .

- Коридорно, тусклое, неприятное. Дневной свет какой-то. Мне сейчас все помешает. Мне не нужна помощь. Сейчас мне просто не нужна. Мне нужно время одеться, настроится. Вот эти указания, они меня только бесят. Я сдерживаюсь, не говорю ничего. Венгр все понял. Спасибо. Я все понял. Стараюсь побыстрее закрыть дверь в комнату. Что бы избавится от него. Мне не хочется…

–  –  –

- Вижу. Чувствую себя …ощущение несправедливости. Фактически разыгранная карта. Ощущение невроза пред премьерное. Не могу сосредоточится. Не хочу еще этих жизненных глупостей .

- Есть ли другой способ поведения более приемлемый для вас? Можно ли пережить эту ситуацию как-то иначе?

- … Я хочу поблагодарить вас. Потому, что большое удовольствие от работы .

Профессионально вырос. Опыт наиболее интересный. Я многому научился и хочу продолжать с вами работать .

–  –  –

- Мне тоже приятно. Я отпустил ситуацию. Главное то, что на самом деле было .

Главное работа .

- Нравится вам вот это настроение?

- Да. Дарю подарок. Что-то маленькое в руках. Умещается на одной ладони .

–  –  –

- Да, красивые очень. Ограненные. Ему приятно .

- Как у вас настроение. Ой, мне очень нравится!

- Прочувствуйте, запомните, проживите это настроение .

- Он очень удивлен. Ему приятно. А мне - то как приятно. Правда, а че кипятить то все .

- Прочувствовали, запомнили это настроение?

–  –  –

- Да, ровный. Половина. Действующие лица напечатаны, а исполнители от руки .

Далеко смотреть не надо. Я вижу первые две графы. Сверху .

- Переживите эту ситуацию, как она была, от начала и до конца. Обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете .

- Это напряжение. Я на работе. Прогон. Я играю. Идет уже музыка. Я и без того озабочен. Все орут. На сцене действие .

–  –  –

- Да. Очень громко. Пол кафельный, стены желтые. На проходе. Зеркало. Автомат кофейный, люди. Интересно им за моей реакцией понаблюдать. Это же не только мне очевидно .

–  –  –

-Плохое. Разрывает две вещи. Я не верю и выходить надо играть. И нет никакого желания выходить никуда .

- Есть ли иной способ поведения в этой ситуации? Переживите эту ситуацию, как бы вам хотелось, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете .

- Не жду распределения. Работа идет на сцене. Это ж интересней. Буду заниматься только сутью. Сцена. Роскошная музыка. Такой материал, который хочется повторять. Я люблю петь. Зал. Аплодисменты .

- А там что-то весит…

- Ни что. Сейчас красивое место будет. Могу послать голос в любое место. Он летит через ямы, партеры. Миноры красивые. Мне самому очень нравятся. Не очень слышно. Как эхо.. .

–  –  –

Тревожащая черта характера (способ поведения): «Если что-то вдруг пошло не так, или там, у меня сразу, я чувствую противную тошноту, тоску, что мне этим придется заниматься, это ужасно. А я вот это сделаю, и вот это пойдет не так. Пока кто-то не скажет, что это все ерунда. Более того, у меня есть подруга, которая обладает таким свойством. Мне хотелось бы как-то с этим покончить. Это если что-то идет не так, или я сталкиваюсь с таким обстоятельством, которое потенциально может разрушить план или ту идиллическую картинку, которую я себе нарисовала. Для меня это очень болезненно. Я не могу так. Как будто у меня внутри взрыв происходит. Это может быть и не в серьезных вещах. Когда просто идет не так, как мне хотелось бы» .

Субъективная оценка результатов работы: «Я могу ловить драйв там, где никто не может работать. Я все время говорю, что это ерунда. И сейчас мы из лимона сделаем лимонад. Любой, даже самый негативный опыт я использую для того, чтобы из него чтото извлечь. Когда говорят, что ой, какой ужас, я все время говорю, что подождите, из этого можно сделать вот это, вот это, вот это. Позитивной стала. Пытаюсь даже не то, чтобы извлечь максимум пользы, а просто трансформировать это так, что б был позитив» .

Сеанс 2 …

- И можно вернуться в ту ситуацию, в которой проявлялась негативная черта вашего характера, в ту ситуацию, где вы вели себя не так, как стоило. И можно обратить внимание что появляется перед глазами в то время, когда мы говорим об этой ситуации .

Можно обратить внимание на то, как всплывает воспоминание этой ситуации .

–  –  –

- Подержите все свое внимание на этой ситуации. Обратите внимание на то, что возникает перед глазами, на то какие звуки появляются… понаблюдайте за ощущением тела. Это помещение или улица, тепло или прохладно… Какие ощущения возникают в теле…все внимание на эту ситуацию

-Накопилось предчувствие. Оно накапливалось, накапливалось. Напряжение .

- Можно оглядеться что вокруг?

- Коридор… Люди... Врач…Душно…

–  –  –

- Халат… пробегает… «Подождите мы пойдем к заведующему». Может это не нам... «Мы?». «Да, да. Да. По к.т. ухудшения» .

- Его интонации, тембр голоса?

–  –  –

- Собственно говоря … Что там салют в печени?... Сделать уже ничего нельзя. Что мы сейчас пойдем к заведующему. Заведующий скажет, что мы ничего не можем сделать, извините… Мы сделали все что могли, остается симптоматическое лечение… Все, ребята, извините. И мы, которые только- только как бы успокоились и стали верить, что, если собраться со всех сторон и со стороны медицины, и со стороны психики… И вот это все рухнуло в один момент, потому, что ты понимаешь и ты чувствуешь абсолютную беспомощность… Дело даже не в том, что тебя сейчас вышвырнут. Ты понимаешь, что лекарства можно купить и колоть. Но вопрос в том, что просто больше ничего нет. Какая может быть альтернатива. Я его остановила. Подождите сказала я, какие могут быть альтернативы? Какие могут быть стратегии. Ну какие могут быть стратегии? Сами понимаете, ну можно перейти на третью линию. Это ничего не даст. Можно попробовать перейти на ту схему, которая у вас уже была, но это тоже ничего не даст. Можно оставить все как есть. Но и это ничего не даст. «Я не знаю, будем решать все вместе» … Нам тоже придется выбирать. И это большая ответственность. Распечатал... Вот читайте. Бумага .

–  –  –

- Можно вернуться к началу этой ситуации и пережить ее иначе, используя другой, более приемлемый способ поведения?

- Возвращаюсь… коридор, свет мерцающий…

- Обращая внимание на то, что видите, слышите, чувствуете, внимательно, не торопясь…

–  –  –

- Вздыхаю, опять попался врач идиот… Сейчас будем вникать. Лист… Все кричат, рвут на себе волосы. Ужас- ужас- ужас. Вова с выдранными волосами, хм даже забавно выглядит, постановочно! …

–  –  –

- Читаю… Вижу увеличенные лимфоузлы. Понимаю, что нет образований .

Тряхнула головой, заставляю себя вчитаться. Это только лимфоузлы? Да, только лимфоузлы. Образований в печени нет? Образований нет, но лимфоузлы увеличены. Это отрицательная динамика. Долгое смешанное… Не ошибка. Это страшно, но чуть меньше, чем я представила. Нужно позвонить. Спросить, на что настаивать… Телефон не отвечает .

Решение...нужно собрать мозги. Где метастазы? И что? Четкое ощущение серьезно… всякое может быть. Но сейчас все нормально. В принципе и с этим можно побороться .

Нужно взвесить все за и против…

–  –  –

- Так, чтобы можно было к нему вернуться в любой похожей ситуации? Как запомните, прочувствуйте, дайте мне знать, и мы продолжим .

- И легко можно вернуться в ту ситуацию, которую мы задумали до начала сеанса .

Можно обратить внимание на образы, которые возникают. Внимательно, не торопясь… Обращая внимание на то, что вы видите…слышите … чувствуете…проживите эту ситуацию от начала и до конца… Что выходит на первый план сейчас?

- Таиланд. В Москве зима… тут тепло .

- Что вокруг?

- Номер. Чемоданы…Свежий ветер…Тишина непривычно…

–  –  –

- …Леш, поехали, посмотрим на этом пляже тоже были разрушения. Нет, это сюда не доходит. Нет, пойдем посмотрим… Приехали на другой пляж. Он с узкой такой прибрежной полосой, дорожка. А дальше идет стена огромная, бетонная. И вдоль всего пляжа идет отель. Эта стена, значит, на ней написано, что в случае цунами бежать туда, в случае цунами бежать туда. Понятно, что в одну сторону семьсот метров, а в другую восемьсот метров. А стена отвесная и никуда ты влезешь. И я думаю, о Боже, как же так .

И я начинаю считать, т.к. я прекрасно знаю, с какой скоростью движется волна. И куда?

Тебя впечатает в забор и чего? В таких случаях я пытаюсь понять, что делать. Но это доходит до каких-то фобий. Мальдивах в последний раз тоже самое было… Теперь Мальдивы появились .

- Понаблюдайте, что возникает?

-Шуршание океана, это так прекрасно, это замечательно. Бунгало, десять метров и вода…Ночь, не могу уснуть. Шуршит, я подумала, ага, интересно, а вот сейчас эта волна как саданет в окно. У нас номер с маленькими стеклышками. Нет, нет… а вот в том номере, там окна большие, осколки и все такое. Стеклышки так быстро побьются, и ты еще… Ну конечно и интересно, и куда тебя вынесет. Она заполнит же. Надо наверно бежать в ванную. Там есть вход в садик с мини душем, оттуда придется как-то выплывать .

–  –  –

- Да, я говорю, конечно, что это все ерунда. И пытаюсь уснуть. Но ловлю себя на мысли, что я прислушиваюсь, как шумит океан. Шумит он вот так как вчера, или как-то иначе… Темнота вокруг. Прислушиваюсь .

- Как настроение?

–  –  –

- Темно, но десяти метрах океан …Можно написать рассказ в стиле фентези. Как это прекрасно было. Два человека влюбились друг в друга. Им мешали обстоятельства, родственники. Наконец они все преодолели. Поженились и приехали в свадебное путешествие на острова. Это душещипательный рассказ или о том, как был обстоятельный человек, который считал, что курортная жизнь организована неправильно .

И приехал организовать все так что бы все напоминало об опасности... кто-то плавает и звуковой сигнал вы подплыли к скату .

–  –  –

- Да, такая прозрачная… И так далее этот человек создает большую сигнальную систему. Он получает за нее премию. Когда приходит на пляж с такой системой .

–  –  –

- Да, покалывает. Мерцает… Горячий уже… Вот прекрасно сейчас я отдохну. И тут начинается стук вой сирень. То рыба проплыла и солнце перегрело. Он понимает, что стоп краны можно повесить на все, все, все, все, а зачем природа тут была тысячу лет назад .

Все прекрасно. Не надо знать, что будет, а иначе ты будешь как тюлень .

–  –  –

- Это гораздо интересней. Это все какие-то мифы. Лучше делом заняться, рассказэто же здорово!

- Можно прочувствовать запомнить это настроение так, чтобы можно в любой похожей ситуации к нему вернуться?

- Замечательно!

- В тот момент, когда вы запомните вот это настроение, дайте мне знать, и мы продолжим .

- И легко можно вернуться в ситуацию, где проявлялся нежелательный способ поведения. В ситуацию, в которой можно было бы повести себя иначе… Все внимание на эту ситуацию. Вспомните ее, проживите внимательно, не торопясь, от начала и до конца .

Обращая внимание на то, что видите, слышите, чувствуете… Все внимание на то, что возникает само по себе…что сейчас выходит на первый план?

- Турбулентность самолета… Сейчас начнет падать. Сейчас начнет падать. Я пытаюсь себя уговаривать, я пытаюсь себя таким подойти с разных сторон. Читала лётчицкие форумы. Я читаю про катастрофические случаи. Я понимаю, что это смешно… С самолетами ровно также, как только я поняла, что так нельзя. Я поняла, что боюсь таких ситуаций как турбулентность или звук какой-то, то-то такое происходит, чего я не могу или дать объяснения. Или я не понимаю почему самолет так наклоняется. Потом мне объяснили, что он так поворачивается. Я не могу понять почему он ровно не может поворачиваться. В результате я все понимаю, понимаю … мы летим. Полет происходит нормально, нет ничего…

–  –  –

- Подташнивает. Еще глоток. Выпила все. Я абсолютно трезва. Нужно думаю еще одну купить домой. Стюардесса… Кошелек… Бутылка холодная. Купили прям в салоне самолета. Я не пью, но фиксируюсь на ней .

–  –  –

- Вереница, головы, головы, головы .

- Переживите пожалуйста эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения… Все внимание на эту ситуацию… Обратите внимание как развиваются события… что возникает. Какие ощущения, звуки, картинки выходят на первый план .

- Турбулентность…трясет. Опускается низ живота. Стюардесса качается. А я как в детстве на качелях. Представляю, что я самолет .

–  –  –

- Прочувствуйте, запомните. Внимательно, не торопясь. А после того, как вы запомните вот это настроение так, чтобы к нему можно было бы вернуться в любой похожей ситуации, дайте мне знать, и мы продолжим .

Тревожащая черта характера (способ поведения): «Мне кажется, что я была, да и есть гневливая особо. Эта гневливость, когда ты стараешься перевоспитать кого - то, кто находится рядом и сердишься на его черты, и не принимаешь его таким, какой он есть .

Она тебя разрушает. Мне не нравится эта черта. Я в последнее время много над этим думала, старалась убрать ее, но вся моя предыдущая жизнь очень активная, бурная. Она была связана с этой чертой. Сердилась много по пустякам. И нетерпимость в результате этого возникала. Можно простить человека, а мне кажется, вот нельзя и все» .

Субъективная оценка результатов работы: «Стала замечать, что контролировать ничего не надо, я думала, придется себя в руках держать жёстче, но у меня такого не возникало больше. Я в шутку перевожу. Все мы люди. К своим каким-то особенностям … себе больше разрешать стала, не разрешать, точнее будет сказать, винить себя перестала .

Когда ошибаюсь, все же ошибаются, принимать свои особенности стала, а не злиться на себя. Да, разные моменты бывают, ну что ж теперь» .

Сеанс 2

Многое связано с моим мужем. Классический такой пример, когда я очень резко реагировала и сердилась на то, что он приходил домой подвыпивший. Я настолько реагировала на это бурно, я сама себе потом напоминала дворовую собаку, которая видит таких и начинает тявкать. И вот она не остановится. Она тявкает до тех пор, пока она не укусит. Вот точно так же и я себя веду. Сейчас стараюсь по-другому на все это смотреть, но я разрушаю себя этой чертой. И это вызывает тревогу .

- И легко можно вернуться в ту ситуацию, в которой проявлялась черта характера, над которой мы работаем. Понаблюдайте. Это помещение или улица. Прохладно или тепло. Посмотрите есть ли еще кто-то вокруг. Некоторое время понаблюдайте за этой ситуацией. Обратите внимание на звуки, где источники звуков. Понаблюдайте за этой ситуацией. Вспомните ее. Вот это настроение. Можно понаблюдать за тем, что перед глазами. Можно посмотреть на предметы, которые вас окружают. Можно обратить внимание на то, тепло ли или прохладно. Какие запахи возникают. Это помещение или улица. Как сейчас? Это помещение, улица?

- Помещение, квартира .

–  –  –

- Мы вдвоем. Где-то в доме, в квартире у соседей шум, разговоры .

- Сейчас можно вспомнить, как развивалась ситуация. Пережить ее как она была на самом деле, обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь .

–  –  –

- Переживите, пожалуйста, эту ситуацию иначе. Поведите себя так, как для вас было бы более приемлемо в этой ситуации. Обращая вынимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Как сейчас?

-Я по-другому… Раскручиваю… Спокойно говорю .

–  –  –

-Да. Мягкие уговоры… Настроение хорошее .

-Можно пережить эту ситуацию иначе, спокойно, не торопясь. И в тот момент, когда она закончится, дайте мне знать, и мы продолжим .

–  –  –

… Я постаралась это все пережить и развернуть как мне бы сейчас правильно вести себя. И ты ощущаешь насколько это спокойнее. И его не привело в состояние такое и меня не привело в такое состояние. Мой муж он не реагирует агрессивно не на что. Он все время смеется. И чем больше я выхожу из себя, тем смешнее ему становится. И это еще больше. Если бы он хот раз там треснул меня, может быть, я как провокатор могла бы и успокоится. Но он никогда этого не делал. Ему все время было смешно, а это меня раздражало еще больше. Мне не нравится мое поведение. Я в любом случае понимаю, что это моя реакция на ситуацию, которая могла бы не привести ник каким усугублениям. И когда ты прорабатываешь именно так, оно легче было бы, и ты это внутри ощущаешь, как легче. Я это внутри ощущаю. Я чувствую. Сначала чувствую, как эта злость опять в лице появилась. А когда по - мирному, по - доброму и внутри почувствовала .

–  –  –

- Подержите все свое внимание на этой ситуации. Обращая внимание на то, что видите, то, что слышите. Понаблюдайте, как она развивается. Переживите эту ситуацию от начала и до конца. Можно прислушаться к звукам, которые вспоминаются. Можно посмотреть на то, что вас окружает. Обратите внимание на то, тепло или прохладно .

Можно обратить внимание на ощущение тела, которое возникает в этой ситуации. Это ощущение расслабление или напряжения. Переживите эту ситуацию, так как она была на самом деле. Скоро вы можете заметить, что по мере того, как вы вспоминаете эту ситуацию, будет вспоминаться и это состояние души. Это настроение .

–  –  –

- Как всегда, но не получается разозлиться .

- Переживите эту ситуацию так, как она была. И пока вы наблюдаете за происходящим, вы заметите, что появляется то настроение…

–  –  –

- Проживите, прочувствуйте эту ситуацию иначе, используя другой способ поведения. Обращая внимание на то, что вы чувствуете, видите, слышите .

- Что сейчас выходит на первый план?

–  –  –

Это ситуация с моей сестрой. Я обижалась на нее. Конфликт произошел. Плакала так. Тридцать лет прошло, а я ее вспомнила. Вот память! Даже не думала, что когданибудь так всплывет это в моей памяти .

- Сейчас можно некоторое время понаблюдать за этой ситуацией, над которой мы будем работать. Посмотрите, что появляется перед глазами. Обратите внимание на предметы, людей, которые вас окружают. Обратите внимание на оттенки цветов. Запахи, которые появляются, пока вы наблюдаете за этой ситуацией. Ощущение свежего воздуха или помещения. Тепло или прохладно. Понаблюдайте. В какой-то момент можно обратить внимание на звуки. Абсолютно тихо, или слышны звуки голоса. Можно обратить внимание на настроение, которое возникает в этой ситуации. Все внимание на этот эпизод .

–  –  –

- Переживите, вспомните эту ситуацию так, как она была на самом деле .

Переживите это состояние души, этот способ поведения. Прочувствуйте, обращая внимание на то, что видите, слышите .

- Сержусь сильно на мужчину и женщину. Говорю. Руками машу… Напряжение .

–  –  –

- Переживите эту ситуацию так, как вам хотелось. Такой способ поведения, который был бы более приемлемым в этой ситуации, внимательно, не торопясь. Обращая внимание на то, что видите, слышите, чувствуете .

–  –  –

… Испытуемый №15 (жен. 41 год) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Когда хочется казаться лучше, чем я есть. А это не получается. Как правило, это у меня не получается. Как правило, если это значимая ситуация, то у меня уже не получается. Когда мне надо престать или представить что-то пред кем-то. И обязательно, как только у меня появляется такое желание, если ситуация значимая, то обязательно ничего не получится» .

Субъективная оценка результатов работы: «Когда мне надо, я могу сказать, что надо. В пансионате, например. Я не работаю же больше. Позвонили вечером, сказали, что могу завтра за вещами заехать. Я бы раньше извинилась бы, а сейчас что-то так разозлилась. Пришла ругаться к директору. Деньги хотели мои зажать. Я им рассказала про суд, милицию, здрав надзор, прокуратуру. Ее трясло от меня. Раньше так не получалось как-то. Короче, выплатили все, а я, так улыбаюсь ей и спокойно все» .

-Есть ли у тебя такая черта характера, которая тебе не нравится, которая тебя тревожит и которую тебе бы хотелось поменять?

- Неуверенность .

-Вспоминается такой момент прошлого, где эта черта характера проявлялась?

-Может быть это не неуверенность, а что-то другое?

- Такая черта характера, такой способ поведения, который тебя тревожит, такой способ поведения, который хотелось бы поменять, но не получается .

- Вчера вспомнила еще. В школе был утренник. Был папа. Кажется, прием в октябрята. Первый или второй класс был. Был холл. Все вставали в центр. Был такой круг. Все выходили в центр круга и рассказывали стихотворения .

- В этой ситуации какая черта характера проявилась?

- Я не оправдала ожиданий. Я должна была выступить хорошо. Папа в таком случае гордился бы мной. Мне очень хотелось, чтоб у меня все получалось. А у меня не получилось. Мне казалось, что папа очень мной недоволен. Хотя это было не так .

-Похожие ситуации встречались в твоей жизни?

- Где не оправдала надежды. Можно было по-другому, хочется казаться лучше, чем я есть. А это не получается. Как правило, это у меня не получается. Как правило, если это значимая ситуация, то у меня уже не получается. Когда мне надо престать или представить что-то пред кем-то. И обязательно, как только у меня появляется такое желание, если ситуация значимая, то обязательно ничего не получится .

–  –  –

- Можно обратить все свое внимание на тот момент, который мы задумали до начала сеанса. Обрати внимание на образы, которые возникают. Когда все встали в кружок. Папа рядом. Кто еще рядом?

- Много народу. Родители. Учителя .

-Знакомое помещение?

- Холл. Вход в школу. С левой стороны лавочки стоят. На стене висят объявления .

Информационные щиты .

- Крупные надписи?

- Отсюда не видно. Просто написано крупно «ИНФОРМАЦИЯ»

–  –  –

- Нет, кроме папы не узнаю. А нет, вон Вика стоит. Все выходят, рассказываю стихотворения. Все аплодируют. Громко .

- Тепло, прохладно в помещении?

–  –  –

- Переживи эту ситуацию внимательно, не торопясь как она была на самом деле, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Как развиваются события?

–  –  –

- Меня папа толкает. «Иди расскажи стих». Встаю, громко, бойко говорю. Про друзей… Слова забываются .

-Как люди вокруг реагируют?

-Папа подсказывает. Тихо-тихо говорит. Но я не могу разобрать. Выхожу из круга .

Папа гладит по плечу. «Что ж ты забыла-то?»

- Как настроение?

-Грустно, но папа гладит,- это хорошо .

-Можно ли в этой ситуации повести себя иначе, по-другому?

- Можно. Можно сказать: «Я забыла» …

- Переживи, пожалуйста, эту ситуацию так как ты считаешь нужным, используя лучший способ поведения .

- Встаю. Рассказываю. Громко. Друг- друг …забыла слова… Улыбаюсь. И говорю:

«Ой, а я забыла слова!» Реверанс…

–  –  –

- Можно вернуться к ситуации, где проявлялась та черта характера, которая тебя не устраивает. Вспоминается такая ситуация?

- Да .

- Переживи ее, вспомни, как она развивалась. Обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь. Переживи ее, внимательно не торопясь от начала и до конца .

-Пришла. Вижу… Стены...Елена Николаевна. Комиссия… Руки трясутся… Мебель. Все в халатах .

–  –  –

- Кто-то записывает... Голос дрожит. Говорю быстро-быстро .

- Прочувствуй эту ситуацию так, как она была. И в тот момент, когда ты прочувствуешь, переживешь ее, дай мне знать, и мы продолжим…

–  –  –

-Проживи эту ситуацию так, как бы тебе хотелось, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Переживи эту ситуацию с тем способом поведения, который наиболее приемлем в этой ситуации… Что сейчас?

- Говорю…Уверенно. Спину прямо держу

- Можно прочувствовать это состояние тела?

–  –  –

- Так что бы можно было к нему вернуться в любой другой ситуации?

- Наверно .

- Прочувствуй, запомни это настроение, что бы можно было его вспомнить в любой другой момент .

–  –  –

-Можно вернуться к ситуации, где проявлялась черта характера, которая тебя не устраивает. Тот способ поведения, который хотелось бы поменять?

–  –  –

-В серединке ряда… Третья парта .

-Доску хорошо видно?

-Нет. Зеленая, большая… Что написано плохо видно. Приходится жмуриться .

-А когда зажмуришься, что написано?

–  –  –

-Пока можно посмотреть, чем занимаются ребята?

-Девочка впереди постоянно ерзает, смотрит по сторонам. У всех уже учебники на столе, тетрадки. А у меня нет…Учительница .

–  –  –

-Во что одета?

- Юбка, пиджак… Круглый ворот. Юбка по колено. Строгая .

-Удобные столы, стулья?

-Как-то твердо. Трудно сидеть. Хочется ерзать, а ерзать нельзя. Она говорит. Все записывают…

–  –  –

- Мне тоже хочется писать, как все. Портфель внизу. Нужно достать, поставить на колени, открыть молнию. Это очень громко. Сейчас все сидят. Тишина такая в классе .

Сейчас все сидят, все пишут что-то. А я буду громко все это делать .

–  –  –

- Коричневый, с наклеенными цветочками. Все пишут. А я не знаю доставать или не доставать. Доставать или не доставать. Учительница подошла… «Почему не пишешь?»

Я говорю. Смотрит, как на умственно отсталую .

–  –  –

-Переживи, пожалуйста, эту ситуацию так, чтобы можно было себя повести наилучшим способом. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь .

–  –  –

- Учебники, тетради, пенал. Вот штука какая-то пластмассовая… Это, наверное, счеты… а это палочки, которыми считать надо. Циркуль. Подставка железная .

Зелененькая. Так пахнет новым…

–  –  –

- Тетрадка перед глазами?

-В линеечку, в косую. Так хочется начать писать .

-Можно попробовать?

- Да. Ручка. Хочется аккуратно писать…

–  –  –

-Хорошее. Прочувствуй, пожалуйста, это настроение. Так чтобы к нему можно было вернуться в любой другой ситуации. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

–  –  –

… Испытуемый №16 (жен, 60 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Я всегда боялась кого-то обидеть. Хотя я себе тоже хочу создавать удобство. Всегда пытаюсь помочь, но это не всегда нужно. Это бывает неудобно» .

Субъективная оценка результатов работы: «Все чаще сдерживаюсь, хотя получается не всегда. В общем, не обращала пока внимание» .

Сеанс 2 …

- В этом состоянии легко вернуться к тому эпизоду, что мы задумывали до начала сеанса. Легко вернуться к эпизоду, в котором вы вели себя не так, как хотелось бы… Можно сейчас внимательно, не торопясь понаблюдать за теми образами, ассоциациями, которые возникают. Можно понаблюдать за образами, которые возникают, ощущениями, звуками. Внимательно, не торопясь… проживите этот эпизод так, как он был на самом деле. Обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете. Как сейчас? Что выходит на первый план?

- На работе .

- Что перед глазами?

- Столы, шкафы. Женщина .

- Знакомая женщина?

- Да, Татьяна .

- Можно заметить, как она одета, ее настроение?

- Тепло… разработчик .

- Тихо- тихо вокруг?

- Начальница заглянула…зовет: «Светлана Андреевна»

- Как сейчас?

- Иду в кабинет. К телефону .

- Кабинет светлый, темный?

- Светло .

- Телефон?

- Да… Андрюша звонит .

- Телефон какого цвета?

- Черный .

- Трубка гладкая, шероховатая?

- Гладенькая. Дверь открыта .

- Как сейчас?

- Андрюшин голос… .

- Слышно хорошо?

- Хорошо .

- Голос громкий, тихий?

- Сейчас с работы. И добро и с оттенком сдержанности, поскольку на работе…

- Как сейчас?

- Мамочка… могла ли ты подъехать, забрать Дашу… а то Таня хочет отдохнуть .

- Как сейчас?

- Да .

- Как настроение?

- Обидно, неприятно. Что, разве мама не хочет отдохнуть… Да, я приеду. Я же этого не говорю .

- Как настроение?

- Неприятное ощущение. Теперь надо поторопиться, ехать .

- В этой ситуации можно было бы повести себя как-то иначе?

- Да .

- Давайте вернемся в начало этой ситуации…Как сейчас, что выходит на первый план .

- Татьяна. Столы, книги .

- Видно, как одета Татьяна .

- Джемпер зеленый .

- Все внимание на эту ситуацию… проживите ее внимательно, не торопясь, используя более приемлемый способ поведения. Проживите эту ситуацию так, как бы вам этого хотелось, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Как сейчас, что обращает на себя внимание?

- Зовут к телефону… кабинет… Мамочка, я бы хотел попросить тебя взять Дашонка. А то Таня хочет отдохнуть. Да Андрюшенька, но я так устала, может ты подвезешь Дашу. Подвези Дашу сам пожалуйста .

- Как он реагирует?

- Хорошо… Ладно. Я порошу папу, или в следующий раз .

- Как его голос звучит?

- Несколько разочаровано .

- Как у вас настроение?

- Посвящу выходной себе. Мне это нравится… Не тороплюсь…Спокойно .

- Вам нравится вот это настроение?

- Да .

- Прочувствуйте, запомните вот это настроение. Оно будет возникать всякий раз в подобных ситуациях…. Прочувствовать, запомнить, так что бы можно было вернуться к этому настроению в любой другой ситуации…Как прочувствуете, запомните, дайте мне знать, и мы продолжим .

… Сеанс 3 …

- Легко вернуться в ту ситуацию, которую мы задумали до начала сеанса. Легко вернуться в ситуацию, где проявляется тревожащая вас черта характера. Можно понаблюдать за тем что возникает сейчас…что выходит на первый план?

- Дома .

- Знакомая атмосфера, знакомая обстановка?

- Да. Андрюша дома. Мамуль, я обедать .

- А что сейчас перед глазами?

- Холодильник .

- Цвет холодильника? Магнитики, наклейки .

- Белый. Работает… Магнитик. Синий .

- Как сейчас?

- Телефон звонит .

- Мелодия звонка…

- Звенит .

- Как сейчас?

- Подруга звонит .

- Ее голос?

- Встревоженный .

- Телефон тяжелый, легкий?

- Легкий .

- Цвет телефона?

- Белый .

- Хорошо слышно?

- Да. Никого нет, сумма крупная, я прошу тебя сопроводить меня из одного банка в другой…

- Как сейчас?

- Я напрягаюсь, долго говорит…

- Как настроение?

- Мне не хочется идти… поскольку никого нету, я согласна .

- Вам нравится это настроение?

- Нет, нужно было отказаться .

- То есть в этой ситуации есть более приемлемый способ поведения?

- Да .

- Давайте вернемся к началу этого эпизода. И внимательно, не торопясь, прочувствуйте новый способ поведения. Проживите этот момент иначе, используя более приемлемый для вас способ поведения, обращая внимание на то какие ощущения возникают, образы, звуки .

- Белая трубка… телефон… звук трескает…

- Но то, что она говорит слышно хорошо?

- Я уже все подумала, все просто. Ты приходишь, и мы перевозим деньги .

- Как сейчас?

- Я рада, что ты звонишь, давно не слышались. Я тебе готова помочь. Буду рада .

Но давай я подумаю, как это лучше сделать. Ты знаешь, есть столько случаев преступлений… Давай я спрошу у Андрюши как это лучше сделать…

- Как сейчас?

- Я тебе перезвоню через несколько часов .

- Ее интонация?

- Осталась прежней .

- Как ваше настроение?

- Я рада…Я рада, что не согласилась сразу. Это будет удобнее. Андрюша на машине, поможет .

- Вам нравится вот это настроение?

- Нравится .

- Прочувствуйте вот это настроение, вот это состояние души… внимательно, не торопясь… Прочувствовали?

- Прочувствовала .

- Запомните вот это настроение…запомните вот это настроение так, чтобы к нему легко можно было бы вернуться в любой другой момент. Как прочувствуете, запомните, дайте мне знать, и мы продолжим .

… Сеанс 4 …

- В таком настроении легко вернуться в тот эпизод, где проявлялась нежелательная для вас черта характера, тот способ поведения, который вас тревожит. Сейчас внимательно, не торопясь, можно понаблюдать за тем какие ощущения приходят, что возникает перед глазами, какие звуки обращают на себя внимание… Переживите этот эпизод так, как он был на самом деле, обращая внимание на то, что вы чувствуете, видите, слышите… Как сейчас?

- Дома .

- Мебель, обстановка?

- Петр Николаевич в кресле сидит .

- Как настроение? Во что одет?

- В домашнее, рубашка бежевая, штаны синие .

- Как у него настроение?

- Грубое .

- Тихо-тихо?

- Часы тикают. Телевизор .

- Как сейчас? Тепло, прохладно?

- Тепло…Петя…нам нужно поехать на дачу… Не приставай ко мне…

- Какие эмоции у вас возникают?

- Неприятно. Обидел меня. Резко отвечает всегда. Ты там отдохнешь, я буду делать то, что ты скажешь… Ты уедешь, я от тебя отдохну… Что тебя раздражает в моем поведении? Скажи, что ты молчишь?

- Как он реагирует?

- Молчит .

- Как ваше настроение?

- Обида… Ушел .

- В этой ситуации можно повести себя как-то иначе?

- Не раздражаться, а положительные моменты рассказать, уговорить .

- Давайте вернемся в начало этого эпизода… Понаблюдайте за тем что возникает…

- Петя…телевизор…

- Да! Внимательно, не торопясь, проживите этот эпизод, используя более приемлемый способ поведения. Проживите этот эпизод так, как вам этого бы хотелось… обращая внимание на то, что вы чувствуете, видите, слышите. Как сейчас?

- Природа принесет положительные моменты… В Москве ты всегда сможешь быть… Ты сможешь дать положительную идею, сможешь спросить с них .

- Его выражение лица… как он реагирует?

- Ладно я поеду…Ради Андрюши, дай ему отдохнуть от нас… Ну ладно, это аргумент .

- Как настроение?

- Улыбаюсь .

- Как настроение?

- Успокоение .

- Вам нравится вот это настроение?

- Да. Нравится .

- Прочувствуйте, запомните его. Как прочувствуете, запомните его так, чтобы к нему можно было бы вернуться в любой похожей ситуации, дайте мне знать, и мы продолжим .

… Испытуемый №17 (жен, 25 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Мне бы хотелось научиться управлять своим каким-то гневом. Именно что произвольно. Когда нужно на кого-нибудь что-то сказать, как бы настоять, может быть даже нагрубить и нахамить, чтобы я могла это делать. А когда не надо, могла бы этого не делать» .

Субъективная оценка результатов работы: «Заметила. Иногда, как бы сама удивляюсь. Много случаев. Мне даже нравится так уметь!» .

–  –  –

- И можно вернуться в ситуацию, где проявлялся нежелательный для тебя тип поведения, в ситуацию, в которой проявлялась тревожащая тебя черта характера .

–  –  –

- И можно внимательно, не торопясь пережить эту ситуацию от начала и до конца так, как она развивалась на самом деле. Обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь. Что сейчас появляется?

- Вот продаем комнату. Вот собственно, общение с агентом, которой как бы ты платишь очень большие деньги за ее услуги. Действительно очень большие, а человек за эти деньги не хочет, по сути, идти на встречу, сделать как тебе удобно. Мы не можем нормально отдохнуть, нормально поехать в отпуск как рассчитывали, потому, что агент сказала, что, мол, вот, им нужно именно на эту дату. Покупатели торопятся. Именно в этот день вы в Москве. Мы переплатили за билеты, чтобы это была именно эта дата. В два раза переплатили…

–  –  –

- На самолете летим … Оказалось, что покупатели никуда не торопятся. Просто ей может, хочется побыстрее свои деньги получить. И как бы сделка назначена не в том банке, в котором нужно. То, что нам нужно будет делать перевод…

–  –  –

- Говорю, вот, ну вот вы знаете… Ничего не могу сказать ни в первый раз, ни во второй. Даже в третий, когда нам же нужно документы забрать. Причем, у нас тоже завязано…

–  –  –

- Как сейчас развивается ситуация?

- Ним нужно в шесть, а не в восемь. Мы ей денег платим много. Повесила телефон .

Ору на мужа. Я так и не смогла ей ничего сказать. Это ужасно .

- В этой ситуации можно повести себя как-то иначе?

–  –  –

- Можно пережить эту ситуацию, внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Пережить эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения. Понаблюдай за тем, что происходит. За тем, что выходит на первый план .

- Я в комнате сижу… Ссоримся с мужем… Я не смогла сказать… Требую, чтобы он сказал. Сама не могу .

–  –  –

- Он расстроен, рассержен. Ему тоже не хочется. Я обижаюсь. Как же так…

- В этой ситуации можно себя как-то иначе повести, как-то по-другому .

- Уверенная такая прихожу в офис .

–  –  –

- Можно обратить внимание на мебель, людей .

- Шумно. За дверью топают. Мебель обычная, офисная. Стул вот черный. Вот… Она в чем-то ярком. Шарф. Запах офисный…

–  –  –

-Да, это вообще интересно!

- Можно прочувствовать это поведение, настроение?

- Спокойно. Мне спокойно. Да и она нормально реагирует. Как будто и ждала такого ответа .

- Тебе нравится вот это состояние души?

- Да, чувствую себя нормальным человеком .

- Запомни, пожалуйста, вот это настроение .

–  –  –

- Так что бы можно было к нему вернуться в любой другой ситуации, внимательно, не торопясь. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

- И можно внимательно, не торопясь, понаблюдать за тем, как вспоминается эта ситуация. Можно понаблюдать какие образы, ощущения появляются, когда мы говорим об этой ситуации. Можно понаблюдать за тем, как появляется настроение, которое было в этой ситуации. Внимательно, не торопясь проживи эту ситуацию от начала и до конца .

Что сейчас появляется?

- Прилетели из Таиланда, еще на контрасте. Там так тепло и хорошо. А мы прилетели в Москву. Тут холодно, зябко. Тускло. Решили на такси не ехать. Поехали на метро. Соответственно билетов у нас нет. Я стою с чемоданами.. .

–  –  –

- Пошла в кассу стоять. Уставшая. Сколько там лететь, девять- десять часов перелета. И, в общем, уставшая очень .

- И сейчас вспоминается это ощущение удалости?

- Да, голова тяжёлая, спина болит. В расстроенных чувствах. Какой-то мужик за мной стоит .

–  –  –

- Серо-сине-голубые .

- Можно обратить внимание на звуки?

- Шум... люди… вагоны. И очередь как-то подходит и как-то расходится. И мужик ссади привязался ко мне. Вы говорите, в какую очередь стоите? Какая быстрее пройдет в такую и пойду. И он оскорбляет меня. Что-то, какие там тупые овцы, там. Украинцы пошли, там. И там, видимо, это я очень похожа, очевидно, на украинку. Даже на половину и являюсь... Я маленькая, а он большой. Он гадкое говорит. Вот, ты типа дура, вообще, вот ты че меня обогнала меня в очереди. Да я, да сейчас, да, между прочим. Я москвич… А я как-то так выгляжу не очень. Я москвич, да я между прочим, да сам милиционер. Сейчас, тебя…сложу. В милицию тебя сейчас заберут за то, что ты мне тут хамишь. Обогнала меня в очереди и что-то мне хамишь… Поток ругани, брани. Угроз чуть ли не физической расправы. Я хочу что- то ответить, но не нашла. Я что-то даже ему говорю, но такое, тупое .

–  –  –

- Как говном облили. И я ничего не могу сказать. Все вокруг слышали. Эти тетки, все…

- А можно в этой ситуации повести себя как-то иначе?

- Да, нужно дать ему отпор. Он давит, потому что чувствует мою растерянность .

- Можно вернуться к началу этой ситуации. И внимательно, не торопясь пережить этот эпизод, используя более приемлемый способ поведения?

–  –  –

- Прочувствуй, переживи эту ситуацию иначе, обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь… Что сейчас выходит на первый план…Что обращает на себя внимание?

- Ты урод вонючий пшел на хрен. Че тут развонялся, мудило. Ща сама тебе по яйцам дам, согнёшься .

–  –  –

- И можно вернуться в ситуацию, в которой проявлялся нежелательный для тебя способ поведения. Можно вернуться в ту ситуацию, где ты вела себя не так, как хотелось бы .

–  –  –

- Все внимание на эту ситуацию… проживи ее внимательно, не торопясь… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Что сейчас выходит на первый план?

- Иду вдоль шоссе. Мимо светофора .

- Какой свет горит на светофоре?

- Желтый моргает уже …Меня ущипнули. Навстречу идет мужчина. Смеется .

–  –  –

- Идет мужчина с девушкой. Проходит мимо меня… Ущипнул меня за задницу .

Как ни в чем не бывало идет дальше. Я в таком состоянии, все, все, все. Наглость! Как? И все и ничего не говорю. Растерялась. Обернулась, посмотрела. Идут дальше, как будто ничего не произошло. Наглость человеческая! Возмущена я! И офигела. Волна негодования .

–  –  –

- Да обычно, как будто ничего не произошло .

- Как у тебя настроение?

- Я возмущена! Я офигела! И опять ничего не ответила… проглотила .

- Как в это ситуации можно было вести себя иначе? Какой способ поведения самый оптимальный?

- Пощечина. И девушке его, что типа не следите за ним .

- Переживи эту ситуацию иначе. Так как тебе хочется себя повести… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Что сейчас выходит на первый план? …Как сейчас?

- Ты овца, че за мужиком не следишь. Урод .

–  –  –

-Нет, что-то зеленое, мягкое. Игрушка .

- Как настроение?

- Нормально. Прикольно, расскажу подружкам. Весело .

- Можешь прочувствовать, запомнить вот это настроение?

–  –  –

… Испытуемый №19 (муж, 43 года) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Неконтролируемая жратва бывает. Организм ест, и ты не замечаешь. Почему-то, знаешь, хочется жевать. Приходишь домой и как-то вроде чем-то занимаешься, когда ешь. А то без дела сидеть. Чтоб был осознанный контроль что ли» .

Субъективная оценка результатов работы: «Да, я открываю холодильник, смотрю. Там Таня же все так красиво. Вот я уже сколько раз подходил. Раньше берешь и ешь, берешь и ешь, а сейчас все так симпатично, что даже взять не хочется. Краски .

Капельки на мясе. Холодильник в стиле фламандской кухни. Приятное в другом .

Прикольно. Или иду своими делам заниматься, забываю даже. Хотя, знаешь, первое время это интересно было. А теперь кажется эффект краткосрочный. То есть, я могу, конечно, но не хочется. Обычно просто забиваю» .

–  –  –

- Можно легко вернуться в ту ситуацию, в которой проявляется нежелательный способ поведения... Можно понаблюдать за тем, как вспоминается ситуация, в которой стило бы повести себя иначе. Все внимание на эту ситуацию. Понаблюдайте за тем, что возникает. Проживите эту ситуацию внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете. Это помещение или улица?

- Дома. Почему-то, знаешь, хочется жевать. Приходишь домой и как-то вроде чемто занимаешься, когда ешь. А то без дела сидеть .

–  –  –

- Нормальное, но опять как-то не осознано. Хотелось бы что бы осознано было .

Руки в креме .

- Липкие?

- Нет. Ощущение, что мокрые .

- в этой ситуации можно повести себя иначе?

–  –  –

- Проживите эту ситуацию, используя другой способ поведения… Важно обращать внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Как сейчас?

- Холод холодильника. Кладешь руку туда… Чувствую, как распаренная рука, покалывание .

-Сейчас свет горит в холодильнике?

–  –  –

-Сейчас что перед глазами? Это кастрюли или в упаковке что-то?

-В пластиковых, прозрачных. Ничего не хочется. Красиво. Смотрю .

-И что-то особо привлекает взгляд?

-Куча травы лежит. Потихоньку в натюрморт начинает превращаться. Как старые мастера рисовали. Куча еды стоит и это все в холодильнике. Крабы, лангуст .

Офигительно .

- Возникает желание что-то взять, или просто полюбоваться?

- Просто полюбоваться .

- Как настроение?

- Достойная картина, можно даже художнику нарисовать .

-Вам нравится просто любоваться? Вам нравится это состояние души?

–  –  –

- Запомните, пожалуйста, вот это чувство, когда просто смотришь. Запомните вот это настроение так, чтобы можно было к нему вернуться снова в любой другой ситуации .

–  –  –

- Как прочувствуете, запомните вот это настроение, дайте мне знать, и мы продолжим .

- И в таком состоянии легко вернуться к тому эпизоду, где вы вели себя не так, как хотелось бы. К тому эпизоду, где проявляется тревожащая вас черта характера, способ поведения .

–  –  –

- Да! Можно внимательно, не торопясь понаблюдать за тем что возникает .

Понаблюдать за образами, ощущениями, звуками. Внимательно, не торопясь проживите этот эпизод так, как он был на самом деле. Что сейчас выходит на первый план?

–  –  –

- Много людей вокруг?

- Да. Официантка. За столом…

- Тепло, прохладно?

- Кондиционер… прохладно .

- Как сейчас? Приятная атмосфера?

- Да. Офигительно вкусно…

- Не пересолено?

- Хворост… нет. Сладкий. Липкий, крошится. Очень вкусный .

- Как сейчас ощущения?

- Вкусно… но уже много. Но еще чай… едим .

- Как аппетит?

- Уже обожрался…Смотреть не могу на все это. А они еще едят .

- Тихо вокруг?

- Музыка восточная .

- Как настроение?

- Обожрался. Еще только восемь… сидим едим, ем, ем .

- Что сейчас?

- Плов…

- Вкусно?

- Да .

- Как сейчас?

- Тяжесть. Обожрался .

- Вам нравится такой способ поведения?

- Вроде жуешь- чем-то занимаешься… не нравится .

- А в этой ситуации можно повести себя как-то по-другому, более приемлемым способом?

- Да. Не обжираться, а получать удовольствие от других вещей .

–  –  –

- Почувствовать себя хозяином, поухаживать, блюда вот красивые .

- Переживите эту ситуацию иначе, так как хотелось бы. Используя более приемлемый способ поведения. Обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете. Внимательно, не торопясь… Восточная кухня – яркие краски!

- Да, пиалы красивые – синие, белые. Зелень живописно .

–  –  –

- Хочется побыть в этом месте еще некоторое время, посмаковать?

- Да .

- …Прочувствуйте ваши ощущения. Это чувство тяжести или легкости?

- Легко. Приятно. Красиво .

–  –  –

- Так, чтобы к нему можно было вернуться в любой похожей ситуации. Как прочувствуете, запомните, дайте мне знать, и мы продолжим .

- В таком настроении легко вернуться в тот эпизод, в ту ситуацию, где проявлялась черта характера, способ поведения, который вам не нравится. Тот способ поведения, который хотелось бы поменять .

–  –  –

- Да! Моно понаблюдать за тем, что вас окружает… Переживите этот эпизод, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Обратите внимание, что сейчас выходит на первый план7

–  –  –

- В этой ситуации можно себя как-то иначе повести?

- Конфеты разные, красивые, обертки разные…Красиво, живописно, как в детстве посмотреть, повыбирать .

- Переживите эту ситуацию иначе, используя более приемлемы способ поведения .

Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете…Как сейчас? Что выходит на первый план?

- Обертки разные…

–  –  –

- Прочувствуйте, запомните вот это настроение…Прочувствуйте, запомните, так, чтобы к нему легко можно было вернуться в любой похожей ситуации…Как прочувствуете, запомните все самое приятное в таком способе поведения, дайте мне знать и мы продолжим .

… Испытуемый №20 (жен. 37 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): Меня беспокоит то, что я…наверно это нерешительность, скорее всего. Можно ее так назвать. То есть мне очень трудно сказать нет .

Субъективная оценка результатов работы: «Чего-то кардинально не изменилось наверно. Да и раньше все нормально было. Меня особенно ничего не тревожит. «Нет»

или «да» я говорю … ну не знаю, как обычно, когда можно «да», тогда «да», «нет» - нет»» .

Сеанс № 2 … и в этом состоянии легко вернуться в ту ситуацию, которую мы задумали до начала сеанса. Все внимание на то, что выходит на первый план. Понаблюдай за образами, которые сейчас возникают перед глазами .

- Мама…

- Да, и можно посмотреть, что происходит .

- Смотрит на меня .

- Ее выражение лица .

- Как всегда

- Проживи эту ситуацию так, как она происходит. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Что сейчас выходит на первый план? Тихо – тихо вокруг?

- Да…говорит…

- Можно понаблюдать за тем, что она говорит

- Огород…

- Да

- Ты будешь мне помогать? …

- Как сейчас?

- Да… .

- Как звучит твой голос? Тихо? Громко?

- Тихо .

- Как настроение?

- Это моя жизнь…она в нее пытается влезть…не нравится .

- Можно понаблюдать за ощущением в теле в этот момент?

- Напрягаюсь…

- Обратить внимание на то, как ты себя чувствуешь .

-Как маленькая .

- Обрати внимание, что тебя окружает?

- Кухня. Стол, гора посуды .

-Столешница светлая- темная?

- Прозрачная. Стекло. Коврики жесткие, деревянные

- Коврики?

- Бамбуковые подставки…мокрые еще .

- Тепло, прохладно?

- Батарея горячая…тепло .

- Как за окном?

- Зима .

- Как настроение?

- Опять она с огородом, банками. Это моя жизнь…Да сказала…она меня не услышала. Ты должна закрывать банки .

- Как у нее настроение, выражение лица?

- Обычное .

- Тебе нравится такой способ поведения? Тебе нравится, как ты отреагировала?

- Нет .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Нет. Меня это беспокоит ужасно .

- Есть такой момент, когда хотелось бы повести себя иначе?

- Да .

- Есть другой, более приемлемый способ поведения в этой ситуации?

- Да .

- Можно вернуться к началу разговора и повести себя по-другому?

- Да .

- Проживи эту ситуацию иначе, обращая внимание на то, как развиваются события, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь, обращая внимание на то, как меняется настроение… как сейчас?

- Мне этот огород совершенно не интересен… ты будешь мне помогать? Нет, не хочу…не хочу. Я не хочу заниматься огородом и не нужно меня туда затягивать. Не нужно проводить со мной беседы, что я должна закрывать банки .

- Можно послушать как ты это говоришь?

- Решительно. Нет .

- Ее выражение лица?

- Недовольное .

- Как твое настроение?

- Лучше .

- Тебе нравится?

- Да .

- Как ты себя чувствуешь?

- Чувствую легче .

- Прочувствуй, запомни вот это состояние души, вот это настроение… в тот момент, когда ты прочувствуешь, запомнишь это настроение, дай мне знать и мы продолжим .

- Да

- Прочувствовала? Запомнила?

- Да .

- Вот это настроение будет возникать всякий раз в похожих ситуациях .

… Сеанс 3 …

- И в этом состоянии легко вернуться в ситуацию, где проявлялся тревожащий тебя способ поведения. В ситуацию, где ты вела себя не так, как хотелось бы…

- Да

- Она сейчас возникает?

- Да

- Внимательно, не торопясь, проживи эту ситуацию…обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…Как сейчас?

- С Сашей разговариваем…

- Как сейчас?

- Давай жить вместе… я хочу, чтобы мы жили вместе…

- Его голос?

- Да…

- можно оглядеться вокруг?

- Машина…

- Запах машины?

- Нет… почти нет

- На улице светло- темно?

- Светло .

- Тепло в машине?

- Да .

- Время года?

- Деревья зеленые .

- Можно обратить внимание, во что он одет .

- Футболка белая .

- Его выражение лица?

- Виноватое немного… признался в измене .

- как настроение?

- Дала себя уговорить. Молчу. Я тоже сейчас заканчиваю роман. Он не знает .

- Как тебе такой способ поведения?

- Надо было сказать нет .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Нет .

В этой ситуации можно себя повести иначе? Более приемлемым способом?

- Да, нужно было .

- Можно вернуться в начало этой ситуации?

- Да. Только остановились. Обочина .

- Да… можно внимательно, не торопясь прожить эту ситуацию используя более приемлемый в этой ситуации способ поведения… обрати внимание на то, что ты сейчас видишь… слышишь… чувствуешь …как развиваются события… как сейчас?

- Нет. Вместе жить мы не можем. Я не считаю, что измена уж прям что-то чудовищное. Но если ты решил это сделать. То должен был сделать это настолько аккуратно, чтобы не причинять мне душевного вреда. А ты не смог этого сделать. Ты ничего не сделал, чтобы мой душевный покой был спокоен .

- Можно обратить внимание… как ты себя чувствуешь?

- Собрано .

- Как ощущения в теле?

- Как камень убрала .

- Как его выражение лица?

- Молчит. Смотрит. Кивает .

- Как настроение?... Тебе нравится?

- Оно такое как должно быть .

- Тебе нравится такой способ поведения?

- Да. Я должна сказать «нет» .

- Прочувствуй, запомни все самое важное вот в этом состоянии души…как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

- Хорошо .

… Сеанс 4 …

- И в этом состоянии легко вернуться в ситуацию, которую мы задумали до начала сеанса. Можно понаблюдать за тем, что появляется перед глазами. Понаблюдать за образом этой ситуации. Обратить внимание на то, что окружает. Есть эта ситуация?

- Есть .

- Внимательно, не торопясь, понаблюдай за тем что окружает. Помещение или улица .

- Помещение. Дома .

- Понаблюдай за тем что вокруг. Предметы, мебель, освещение. Тепло или прохладно?

- Тепло. Свет горит .

- Тихо-тихо вокруг?

- Телефон звонит. Инна болтает .

- Вот сейчас можно внимательно не торопясь пережить эту ситуацию. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Переживи эту ситуацию, обращая внимание на настроение, которое возникает по мере развития событий… Что сейчас выходит на первый план?

- Пахнет .

- Сильный запах?

- Цветы еще стоят .

- Цветы?

- Со дня рождения .

- Ваза

- Ваза большая. Тяжелая. Запах. Сильный .

- Как сейчас, что происходит .

- Инна уламывает на погулять .

- Во что одета?

- Уже намылилась. Накрасилась… Джинсы синие…

- Как сейчас?

- Ну мамочка, ну пожалуйста, ну я себя буду хорошо вести, ты же знаешь

- Ее выражение лица?

- Сюси пуси .

- Как сейчас?

- Говорю да… Хотя нужно сказать нет…

- Как сейчас?

- Мне мама не разрешает гулять. Загоняет домой .

-Сколько сейчас времени?

- Одиннадцать .

- А сколько тебе сейчас лет?

- Семнадцать .

- Как настроение. Обидно .

- А можно вернуться к разговорю с Инной?

- Уже ускакала .

- Тихо дома?

- Телевизор работает .

- Что показывают?

- Интерны .

- Тебе нравится, как ты повела себя в этой ситуации. Нет. Нужно было сказать «нет» .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Нет .

- Вернемся в начало этой ситуации?

- Да .

- Цветы?

- Да, розы .

- красивый цвет?

- Оранжевые, бордовая кайма .

- Приятный запах?

- Да, сильный. Бутоны набитые .

- Колючки?

- Гладко. Срезала .

- Как сейчас? Как развиваются события?... Переживи эту ситуацию, используя более приемлемы способ поведения. Переживи, прочувствуй эту ситуацию, используя другой, более приемлемый способ поведения… понаблюдай за тем, какие ощущения возникают, что ты чувствуешь, видишь, слышишь?

- Нет и все. В прошлый раз я тебе разрешила, хоть время и не было оговорено, но ты приперлась домой в четыре утра, причем после моего звонка. Больше ты на улице не гуляешь. Поэтому нет. Ты наказана .

- Как реагирует?

- Надулась… хлопнула дверью .

- Как сейчас .

- Хорошо .

- Как настроение. Хорошо. Нужно иногда ставить рамки ребенку .

- Тебе нравится это настроение, этот способ поведения?

- Нравится .

- Прочувствуй, запомни его .

- Да .

- Так чтобы к нему можно было вернуться в любой другой ситуации…как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Испытуемый №21 (муж, 22 года) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Не знаю можно ли это назвать чертой характера, но как форма поведения, когда в тревожных ситуациях какихто, допустим, при проявлении конкретной агрессии ко мне я впадаю в ступор и не могу дать отпор. И вместо того что бы нормально ответить, то есть включить активацию, чтобы я закрываюсь и пытаюсь уйти из конфликта» .

Субъективная оценка результатов работы: «Чувствую себя намного спокойнее в подобных ситуациях. Не выключаюсь, не сливаюсь, нормально. Выплеск энергии чувствую. Хорошо чувствую. На этой неделе, например, в социальной службе, там надо было подойти пообщаться с подростками. И как раз почувствовал себя увереннее .

Активно - то так не включал этот механизм, но как-то побочно во всем это чувствую. Это как тенденция уже продолжительное время чувствую, что становлюсь другим, более уверенным» .

–  –  –

- И легко можно вернуться в ситуацию, где проявляется нежелательный тип поведения. Можно понаблюдать за тем, какие образы всплывают. Понаблюдать за настроением, которое обычно бывает в таких ситуациях .

Я тормозной, честно говоря. Я торможу. Это так называемое лестничное остроумие, когда остроумный ответ приходит уже на лестнице, когда ты уже уходишь .

Уже поздно что - либо сказать. У меня такое .

–  –  –

- Можно прожить ее еще раз, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Внимательно, не торопясь. Что сейчас возникает?

- Сидим с друзьями, играем в покер. Для меня это новая ситуация, вот я второй раз играю. Ну и для символичности сто рублей. Ребята уже такие, довольно этим делом увлечены. А для меня – это просто как интерес .

–  –  –

- Мой друг блефует. По лицу вижу. Я ради интереса, все карты скидывают, я беру карты и на автомате автоматически смотрю. Посмотреть его карты интересно стало. И видел, что он блефовал… .

–  –  –

- Вообще за такое в морду дают… Понятно, что он не хочет мне обидеть меня. Это как агрессия. Меня выбило. И я такой закрылся. И начал, блин, чего-то я вообще такое сделал. Вот. Вместо того что бы сказать «да ладно, извини». Ну и вместо того, чтобы както отреагировать, я закрылся и сижу какое-то время .

–  –  –

- Я в отключке. Торможу, как всегда .

- Переживи пожалуйста эту ситуацию иначе, используя более приемлемый для тебя способ поведения. Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…Карты гладкие, шершавые?

–  –  –

- В морду получить. Я с улыбкой собираю карты в одну колоду... Саш, ладно, первый раз играю. Не знал…

- Как ты себя чувствуешь, как настроение?

- Нету того внутреннего напряжения. Че накручивал .

–  –  –

- Когда прочувствуешь, запомнишь вот это настроение, дай мне знать и мы продолжим .

- И легко можно вернуться в ту ситуацию, которую мы задумали до начала сеанса .

Можно понаблюдать вот за этой ситуацией, в которой ты повел себя не так, как хотелось бы .

–  –  –

- Голоса девчонок. Чувство появилось это. В грудной клетке, сживающееся. Надо подниматься на четвертый этаж. А я так не особо это хочу делать. Вот появилась бывшая девушка с ее подружкой. С ними тоже не хочу особо общаться... Начинают со мной разговаривать. Активно что-то втирают .

–  –  –

- Да я и не слушаю особо, просто фоном. Чего-то какие-то шутки свои шутят .

«Что бы заставить улыбнуться, нужно ударить по лицу». Бьют друг друга. А теперь и меня .

–  –  –

- Проживи эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения .

Обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь. Как сейчас?

- Останавливаю руку. Поцелуй меня в пачку… Улыбаются. Чувствуют дискомфорт. По лицу вижу .

–  –  –

-Прочувствуй, запомни пожалуйста вот это настроение… Как прочувствуешь, запомнишь вот это состояние души так, чтобы можно было к нему легко вернуться в любой похожей ситуации, дай мне знать, и мы продолжим .

–  –  –

-Можно вернуться к той ситуации, в которой проявляется нежелательный тип поведения, та черта характера, которая тебя тревожит. Внимательно, не торопясь переживи эту ситуацию от начала и до конца, обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь .

–  –  –

- Темные картинки, светлые?

- Фон темный, видны персонажи более или менее. Много фонарей .

- Вспомни посмотри на эту ситуацию. Посмотри на фонари .

- Темно. Небо оранжевое. Потому, что на тучи светят фонари .

–  –  –

- Шаги слышны. Выключаю музыку. Дорожка узкая. Отступаю в сторону. Прохожу по земле. Друг поворачивает корпус, пропускает этих ребят. Получает от них пинок в грудь… Ничего не замечает. Проходим дальше. Окликают: «толкаетесь» .

–  –  –

- Четкий голос. Говорит громко. Уверено. Наглый подходит к другу. Затирает про то, что…хочет подраться. Хочет достать перчатки. Непонятное слово, какое-то специфическое, жаргонное. Как будто он какой-то боец. Есть что-то бойцовое. Показать, как надо вести себя? Друг говорит, что разводит. Я начинаю говорить какое-то гонево… Я думаю, что это бред. Иду дальше. Ребята: «Не, не, не. Подожди, подожди. К тебе вопросов нет. Ты отошел. Твой друг не отошел. Вот ты не отошел». Еще раз подходит к другу .

Подходит ко мне. Жмет мне руку .

–  –  –

- Влажная. Руку жмем раз пять или шесть. Похлопали по спине друг друга .

Побратались. Уходим. Они опять начинают. «Вы тут живете?». Да. «Кого здесь знаете?»

да. Начинается выяснение. Явное желание у них нарваться. Второй все время говорит:

«уйдём, уйдем» .

–  –  –

- Окликнули нас… Как обычно не понял. Начали, что так не принято. У меня упало в животе. Больше переживаю за плеер. Ну и не хочется получать по мордасам. А настроение, что что-то не так. Как будто немного унизительно получилось для нас. Хотя я знаю, что у нас хватило ли сил и второго одолеть тоже. Но его уверенность реально сильная. Он показывал все .

–  –  –

-А можно в этой ситуации повести себя иначе?

- Что бы почувствовать, что я контролирую ситуацию .

- Переживи ее так, как тебе хотелось. Обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь .

-Подхожу к ребятам. Достаточно не настроенный на бой. Настроенный на диалог .

- Этот настрой в теле чувствуется?

- Да, в руках, в спине. По-другому иду. Тепло по телу, как после разминки физической. Активация такая. Чувствую, что готов. Голос крепкий. Тембр слышу. Слов нет .

–  –  –

- Уверен. Продолжаю путь. Веселым. Не… веселым, я доволен .

- Можно прочувствовать это настроение?

- Да. Покатывающиеся ощущения. По всей спинет. Возбуждают. Дают удовольствие от ощущения силы .

–  –  –

-Удовольствие от силы .

-Можно запомнить вот это ощущение? Так что бы легко к нему можно было бы вернуться…как прочувствуешь, запомнишь вот это ощущение, дай мне знать, и мы продолжим… … Испытуемый №22 (муж, 70 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Я не хочу и не умею прощать. Но сейчас уже надо. Если прощаешь легче жить. Этих ситуаций было тысячи .

Надо сконцентрироваться. Меня не будет, а эта черта будет. Каждый день воюю, никакого спокойствия. А нужно это мимо ушей пропускать» .

Субъективная оценка результатов работы: «Отлично все. Нормально. Не помню, чего мы делали. Занимались, помню, а что именно не помню. Живу как, да как всегда жил» .

Сеанс 2 …

- В таком состоянии легко вернуться в ту ситуацию, которую вы задумали до начала сеанса. Можно понаблюдать за ощущениями, которые возникают… понаблюдать за образами, которые появляются перед глазами… обратить внимание на звуки. Как сейчас? Какой эпизод возникает?

- Эмоциональный случай… товарищ долго не звонил… позвонил…

- Все внимание на этот эпизод, переживите его так, как он был на самом деле .

Внимательно, не торопясь, обращая внимание та то, что вы видите, слышите, чувствуете .

Что сейчас выходит на первый план?

-…

- Можно обратить внимание на то, что вас окружает… это помещение или улица?

- Квартира, прихожая .

- Тепло, прохладно?

- Лето… не жарко .

- Как погода?

- Солнечно .

- Дома кто-то есть?

- Светлана Андреевна на кухне .

- Дома всегда чем-то пахнет…

- Рыбой… обед .

- Как сейчас?

- Звонок .

- Какого цвета трубка?

- Белая .

- Теплая, прохладная?

- Не на солнце. Прохладная. Легкая .

- Как сейчас?

- Набираю…

- Как сейчас?

- Гудки .

- Голос знакомый?

- Да, жена его. Позови пожалуйста .

- Быстро отвечает?

- Быстро…

- Как сейчас?

- про передачу рассказывает… интересно… .

- Как сейчас?

- Его позвали… И все… И забыл… жду .

- Как сейчас? Что в трубке?

- Какие-то голоса… как обычно .

- Как ваше настроение?

- Кладу трубку… злоба… мог бы сказать «перезвоню» … все, психанул…. Кладу трубку .

- Как настроение?

- Погано .

- В этой ситуации можно было бы повести себя по-другому?

- Конечно! Он даже не понимает, что обидел меня. Он сказал: «Подожди, подожди!». Я долго ждал. И плюнул. Безобразно с моей стороны. В этом возрасте терять друзей крайне нерационально .

- И в этой ситуации есть более рациональный способ поведения?

- Да .

- Можно вернуться в начало ситуации .

- Да. Звонок .

- Знакомая мелодия?

- Да .

- И сейчас можно пережить эту ситуацию иначе, используя более рациональный способ поведения. Пережить эту ситуацию другим способом, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете. Как сейчас?

- Он говорит .

- Его голос, интонации?

- Спокойно .

- как сейчас?

- кладу трубку. Сразу. Пойду гулять. Погода прекрасная .

- Окно?

- Да…

- как сейчас?

- Подъезд… прохладный .

- Темно, светло?

- Тень .

- Как сейчас?

- Прохладный ветер .

- Солнечно?

- Да… погода прекрасная .

- Деревья уже зеленые?

- Зеленые .

- …зелень, запах приятный… внутри все разглаживается, растягивается… приятно…

- можно обратить внимание на запахи

- зелень… дождем .

- Вам нравится вот это настроение?

- Нравится! В руках потянуло… в ногах легкость приятная .

- Прочувствуйте вот это настроение… внимательно, не торопясь… .

- Прочувствовали?

- Да .

- Запомнили .

- Да .

- Так что бы можно было вернуться к этому настроению в любой другой ситуации .

- Да .

… Сеанс 3 … Можно понаблюдать за настроением… настроение бывает приятным, спокойным, когда руки плаваю, ноги плавают… а бывают такие моменты, когда настроение плохое… бывают такие моменты, когда ведешь себя не так как хотелось бы .

- Да .

- Сейчас может вспоминаться такой момент, такой эпизод, где проявляется тревожащая вас черта характера… тот способ поведения, который хотелось бы поменять .

- Да, вспоминается .

- Можно понаблюдать за ощущениями, которые приходят в этой ситуации, понаблюдать за образами, звуками… внимательно, не торопясь… проживите этот эпизод так, как он был на самом деле, обращая внимание на то, что вы чувствуете, слышите, видите… Как сейчас?

- Наш домик в деревне… Смородина…

- Черная, красная?

- Черная…Усыпано…. Столько смородины… Я ее сажал!

- Можно оглядеться, кто-то есть рядом?

- Сестра .

- Ее осанка, настроение?

- Ей нравится здесь отдыхать…

- Тепло, прохладно?

- Тепло… бабье лето .

- трава влажная или сухая как после дождя?

- Сухая .

- Как сейчас?

- Запах смородины. Листы огромные. Море смородины .

- Как сейчас?

- Крупная…я ее удобрял. Надо собрать… Люда… давай, помоги. Да нет, я отдыхать приехала…

-Как сейчас?

-…

- Как сейчас?

- Злость накатила… Хлопнул дверью…

- Как настроение?

- Поганое .

- В этой ситуации можно повести себя иначе?

- Да, нужно это отпустить… пустить на тормозах .

- Давайте вернемся к началу этого эпизода .

- Да .

- Сейчас, внимательно, не торопясь проживите этот эпизод иначе… используя более рациональный способ поведения. Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете. Как сейчас?

- Смородина. Горсть .

- Сладкая?

- Очень!

- Сестра далеко?

- Нет, вот рядом .

- Тихо, тихо вокруг?

- Да. Сверчки .

- Как сейчас? Как развиваются события?

- Ничего не говорю… просто уйду. Смородину дегустировать .

- Как настроение?

- Отличное!

- Вино делать буду смородиновое .

- Как настроение?

- Отличное!

- Прочувствуйте, запомните вот это состояние души. Так, чтобы вот это настроение легко можно было вспомнить в любой похожей ситуации. Как прочувствуете, запомните, дайте мне знать, и мы продолжим .

… Сеанс 4 …

- В этом состоянии легко вернуться в ту ситуацию, которую мы задумывали до начала сеанса. В ту ситуацию, где вы вели себя не самым рациональным способом…в ситуацию, где проявлялась тревожащая вас черта характера .

- да .

- Сейчас можно внимательно, не торопясь пережить эту ситуацию так, как она была на самом деле, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете. Как сейчас?

Что ощущается сильнее всего?

- Духота. Воздух душит. Голова раскалывается .

- Можно оглядеться вокруг… это улица или помещение?

- Квартира .

- Знакомая обстановка, мебель?

- Да .

- Дома кто-то есть? Тихо – тихо?

- Светлана Андреевна. Окно опять закрыла .

-Меня этот воздух душит .

- Как сейчас?

- Светлана Андреевна, ты мышь… сидишь в норе и дышишь своим воздухом .

- ее выражение лица, ее настроение?

- мне холодно… недовольна, обиделась…Я проветриваю, одеваюсь, Ты не можешь, ты раздетая должна быть .

- Как сейчас?

- Зло накатило. Как ощущения?

- Погано .

- Как Светлана Андреевна?

- Удалилась на кухню .

- Вам нравится такой способ поведения?

- Нет .

- Вам нравится вот это настроение?

- Нет .

- В этой ситуации можно было бы повести себя иначе?

- Можно не замечать .

- Давайте вернемся в начало этой ситуации .

- Есть .

- Переживите эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения .

Внимательно, не торопясь. Обращая внимание на то, что вы чувствуете, слышите, видите .

Как сейчас?

- Закрыл дверь в комнату. Окно открыл. Сел в кресло. Смотрю компьютер .

- Кресло удобное?

- Да .

- Мягкое?

- Да .

- Что в компьютере показывают?

- Новости. Фотографии .

- А что сейчас?

- Путин .

- Тихо, тихо вокруг?

- На улице собака лает .

- Тепло, прохладно?

- Легко, свежо. Прохладно .

- Как Светлана Андреевна?

- Она на кухне. Готовит .

- Как настроение?

- Отличное .

- Прочувствуйте, запомните вот это настроение .

- Да .

- Прочувствуйте, запомните, вот это настроение так, чтобы к нему можно было легко вернуться в любой другой ситуации. Как прочувствуете, запомните, дайте мне знать, и мы продолжим .

Испытуемый № 23 (жен. 28 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «У меня есть очень много агрессивных черт в характере, которые я могу сдерживать на работе, но не могу сдержать в моей семейной жизни, что касаемо отношений с родителями и вообще со своей семьей» .

Субъективная оценка результатов работы: «Честно, даже не обращала внимание. Честно, сейчас такой загруз на работе, дома. Все как-то навалилось, правда, я не в себе была все это время. Не думала об этом» .

Сеанс 2 …

- Все внимание на то, что идет само по себе. Можно понаблюдать за тем, какие ощущения появляются в руках, ногах… некоторое время можно уделить настроению… настроение бывает радостное, приятное… вот как сейчас… когда улыбка появляется на лице. А бывают такие моменты в жизни, когда настроение не очень… такие моменты в жизни, когда чувствуешь себя не так как хотелось бы, такие ситуации, когда ведешь себя не так как хотелось бы…

- Да

- И сейчас можно легко вернуться в ситуацию, где ты вела себя не самым лучшем способом. Можно легко вернуться в ту ситуацию, где проявлялась тревожащая тебя черта характера, способ поведения …. Можно понаблюдать за теми образами, ощущениями, которые появляются в этой ситуации. Что сейчас выходит на первый план?

- Телефон звонит .

- Знакомая мелодия?

- Да…

- Видно, что на экране?

- Мама .

- Экран цветной, черно-белый?

- Цветной. Цветная фотография .

- Телефон тяжелый, легкий?

- Легкий, обтекаемый .

- Ощущение вибрации?

- Да, сейчас уже да .

- Как настроение?

- Думаю сбросить или нет .

- В этот момент можно заметить, что вокруг .

- Во дворе. С пациентами гуляем .

- Тихо- тихо вокруг?

- Они в мяч играют. Наташа как всегда в моей манере что-то им говорит. Вещает .

- Наташа…Можно заметить, как она выглядит?

- Халат. Как всегда, ее рюши розовые торчат. На голове хрень какая-то… на бант похоже… в общем, как всегда .

- Как погода, тепло, прохладно?

- В тени… прохладно. Но воздух теплый. Лавка шершавая. На руках краска .

- Липкая?

- Нет… кусками остается .

- И можно понаблюдать как развиваются события… переживи эту ситуацию так, как она была на самом деле… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- С мамой разговариваю… она как всегда…

- Ее голос, интонации.. .

- Истерические… Почему Анечку не привозите, мы соскучились…

- Как настроение?

- Агрессивное, честно… в прошлый раз мы были… столько замечаний… Сейчас не хочу… .

- Тебе нравится вот это состояние души?

- Честно, нет. Трудно сдержаться…

- Как сейчас? Разговор закончился?

- Разговор закончился руганью…

- В этой ситуации можно повести себя как-то иначе? Более приемлемым способом?

- Не реагировать, соглашаться… пропускать мимо ушей .

- Давай вернемся в начало этой ситуации .

- Хорошо .

- Проживи эту ситуацию иначе. Используя более приемлемый способ поведения .

Внимательно, не торопясь, наблюдая за тем, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…Как сейчас?

- Она как всегда… Честно, я сейчас занята. Мы не будем это сейчас обсуждать .

- Как сейчас?

- У нас группа сейчас будет. Пациентов надо собирать…

- Можно оглядеться, они далеко?

- Кто-то рядом, вон ребята у ограды. Девочек из 31 ведут .

- Отсюда видно? Где?

- За деревьями…

- Как настроение?

- Рабочее .

- Тебе нравится вот такой способ поведения?

- Да .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Нравится… да, нравится .

- Прочувствуй, запомни вот это настроение, так чтобы к нему можно было бы вернуться в любой другой ситуации. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

- Хорошо .

- А это нормально, что руки онемели?

- Да, это приятное чувство?

- Ну… как будто заморозили .

- Как настроение?

- Нормальное .

- Прочувствовала, запомнила его?

- Да .

… Сеанс 3 …

- Дыхание спокойное, дыхание ровное. И в этом состоянии легко вернуться в тот эпизод, который мы задумали до начала сеанса… и пока мы разговариваем, могут возникать образы этой ситуации. Можно понаблюдать за ними, понаблюдать за тем, как они становятся все более отчетливыми, все более ясными… можно заметить освещение… в этой ситуации светло или темно

- Достаточно светло…

- Можно понаблюдать, такое чувство, что это помещение или доносится шум улицы?

- Наша квартира…

- Мебель, обстановка… все знакомо… знакомы цвета, оттенки .

- Комната. Диван .

- Дома никого?

- Мама. Приехала…

- Дома всегда особые запахи…

- Ремонтом пахнет… обои новые… бумага

- Тепло, прохладно?

- Нууу, комнатная…

- Как сейчас?

- Замечания эти… про Сашу… Почему, не может быть, что только миллион на квартиру…. Мам, но мы семьей живем, врачи, ребенок, сад, это все…

- Ее голос, интонации…

- Истерит… как всегда…

- Ее выражение лица…

- Недовольное…

- Можно заметить, во что она одета…

- Палантин .

- Ее поза

- Сидит .

- Как настроение?

- Агрессивное .

- А тебе нравится вот это состояние души?

- Нет. Я выхожу из себя, раздражает…

- В этой ситуации можно повести себя иначе?

- Да. Не обращать внимания и не поддерживать разговор…

- Давай вернемся в начало этого эпизода

- Хорошо

- Понаблюдай за тем что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Переживи эту ситуацию, используя более приемлемый для тебя способ поведения… внимательно, не торопясь… Что сейчас выходит на первый план?

- Мам, это моя семья… Саша ее обеспечивает. На этом разговор мы с тобой закончим .

- Как она реагирует? Ее выражение лица?

-…

- Как сейчас?

- Еду домой .

- Машина?

- В метро спускаюсь .

- Запах метро, шум?

- В наушниках .

- Как музыка .

- Мой плейлист .

- Что-то мелодичное?

- Риана .

- Хорошо слышно?

- Да .

- Как настроение?

- Продукты надо купить .

- Как настроение .

- Честно говоря… обычное .

- А обычное это плохо, хорошее или ровное?

- Ровное .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Да, вполне .

- Тебе нравится тот способ поведения, который ты выбрала?

- Да…

- Прочувствуй, запомни вот это настроение .

- Хорошо .

- В том момент как прочувствуешь это настроение, дай мне знать .

- Да .

- Прочувствовала и запомнила?

- Да. Кажется .

- Да?

- Да .

- Прочувствовала и запомнила, так чтобы к этому состоянию легко можно было бы вернуться в любой другой ситуации?

- … да .

… Сеанс 4 …

- Может появиться знакомое для тебя чувство… как мы делали на прошлых сеансах… когда легко возвращаешься в ту ситуацию, где проявлялась нежелательная для тебя черта характера, способ поведения, который вызывает у тебя тревогу…

- Мы с Анечкой на площадке…

- Дети… шум?

- Да... бегают. Мамаши памперсы обсуждают…

- Как у Анечки настроение?

- На горке… довольная. Она детей любит .

-Как мамаши?

- Есть ухоженные, а вот взамочаленные, с вытянутыми трико .

- Одежда... настроение… шум... разговоры

- Да .

- Как погода?

- Хорошая. Солнце. Тепло. Песок горячий .

- Яркие краски площадки?

- Гриб красный, песочница зеленая .

- Можно внимательно понаблюдать, как развиваются события. Переживи эту ситуацию внимательно, не торопясь. Так как она была на самом деле обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- Все .

- Все?

- Я трубку не беру. Пишу смс. Что все хорошо. Мы на площадке .

- А кто звонит?

- Мама .

- Как настроение?

- Обычное .

- Ты уже применила новый способ поведения?

- Да .

- Тебе нравится вот это состояние души?

- Да…

- Как сейчас?

- В теремок зашли. Обедаем .

- вкусно?

- Винегрет и чай .

- Чай горячий?

- Да .

- Сладкий?

- С лимоном .

- Как настроение .

Обычное .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Да .

- Прочувствуй, запомни его. Ты и дальше легко можешь испытывать его в любых похожих ситуациях. Как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Испытуемый №24 (муж, 56 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Импульсивность во всем это .

Я бы сказал. Слабость наверно. Не слабость. Если исключительно как психологический механизм. Избегание ощущений неприятных. Когда падение самооценки, ощущение. Как таковой падения самооценки нет. Назло делаешь» .

Субъективная оценка результатов работы: «Заметил, что могу спокойно сидеть и слушать. Видно перерос тот момент, когда был хорошим студентом. Когда хотелось еще и быть активным. Я, понимаешь, считаю, что это эгоизм и гордыня, когда ты, то, что считаешь важным и она должна работать. Если ты так будешь делать, то результата не добьёшься. Пусть то, что считает нужным не отговаривать. А помогать своим. Я хочу сказать, что твоя методика запустила состояние работать. Вот пример. Пришел в поликлинику, чтобы взять справку в бассейн. И я помню, что девушка эта взяла, то неправильно справки написала, я ушел. Ходил, хоп, смотрю что-то не те справки. Ей отдал, пришел. Она опять написала не мою фамилию, а другую. Но самое интересное, у меня даже не было желания. Она уже извиняется. Я ничего, ничего. У меня нет состояния ни обиды, не убеждать ее не хотелось, ничего. Стал более терпимый» .

–  –  –

- И легко можно вернуться в ту ситуацию, где вы себя вели не лучшим образом. В ту ситуацию, где проявляется черта характера, которую вам хочется поменять. И можно внимательно, не торопясь понаблюдать за тем, как приходит ощущение этой ситуации, появляется настроение, которое было в этой ситуации, можно обратить внимание на образы, которые появляются перед глазами… внимательно, не торопясь переживите эту ситуацию так, как она была на самом деле, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете…Что сейчас появляется?

- Ребята радуются. Они уже летчики. Ощущение одиночества такое. Все в себя .

Редко, когда ухожу в себя. Это первое, когда мне пришлось. Вот так вот гадко самому .

Ощущение, что как изгнали из того, что я считал, что должен был там находиться .

Сложнее все. Что было. Ничего нет. Казарма и курилка .

– Сейчас что перед глазами?

- Курилка. Какие-то силуэты .

–  –  –

- Поверхность глянцевая, шершавая?

- Шершаво… Коробка открыта, могут выпасть… Запах папирос… Пачка. Три богатыря. Коробка открыта… Не сигареты, папиросы. Три богатыря. Запах папирос сильный .

- Вспомните, переживите как развивалась ситуация внимательно, не торопясь от начала и до конца .

- Пока не взял папиросу… Вытягиваю. Затягиваюсь .

–  –  –

- Да. Это неприятно. Головокружение… Затянулся в лёгкие. В голове поплыло чтото. Ощущение что-то расшатало. Есть это ощущение. Тягостное, в голове пришло в движение. Затуманенное. Лег на кровать…. Опять тяжесть. Пошел с пачкой «Друг»

сигарет. Затянулся. Мягче, чем папиросы. Туманит .

- Вам такой способ поведения нравится?

–  –  –

- Прочувствуйте, переживите эту ситуацию так, как бы вам хотелось. Используя более приемлемый способ поведения .

-Персик приятнее. Красный .

- Мохнатый?

- Не очень, сочный, желтая мякоть. Сладость. Айва, так она вообще... Запах ее… Это здорово .

- Как вам такой способ поведения?

–  –  –

- Как прочувствуете, запомните вот это настроение, дайте мне знать, и мы продолжим .

- Если я с чем-то не согласен, у меня всегда есть аргумент. И что бы его не привести, не сказать, это практически невозможно. Такая же ситуация. Пересилил не буду говорить, но все равно скажу, чтобы разрядка получилась обсуждаемого вопроса .

Моя мысль достаточно конкретна и понятна. Но так она подпитана другим. И заставить себя, что бы этого не было, это невозможно, особенно если меня касается .

- Как можно повести?

- Что бы так не делать? Импульсивность, нетерпение. Отлично. Взять и поживать .

Отлично! Хочу, что б этот импульс даже если возникал, то не так был напряжен. Эти моменты проявляются в любом другом. Не очень давно было. Девушка выпускница говорила, как - Это самый приемлемый способ поведения .

- Конечно в конце концов, чаща всего если рациональный человек, мы придем к одному. Когда я давлю человек чувствует, что самооценка падает, он чувствует, что я давлю. Ему тяжело, а я начинаю доказывать о том, что я прав .

–  –  –

- Способ поведения о том, что когда начинаешь ловить момент, что человек чувствует, что самооценка понижена, то я ему говорю. В этот момент надо принять. Тут надо было бы сначала не говорить .

- И можно вернуться в ту ситуацию, где проявлялся нежелательный тип поведения .

Внимательно, не торопясь проживите эту ситуацию так, как она развивалась. Обращая внимание на то, что вы ощущаете, видите, слышите…

–  –  –

- Как сейчас?

- Широко открытые глаза. Рассказывает .

- Обратите внимание на настроение .

- Да. Ее мимику вижу. И все, как она выражает. Себя слышу. Вижу, как она рассказывает. Интересно ее лицо. Как ей важно, что она говорит. Она говорит что-то для нее важно. Слова… У них в академии брали взятки. Все преподаватели брали взятки. И они для того, чтобы сдавать экзамены и зачеты, вынуждены были платить. Ощущение складывалось такое, что, если кто-то учил или платил, они оказывались в привилегии .

Кто-то первый сдал, тот первый ехал в Сочи на практику. Преподаватель говорит, что, если бы заплатили, поехали. Я объясняю, что момент, когда ты отходишь от принципов один раз если ты сдаешь сам все время. И в какой-то момент решил, что ты заплатишь, то потом мотивация должна быть в два раза сильнее. Первый раз ты заплатил от неуверенности. Я настаиваю на своей точки зрения. Даже если человек узнает… Давлю она чувствует, что самооценка падает, она чувствует, что я давлю. Тяжело, а я начинаю доказывать о том, что я прав .

–  –  –

- О том…плохое. Надо было бы сначала не говорить .

- Как себя стоит повести в этой ситуации? Можно выбрать другой способ поведения, более приемлемый в этой ситуации? Внимательно, не торопясь, переживите эту ситуацию иначе, используя белее приемлемый способ поведение. Как сейчас?

- Смотрю на нее. Чувствую, как важно. Ей важно то, что она говорит .

–  –  –

- Да… Смотрю. В том, девушка красивая, в общем. Можно просто любоваться. Не говорить. Ей настроение хорошее. Смотрю. Слушаю. Ей не важно, что я скажу. Слушать можно… А мое мнение, мое. Пусть будет моим .

- В тот момент, когда эта ситуация завершиться, дайте мне знать и мы продолжим… Как настроение?

-Удовлетворенное .

- Можно прочувствовать, запомнить вот это настроение так, чтобы к нему в любой другой момент можно было бы легко вернуться?

–  –  –

- Можно вернуться в ту ситуацию, где проявлялась нежелательная черта характера… можно понаблюдать за тем как вспоминается эта ситуация, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете. Внимательно. Не торопясь переживите эту ситуацию от начала и до конца .

- По поводу диплома… В данном случае ректор, он же преподаватель. Ему не нравится диплом, вернее толком мне не сказал .

- Во что одет ваш собеседник, костюм, свитер?

–  –  –

- Еще один преподаватель. За соседним столом…Сидит преподаватель, что-то обсуждает по телефону… В очках .

- Переживите эту ситуацию дальше, дальше… внимательно, не торопясь. Сейчас видно лицо вашего собеседника?

-Да. Недоволен .

- Можно присушиться к звукам. Он говорит тихо, громко?

- Громка. Его лицо одутловатое... Сидит сейчас. Ничего не говорит…Чувствую, что придирается не за что. Просто, у него сейчас задача найти то, что не соответствует .

- Сейчас что не соответствует, послушайте?

- Мне обидно, что он сидит. Про тему… Это частица меня. Это меня критикуют .

Критика моей работы- критика меня. Вижу глаза через эти очки. Кажется, что он хочет понизить мою работу. С самого начала начал. У вас работы название не соответствует работе… Как не соответствует? Куда уж более. Вы же сами курс прочитали про диссоциацию… Раз, вроде бы то же нормально. А потом по формулировке, тавтология, каждый раз прикапывания. Какая новизна? Я не претендую, чтобы новизна должна быть .

Это же не научная работа. У меня работа, которую я провел… Она индивидуальна с исследовательской…

–  –  –

- Смотрю на свою работу. Листы. Подчеркнуто карандашом. Я вижу преподавателя. Слышу, что говорит. Вижу его отношение. Свою обиду эту вот, я ощущаю. Изворачиваюсь. Как- будто меня хотят придавить, а я выкручиваюсь…

–  –  –

- Как настроение…да плохое, изворачиваюсь .

- Можно ли в этой ситуации повести себя иначе?

- Да. Это работа. Включаю разумность…

- Прочувствуйте, проживите эту ситуацию иначе, используя более приемлемый для вас способ поведения… Внимательно не торопясь, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете…

–  –  –

- Безразлично. Действительно. И лицо не такое уж одутловатое… Вроде и настроение у него нормальное. Какая-то мягкостью, желтого цвета еще присутствуют. Не хочется напрягаться. Расслабленное что-то .

–  –  –

-Удивление…Нет напряжения. Не воспринимаю я. Как на картинке .

- Вам нравится вот это настроение?

- Да. Спокойно, нет напряжения .

- Прочувствуйте, запомните его так, чтобы можно было бы к нему вернуться в любое другое время, а как запомните, прочувствуете, внимательно, не торопясь, дайте мне знать, и мы продолжим… Тревожащая черта характера (способ поведения): «К сожалению, я не могу сдержаться в некоторых моментах, когда я вижу, как ведут себя близкие, дети. Меня это раздражает, я начинаю свое раздражение выплескивать вовне. Мне абсолютно безразлично как к этому относятся окружающие. Я не привязана к окружающим людям. Я понимаю, что со стороны то, что я раздражаюсь, не нравится им больше, чем-то, что делают мои дети. Я это прекрасно понимаю, я прекрасно понимаю, что со стороны я смотрюсь ужасно. Но меня это не волнует. Я раздражена, и я выплескиваю это. Но я понимаю, что мне с собой, прежде всего, нужно что-то делать. Я понимаю, что наверняка есть какие-то способы направить в это русло. Но я эти способы не нашла. Не достучалась .

Это касается двух моих детей. Но не первой дочери, с которой все в порядке, которая уловила и всегда использует время. Она научилась наблюдать. Она научилась открывать новое. Она научилась работать с тем, что ей интересно. И я ее не то, что не контролирую, я не смотрю, что она делает, я знаю, что с ней все в порядке. А вот эти дети … мальчик с ленцой немножко, шестнадцатилетний. И его бездействие в то время, когда он должен быть активным перед поступлением в институт должен как-то заполнять свое активное время. Он его не заполняет, это меня раздражает. И раздражает одиннадцатилетняя девочка, которая в предкризисном, предподростковом возрасте. Которая должна схватить как бы то, что она не должна упускать это время, она никак не схватит. И вот скорее я себя…я раздражена от себя, скорее всего, что я не научила детей делать, и может быть, именно поэтому я вспыхиваю. Я понимаю, что мне с собой … найти подход к детям, но, тем не менее, это происходит довольно часто» .

Субъективная оценка результатов работы: «Я заметила некие изменения. Пока, конечно, я только начала вникать в это, но замечаю…замечаю, да. Менее раздражительной стала. Когда начинаю закипать, переключаюсь на место своего ребенка .

Так легче найти подход. Раньше это было сложно» .

–  –  –

- И легко можно вернуться в ту ситуацию, где проявлялся нежелательный для вас способ поведения. Вспомните, как проявлялась тревожащая вас черта характера… Внимательно, не торопясь, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете… Как сейчас, что выходит на первый план?

Мы едем путешествовать … это путешествие занимает кучу времени, дети бодрствуют. Мои дети не наблюдают что-то, не с интересом смотрят в окно, а просто ерзают от безделья на стуле, на сидении. Ну, просто ерзают, маются потому что им плохо .

Не читают книжку, ничем не занимаются, бездельничают, не наблюдают, бездействуют .

Меня это сильно раздражает… Раздражает то, что они не продумали эту ситуацию. Я раздражена, и я выплескиваю это .

–  –  –

-Лето, кондиционер работает .

-Удобно в кресле сидеть?

-Да, на заднем кресле .

-Какого цвета обивка?

-Светлая .

-Что сейчас за окошком?

-Дома. Люди идут .

-Тихо вокруг?

- То, что в городе .

-Кто-то есть рядом с вами .

-Да, моя дочка .

-Как она себя ведет?

-Крутится .

-Видно во что одета? Что-то светлое, темное?

-Да…

- Как настроение?

-Хорошо…

-Как сейчас?

-Я-то в машине, то в кино каком-то .

-А давайте вернемся в машину .

-Да .

-Кресла, обивка кожаные?

-Кожаные… Запах машины .

-Звуки?

-Слышны…двигатель…шум города

–  –  –

- Мне не нравится ее поведение. Я уже не раздражаюсь, но недовольна. Все время делаю замечания .

- А можно пережить эту ситуацию как-то иначе, повести себя иначе?

- Да, нужно встать на место дочери. Побыть ею .

- Можно обратить внимание на ощущение мягких штанишек, на это чувство, когда все взрослые и трудно усидеть на месте?

- Да, нужно еще себя показать, мама ведь маленькой занята. Очки одели, теперь нет… Нужно себя показать. Очки ерзать не дают. Снимать не хочется очки. В окно можно посмотреть. Укачивает немного .

–  –  –

-Как мама реагирует?

- Смешно… недовольно все время что-то говорит… с Маргошей. Забавно. Пусть ворчит сама по себе Мне это больше нравится .

–  –  –

-Нормальное совершенно. Можно не нервничать. Сложно просто удержать внимание. Просто совершенно все интересно и поэтому приходится ерзать, то там посмотреть, то за окном .

–  –  –

-Запомните вот это настроение, так чтобы к нему легко можно было вернуться в любой похожей ситуации. Внимательно, не торопясь прочувствуйте, запомните вот это настроение, как запомните дайте мне знать, и мы продолжим .

- И легко можно вернуться в ту ситуацию, в которой проявляется тревожащая вас черта характера. Тот способ вашего поведения, которых хотелось бы поменять.. .

- Я бы хотела вернуться к прошлому эпизоду, в машине… я хочу ее раз побыть в теле дочери…может быть лучше еще раз прочувствовать кинестетику получше проработать .

- А сейчас, когда мы говорим об этой ситуации что, выходит на первый план?

- Хочется согнуться, разогнуться. Хочется приткнуться .

–  –  –

- Да, жарко. Дует немного кондиционер .

- Что за окном?

- Улица…музыка играет. Сижу в очках. Настроение отличное! Я как в корабле!

Покачивает! Состояние завислости. Мне не хочется падать лицом никуда! Хочется в окно посмотреть. В руках книжка в кожаной обложке .

–  –  –

- Распласталась…хочется, что бы погладили. Я лежу, я близко и меня надо погладить по руке. Хочется к маме, мешает Ляля. Хочется лечь на маму, но Ляля больно за волосы хватает .

–  –  –

- И в какой-то момент внимание может соскользнуть на ощущения тела. Жарко или прохладно. Удобная, комфортная одежда? Можно понаблюдать за своими движениями… Переживите эту ситуацию внимательно, не торопясь так, как она была на самом деле .

- Сейчас что выходит на первый план?

–  –  –

- Белая футболка, шорты…Экран компьютера…Периодически мимо прохожусь .

Делаю свои дела и наблюдаю… не пристально наблюдаю, а так, между делом. Вижу спину сына… вот оглядывается…боится быть застуканным. Играет…

–  –  –

- Я злюсь на себя, что не могу его оторвать, увлечь чем-то на другое перестроить .

- Переживите эту ситуацию от начала и до конца, внимательно, не торопясь…когда закончите, дайте мне знать, и мы продолжим .

–  –  –

- В этой ситуации можно повести себя как-то иначе? Так, как было бы комфортно вам, найти более приемлемый для вас способ поведения?

- Полностью перейти на чувство юмора!

–  –  –

- Это кайф не от процесса, сколько получить результат…высокий результат. Тут датчики .

- Получается, что вы очень целеустремленный человек? Стремитесь за результатом?

–  –  –

- Чувствуете, как она смотрит?

- Не особо и смотрит, да чувствую, что взгляд бросает .

- Что бы мама могла такое сказать, чтобы отвлечь от компьютера?

- Пойдем расскажу тебе анекдот .

–  –  –

- Прочувствуйте, запомните вот это настроение. Внимательно, не торопясь…так чтобы к нему можно было бы вернуться в любой другой ситуации. Как прочувствуйте, запомните вот это настроение, дайте мне знать, и мы продолжим .

… Испытуемый №27 (муж, 39 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Значит у меня черта характера. Я ее идентифицировал как чрезмерная восприимчивость в некоторых моментах и дергание при принятии решения. Сожаления о сделанном. И это тоже, я считаю одно и тоже что есть у меня такая черта. Нерешительность. Или нельзя это назвать нерешительностью. Я так тоже не могу сказать. Это, скорее всего, дергание. В некоторых случаях возникают моменты, когда я типа сожалею, о том, что принял какое-то решение .

Но это тоже самое, что и дергание. Когда я не до конца принял решение и терзаюсь между пунктами а и в. Сделать или не сделать. Принять или не принять. Прав или не прав. То есть сожаление - это как следствие этого» .

Субъективная оценка результатов работы: «Я поверил. Я считаю, что работает .

Чувствую, что переключаюсь и в клубе, и в казенных учреждениях всяких. Не такой рассеянный стал» .

–  –  –

- И легко вернуться в ту ситуацию, где вы себя повели не самым лучшим образом .

Можно вернуться в ту ситуацию, в которой проявлялась тревожащая вас черта характера .

Все внимание подержите на этой ситуации…понаблюдайте, проживите ее внимательно, не торопясь от начала и до конца так, как она развивалась на самом деле. Обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете .

- На фирме…продаю камни продаю .

- Как ощущения, тепло, прохладно?

- Тепло достаточно, тихо. Женщина камни пришла покупать .

–  –  –

- В кабинете шефа… Что продал? Она в суд… Объявила, что мы шарлатаны, продали шнягу какую-то… Изделие вернула. Топазы выцвели. Фирма проиграла суд и выплатила ей деньги плюс компенсацию. Потому что продавался один цвет изделия, а в итоге получилось другое .

–  –  –

- Красный… тучный… хрипит. Шишки все на меня… Мне не по себе, что я стал причиной этого .

- Как у вас настроение?

- Выслушиваю всю эту шнягу. Ухожу. Не по себе .

- Можно в этой ситуации повести себя как-то иначе? Есть более приемлемый способ поведения в этой ситуации?

–  –  –

- Можно прожить эту ситуацию иначе, обращая внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете?

- Так, выражаю начальнику, что это нормальное явление. Но есть категория женщин, которым просто бесполезно все это. Они уже знают, что ты плохой. Ты хочешь ее обмануть лишь бы деньги свои получить. Банально, природный топаз винного цвета, на свету выцветает в бесцветный. Это нормально. То есть если их поставить на подоконник, они там день постоят, они становятся бесцветными. Они выцвели. В итоге продаются эти голубые топазы везде. Цвет, полученный путем бомбления ядрами гелия. Топаз, который уже никогда не обесцветится. Ставь его сколько хочешь. А винные природные топазы, они не продаются. Они жутко дорогие. Ничего никаких нарушений, никакого обмана не было, это нормально явление. Так ведет себя материал… Просто отпускаю. Я тут не причем, я никому ничего не должен… Просто проговорить вслух .

- Как начальник реагирует?

- Сложилась такая ситуация, что пришлось так вот поступить. Надо деньги вернуть .

Проиграли суд. Неудобная ситуация. Больше такие топазы покупать не будем, они выцветают. Никому ничего не докажешь. В общем, понял Дим, донесу до нужных инстанций .

–  –  –

- Проговорил, отпустил. Я тут не причём .

- Вам нравится этот способ поведения .

- Да .

- Можно прочувствовать вот это настроение? Запомнить и прочувствовать его так, чтобы можно было легко к нему вернуться в любое другое время… В тот момент, когда вы прочувствуете, запомните это настроение, дайте мне знать и мы продолжим .

- И можно обратить внимание на ситуацию, в которой вы повели себя не так, как хотелось бы. Подержите все свое внимание на той ситуации, где проявлялась черта характера, которую бы хотелось поменять… Понаблюдайте за теми образами, ощущениями, которые возникают… обратите внимание на звуки… помещение это или улица…

- Помещение…у шефа в кабинете .

–  –  –

- Шеф…Я подвел фирму… Пошла волна…Ты продал камни? Суд проиграли… Стекляшки… Имидж ущемлен .

- Выражение лица начальника?

- Белки глаз красные… Опухшее лицо .

–  –  –

- За меня говорит товарищ… Не он…не он .

- Как настроение?

- Я вроде как …типа подвел… но не я. Сомнение… Сожаление .

- В этой ситуации можно повести себя иначе?

- Проговорить, что не я виноват .

- Прочувствуйте, переживите эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения… Важно обращать внимание на то, что возникает перед глазами, какие ощущения всплывают, звуки…Что сейчас?

- Шеф… накурено…он кашляет… Дим, твои камни? Я продал фирме нормальный товар. Схема понятна. Женщина купила похожие камни. Пошла экспертизу. А это стекляшки какие-то. Владимир Александрович, не мои камни. Я знаю свои. Ей втюхали синтетики. Это кто-то продал ей. Я свои знаю .

–  –  –

- Отличное! Объяснился. И меня этого нету больше. Я это уже изжил. Я просто понимаю, что мне это все пофигу .

- Можно запомнить вот это настроение?

–  –  –

- И можно вернуться в ситуацию, где проявляется тревожащая черта характера. В ситуацию, в которой вы повели себя не так, как хотелось бы. Можно понаблюдать за образами, ощущениями, звуками, которые вас окружают и внимательно, не торопясь пережить эту ситуацию от начала и до конца…

- Нет особо ситуации… в машине сижу по телефону разговариваю .

–  –  –

- Мужской…Я отдал предметы украсить клуб. Но это как на выставке должно отдаваться. Хочу забрать. Все забрал кроме двух. Эти хрустальные шары, так получилось, что так осталось, ты мне сказал, я тебе потом перешлю. Когда? Потом…дела…бла, бла, бла .

–  –  –

- Понял, все. Осадок. Я понял, что чик, и это все. Не перешлет .

- Как-то в этой ситуации можно повести себя иначе?

- В слух надо проговорить самому себе. Я не склонен делать каких-то разборок этих, выяснять, руками махать. Фактически он их зажал. То есть на совковом сленге получается, что он меня кинул. Поскольку он сам бывшие погоны, там все закрыто и не подойти, и не подъехать. Я повелся. Нехорошо вышло. Сидели, общались, вместе пили чай. Вот, в один момент все поменялось. Чик. И все. Будут постоянно какие-то отмазы. По деньгам ничего большого. Все .

–  –  –

- Это настроение то что нужно в этой ситуации?

- Да. То, что нужно. Я проработал. Пофиг. Сказал. Отрезало. Такой… банальный случай. Бизнес .

- Можете прочувствовать, запомнить это настроение так, чтобы можно было вернуться к нему вновь в любой другой ситуации. Как прочувствуете, запомните, дайте мне знать и мы продолжим .

… Испытуемый №28 (жен, 23 года) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Вспыльчивость, когда я ору на маму, на близких по любому поводу. Это важно. Вот это состояние, когда ты думаешь, что кто-то вечно должен тебе помочь. И ты ищешь на кого можно это все переложить .

Ужас» .

Субъективная оценка результатов работы: «Надо же какая ерунда меня тогда волновала! Сейчас другие проблемы. Даже не помню, когда я в последний раз на кого-то просто так кричала. Повзрослела наверно» .

… Сеанс 2 …

- В таком настроении легко вернуться в ту ситуацию, где проявлялась тревожащая тебя черта характера … можно вернуться в ту ситуацию, где ты вела себя не лучшим образом… Понаблюдай какие ощущения, образы выходят на первый план… Обрати внимание на звуки… тихие или громкие… обрати внимание, это помещение или улица?

- Машина .

- Тихо, тихо?

- Мотор работает .

- В машине всегда по-особому пахнет…

- Мои духи .

- Сало светлый, темный?

- Светлый .

- Кто-то есть рядом?

- Да .

- Мужчина, женщина?

- Мужчина .

- Переживи эту ситуацию, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас? Как развиваются события?

- Почему ты не приехал… так всегда... Мне надоело это…

- Как сейчас?

- Ору .

- Голос, интонации?

-…

- Как настроение?

- Плохо мне .

- В этой ситуации можно повести себя как-то иначе?

- Да. Молчать .

- Переживи эту ситуацию, используя более приемлемый способ поведения… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас? Что выходит на первый план?

- Молчу .

- Как человек реагирует?

- Масло надо заменить… в сервис ездил…

- Как настроение?

- Ровное .

- Тебе нравится вот это настроение?

- Да. Нормальное .

- Прочувствуй, запомни вот это настроение… Внимательно, не торопясь… прочувствуй ощущения в теле, которые возникают в этот момент… Прочувствуй, запомни вот это настроение так, чтобы к нему можно было вернуться в любой другой ситуации… как запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Сеанс 3 …

- В таком настроении легко вспомнить ситуацию, в которой ты вела себя не так как хотелось бы. В таком настроении легко прочувствовать, пережить ситуацию в которой проявлялась тревожащая тебя черта характера…

- Вспоминается?

- Да .

- Понаблюдай… это помещение или улица… тепло или прохладно… тихо или шумно…

- Улица… лето… жарко… утро…

- Знакомое местечко?

- Да .

- Есть кто-то рядом?

- Да .

- Мужчина, женщина?

- Мужчина .

- Знакомое лицо?

- Да .

- Голос, интонации?

- Да .

- Прочувствуй, проживи эту ситуацию так, как она была…

- Как сейчас?

-…

- Как сейчас?

-…

- Как настроение?

- Плохо .

- В этой ситуации можно повести себя иначе?

- Да .

- Вернемся в начало этого эпизода?

- Да .

- Переживи эту ситуацию иначе, используя другой способ поведения… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…Как сейчас?

- … Пережила .

- Как ощущения?

- Ровно, хорошо…

- Тебе нравится вот это настроение?

- Да .

- Прочувствуй, запомни вот это настроение. Так что бы к нему можно было вернуться в любой другой ситуации… внимательно, не торопясь… как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Сеанс 4 …

- В таком настроении… когда руки летают, улыбка на лице… могут вспоминаться разные ситуации… ситуации, когда ты вела себя не так как хотелось бы… могут вспоминаться ситуации, в которых, проявлялась тревожащая тебя черта характера… Сейчас может вспоминаться ситуация в которой проявляется тот способ поведения, над которым мы работаем… Внимательно, внимательно понаблюдай за образами, ассоциациями, которые возникают… понаблюдай за ощущениями, звуками, которые вот сейчас приходят…

- Комната… телефонный разговор…

- Переживи эту ситуацию внимательно, не торопясь… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…

- Гудки… быстрые… снова набираю… завожусь…

- Телефон?

- Да .

- Домашний?

- Да, стационарный .

- Цвет?

- Молочный .

- Как сейчас?

- Какого… ты скидываешь… .

-Как ощущения?

- Трясет .

- Как настроение?

- Плохо .

- В этой ситуации можно повести себя иначе, более приемлемым способом?

- Можно. Юльке позвонить… жаловаться .

- Переживи эту ситуацию внимательно, не торопясь, используя новый, более приемлемый способ поведения… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… Как сейчас?

- Ксю трубку взяла… отлично!

- Ее голос?

- Да .

- Как сейчас?

- Едем на Волгу!

- Как настроение?

- Отличное!

- Тебе нравится вот это настроение?

- Да!

- Прочувствуй, запомни вот это настроение, вот это состояние души… оно будет возникать всякий раз, когда будут похожие ситуации… как прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Испытуемый № 29 (жен. 29 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Мне кажется, что я чрезмерно осторожна. На самом деле да, мне требуется время, чтоб взвесить риски. Да, я боюсь, кстати, что мне денег не хватит. Вечно, если меня куда-то в поездку зовут. Как-то я с этим делом. В итоге, конечно, все равно еду. Но какое-то время мне все равно требуется, чтобы посидеть, обдумать. Иногда я, кстати, и отказываюсь» .

Субъективная оценка результатов работы: «Ну, в общем, я – то поживее стала .

Уж не знаю с чем это связано. Мама тоже обратила внимание. Но чет я так устаю в последнее время, что мне уже как-то по боку на все. Может, это так условия складываются, что приходится быстро соображать, не знаю» .

Сеанс 2 …

- … в это состоянии легко вернуться к эпизоду, в котором проявляется тревожащая тебя черта характера, способ поведения… в этом состоянии легко понаблюдать за тем, как проявляется ситуация, в которой ты повела себя не лучшим образом .

–  –  –

- и можно понаблюдать за тем, что выходит на первый план… обратить внимание на то. Что ты видишь…слышишь…чувствуешь. Как сейчас? Что обращает на себя внимание?

–  –  –

- В этой ситуации можно повести себя иначе? Есть более приемлемый способ поведения?

- Да, наверно лучше сразу сказать нет. Чего долго размышлять .

- Можно вернуться в начало этой ситуации. В кафе… музыка, мелодия?

–  –  –

- Ну че, поехали с нами на формулу 1 в октябре. Куда? В Корею .

- В этой ситуации можно себя повести приемлемым способом?

- Ты знаешь, не очень правильно мне сейчас вот так импульсивно решить ехать. Я не смогу собрать денег, которые мне потребуются… Мы за тебя оплатим… Вы ребята конечно можете себе позволить заплатить за меня. Но это как бы не в моих принципах. А моих денег не хватит. Сейчас на работе черти что. С деньгами беда. Поэтому давай отложим до лучших времен. Вы езжайте, а я останусь в Москве .

–  –  –

- Тебе нравится этот способ поведения? Вот это настроение?

- Настроение… да нравится .

- Прочувствуй, запомни его. Так что бы можно было бы вернуться к нему в любой подобной ситуации. А прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

- можно подержать все внимание на образах, ощущениях, за тем что сейчас возникает. И сейчас можно заметить, как перед глазами возникает образ той ситуации, в которой проявлялся тот способ поведения, тот способ реагирования, который тебя не утраивает… сейчас перед глазами может проявляться эпизод, в котором можно было бы повести себя более приемлемым способом. Чем больше ты всматриваешься и наблюдаешь за этим эпизодом, там более отчётливыми будут становиться ощущение и настроение этой ситуации .

–  –  –

- Можно внимательно, не торопясь, прожить этот эпизод, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь…как сейчас? Что выходит на первый план?

–  –  –

- Можно оглядеться вокруг… знакомое место?

- Ординаторская… ее кабинет .

- Можно понаблюдать за освещением. Искусственное, дневное?

- Лето, солнце. Жара. Душно .

–  –  –

- Зовут, зовут, зовут. Тревожное ощущение. Отказать не могу. Надо подумать .

Тяну. Мне и хочется с одной стороны, но интуитивно чувствую, что не стоит… Поехали!

Поехали!... Ну не знаю. Мне было бы приятнее ехать с моими друзьями. Не смогу отдохнуть как я хочу в присутствии коллег .

–  –  –

- Тревожно. И не отказать. Коллеги…. В общем то смогу отдохнуть, но с другой стороны мне нужно им отказать. Они уже все решили .

- Давай вернемся в начало этой ситуации .

- Да. Захожу в ординаторскую…

- Да. И внимательно, не торопясь, проживи эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения… обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь… как сейчас?

- Это не очень хорошая идея. Меня друзья уже позвали. Я вынуждена отказать .

–  –  –

- Прочувствуй, запомни вот это настроение. Внимательно, не торопясь. В тот момент, когда прочувствуешь, запомнишь, так что бы к этому настроению легко можно было бы вернуться в любой другой ситуации, дай мне знать и мы продолжим .

–  –  –

- Все внимание на ощущения, которые возникают в руках, в ногах… все внимание на образы, которые появляются перед глазами… В какой-то момент можно заметить, что перед глазами появляется образ той ситуации, в которой ты повела себя не лучшим образом… ситуация, поведение в которой вызывает у тебя чувство тревоги… В том момент, когда образ этой ситуации станет более отчетливым, дай мне знать и мы продолжим…

–  –  –

- Устала я. В отпуск хочу. Задолбало все. Бабла не платят. Надоело .

- Как сейчас? Можно понаблюдать та тем, как развиваются события?

- Да работу надо менять. Все это собеседование взвешиваю, за против. Работать не хочу. Пациенты в дверь стучат .

–  –  –

- Тревожно .

- В этой ситуации есть более приемлемый способ поведения?

- Да, нужно объявить мое решение. Что в общем-то я не согласна на это дело. Вот как бы так .

- Проживи эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения .

Внимательно, не торопясь, наблюдая за тем что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Как сейчас?

–  –  –

- Тебе нравится это настроение?

- Да. Закрыла эту ситуацию. Не надо взвешивать все больше. Останусь там, где мне спокойнее .

- Прочувствуй вот это настроение .

–  –  –

- Прочувствуй, запомни его. Так что бы можно было к нему вернуться в любой похожей ситуации… Когда прочувствуешь, запомнишь, дай мне знать, и мы продолжим .

… Испытуемый №30 (жен, 26 лет) Тревожащая черта характера (способ поведения): «Я нервная. Нужно менее эмоционально говорить, неадекватная реакция на претензии ко мне» .

Субъективная оценка результатов работы: «Сначала да, не было реакций, потом чудо закончилось. Все так же. Могу не заводиться, но нужно специально, не само» .

–  –  –

- И легко можно вернуться в ситуацию, где проявлялась нежелательная черта характера. Можно понаблюдать за образами, ощущениями, звуками, которые появляются пока ты держишь внимание на этой ситуации. Понаблюдай как развираются события. От начала и до конца внимательно, не торопясь. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Как сейчас? Что выходит на первый план?

- Рабочая ситуация, заваливают совершенно глупыми заданиями и объективно ненужными, и мелкими и начинают отвлекать. Дают одно задание. Ты сосредотачиваешься. Потом прибегают, дают совершенно другое. Мне нужно помочь .

Начинают меня волновать. И все. Сидишь вот так нервничаешь, бесишься и не знаешь куда бежать .

-Вспомни, переживи эту ситуацию от начали и до конца, как она была. Что появляется?

–  –  –

- В ярости. Не дослушивает. Перебивает. Покраснела .

- Как настроение? Нервозность. Лучше бы я молчала. Все равно она про это забудет. Не надо спорить .

- Действительно неприятно?

–  –  –

- Переживи эту ситуацию иначе, используя более приемлемый способ поведения .

Внимательно не торопясь. Обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь .

Чувствуешь…

–  –  –

- Улыбаюсь…поддакиваю .

- Новые задания предлагает?

- Ага. Я с серьезным лицом сижу. Надо ей просто дать высказаться. И все. Не перебивать. Дослушать .

–  –  –

- И легко можно вернуться в ситуацию, которую ты задумала до начала сеанса. В ту ситуацию, где проявлялась тревожащая тебя черта характера. И можно некоторое время подержать внимание на этой ситуации. Понаблюдать за тем, что проявляется…Переживи эту ситуацию, внимательно, не торопясь от начала и до конца. Обращая внимание на то, что видишь, слышишь, чувствуешь. Что сейчас появляется?

- Как всегда обычная рабочая ситуация. Они все похожи .

–  –  –

- Иногда трубка бывает теплой, а иногда пластик холодный .

- Бумажками пахнет. Плотные с клеем. Клеевые листочки. Они пахнут .

- А если взгляд приподнять, посмотреть, что за столом .

- Стол круглый .

–  –  –

-Процессор, по клаве бьют... Духи пахнут .

- Чьи?

- Цветастого?

- Кресло удобное?

-Да, пружинит .

- Как развиваются события?

- Мужчина подходит .

- Молодой?

- Среднего возраста. В очках .

- Взгляд сквозь очки?

- Да. Говорит .

- Интонации?

-Да .

- Когда переживаешь эту ситуацию, можно обратить внимание на настроение?

- Тетка подходит .

- Походка?

- Тяжело идет .

- Ее лицо, мимика?

- Да. Говорит. Наваливает. Бумаги…задания .

- Как настроение?

- Так себе .

- Как сейчас?

- Звонки .

- Трубка, треск?

- Да .

- Кто сейчас?

- Женщина .

- Голос спокойный?

- Нет! Кричит .

- Как сейчас?

- Почта. Конвертик .

- Моргает?

- Да .

- Можно посмотреть?

- От коллеги. По-хамски... Опять .

- Посмотришь?

- Да. Начальница. На встречу зовёт .

- Как настроение?

- Достали. Возмущаюсь. Щеки горячие .

- Ощущение напряжения?

- В спине, в руках…Иду к начальнице. Ругаться .

- Как начальница?

- Иди работай. Позже обсудим

- Как настроение?

- Злое .

- Можно в этой ситуации как-то повести себя иначе?

- Да .

- Можно вернуться к началу ситуации. Стол. Девчонки за шкафом…

- Да. Мужчина. Улыбаюсь…

- Лицо серьезное?

- Простодушное. Душевно надо на него посмотреть. Улыбаюсь.. .

- И ощущения в теле другие?

- Да .

- Как он реагирует?

- Щёчки розовеют. Смутился .

- Как у тебя настроение?

- Нормальное

- Как сейчас?

- По телефону терпится… Подмигиваю .

- Как реагирует?

-Удивилась..., улыбнулась. Отворачивается .

- Что сейчас?

- Ребятам махаю. Воздушный поцелуй

- Которому?

- В фиолетовой .

- Как он?

- Пальчиками перебирает. Улыбнулся. Помахал... Начальница .

- Идет?

-Ага. Хорошо… И все… Улыбаемся. Спасибо и уходит .

- Как сейчас?

-Песня .

-Песня?

- Звонок. Лена. Возмущается .

- Трубка телефона тяжелая?

-Легкая. Пластиком чуть пахнет. Не буду ничего ей говорить. Пусть выльет все…

–  –  –

- И легко можно вернуться в ту ситуацию, где проявлялась та черта характера, тот способ поведения, который тебя не устраивает. Можно вернуться к этой ситуации?

–  –  –

- Можно обратиться все свое внимание на эту ситуацию, понаблюдать за тем, как она развивается, обращая внимание на то, что ты видишь, слышишь, чувствуешь. Все внимание на эту ситуацию… Что сейчас выходит на первый план?

- Старая история с бывшей долбанутой начальницей. Самая мерзопакостная .

Крови-то моей сколько попила .

- Освещение хорошее? Хорошо видно, что вокруг?

–  –  –

- Что вокруг?

- Маленькая переговорная. Стол .

- Пустой?

- Пара листочков, телефон… Душно .

- Окно есть?

- Нет. Стекло вокруг .

- А за стеклом?

- Люди сидят .

- Тихо?

- Тихо .

- Кто- то есть?

- Только мы .

- Ее выражение лица?

- Да…да .

- Макияж, прическа?

- Да .

- Одежда?



Pages:     | 1 | 2 || 4 |


Похожие работы:

«Развиваются также и лингвистическая, социолингвистическая и прагматическая составляющие коммуникативной компетенции.Кроме того, ведущие выполняют и то же задание, что и остальные студенты, а именно: — подстрочный перевод предложенного преподавателем стихотворения на русский язык —...»

«2018 О. В. Кишенкова ОБЩЕСТВОЗНАНИЕ СШИЙ БАЛЛ ВЫ Н И УЧ А ЕГ ПОЛ ГАРАНТИЯ Э! * * КАЧЕСТВА МОСКВА ПОЛ Э! ЕГ УЧ А И Н ВЫ СШИЙ БАЛЛ УДК 373:3 ББК 60я721 К46 Об а в т о р е : О.В. Кишенкова — кандидат и...»

«Редакционная коллегия: докт. ист. наук Е.Б. Рашковский (председатель); К. А. Дмитриева; канд. фил. наук. Н. Н. Зубков; канд. фил. наук Т. А. Прохорова; канд. ист. наук Б. Е. Рашковский; А. Л. Рычков (отв. секретарь); Н. В. Сабитова; докт. филос. наук Т. Г. Скороходова Ответственный ре...»

«Приложение 3 Наименование 1.1.1.Философия дисциплины (модуля) сформировать представления о специфике философии как о способе Цель изучения познания и духовного освоения мира, основных разделах современного философского знания, философских проблемах и методах их исследования; овладеть базовым...»

«Учреждение образования "Витебская ордена "Знак Почета" государственная академия ветеринарной медицины" Серия: "История и современность" Основана и общая редакция профессора, доктора ветеринарных наук, заслуженног...»

«Е. В. Борисевич (Минск, Белорусский государственный университет) ГИпОТЕзА ЛИНГВИСТИЧЕСКОЙ ОТНОСИТЕЛЬНОСТИ И ТЕОРИя пЕРЕВОДА: К ВОпРОСУ О ТОЧКАХ СОпРИКОСНОВЕНИя Гипотеза лингвистической относительности является одной из самых спорных в истории соврем...»

«“Азербайджан и азербайджанцы”.2007.№1-4.S. 64-76. О переводе "Истории Гарабаха" Мирза Джамала Джаваншира Гарабахского на английский язык Д. Борнотьяном К.и.н. Гезалова Нигяр Настоящая статья посвящена переводу "Истории Гарабаха" Мирза Джамала Джаваншира на английский язык американским ученным арм...»

«Правительство Российской Федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Национальный исследовательский университет "Высшая школа экономики" Факультет права Программа дисциплины: "Теория и технология нормотворчества" для направления 40.04.01 "Юриспруденция" подготовки...»

«Историко-краеведческая викторина "Зауральцы в Великой Отечественной войне" Анкета участника Фамилия, имя, отчество Банникова Наталья Александровна Возраст 63 года Образование высшее, Курганский государственный педагогический институт, отделение "Русский язык и литература" (1976 год) Мест...»

«С. Г. Веригин УДК 94(480) Сведения об авторе Веригин Сергей Геннадьевич – доктор исторических наук, профессор Петрозаводского государственного университета. E-mail: verigin@psu.karelia.ru СОВЕТСКО-ФИНЛЯНДСКИЕ ДИСКУССИИ ПО ВОПРОСУ ДЕМАРКАЦИИ ГРАНИЦЫ ПО МОСКО...»

«Задворнова Юлия Сергеевна ТРАНСФОРМАЦИЯ МОДЕЛЕЙ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ГЕНДЕРНЫХ РОЛЕЙ В СОВРЕМЕННОЙ ПРОВИНЦИАЛЬНОЙ РОССИЙСКОЙ СЕМЬЕ Специальность 22.00.04 – Социальная структура, социальные институты и процессы ДИССЕРТАЦИЯ на соискание ученой степени кандидата социологических наук Научный р...»

«Статьи в журналах и сборниках Республики Беларусь 1. Алексейчик, Д.С. Изменение уровня общего холестерина у больных внебольничной пневмонией в зависимости от возраста, тяжести течения заболевания и наличия сопутствующего хронического гепатита С / Алексейчик Д.С., Алексейчик С.Е., Сап...»

«"–“—" ”—"–“" " УДК 861.161.115 DOI 10.25205/1818-7919-2018-17-6-7-14 Л. И. Журова Институт истории СО РАН ул. Николаева, 8, Новосибирск, 630090, Россия zhurova@ngs.ru "ТОТ, КТО БЫЛ ЭЛЛАДЦЕМ, СЕГОДНЯ СТАЛ ГИПЕРБОРЕЙЦЕМ." К 50...»

«Ф.4-71 Министерство образования и науки Республики Казахстан Павлодарский государственный педагогический институт Кафедра русского языка и литературы ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ по дисциплине "История зарубежной литературы XIX-XX вв." для специа...»

«Пояснительная записка Рабочая программа по истории для 10 класса 1 отделения и 11-х классов 2 отделения разработана на основе Примерной программы основного общего образования по истории (авторы-составители Т.П. Андреевская, О.Н. Журавлева, Н.Н. Лазуко...»

«Правила подготовлены для компании ООО "Стиль Жизни" www.lifestyleltd.ru (495) 510-05-39 Правила настольной игры "Августус" (Augustus) Автор игры: Паоло Мори (Paolo Mori) Перевод на русский язык: Александр Петрунин, ООО "Игровед" © Игра для 2-6 участников от 8 лет Вообразите, что великий император Octavian Augustus* назначил вас своим представи...»

«Саратовский областной суд Судья Токарева Н.С. Дело № 33-296 АПЕЛЛЯЦИОННОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ 22 января 2014 года город Саратов Судебная коллегия по гражданским делам Саратовского областного суда в составе: председательствующего Елкановой И.А., судей Петровой Н.А., Паршиной С.В., при секретаре Хисяметдиновой В.М. р...»

«ПОЛИТИКА И "МЕЖДУНАРОДНЫЕ ОТНОШЕНИЯ В. И. Шерпаев ПРОБЛЕМЫ МЕЖДУНАРОДНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ И РОССИЯ Целью статьи является обозначение ключевых проблем, связанных с парадиг­ мой нового мирового п...»

«Национальный музей Грузии Georgian National Museum КАТАЛОГ ТИПОВЫХ ЭКЗЕМПЛЯРОВ КРУПНЫХ МЛЕКОПИТАЮЩИХ КАВКАЗА В КОЛЛЕКЦИЯХ НАЦИОНАЛЬНОГО МУЗЕЯ ГРУЗИИ Составление списка типовых экземпляров осуществлялось следующими авторами: Наргизой Нинуа, Изабеллой Схиртладзе Авторы: Нинель Мелкадзе,...»

«26 Этнографическое обозрение № 4, 2010 Paynter 1990 – Paynter R. Afro-Americans in the Massachusetts historical landscape // The politics of the past. P. 49–62. Rosoff 1998 – Rosoff N.B. Integrating native views into...»

«kartu_na_prohozhdeniya_dlya_majnkraft_pe.zip 0 является третей частью серии приключенческих карт для Майнкрафт ПЕ, обязательно оцените ее! Далее " 26/03/2017 Карты Майнкрафт ПЕ 1.0, 1.0 338 Доброго времени суток, дорогие друзья!...»

«Психология. Журнал Высшей школы экономики, 2016. Т. 13. № 1. С. 27–39. ИЗОБРЕТЕНИЕ (ГОМО)СЕКСУАЛЬНОСТИ. ИСТОРИЧЕСКИЙ, СОЦИАЛЬНЫЙ И КУЛЬТУРНЫЙ АСПЕКТЫ И.С. АДМИРАЛЬСКАЯa a Университет штата Рио-де-Жанейро (EGeS/IMS/UERJ), R. So Francisco Xavier, 524, Maracana, Rio de Janeiro — RJ, Cep 20550-900, Бразилия Резюме В настоящем т...»

«Протокол общего собрания собственников помещений в многоквартирном доме Регистрационный номер протокола: 2/17 Дата протокола общего собрания: 07.04.2017г. Дата проведения общего собрания: дата начала общего собрания 16.03.2017., дата окончания общего собрания 30.03.2017г., дата очного рассмотрения вопросов 16.03,2017г. Место проведения общего...»

«Сравнение организации промыслов у татар и башкир по первичным материалам переписей показало отсутствие значимых различий с русским населением. Хотя признать полную историческую достоверность переписей среди татар и башкир нельзя. Расселение коми-пе...»







 
2019 www.mash.dobrota.biz - «Бесплатная электронная библиотека - онлайн публикации»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.